नात्यात भावनिक श्रम म्हणजे काय आणि त्याबद्दल कसे बोलावे

सामग्री

• भावनिक श्रम म्हणजे काय?
• नात्यांमध्ये भावनिक श्रमाबद्दल काय करावे?
• आपण संबंधांमधील सर्व भावनिक श्रम करत असल्याची चिन्हे
• भावनिक श्रम संतुलित करण्यासाठी पाच-चरण प्रक्रिया
• भावनिक श्रमाच्या मदतीसाठी आपल्या जोडीदाराशी कसे बोलावे
• आपल्या जोडीदारासह भावनिक श्रम समानतेने कसे विभाजित करावे
• भावनिक श्रमावर पुरुषांचे सकारात्मक परिणाम
• निष्कर्ष

आपण कदाचित संज्ञा ऐकली नसेल नात्यांमध्ये भावनिक श्रम, परंतु जर तुम्ही वचनबद्ध नातेसंबंधात किंवा विवाहात असाल तर ही संकल्पना समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

नात्यांमध्ये भावनिक श्रम, जेव्हा अन्यायाने सामायिक केले जाते, तेव्हा गोंधळ होऊ शकतो. येथे, याबद्दल जाणून घ्या भावनिक जबाबदारी नातेसंबंधात आणि त्यास कसे संबोधित करावे, म्हणून ते समस्याग्रस्त होत नाही.

भावनिक श्रम म्हणजे काय?

नातेसंबंधांमध्ये भावनिक श्रम ही एक सामान्य संज्ञा आहे जी घरगुती कामे पार पाडण्यासाठी, नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी आणि कुटुंबाची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक मानसिक भार वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते.

भाग नातेसंबंधांमध्ये भावनिक श्रम समस्या सोडवणे, तुमच्या जोडीदाराला पाठिंबा देणे, तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याकडे जाण्याची अनुमती देणे आणि वादादरम्यान आदर करणे यांचा समावेश आहे. या सर्व कामांसाठी मानसिक किंवा भावनिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते आणि त्यांना आपल्या स्वतःच्या भावनांचे नियमन करण्याची देखील आवश्यकता असते.

पाहण्याचा दुसरा मार्ग नातेसंबंधांमध्ये भावनिक श्रम नातेसंबंधात इतर लोकांना आनंदी ठेवण्यासाठी आवश्यक प्रयत्न म्हणून याचा विचार करणे.

हा प्रयत्न बऱ्याचदा अदृश्य असतो आणि त्यात वेळापत्रक व्यवस्थापित करणे, वाढदिवसाची कार्ड पाठवणे लक्षात ठेवणे आणि कठीण बाबींविषयी संभाषण करणे यासारखी कामे समाविष्ट असतात.

जर्नल मध्ये अलीकडील अभ्यास तिमाही महिलांचे मानसशास्त्र महिलांच्या गटाच्या भावनिक श्रमाचे मूल्यांकन केले आणि त्यांना आढळले की त्यांचे भावनिक जबाबदारी खालील समाविष्ट:

• कौटुंबिक ध्येये पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक मानसिक क्रिया
• नियोजन आणि धोरण
• कौटुंबिक गरजा अपेक्षित
• माहिती आणि तपशील शिकणे आणि लक्षात ठेवणे
• पालकत्वाच्या पद्धतींचा विचार
• कौटुंबिक व्यवस्थापन उपक्रमांमध्ये गुंतणे, जसे की जुगलबंदीची मागणी आणि समस्या सोडवणे
• कुटुंबाच्या फायद्यासाठी त्यांचे स्वतःचे वर्तन आणि भावना व्यवस्थापित करणे

विशिष्ट कार्ये ज्यात गुंतलेली आहेत घरी भावनिक श्रम.

अभ्यासानुसार, जेव्हा पालकांना दूर जाण्याची आवश्यकता असते तेव्हा त्यात बेबीसिटर आणि काळजीवाहकांना सूचना देणे समाविष्ट होते.

