घटस्फोटानंतर भरभराटीचे 17 मार्ग

लेखक: Monica Porter
निर्मितीची तारीख: 15 मार्च 2021
अद्यतन तारीख: 27 जून 2024
Anonim
मार्गशीष गुरुवारचे उद्यापन दुसऱ्यादिवशी कसे केले | Margashirsha Guruvar 2021
व्हिडिओ: मार्गशीष गुरुवारचे उद्यापन दुसऱ्यादिवशी कसे केले | Margashirsha Guruvar 2021

सामग्री

घटस्फोटावर जाणे, कधीकधी असे दिसते की आपण गळतीच्या बोटीत गढूळ पाण्यावर फिरत आहात.

तसेच, अंधार आहे, तुम्ही तुमचे पॅडल गमावले आहे आणि तुम्ही कुठे जात आहात याची तुम्हाला खात्री नाही. फक्त काही शब्दात घटस्फोट निराशाजनक, गोंधळात टाकणारा आणि हृदयद्रावक आहे. तुमचा घटस्फोट कसा झाला हे महत्त्वाचे नाही, तुमच्या जोडीदारापासून वेगळे होणे कठीण होईल.

आपण एकत्र राहत आहात आणि काही गोष्टी एकत्र केल्या आहेत. आशा आहे की, तुम्ही एकत्र काही चांगला वेळ घालवला आहे, तरीही त्यामुळे तुम्हाला शंका येऊ शकते की हे जीवन बदल प्रत्यक्षात चांगली कल्पना होती का.

सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वतःच या बोटीत आहात आणि तुम्ही कुठे जायचे हे तुम्हीच ठरवायचे आहे. आपण आपला मार्ग कसा नेव्हिगेट करू शकता? घटस्फोटात काय करावे?

घटस्फोट टिपा आणि रणनीती शोधत आहात? येथे सर्वोत्तम घटस्फोटाचा सल्ला आहे जो आपण लक्षात ठेवला पाहिजे.


भूतकाळ सोडा

तुम्हाला प्रत्येक लढा, प्रत्येक चिन्ह, तुमच्या मनातील प्रत्येक लहान तपशील पुन्हा खेळण्याचा मोह होईल.

आपण प्रत्येक गोष्टीचे विश्लेषण कराल आणि थोडे थोडे वेगळे कराल.

तुम्ही चेहरा निळा होईपर्यंत का विचारल. गोष्ट अशी आहे - भूतकाळावर राहणे तुम्हाला कुठेही मिळत नाही. तुम्ही भूतकाळ बदलू शकता का? नाही. भूतकाळाला कधी अर्थ मिळेल का? कदाचित नाही.

काही क्षणी - कदाचित लगेच नाही, आणि ते ठीक आहे - आपल्याला भूतकाळ सोडण्याची आवश्यकता आहे. घटस्फोटाचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

घटस्फोटानंतर तुम्ही कराल ही सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक असू शकते, परंतु आपण पुढे जाण्यास सक्षम होऊ इच्छित असल्यास ही सर्वात महत्वाची आहे.

स्वतःला दररोज आठवण करून द्या की भूतकाळ भूतकाळात आहे आणि वर्तमान हे सर्व आपल्यावर नियंत्रण आहे.

1. मीठ एक धान्य सह सल्ला घ्या

आपण आपल्या भावनांना क्रमाने लावण्यासाठी आणि जे घडले आहे त्याचा अर्थ लावण्यासाठी गोष्टी बोलू इच्छित आहात. तुम्ही घटस्फोटासाठी मदत शोधत आहात.


हे ठीक आहे, आणि जर तुमचा मित्र चांगला ऐकणारा कान असेल तर ते खूप कॅथर्टिक असू शकते. पण असे बरेच कुटुंब आणि मित्र असतील जे तुम्हाला सल्ला देतील.

फक्त लक्षात ठेवा की ते ते प्रेमापोटी करत आहेत, म्हणून जर ते थोडे बोलले तर वैयक्तिकरित्या काहीही न घेण्याचा प्रयत्न करा. ते आश्वासक होण्यासाठी आणि तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहेत.

