एक दुःखी विवाह? हे सुखी वैवाहिक जीवनात बदला

सामग्री

• शिफारस - माझे विवाह अभ्यासक्रम जतन करा
• 1. आमचे पालक आणि आजी -आजोबांच्या आदर्शांचे अनुसरण करणे
• 2. संताप
• 3. जिव्हाळ्याची भीती
• 4. भयानक संवाद कौशल्ये
• 5. कमी आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मान
• 6. तुम्ही चूक केली आणि चुकीच्या व्यक्तीशी लग्न केले?
• व्यावसायिक मदत घ्या
• लिहून घ्या
• आपल्या भावनांबद्दल कसे बोलायचे ते शिका
• खरोखर चांगले प्रश्न विचारून सुरुवात करा
• तुमच्या कमी आत्मविश्वासाचे मूळ कारण शोधा
• भ्रम मोडा

आपण एक अकार्यक्षम विवाहामध्ये आहात? हे संभाषण कौशल्याचा अभाव आहे, की आणखी काही? हे शक्य आहे की आता पूर्वीपेक्षा जास्त विवाह अकार्यक्षम आहेत?

कदाचित मीडिया आणि इंटरनेटमुळे, आम्ही सतत लोकांमध्ये अफेअर, किंवा संबंधांमध्ये व्यसन किंवा इतर काही प्रकारच्या बिघडलेल्या कार्याबद्दल वाचतो जे जगभरातील अधिक नातेसंबंध आणि अधिक विवाह मारत असल्याचे दिसते.

गेल्या 28 वर्षांपासून, नंबर वन बेस्ट सेलिंग लेखक, समुपदेशक आणि लाइफ कोच डेव्हिड एस्सेल जोडप्यांना निरोगी, आनंदी वैवाहिक जीवन किंवा नातेसंबंध ठेवण्यासाठी खरोखर काय आवश्यक आहे याबद्दल शिकविण्यात मदत करत आहेत.

खाली, डेव्हिड अकार्यक्षम विवाह, कारणे आणि उपचारांबद्दल बोलतो

“मला सतत रेडिओ मुलाखती आणि संपूर्ण यूएसए मध्ये माझ्या व्याख्याना दरम्यान विचारले जाते, सध्याच्या काळात किती टक्के विवाह चांगले होत आहेत?

समुपदेशक आणि जीवन प्रशिक्षक म्हणून 30 वर्षे झाल्यानंतर, मी तुम्हाला सांगू शकतो की निरोगी विवाहांची टक्केवारी अत्यंत कमी आहे. कदाचित 25%? आणि मग मी विचारलेला पुढचा प्रश्न असा आहे की, आपल्या प्रेमात इतकी बिघाड का आहे? संभाषण कौशल्याचा अभाव आहे, की आणखी काही?

उत्तर कधीच सोपे नसते, परंतु मी तुम्हाला सांगू शकतो की ही केवळ संवाद कौशल्याची समस्या नाही, ती त्यापेक्षा खूप खोल जाऊ शकते.

शिफारस - माझे विवाह अभ्यासक्रम जतन करा

खाली, आज लग्नांमध्ये इतकी बिघाड का आहे आणि त्याकडे वळण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल या सहा प्रमुख कारणांवर चर्चा करूया

1. आमचे पालक आणि आजी -आजोबांच्या आदर्शांचे अनुसरण करणे

आम्ही आमचे पालक आणि आजी -आजोबांच्या आदर्शांचे अनुसरण करत आहोत, जे 30, 40 किंवा 50 वर्षे अस्वास्थ्यकरित्या संबंधांमध्ये राहिले असतील. हे वेगळे नाही तर जर तुमच्या आई किंवा वडिलांना अल्कोहोल, ड्रग्स, धूम्रपान किंवा अन्नाची समस्या असेल तर तुम्हाला कदाचित असेच व्यसन तुमचे आयुष्य चालवत असेल.

शून्य ते 18 वयोगटातील, आपले अवचेतन मन हे आपल्या सभोवतालच्या वातावरणासाठी स्पंज आहे.

