सामग्री
- 1. लढाई एक शगुन आहे
- 2. जर तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील, तर तुमचे नाते खराब होते
- 3. तुमच्या नात्याबद्दल मित्र किंवा कुटुंबाशी बोलणे महत्त्वाचे आहे
- 4. नेहमी आपल्या लढाया निवडा
- 5. लग्न करा किंवा मूल करा
- 6. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर प्रेम करत असाल तर तुम्हाला त्यांना बदलावे लागेल
- 7. जर तुम्ही ठिणगी गमावली तर संबंध संपले
- 8. जर त्यांना समजत नसेल तर ते कदाचित नसतील
- 9. “जर ते व्हायचे असेल तर ते होईल”
- 10. जर तुम्हाला कपल्स थेरपीची गरज असेल तर तुमचे नाते वाचवण्यासाठी खूप उशीर झाला आहे
आम्ही आमच्या नातेसंबंधांवर नेव्हिगेट करण्यासाठी वापरत असलेली ब्लू प्रिंट आम्ही आमच्या पालकांकडून, माध्यमांकडून, लोक आम्हाला सोशल नेटवर्किंग साइट्सवर काय दाखवतात आणि आमच्या मागील अनुभवांमधून काय शिकतात यावर बनलेले आहे. हे स्त्रोत आमचे "चांगले" संबंध कसे दिसतात याचा सिद्धांत तयार करतात, ते आपल्या कृतींना मार्गदर्शन करतात आणि आपल्या जोडीदाराच्या आणि आपल्या नातेसंबंधाच्या अपेक्षांचा संच स्थापित करतात. कधीकधी, आम्हाला वाटते की यापैकी बर्‍याच गोष्टी सामान्य आहेत, त्यामुळे अस्वास्थ्यकरित्या नातेसंबंधातून बाहेर पडणे कठीण होते.
मी दहा सामान्य समजुतींची यादी घेऊन आलो आहे ज्यात तुमचे संबंध गाठीत असतील; पण काळजी करू नका, मी गाठ सोडवण्यासाठी काही रत्ने टाकतो!
1. लढाई एक शगुन आहे
मी माझ्या जोडप्यांना माझ्या खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये नेहमी सांगतो, लढाई ठीक आहे, पण तुम्ही कसे लढता. विश्वास ठेवा किंवा नाही संभाषण प्रामाणिक ठेवून आणि एकमेकांवर तोंडी हल्ला न करता लढण्याचा एक स्वस्थ मार्ग आहे. लक्षात ठेवा तुम्ही शब्द परत घेऊ शकत नाही किंवा तुम्ही एखाद्याला कसे वाटले ते. यामुळे भविष्यात विश्वासाचा प्रश्न निर्माण होईल आणि दोन्ही भागीदार एकमेकांपासून स्वतःचा बचाव करताना भिंती लावतील. लक्षात ठेवा की तुम्ही दोघे एकाच संघात आहात. “मी-नेस” च्या दृष्टीकोनातून कार्य करा “मी-नेस” नाही. रिलेशनशिप गुरू, डॉ. जॉन गॉटमन यांच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की संघर्षाच्या वेळी 20 मिनिटांचा साधा ब्रेक तुम्हाला शांत करण्यास मदत करू शकतो. फिरायला जाण्यासारखे आरामदायी काहीतरी करून आपली ऊर्जा पुन्हा केंद्रित करा.
2. जर तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील, तर तुमचे नाते खराब होते
नातेसंबंधातून कठोर परिश्रम घेणे अशक्य आहे. जर तुम्ही प्रभावी संवादावर काम करत नसाल तर संबंध बिघडतील हे फक्त काळाची गोष्ट आहे. सर्व आनंदी नातेसंबंध कामाची मागणी करतात.
3. तुमच्या नात्याबद्दल मित्र किंवा कुटुंबाशी बोलणे महत्त्वाचे आहे
जेव्हा तुम्ही तुमच्या नात्याबद्दल बाहेरील पक्षाकडे तक्रार करता, तेव्हा तो समस्यांचा संपूर्ण नवीन संच निर्माण करतो. तुम्ही त्यांना जे सांगत आहात त्याचा काय परिणाम होतो याचा विचार करा - विशेषतः जर तुम्ही जे सांगत आहात ते केवळ वैधता मिळवण्यासाठी किंवा स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यासाठी आजारी असेल. तुमचे मित्र किंवा कुटुंब तुमच्या नात्याला समर्थन देणार नाहीत. सर्वात वाईट म्हणजे, यामुळे फसवणूक होऊ शकते.
