घटस्फोटानंतर चिंतावर विजय मिळवणे

सामग्री

• चिंता आणि नैराश्य
• घटस्फोटाच्या विचारानंतर नऊ चिंता आणि त्यांना कसे जिंकता येईल
• घटस्फोटानंतर भीती आणि चिंतावर विजय मिळवणे

घटस्फोट ही एक अशी वेळ आहे जेव्हा आपण कठोर संबंधांना सामोरे जात असतो की आपले नाते ठप्प झाले आहे. घटस्फोट भीतीदायक आणि तणावपूर्ण आहे, म्हणूनच घटस्फोटानंतर चिंता, भीती आणि दुःखासह आणि काहींसाठी उदासीनता अनुभवणे सामान्य आहे.

काहींसाठी, याचा अर्थ असा आहे की तुमचे आयुष्य दुःखद समाप्तीला आले आहे, तुमच्या स्वप्नातील कुटुंब तयार करण्याचा प्रयत्न करणारी ती सर्व वर्षे आता संपली आहेत.

सर्व एकाच वेळी, आपण जीवन-चक्रावून टाकणारे मार्ग आणि अनियोजित हृदयदुखी आणि वास्तविकतेचा सामना करत आहात. घटस्फोटाच्या दरम्यान आणि नंतर तुम्ही चिंतावर मात कशी करता?

चिंता आणि नैराश्य

चिंता, नैराश्य आणि घटस्फोट हे सर्व जोडलेले आहेत. या दोन भावना गुंतागुंतीच्या आहेत आणि घटस्फोटाचा निर्णय घेतल्यास ते उपस्थित राहतील.

घटस्फोटाच्या प्रक्रियेतून जात असलेल्या व्यक्तीला या भावना जाणवणे असामान्य नाही. चिंता आणि भीती ही सामान्य भावना आहे आणि आपण घटस्फोटाची सुरुवात केली असली तरीही काही फरक पडत नाही.

अज्ञात मध्ये उडी मारणे खरोखर भीतीदायक आणि तणावपूर्ण असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुमचा विश्वासघात झाला असेल. घटस्फोटा नंतर चिंता करणे कठीण आहे कारण आपण आपल्या मुलांबद्दल, आर्थिक अडथळ्यांबद्दल, भविष्याची वाट पाहत असाल - हे सर्व खूपच जबरदस्त आहेत.

घटस्फोटाच्या विचारानंतर नऊ चिंता आणि त्यांना कसे जिंकता येईल

येथे फक्त काही विचार आहेत जे घटस्फोटाच्या प्रक्रियेदरम्यान आणि नंतर तुमच्या मनात धावतील, जे कदाचित तुम्हाला चिंता आणि नैराश्यात योगदान देत असतील.

घटस्फोटानंतर भीती आणि चिंतावर विजय मिळवण्याचा मार्ग तुमच्या भावना समजून घेऊन सुरू होतो. तिथून, तुम्हाला दिसेल की तुम्ही तुमची मानसिकता कशी बदलू शकता आणि घटस्फोटानंतर चिंता आणि भीती कशी हाताळायची हे शिकण्यास सक्षम व्हाल.

1. तुमचे आयुष्य मागे जात असल्याचे दिसते. तुमची सर्व मेहनत, मूर्त गोष्टींपासून भावनांपर्यंत तुमची गुंतवणूक आता व्यर्थ आहे. तुमचे आयुष्य थांबले आहे असे तुम्हाला वाटते.

सुसंगत रहा. जरी तुम्हाला असे वाटत असले तरी, हे जाणून घ्या की कठोर परिश्रम, समर्पण आणि तुमच्या ध्येयाशी सुसंगत रहाणे अखेरीस फळ देईल.

2. बदल भीतीदायक आहे आणि ते एक प्रकारे खरे आहे. भीती व्यक्तीला बदलू शकते आणि एकदा बाहेर जाणारी आणि ध्येयाभिमुख व्यक्ती भीतीने लंगडी होऊ शकते.

आपण आपले जीवन पुन्हा कुठे सुरू करावे याबद्दल गोंधळ होणे सामान्य आहे, परंतु ते अशक्य नाही.

लक्षात ठेवा की भीती फक्त आपल्या मनात असते. स्वतःला सांगा आणि जाणून घ्या की त्या भीतीचे कारण काय आहे हे ओळखण्याची तुमच्यामध्ये शक्ती आहे आणि तुम्ही स्वतःला अधिक चांगले होण्यासाठी प्रेरित करण्यासाठी त्याचा वापर करू शकता. घेण्याचे आव्हान आणि इतर मार्गांनी नाही.

3. तुमच्या आर्थिक स्थितीवर लक्षणीय परिणाम होईल. ठीक आहे, होय, हे खरे आहे, परंतु घटस्फोटाच्या वेळी खर्च केलेल्या पैशाबद्दल चिंता आणि नैराश्यामुळे ते परत आणणार नाही.

आपल्या नुकसानीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, आपल्याकडे काय आहे आणि पुन्हा कमावण्याची आणि जतन करण्याची आपली क्षमता यावर लक्ष केंद्रित करा.