हे देखील लक्षात घ्या की जरी ते वैयक्तिकरित्या घटस्फोटामधून गेले असतील, तरी तुमची परिस्थिती पूर्णपणे वेगळी आहे. त्याच्या काही भागांसाठी तुम्ही दोघेही एकाच पानावर असाल, पण त्याचे इतर भाग खूप वेगळे असतील.

विशेषत: जर मुले गुंतलेली असतील किंवा नसतील आणि असंख्य तपशील असतील.

त्यामुळे कदाचित घटस्फोटाबद्दलचा त्यांचा सल्ला काहींना मदत करू शकेल, कदाचित तो तुमच्या परिस्थितीत उपयुक्त नसेल. फक्त ऐका आणि धन्यवाद म्हणा, पण त्यांच्या सल्ल्याचे पालन करणे बंधनकारक वाटत नाही.

2. एखाद्या व्यावसायिकांशी बोला


स्पष्टपणे, घटस्फोटाच्या कायदेशीरतेतून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी वकीलाची आवश्यकता आहे.

पण तुमच्या वैयक्तिक आयुष्याबद्दल आणि चांगला घटस्फोट कसा घ्यावा? एका थेरपिस्टशी बोला.

एखाद्या दिवसाचा ब्रेकडाउन होईपर्यंत आपण हे सर्व स्वतः करू शकता असे तुम्हाला वाटेल. सक्रिय दृष्टिकोन घेऊन ते टाळा.

एखाद्या व्यावसायिक समुपदेशकाशी बोला, ज्यांना घटस्फोटासारख्या मोठ्या जीवनात बदल घडवून आणण्यात मदत करण्याचा अनुभव आहे. ते आपल्या भावनांवर निरोगी मार्गाने प्रक्रिया करण्यास आणि मजबूत बाहेर येण्यास मदत करू शकतात.

3. तुमचा आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करा

घटस्फोटानंतर अनेकांचा आत्मविश्वास ढासळतो.

हे समजण्यासारखे आहे - आपण आपल्या जीवनाचे प्रेम पूर्ण केले आहे याची खात्री करण्यापूर्वी, परंतु आता आपण आपल्या जीवनातील निवडी आणि आपल्या चारित्र्याच्या न्यायाधीशांवर प्रश्न विचारण्यास सुरुवात केली.

किंवा कदाचित तुमच्या लग्नाच्या निधनामध्ये तुम्ही घेतलेली भूमिका तुमच्या लक्षात आली असेल आणि तुम्ही कधीही वचनबद्ध नातेसंबंधात राहण्यास सक्षम असाल की नाही अशी शंका येऊ लागली आहे.

आपले जग कोसळल्यासारखे वाटते तेव्हा शंका येणे स्वाभाविक आहे. तर, आता तुमचे काम तुमचे जीवन पुन्हा तयार करणे आणि विशेषतः तुमचा आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करणे आहे.

जा जे तुम्हाला आवडते ते करा आणि तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगले वाटू लागेल. व्यायाम करा आणि योग्य खा जेणेकरून तुमच्या मनाची स्थिती चांगली राहील ज्यामुळे आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल. ध्यान करणे सुरू करा आणि मंत्रांचा अवलंब करा ज्यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वास मिळण्यास मदत होईल, जसे की, “मी लढण्यासाठी योग्य आहे.

मी एक सक्षम व्यक्ती आहे. मी हे करू शकतो."

4. आपल्या माजीला (आणि स्वतःला) क्षमा करा

आपल्या मनात संपूर्णपणे तोलून टाकू शकणारी राग बाळगण्यासारखे काहीही नाही.

हे खडकांनी भरलेल्या बॅकपॅकसारखे आहे, फक्त ते किती जड आहे याची आपल्याला कल्पना देखील नाही. आपल्या माजीला (आणि स्वत: ला) क्षमा केल्याने आपल्याला दररोज वाटत असलेले ओझे कमी होऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही क्षमा करता तेव्हा तुम्ही असे म्हणत नाही की त्यांनी किंवा तुम्ही जे केले ते ठीक आहे, तुम्ही फक्त तुम्हाला यापुढे त्रास होऊ देऊ नये असे निवडत आहात.

तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला आणि स्वतःला पुढे जाण्याची संधी देत ​​आहात.

क्षमा करणे कठीण आहे. त्यासाठी बरेच अंतर्गत बदल आवश्यक आहेत. त्यामुळे क्षमा लगेच किंवा नैसर्गिकरित्या येत नसेल तर वाईट वाटू नका. त्याला वेळ द्या.

क्षमा ही एक प्रक्रिया आहे आणि आपण वारंवार निवडली पाहिजे. एका दिवसापर्यंत, तुम्ही सर्व प्रामाणिकपणे "मी तुम्हाला क्षमा करतो," आणि त्याचा अर्थ सांगण्यास सक्षम आहे. जेव्हा तो दिवस येईल, तेव्हा तुम्हाला शंभर पट हलका वाटेल.

5. रूट तोडा आणि दुरुस्तीसाठी जा

वाईट विवाहामध्ये राहणे, गोंधळाच्या युद्धानंतर ते समाप्त करणे आपल्या विवेकबुद्धीवर परिणाम करू शकते, आता नवीन सुरुवात करण्याची आणि स्वतःची चांगली आवृत्ती तयार करण्याचे काम करण्याची वेळ आली आहे.

आता तुम्ही मुक्त झाला आहात, नवीन उपक्रम वापरून मुक्तीचा अनुभव घ्या. आपल्याला फक्त नवीन संधींसाठी खुले असणे आवश्यक आहे.

नवीन ठिकाणे एक्सप्लोर करणे, एकट्याने प्रवास करणे, नवीन वर्क-आउट पद्धती निवडणे, तुमची हेअरस्टाईल, वॉर्डरोब आणि शक्यतो तुमची दिनचर्या सुधारण्याचे नवीन स्वातंत्र्य आहे.

नवीन लोकांना भेटा आणि संभाव्य मैत्री, अर्थपूर्ण संबंध आणि समीकरणांसाठी विंडो-शॉप. आयुष्यात खूप काही आहे.

6. स्व-प्रेमावर लक्ष केंद्रित करा

आपल्या सामर्थ्य आणि कमकुवतपणासह स्वतःला पूर्णपणे आलिंगन आणि कौतुक करण्याची वेळ आली आहे.

"मी वेळ" वैवाहिक जीवनात एक दुर्मिळता बनते, म्हणून आपण भूतकाळातील जखमांपासून बरे होण्याच्या संक्रमणाच्या काळात असताना आनंदी भविष्याकडे वाटचाल करण्यासाठी, आत्म-प्रेम आणि स्वत: ची काळजी घ्या.

आपण इतर कोणालाही आपल्यावर प्रेम करण्याची परवानगी देण्यापूर्वी, प्रथम स्वतःशी दयाळूपणे वागायला शिकणे आणि स्वतःवर प्रेम करणे आणि प्रमाणित करणे महत्वाचे आहे.

विस्तृत सुट्टीच्या रिट्रीटपासून त्वचेची काळजी घेण्यापर्यंत, आर्थिक स्थिरतेचा सराव करणे, आपल्या आतड्यावर विश्वास ठेवणे शिकणे, स्वत: ला फुले खरेदी करणे, विश्रांती घेणे किंवा आपले कार्यक्षेत्र किंवा खोली आयोजित करणे हे निवडा.

शिवाय, घटस्फोटाच्या प्रतिकूल आरोग्याच्या जोखमींचा सामना करण्यासाठी काही आरामदायी क्रियाकलाप किंवा व्यायामांमध्ये व्यस्त रहा, आपल्या भावनांना चॅनेल शिकण्यासाठी योग किंवा ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा.