तर जर तुम्हाला वडील गुंडगिरी करणारे, आई निष्क्रीय आक्रमक दिसले तर अंदाज लावा काय? जेव्हा तुम्ही लग्न करता किंवा गंभीर नातेसंबंधात असता, तेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला धमकी देणारा किंवा निष्क्रिय आक्रमक असल्याचा दोष देत असताना आश्चर्यचकित होऊ नका.

आपण फक्त मोठे होत असताना जे पाहिले ते पुन्हा करत आहात, ते निमित्त नाही, ते फक्त वास्तव आहे.

2. संताप

माझ्या व्यवहारात, न सुटलेले असंतोष हे आज लग्नातील बिघाडाचे प्रथम क्रमांकाचे स्वरूप आहे.

ज्या संतापांची काळजी घेतली जात नाही, ते भावनिक घडामोडी, व्यसन, वर्कहोलिझम, निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन आणि शारीरिक व्यवहारात बदलू शकतात.

न सुटलेले राग नातेसंबंधांना चिरडून टाकतात. जेव्हा कोणत्याही नाराजीचे निराकरण होत नाही तेव्हा ते समृद्ध होण्याची शक्यता नष्ट करते.

3. जिव्हाळ्याची भीती

हे एक मोठे आहे. आमच्या शिकवणींमध्ये, अंतरंगता 100% प्रामाणिकपणाच्या बरोबरीची आहे.

तुमच्या प्रियकरासोबत, तुमचा नवरा किंवा बायको, बॉयफ्रेंड किंवा गर्लफ्रेंड, अशा गोष्टींपैकी एक म्हणजे ज्याने तुम्ही त्यांच्याशी असलेले नाते तुमच्या सर्वात चांगल्या मित्रापासून वेगळे केले पाहिजे, हे असावे की तुम्ही पहिल्या दिवसापासून त्यांच्याशी 100% प्रामाणिक राहण्याचा धोका पत्करला पाहिजे.

ती शुद्ध आत्मीयता आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत अशी एखादी गोष्ट शेअर करता जी तुम्हाला नाकारली जाऊ शकते, किंवा तुमच्यावर टीका केली जाऊ शकते, तेव्हा तुम्ही सर्वकाही धोक्यात आणत आहात, तुम्ही प्रामाणिक आहात आणि तुम्ही असुरक्षित आहात जे माझ्यासाठी जवळीक आहे.

एक वर्षापूर्वी मी एका जोडप्याबरोबर काम केले जे अत्यंत बिघडलेले होते. पती आपल्या पत्नीसोबतच्या लैंगिक संबंधाबाबत सुरुवातीपासूनच नाखूष होता. त्याच्या पत्नीला चुंबन घेणे कधीच आवडले नाही. तिला फक्त "ते सोडवायचे" होते, कारण तिला पूर्वीच्या नातेसंबंधात काही अनुभव आले होते जे खूप अस्वस्थ होते.

पण सुरुवातीपासून तो कधीच काही बोलला नाही. त्याने संताप व्यक्त केला. तो प्रामाणिक नव्हता.

त्याला सेक्सच्या आधी आणि दरम्यान एक सखोल चुंबन संबंध हवा होता आणि तिचा याच्याशी काहीही संबंध नव्हता.

आमच्या एकत्र काम करताना, तो प्रेमाने व्यक्त करू शकला, त्याला काय हवे होते आणि ती प्रेमाने व्यक्त करू शकली, चुंबनाच्या क्षेत्रात ती इतकी असुरक्षित का होती.

मोकळे राहण्याची, असुरक्षित असण्याची त्यांची इच्छा प्रेमात अविश्वसनीय उपचार होण्यास कारणीभूत ठरते, जे त्यांनी लग्न केल्याच्या 20 वर्षांत कधीही साध्य केले नव्हते.