4. नेहमी आपल्या लढाया निवडा
आपल्याला एखाद्या गोष्टीबद्दल कसे वाटते हे व्यक्त करताना आपल्याला भावनिकदृष्ट्या सुरक्षित वाटले पाहिजे आणि काय म्हणायचे ते निवडण्याची आणि निवडण्याची गरज नाही. जर असे काही घडले जे तुम्हाला वाटत असेल [रिक्त जागा भरा], तर ते व्यक्त करा. जर तुमच्या जोडीदाराला वाटत असेल की त्यांच्या भावनांना काही फरक पडत नाही, तर ते तुमच्या कथेची बाजू उघडण्यास किंवा ऐकण्यास कमी प्रेरित होतील. जादू तेव्हा घडते जेव्हा दोन्ही भागीदार एकमेकांना समजतात की ते सामान्य जमीन शोधण्यासाठी एकत्र काम करू शकतात. लक्षात ठेवा: प्रत्येक मतभेदात नेहमी दोन दृष्टिकोन असतात आणि ते दोन्ही वैध असतात. तथ्यांकडे दुर्लक्ष करा आणि त्याऐवजी आपल्या जोडीदाराला कसे वाटते ते समजून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
5. लग्न करा किंवा मूल करा
त्यामुळे तुमच्या नात्यातील समस्या दूर होतील. हे प्रत्येक वेळी मी ऐकतो तेव्हा मला हसवते आणि रडवते. घर बांधण्याप्रमाणेच, भिंती कशा रंगवायच्या याचा विचार सुरू करण्यापूर्वी तुमचा पाया भक्कम असणे आवश्यक आहे. नातेसंबंधाच्या मूलभूत घटकांमध्ये विश्वास, आदर आणि आपल्या जोडीदाराला आपल्या गरजा पूर्ण करण्यास सक्षम वाटणारी पदवी यासारख्या गोष्टी असतात. जर हे घटक डळमळीत असतील, तर माझ्यावर विश्वास ठेवा, कोणतेही लग्न किंवा मूल हे निराकरण करू शकत नाही. बऱ्याच वेळा, संक्रमणाचा कालावधी (म्हणजे मुलाचा जन्म किंवा नवीन नोकरी) तुमचे नाते अधिक असुरक्षित बनवते.
6. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर प्रेम करत असाल तर तुम्हाला त्यांना बदलावे लागेल
समजून घ्या की जेव्हा आपण नातेसंबंधात प्रवेश करतो, तेव्हा ते “जसे आहे तसे” धोरण असते. तुम्हाला जे दिसते ते मिळते. एखाद्याला बदलण्यासाठी तयार होऊ नका. तुम्ही फक्त तुमच्या जोडीदाराला चांगल्यासाठी बदलले पाहिजे, जसे की, त्यांना प्रोत्साहित करणे, जीवनातील त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी किंवा निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे. आपले नातेसंबंध एक चांगले व्यक्ती बनण्यासाठी प्रेरणा देणारे असावेत. आपल्या जोडीदाराला बदलण्यास भाग पाडणे हे अन्यायकारक आणि अवास्तव आहे.
7. जर तुम्ही ठिणगी गमावली तर संबंध संपले
नातेसंबंधात सेक्स आणि प्रणय महत्त्वाचे असले तरी ते ओघळते आणि वाहते. आयुष्य घडते, त्या रात्री आपण कदाचित थकलो असू, कामावरुन तणावग्रस्त असू, किंवा खूप गरम वाटत नसू, ज्यामुळे तुमची कामेच्छा नक्कीच कमी होऊ शकते. जेव्हा हे येते तेव्हा दोन्ही भागीदार नेहमीच समतल खेळण्याच्या मैदानावर असणार नाहीत. तुमची काही चूक आहे असे समजू नका कारण तुमचा पार्टनर मूडमध्ये नव्हता. या काळात, आपल्या जोडीदाराला जिव्हाळ्याचा बनवण्याचा प्रयत्न करू नका आणि त्यांना लाजवू नका, त्याऐवजी, काय चालले आहे ते समजून घ्या आणि समस्या दूर करण्याचा प्रयत्न करा आणि एकमेकांशी धीर धरा. असे म्हटले जात असताना, हे घडते हे समजून घ्या, परंतु आपल्या नातेसंबंधांना आमच्या दैनंदिन जीवनातील ताणतणावांनी ग्रस्त होऊ देऊ नका.