जर तुम्ही घटस्फोटाच्या सहाय्याचा सल्ला घेत असाल तर तुमच्या स्वतःवर प्रेम कसे करावे हे शिकण्यासाठी तुम्ही अर्जात टाकलेल्या काही मूर्त पद्धती आहेत.

7. सुट्टीच्या नवीन परंपरेचा संच तयार करा

हा एक महत्त्वाचा काळ आहे जिथे तुम्ही तुमचा जोडीदार गमावला आहे, आणि जोडीदाराची अनुपस्थिती स्पष्ट वेदना देते, विशेषत: सुट्टीच्या सत्रात.

घटस्फोटासाठी मदतीची आवश्यकता आहे विशेषत: जेव्हा सुट्टीचा हंगाम असतो आणि आपण फेसबूकवर इतरांची कौटुंबिक चित्रे पाहत राहता? सुट्टीच्या नवीन परंपरा निर्माण करण्याची आणि एकटे राहण्याची निराशा सोडण्याची वेळ आली आहे.

घटस्फोटामुळे तुम्हाला निराशाजनक स्थितीत जाऊ देण्याऐवजी, ते कसे आहे हे सत्य स्वीकारण्याची परवानगी द्या.

यथास्थिति स्वीकारा आणि पुढे जा.

उच्च भावनांनी विचलित होऊ नका आणि सुट्टीत स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. आपले मित्र आणि जुन्या परिचितांपर्यंत पोहोचण्यासाठी पुढाकार घ्या.

कृतज्ञतेचा सराव करा कारण कृतज्ञ असणे हा तुमचा दृष्टीकोन बदलतो. जर तुम्ही या सुट्टीच्या हंगामात तुमच्या तुटलेल्या वैवाहिक जीवनाबद्दल अस्वस्थ व्हायला सुरुवात केली तर काही खोल श्वास घ्या, स्वतःला गोळा करा आणि ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात त्या सर्व गोष्टींचा विचार करा.

घटस्फोटा नंतर कौटुंबिक गतिशीलता बदलते, तुमचे लग्न कदाचित संपले असेल परंतु जर त्यात मुले असतील तर तुम्ही पालक म्हणून जबाबदारीपासून दूर जाऊ शकत नाही.

अभ्यास सुचवितो की घटस्फोटामुळे कौटुंबिक संबंध, शिक्षण, भावनिक कल्याण आणि भविष्यातील कमाईची शक्ती यासह जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात मुलाची भविष्यातील क्षमता कमी होत असल्याचे दिसून आले आहे.

तथापि, असेही सुचवण्यात आले की घटस्फोटाच्या नकारात्मक परिणामाची डिग्री घटस्फोटापूर्वीच्या कौटुंबिक परिस्थितीनुसार आणि घटस्फोटानंतर जोडप्याने पालकांची कर्तव्ये किती चांगल्या प्रकारे पार पाडली यावर अवलंबून असते.

8. मोठे स्वप्न पहा

तुम्ही सुखी वैवाहिक जीवन बांधण्यात वर्ष घालवत असता, निरोगी भागीदारी बनवण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि जबाबदाऱ्या पार पाडत असाल, कदाचित तुमची स्वप्ने आणि ध्येये मागे गेली, कारण तुम्हाला बदलाची भीती वाटली आणि तुमचे वैवाहिक जीवन स्थिरता धोक्यात आणू इच्छित नाही.

तसे असल्यास, आता तुमची स्वप्ने प्रत्यक्षात बदलण्याची वेळ आली आहे. मग ती मोठी, उद्योजक करिअरची वाटचाल असो किंवा नवीन ठिकाणी स्थलांतरित व्हा, आता वेळ आली आहे न शोधलेला अभ्यासक्रम चालवण्याची.

घटस्फोटासाठी मदत करण्यासाठी सकारात्मक आणि आनंदी भविष्यासाठी एक रोडमॅप तयार करण्यासाठी आपली सर्व ऊर्जा वापरा.

तुमचे भविष्य समृद्ध होऊ द्या.