4. भयानक संवाद कौशल्ये

आता तुम्ही “कम्युनिकेशन इज एव्हरीथिंग” बँडवॅगन वर उडी मारण्यापूर्वी, या सूचीमध्ये ते कुठे आहे ते पहा. ते खाली आहे. तो चौथा क्रमांक आहे.

मी नेहमी येणाऱ्या लोकांना सांगतो आणि मला संभाषण कौशल्य शिकवण्यास सांगतो जसे की ते नातेसंबंध बदलणार आहे, तसे नाही.

मला माहित आहे, तुम्ही बोलणार्या 90% सल्लागार तुम्हाला सांगतील की हे सर्व संभाषण कौशल्यांबद्दल आहे आणि मी तुम्हाला सांगणार आहे की ते सर्व चुकीचे आहेत.

जर तुम्ही वरील तीन मुद्द्यांची काळजी घेतली नाही तर, तुम्ही किती चांगले संवादक आहात हे मी सांगत नाही, हे लग्न बरे करणार नाही.

आता ओळीत संवाद कौशल्य शिकणे फायदेशीर आहे का? नक्कीच! परंतु जोपर्यंत आपण वरील तीन मुद्द्यांची काळजी घेत नाही तोपर्यंत नाही.

5. कमी आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मान

अरे बापरे, हे प्रत्येक नात्याला, प्रत्येक लग्नाला निरपेक्ष आव्हान देईल.

जर तुम्हाला तुमच्या भागीदारांची टीका ऐकू येत नसेल, तर मी ओरडणे आणि ओरडणे याबद्दल बोलत नाही, मी रचनात्मक टीकेबद्दल बोलत आहे, बंद न करता. हे कमी आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मानाचे उदाहरण आहे.

जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला, प्रेमात काय हवे आहे ते विचारू शकत नसाल, कारण तुम्हाला नाकारले जाण्याची, सोडून देण्याची किंवा अधिकची भीती वाटत असेल तर ते कमी आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मानाचे लक्षण आहे.

आणि ते “तुमचे” काम आहे. आपल्याला एखाद्या व्यावसायिकांसह स्वतःवर काम करावे लागेल.

6. तुम्ही चूक केली आणि चुकीच्या व्यक्तीशी लग्न केले?

तुम्ही मोफत खर्च करणाऱ्या व्यक्तीशी लग्न केले आहे, जे तुम्हाला सतत आर्थिक तणावात ठेवते आणि तुम्हाला ते सुरुवातीपासूनच माहित होते, परंतु ते नाकारले आणि आता तुम्ही फसलेले आहात?

किंवा कदाचित तुम्ही भावनिक खाणा -याशी लग्न केले आहे, की गेल्या 15 वर्षात 75 पौंड वाढले आहेत, परंतु तुम्हाला माहित होते की जर तुम्हाला डेटिंगच्या 30 व्या दिवसापासून स्वतःशी प्रामाणिक राहायचे असेल तर ते भावनिक खाणारे होते.

किंवा कदाचित मद्यपी? सुरुवातीला, अनेक संबंध अल्कोहोलवर आधारित असतात, चिंता कमी करण्याचा आणि काही लोकांशी संभाषण कौशल्य वाढवण्याचा हा एक मार्ग आहे, परंतु तुम्ही ते जास्त काळ चालू ठेवण्याची परवानगी दिली का? ती तुमची समस्या आहे.

आता, वरील आव्हानांबद्दल आम्ही काय करू, जर तुम्हाला तुमच्या सध्याच्या अकार्यक्षमतेतून निरोगी संबंध निर्माण करायचे असतील?

व्यावसायिक मदत घ्या

आपण फक्त नक्कल करत आहात, आपल्या पालकांच्या वर्तनाची पुनरावृत्ती करत आहात आणि आपल्याला त्याची जाणीव देखील नाही हे पाहण्यासाठी व्यावसायिक सल्लागार किंवा लाइफ कोच नियुक्त करा. हे विस्कळीत होऊ शकते, परंतु आपल्याला मदत करण्यासाठी कोणीतरी शोधावे लागेल.