हे त्यांना कामाच्या ठिकाणी एक दिवसानंतर घरी येण्यासाठी आणि पत्नी आणि आईच्या भूमिकेकडे जाण्यासाठी, पालकत्वाच्या तत्त्वज्ञानाभोवती मूल्ये आणि विश्वास विकसित करण्यासाठी, मुले खाणे आणि झोपणे चांगले आहेत याची खात्री करणे, वेळेची कमतरता व्यवस्थापित करणे आणि कामांसाठी योजना तयार करण्यासाठी मानसिकरित्या तयार करतात.

नात्यांमध्ये भावनिक श्रमाबद्दल काय करावे?

भावनिक काम नात्यात अटळ आहे.

लग्नाचा किंवा वचनबद्ध भागीदारीचा भाग एकमेकांना पाठिंबा देणे, समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी एकत्र काम करणे, आणि मानसिक कर आकारणीची कामे हाताळणे, जसे की बिले भरणे लक्षात ठेवणे, मुलांना वेळेवर सराव करणे सुनिश्चित करणे आणि घरगुती कामे सांभाळणे.

जेव्हा एक असतो भावनिक असंतुलन जेथे जोडप्यांना अडचणी येतात.

तिमाही महिलांचे मानसशास्त्र असेही म्हणतात की महिला स्वतःला बहुसंख्य करत असल्याचे समजतात भावनिक श्रम त्यांच्या कुटुंबात, ते काम करत आहेत का आणि त्यांच्या पतीचा सहभाग किती आहे याची पर्वा न करता.

नेहमीच असे नसते तर माझे पती घरात काही करत नाहीत, वस्तुस्थिती अशी आहे की स्त्रियांचे ओझे वाहण्याकडे कल असतो भावनिक जबाबदारी, कदाचित सामान्य लिंग मानकांमुळे.

कालांतराने, यामुळे निराशा आणि नाराजी होऊ शकते जर भागीदारीच्या एका सदस्याला असे वाटत असेल की ते सर्व करत आहेत भावनिक काम.

ज्या जोडीदाराकडे मानसिक भार आहे तो जास्त काम करतो आणि तणावग्रस्त होऊ शकतो जर त्यांना वाटत असेल की त्यांच्याकडे व्यवस्थापनासाठी कोणतीही मदत नाही भावनिक जबाबदारी.

या प्रकरणात, जबाबदार्या योग्यरित्या विभागण्याबद्दल संभाषण करण्याची वेळ आली आहे. च्या नातेसंबंधांमध्ये भावनिक श्रम टाळता येणार नाही, परंतु एका भागीदाराचे काही ओझे काढून टाकणे शक्य आहे जेणेकरून ते अधिक समानतेने सामायिक केले जाईल.

आपण संबंधांमधील सर्व भावनिक श्रम करत असल्याची चिन्हे

जर तुम्हाला काय वाटत असेल त्याशी संघर्ष करत असाल भावनिक असंतुलन, येथे काही चिन्हे आहेत जी आपण संबंधांमध्ये सर्व भावनिक श्रम करत आहात:

• तुम्हाला कुटुंबाचे संपूर्ण वेळापत्रक नेहमीच माहित असते, तर तुमचा जोडीदार नाही.
• तुम्ही तुमच्या मुलांच्या भावनिक गरजा पूर्ण करता.
• घरातील सर्व कामे पूर्ण होण्यासाठी आपणच जबाबदार आहात.
• तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या समस्या ऐकण्यासाठी किंवा त्यांना बाहेर पडण्याची परवानगी देण्यासाठी नेहमी उपलब्ध असणे अपेक्षित आहे, परंतु ते तुमच्यासाठी तेच करत नाहीत.
• तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापेक्षा जास्त वेळा तुमच्या सीमा किंवा गरजांशी तडजोड करावी लागेल.