9. तुमची विनोदाची भावना गमावू नका

जेव्हा जीवन तुम्हाला लिंबू देते, तेव्हा लिंबूपाणी बनवा.

थोडे लघवी हलके करा आणि आपल्या नियंत्रणाच्या क्षेत्राबाहेरील गोष्टींबद्दल विनोद करण्याची सवय लावा.

घटस्फोटाच्या पुढे आणि नंतरच्या काळात वेदना होतात. आपल्या घटस्फोटाच्या ताणातून जाणीवपूर्वक आपल्या परिस्थितीची थट्टा करून, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा.

जे काही तुम्हाला तणावातून बाहेर पडण्यास मदत करते.

घटस्फोट हा एक जबरदस्त अनुभव आहे आणि तो तुम्हाला अडचणीत टाकतो. याची पर्वा न करता, मोठ्या चित्राची दृष्टी गमावू नका. तुम्ही परत उडी घ्याल, सूर्य पुन्हा चमकेल, आणि योग्य वेळ आणि संधी आल्यावर तुम्ही कोणाच्या तरी प्रेमात बसाल आणि फुलवाल.

10. एक मजबूत समर्थन प्रणाली तयार करा

सहाय्यक मित्र आणि कुटुंबाची फौज घटस्फोटाच्या काही भावनिक नुकसानास दूर करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.

त्यांना कॉल करा, त्यांच्याशी संपर्क साधा जेणेकरून तुम्हाला गोष्टी दृष्टीकोनात ठेवण्यात आणि विकसित होण्यास मदत होईल. ते तुमच्या भविष्यातील योजनांबद्दल निर्णय घेण्यास आणि तुमच्या गमावलेल्या आत्मविश्वासाला बळकटी देऊ शकतात.

11. अशाच परिस्थितीत लोकांशी मैत्री करा

लक्षात ठेवा की ताणलेले नातेसंबंध आणि तुटलेल्या लग्नांच्या बाबतीत तुम्ही एकटे नाही. त्यामुळेच कोणीही तुमच्याशी सहानुभूती दाखवू शकणार नाही तसेच घटस्फोटित मित्रही करू शकेल.

जेव्हा तुम्ही घटस्फोटीत व्यक्तीशी जोडता, ज्याला समान परीक्षांचा आणि संकटांचा सामना करावा लागतो, तेव्हा ते शिकण्याचा एक उत्तम स्त्रोत असू शकतात. ते तुम्हाला उठण्यास, धूळ काढण्यास, तुकडे उचलण्यास आणि पुन्हा एकदा जगायला शिकण्यास मदत करू शकतात.

त्यांच्या घटस्फोटाच्या प्रवासाचे बारकाईने निरीक्षण केल्याने तुम्हाला तुमची शोकांतिका वेगळ्या लेन्समधून पाहण्यास आणि कायम दुःखात अडकून राहण्यास मदत होऊ शकते.

12. आपल्या मुलांना बाजू निवडू नका

आपल्या मुलांना संदेशवाहक म्हणून अस्वस्थ स्थितीत ठेवू नका. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला एक युनिट म्हणून कुटुंबातील अकार्यक्षमता असूनही त्यांची भरभराट पाहू इच्छित असाल तर त्यांच्या समोर वाईट बोलू नका.

मुलं उन्मळून न पडता स्वतंत्रपणे एका पालकाकडून दुसऱ्या पालकांकडे जाऊ शकतील अशी व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करा. एक निश्चित दिनचर्या एक उत्तम स्तर असू शकते आणि म्हणून दोन्ही पालकांकडून सौम्य पालनपोषण होऊ शकते, जरी याचा अर्थ वेगळा असेल.

13. घटस्फोटानंतर डेटिंगमध्ये जाण्यासाठी वेळ घ्या

घटस्फोटानंतर लगेच डेटिंगमध्ये जाणे ही एक वाईट कल्पना आहे.

बदलत्या गतीशीलतेमुळे तुमचे भविष्य तुमच्यासाठी कसे उलगडेल याबद्दल स्वतःशी थोडा वेळ घालवणे आणि काही अंतर्दृष्टी मिळवणे महत्वाचे आहे.