लिहून घ्या

न सुटलेले संताप?

ते काय आहेत ते लिहा. खरोखर स्पष्ट व्हा. जर तुम्ही तुमच्या पार्टनरला पार्टीमध्ये सोडल्याबद्दल नाराज असाल, चार तास न दिसल्यास ते लिहा.

जर तुमची नाराजी असेल की तुमचा जोडीदार आठवड्याच्या शेवटी टीव्हीवर खेळ पाहण्यात घालवतो, तर ते लिहा. ते तुमच्या डोक्यातून आणि कागदावर काढा, मग पुन्हा एकदा, प्रेमात असंतोष कसा सोडवायचा हे जाणून घेण्यासाठी व्यावसायिकांसोबत काम करा.

आपल्या भावनांबद्दल कसे बोलायचे ते शिका

जिव्हाळ्याची भीती. प्रामाणिकपणाची भीती. हे देखील एक मोठे आहे.

तुम्हाला तुमच्या भावनांबद्दल अत्यंत प्रामाणिक मार्गाने कसे बोलायचे ते शिकावे लागेल.

इतर सर्व पायऱ्यांप्रमाणे, हे दीर्घकालीन कसे करावे हे शोधण्यासाठी तुम्हाला कदाचित एखाद्या व्यावसायिकांसोबत काम करावे लागेल.

खरोखर चांगले प्रश्न विचारून सुरुवात करा

कम्युनिकेशन कौशल्य.

आपले संवाद कौशल्य सुधारण्याचा सर्वात चांगला मार्ग खरोखर चांगले प्रश्न विचारून सुरू होतो.

तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या गरजा काय आहेत, त्यांची नापसंती काय आहे, त्यांच्या इच्छा काय आहेत हे त्यांना सखोल पातळीवर जाणून घेण्यासाठी कसे विचारावे हे शोधून काढले आहे.

मग, संवादादरम्यान, विशेषत: ज्यांना अवघड जाते, आम्हाला "सक्रिय ऐकणे" नावाचे साधन वापरायचे आहे.

याचा अर्थ असा आहे की, जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधत असता आणि तुम्हाला खरोखर स्पष्ट व्हायचे असते की तुम्ही ते नेमके काय म्हणत आहात ते तुम्ही ऐकत आहात, तुम्ही ते स्पष्टपणे सांगत आहात की तुम्ही ते खूप स्पष्ट आहात तुमच्या ऐकण्याच्या कौशल्यांमध्ये, आणि ते काय बोलत आहेत याचा तुम्ही चुकीचा अर्थ लावत नाही.

“प्रिय, म्हणून मी तुला जे सांगितले ते ऐकले आहे, तू खरोखरच निराश झाला आहेस की मी तुला दर शनिवारी सकाळी गवत कापण्यासाठी चिडवतो, जेव्हा तू रविवारी संध्याकाळी ते कापतोस. तेच तुम्हाला अस्वस्थ करत आहे का? "

अशा प्रकारे, तुम्हाला सुपर क्लियर होण्याची आणि तुमच्या जोडीदारासारखीच तरंगलांबी मिळण्याची संधी मिळते.

तुमच्या कमी आत्मविश्वासाचे मूळ कारण शोधा

कमी आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मान. ठीक आहे, याचा तुमच्या जोडीदाराशी अजिबात संबंध नाही. काहीच नाही.

पुन्हा एकदा, एक सल्लागार किंवा जीवन प्रशिक्षक शोधा जो तुम्हाला तुमच्या कमी आत्मविश्वास आणि कमी आत्मसन्मानाचे मूळ कारण शोधण्यात आणि शोधण्यात मदत करू शकेल आणि तुम्ही ते कसे सुधारू शकता याबद्दल प्रत्येक आठवड्यात त्यांच्याकडून कृती पावले मिळवा.

दुसरा कोणताही मार्ग नाही. याचा तुमच्या जोडीदाराशी काहीही संबंध नाही, फक्त तुम्ही.