4. घटस्फोटानंतर चिंतेचे आणखी एक प्रमुख कारण म्हणजे या निर्णयामुळे तुमच्या मुलांवर होणाऱ्या परिणामांची चिंता.

हे समजण्यासारखे आहे की पालक म्हणून कोणालाही त्यांच्या मुलांना संपूर्ण कुटुंबाशिवाय जीवन जगण्याची इच्छा नाही परंतु यावर राहणे आपल्या मुलांना मदत करणार नाही.

त्याऐवजी, आपण काय नियंत्रित करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या मुलांना प्रेम आणि आपुलकीने आंघोळ करा. काय झाले ते त्यांना समजावून सांगा आणि त्यांना आश्वासन द्या की तरीही तुम्ही त्यांच्यासाठी येथे आहात.

5. प्रेम शोधण्याची अजून संधी आहे का? एकटे पालक होण्याबद्दल आणि प्रेम शोधण्याबद्दल चिंता करणे सामान्य आहे, परंतु ते मदत करणार नाही.

हे फक्त चिंता आणि अनिश्चितता निर्माण करेल, अगदी आत्मविश्वास गमावण्यास कारणीभूत ठरेल. हे सर्व घडल्यानंतरही, प्रेमाचा कधीही हार मानू नका.

तुमची स्थिती, भूतकाळ किंवा तुमचे वय महत्त्वाचे नाही. जेव्हा प्रेम तुम्हाला सापडेल, तेव्हा तुम्हाला कळेल की ते खरे आहे, म्हणून कधीही हार मानू नका.

6. तुमचा भूतकाळ पुन्हा समोर आला आहे का? नाटक आणताय का? ठीक आहे, निश्चितपणे चिंतेचे ट्रिगर आहे, बरोबर?

आपल्या माजीशी वागणे, विशेषत: जेव्हा सह-पालकत्व आपल्या जीवनात एक आनंददायी घटना असू शकते किंवा नसू शकते, परंतु ते तेथे आहे, म्हणून रडणे आणि ते आपल्यावर ताण येऊ देण्याऐवजी, त्याबद्दल शांत रहा.

लक्षात ठेवा, अशी परिस्थिती नाही जी तुमच्या भावनांची व्याख्या करेल परंतु तुम्ही त्यावर कशी प्रतिक्रिया देता.

हे देखील पहा: घटस्फोटाची 7 सर्वात सामान्य कारणे

7. कधीकधी, आपण स्वत: ला निरुपयोगी आणि एकटे वाटता.

हो हे खरे आहे; घटस्फोटानंतर सर्वात कठीण चिंता एकाकीपणामुळे होते जी तुम्हाला जाणवेल जेव्हा एकटे पालक असणे कठीण आहे.

फक्त स्वतःला सांगा की तुम्ही एकटेच हे अनुभवत नाही आणि तुम्हाला माहित आहे की तेथे असलेले एकटे पालक त्यांचे आयुष्य धोक्यात घालत आहेत?

8. तुमच्या आणि तुमच्या माजी मध्ये नक्कीच प्रेम नाही, पण तरीही तुमच्या सामान्य व्यक्तीला नवीन प्रियकर आहे हे कळल्यावर तुम्हाला काहीतरी वाटेल हे सामान्य आहे.

बहुतेक वेळा, तुम्ही स्वतःला विचाराल, ते इतके आनंदी का आहेत आणि मी का नाही?

जेव्हाही तुम्हाला हे विचार येतात - तिथेच थांबा!

आपण आपल्या माजीशी स्पर्धा करत नाही की प्रथम प्रेमात कोण पडेल किंवा जोडीदार शोधण्यासाठी कोण चांगले व्यक्ती आहे. आधी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा.

9. वर्षे निघून जातील आणि तुम्हाला स्वतःला म्हातारे झाल्यासारखे वाटेल. प्रत्येकजण व्यस्त असतो आणि कधीकधी स्वत: ची दया येते.

स्वतःला या नकारात्मक विचारांमध्ये कधीही बुडू देऊ नका. आपण यापेक्षा चांगले आहात. तुम्ही कार्ड आनंदी होण्यासाठी धरून ठेवा आणि तुम्ही तिथून सुरुवात करा.

घटस्फोटानंतर भीती आणि चिंतावर विजय मिळवणे

घटस्फोटा नंतरची चिंता का वाटू शकते याची अनेक कारणे असू शकतात आणि घटस्फोटानंतर चिंता मागे ठेवण्याचे तितकेच अनेक मार्ग आणि हे सर्व तुमच्यावर अवलंबून आहे!

जर तुम्ही सध्या गंभीर चिंताग्रस्त समस्या, नैराश्य किंवा तुमच्या जीवनात, कुटुंबामध्ये, नोकरीमध्ये किंवा तुमच्या झोपेमध्ये आधीच समस्या निर्माण करत असलेल्या भीतीचा सामना करत असाल तर कृपया वैद्यकीय किंवा मानसिक आरोग्य मदत घ्या.

अशा भावनांना जाणवणे हा एक प्रकारचा कमकुवतपणा आहे असे समजू नका, त्याऐवजी, तुम्ही त्यांना मान्यता देत आहात याचे कौतुक करण्यास सक्षम व्हा आणि तेथून, कृती करा आणि त्यातून खेचा.