8. जर त्यांना समजत नसेल तर ते कदाचित नसतील
जर तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला नक्की काय हवे आहे किंवा तुम्हाला कसे वाटते हे माहित नसेल तर ते योग्य नाहीत. कोणीही मनाचा वाचक नाही. बोला! तुमच्या गरजा तुमच्या जोडीदारासमोर व्यक्त करण्याची तुमची जबाबदारी आहे जेणेकरून त्यांना त्या पूर्ण करण्याची संधी मिळेल. बहुतेक लोक करतात ती चूक त्यांना कसे वाटते ते व्यक्त करणे आहे. हे विधान वर्म्सचे कॅन उघडू शकते. त्याऐवजी, "मला प्रत्येक वीकेंडला रोमँटिक डेट नाईट्सची गरज आहे, आमच्या डेटच्या रात्री तुमचे अविभाज्य लक्ष द्या आणि वर्षातून काही वेळा फुलांनी मला आश्चर्यचकित करा" असे सांगून शक्य तितके विशिष्ट व्हा. हे तुमच्या जोडीदाराला दिशा देते आणि तुमच्या गरजा गैरसमज करण्यासाठी जागा सोडत नाही.
9. “जर ते व्हायचे असेल तर ते होईल”
किंवा “जर एखादी व्यक्ती बी.एस. याचा अर्थ ते तुमच्यावर प्रेम करतात. " चला प्रामाणिक राहूया, निरोगी, परिपूर्ण नातेसंबंध टिकवण्यासाठी प्रेम पुरेसे नाही. नातेसंबंध काम करतात (मी ते पुरेसे सांगितले आहे का?) आणि गुंतवणूक. जर दोन्ही भागीदार सज्ज नसतील किंवा पुढे काय घडत असतील तर संबंधांमध्ये आपल्या भूमिकेचे पुनर्मूल्यांकन करण्यासाठी ही चांगली वेळ असू शकते. बहुतेक नातेसंबंधांमध्ये, विशेषत: बाळ आल्यानंतर, भागीदार एकमेकांना आदरातिथ्य करण्यास कमी पडतात आणि ते महान सेक्स, घनिष्ठता, मजा आणि साहस यांना प्राधान्य देणे थांबवतात. आपण सावध नसल्यास, नातेसंबंधांमध्ये अंतहीन मधू-याद्या बनण्याची प्रवृत्ती असते आणि संभाषण घरगुती जबाबदाऱ्या किंवा मुलांशी संबंधित असतात. मी माझ्या जोडप्यांना प्रोत्साहित करतो की त्यांनी स्वतःसाठी आणि एकमेकांसाठी वेळ काढा आणि यावर लक्ष केंद्रित करू नका.
10. जर तुम्हाला कपल्स थेरपीची गरज असेल तर तुमचे नाते वाचवण्यासाठी खूप उशीर झाला आहे
अमेरिकेत घटस्फोटाचे प्रमाण 40-50% आहे. सरासरी जोडपे त्यांच्या वैवाहिक समस्यांसाठी थेरपी घेण्यापूर्वी 6 वर्षे थांबतात. प्रकरण आणखी वाईट करण्यासाठी, संपलेल्या सर्व विवाहांपैकी निम्म्या पहिल्या 7 वर्षात होतात. बर्‍याच लोकांचा दृष्टीकोन आहे “जर तो तुटला नसेल तर त्याचे निराकरण करू नका. आणि जर ते तुटले असेल तर, लहान होण्याशी बोलू नका कारण मी वेडा नाही. ” कपल्स थेरपी खूप प्रभावी आहे आणि लवकर हस्तक्षेप सर्वोत्तम आहे (आणि या वर्षी घटस्फोट घेणाऱ्या 50% लोकांचा तुम्ही भाग होऊ इच्छित नाही).
प्रत्येक संबंध अद्वितीय आहे आणि त्याचे स्वतःचे संघर्ष, आव्हाने आणि यश आहेत. माझ्या थेरपी प्रॅक्टिसमध्ये मी ग्राहकांना हे समजण्यास मदत करतो की त्यांच्या नात्याची तुलना त्यांना इतर नातेसंबंधांशी तुलना करणे उलट आहे, म्हणजे बंद दारामागे काय चालले आहे हे तुम्हाला खरोखर माहित नाही. एका नात्यासाठी काय कार्य करते, कदाचित दुसर्‍यासाठी कार्य करू शकत नाही. आपल्या भागीदारीवर लक्ष केंद्रित करा आणि आव्हाने आणि सामर्थ्य ओळखा, नंतर एक मजबूत पाया तयार करण्यासाठी कामाला लागा.