भ्रम मोडा

तुम्ही चुकीच्या व्यक्तीशी लग्न केले. अरे, हे नेहमीच घडते. पण तो त्यांचा दोष नाही, तुमचा दोष आहे.

समुपदेशक आणि जीवन प्रशिक्षक म्हणून, मी माझ्या सर्व क्लायंटला अकार्यक्षम विवाहांमध्ये सांगतो की ते आता जे अनुभवत आहेत ते डेटिंग संबंधाच्या पहिल्या 90 दिवसात पूर्णपणे दृश्यमान होते.

बरेच लोक प्रथम असहमत असतात, परंतु जसे आपण लिखित गृहपाठ असाइनमेंट करतो, ते डोके हलवून येतात, हे जाणून आश्चर्यचकित झाले की ज्या व्यक्तीबरोबर ते आत्ता आहेत ते सुरुवातीपासून ते डेट करत असताना फारसे बदललेले नाहीत..

कित्येक वर्षांपूर्वी मी एका महिलेबरोबर काम केले, ज्याचे लग्न 40 वर्षांपेक्षा जास्त झाले होते, तिच्या पतीबरोबर दोन मुले होती, आणि जेव्हा तिचा नवरा तिच्या पाठीमागे गेला आणि त्याला एक अपार्टमेंट मिळाले आणि मी मिडलाइफ डिप्रेशनमधून जात असल्याचा दावा करत तिथेच राहण्यास सुरुवात केली. , तिला कळले की त्याचे अफेअर आहे.

यामुळे तिचा संसार हादरला.

तिला वाटले की त्यांचे परिपूर्ण लग्न आहे, परंतु तिच्याकडून हा एक संपूर्ण भ्रम होता.

जेव्हा मी तिला डेटिंगच्या नात्याच्या अगदी सुरुवातीला परत गेलो होतो, हा तोच माणूस आहे जो तिला एका पार्टीला घेऊन जायचा, तिला तासन् तास स्वत: हून सोडायचा, आणि मग पार्टी संपल्यावर आणि तिला भेटायला आणि तिला सांगा की घरी जाण्याची वेळ आली आहे.

हा तोच माणूस होता जो सकाळी साडेचार वाजता घरातून निघायचा, तिला सांगायचा की त्याला कामावर जाण्याची गरज आहे, तो सहा वाजता घरी येईल आणि रात्री 8 वाजता अंथरुणावर असेल. तिच्याशी अजिबात गुंतू नका.

जेव्हा त्यांनी पहिल्यांदा डेटिंग करायला सुरुवात केली तेव्हापासून तुम्हाला साम्य दिसते का? तो भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध होता, शारीरिकदृष्ट्या अनुपलब्ध होता आणि त्याच वर्तनाची वेगळ्या पद्धतीने पुनरावृत्ती करत होता.

एकत्र काम केल्यावर, ज्यात मी तिला घटस्फोटाद्वारे मदत केली, ती सुमारे एका वर्षात बरी झाली जी खूप वेगवान आहे, हे ओळखून की तो सुरुवातीपासून बदलला नाही, तिने तिच्यासाठी चुकीच्या माणसाशी लग्न केले आहे.

जर तुम्ही वरील गोष्टी वाचल्या आणि तुम्हाला खरोखर स्वतःशी प्रामाणिक राहायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या अकार्यक्षम प्रेमसंबंध किंवा लग्नाकडे तुमचा स्वतःचा दृष्टिकोन बदलू शकता आणि एखाद्या व्यावसायिकांच्या मदतीने ते बदलू शकता.

पण ते तुमच्यावर अवलंबून आहे.

आपण एकतर दोष देऊ शकता की सर्वकाही आपल्या जोडीदाराची चूक आहे, किंवा आपण वरील गोष्टींकडे प्रामाणिकपणे पाहू शकता आणि आपले नातेसंबंध जतन करणे शक्य असल्यास जतन करण्यासाठी आपण आवश्यक असलेल्या बदलांचा निर्णय घेऊ शकता. जा आता