तुमचा घटस्फोटानंतरचा पुनरागमन हृदयाचे दुखणे आणि तुमच्या तोंडात वाईट चव सोडण्याची हमी आहे.

स्वतःला आधी शोक करू द्या आणि नंतर आपल्या भावनांद्वारे कार्य करा. आपण तयार आहात याची खात्री करा आणि आपण त्यात का प्रवेश करत आहात हे आपल्याला माहित आहे याची खात्री करा.

14. स्वतःला फसवू नका

“काय होऊ शकले असते” च्या चक्रव्यूहात अडकू नका. आपल्याकडे नसलेल्या आणि करू शकत नसलेल्या गोष्टींच्या पलीकडे विचार करण्यास आपण असमर्थ असतो तेव्हा हा एक अर्धांगवायू विचार आहे.

घटस्फोटास प्रतिबंध करण्यासाठी आपण वेगळ्या पद्धतीने काय करू शकलात यासाठी स्वतःला मारहाण करणे थांबवा. एका वेळी एक दिवस जगा आणि अंतिमतेच्या भावनेने घटस्फोट स्वीकारा.

15. घटस्फोटाचा विचार नवीन सुरक्षेसाठी चिन्हांकित करा

आपल्या घटस्फोटाचे कारण काय आहे याची पर्वा न करता, आयुष्यभर आत्म-दया आणि दुःखात डुलत राहू नका.

घटस्फोटानंतरचे दुःख एक संक्रमण म्हणून विचारात घ्या.

जरी तुम्हाला आता त्रास होत असला तरी, नंतर तुम्ही आयुष्याच्या एका नवीन टप्प्यावर जाल जेथे तुम्ही नवीन बंध निर्माण कराल, तुमच्या व्यवसायात यशस्वी व्हाल आणि एक व्यक्ती म्हणून वाढू शकाल.

16. थोडे विजय साजरे करा

आपल्या दुखावलेल्या हृदय आणि आत्म्यास काही दयाळूपणे वागवा.

एक पाउंड गमावल्याबद्दल, किंवा इच्छाशक्तीचा अतिरिक्त तुकडा भव्य आणि कॅलरीयुक्त केक सोडून देण्यासाठी स्वतःला आनंद द्या. जेव्हा तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी तणावपूर्ण परिस्थितीमध्ये गोळा केले जाते तेव्हा स्वतःला पाठीवर लावा आणि हँडलवरून उडणे न निवडणे.

प्रत्येक वेळी स्वतःला नवीन ड्रेस करा किंवा आपले केस ठीक करा, तुम्हाला जाणवेल की तुम्ही आनंदी होण्यासाठी यशस्वी वाटचाल केली आहे.

17. तुमच्या आवडत्या व्यायामासाठी साइन अप करा

घटस्फोट ब्लूज तुम्हाला तुमची स्वप्ने आणि ध्येय साध्य करण्यापासून रोखू देऊ नका. व्यायामामुळे तुमच्या मेंदूत सेरोटोनिन वाढते आणि तुमचा मूड उंचावतो.

व्यायामाच्या दिनचर्येची सवय होण्यास वेळ लागू शकतो, परंतु एकदा तुम्हाला व्यायाम करण्याची सवय लागली की तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही फायदे मिळतील.

जसजसे तुम्ही चांगले आरोग्य आणि योग्य तंदुरुस्ती मिळवण्यासाठी प्रगती दाखवता, तसतसा तुम्हाला घाम फोडण्यासाठी आणखी प्रेरित केले जाईल.

घटस्फोट होतात पण लोकांना बंदिशी शोधणे आणि जीवनात आनंद पुन्हा शोधणे अशक्य नाही. जरी विवाह विघटन तुमच्यासाठी एक वास्तविकता आहे, तरीही तुमच्या आयुष्यात एक नवीन पान चालू करण्यास उज्ज्वल होऊ नका आणि उज्वल भविष्याचे साक्षीदार व्हा.