सर्वसाधारणपणे, जर तुम्ही नातेसंबंधांमध्ये बहुतांश भावनिक श्रम करत असाल, तर तुम्हाला फक्त दबलेले वाटू शकते.

भावनिक श्रम संतुलित करण्यासाठी पाच-चरण प्रक्रिया

1. जर तुम्ही एखाद्याशी व्यवहार करत असाल भावनिक असंतुलन तुमच्या नात्यामध्ये, पहिली पायरी म्हणजे समस्या ओळखणे.

लक्षात ठेवा, भावनिक श्रम बर्याचदा इतरांना अदृश्य असते, त्यामुळे सुरुवातीला समस्या काय आहे हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते.

तथापि, आपण सर्व चिन्हे लक्षात घेतल्यास आपण सर्व करत आहात भावनिक श्रम नातेसंबंधात, आपण घेत असलेला मानसिक भार दोष देण्याची शक्यता आहे.

2. एकदा तुम्ही समस्या ओळखली की दुसरी पायरी म्हणजे तुमच्या जोडीदाराशी संभाषण करणे.

हे लक्षात ठेवा की तुमचा जोडीदार किंवा इतर महत्त्वाच्या व्यक्तींना देखील माहित नसेल की तुम्ही संघर्ष करत आहात भावनिक असंतुलन. आपण असे समजू शकत नाही की आपल्या जोडीदाराला समस्येची जाणीव आहे. म्हणूनच संभाषण खूप महत्वाचे आहे.

खालील व्हिडिओमध्ये, जेसिका आणि अहमद आम्ही आमच्या जोडीदारासोबत असणाऱ्या महत्त्वाच्या संभाषणाबद्दल बोलतो. हे तपासा:

3. पुढे, आपण विभाजनाच्या मार्गावर सहमत असणे आवश्यक आहे घरी भावनिक श्रम.

आपल्या जोडीदाराकडून आपल्याला काय हवे आहे याबद्दल स्पष्ट रहा. हे विकसित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते भावनिक श्रम तपासणी यादी जे कुटुंबातील काही विशिष्ट कामांसाठी कोण जबाबदार आहे हे सांगते.

4. चौथी पायरी म्हणजे तुमच्या जोडीदारासोबत नियमित तपासणी करणे, ज्यामध्ये तुम्ही चर्चा करता की भावनिक श्रम तपासणी यादी काम करत आहे आणि आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपली कामे कशी व्यवस्थापित करत आहे.

5. पाचवी पायरी, जी नेहमी आवश्यक नसते, ती म्हणजे एखाद्या व्यावसायिकांचे मार्गदर्शन घेणे. आपण नातेसंबंधातील भावनिक श्रमाबद्दल एकाच पृष्ठावर येऊ शकत नसल्यास, एक तटस्थ पक्ष, जसे की कुटुंब किंवा जोडपे थेरपिस्ट, आपल्याला मदत करू शकतात.

थेरपी आपल्यापैकी प्रत्येकास अंतर्निहित समस्यांमधून कार्य करण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे भावनिक असंतुलन प्रथम स्थानावर.

भावनिक श्रमाच्या मदतीसाठी आपल्या जोडीदाराशी कसे बोलावे

आपण आपल्या जोडीदाराकडून दुरुस्तीसाठी मदत घेत असाल तर भावनिक असंतुलन, आपल्या गरजा प्रभावीपणे संप्रेषित करणे महत्वाचे आहे.

दोष देणे, तक्रार करणे किंवा इशारे सोडण्याऐवजी, संभाषण करणे उपयुक्त आहे ज्या दरम्यान आपण आपल्या जोडीदाराकडून आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी स्पष्टपणे व्यक्त करता. तुम्हाला तुमचा दिवस कसा जायचा आहे आणि तुमचा जोडीदार तुम्हाला दिवस थोडा सोपा करण्यासाठी कशी मदत करू शकतो याचा विचार करा.

संभाषणादरम्यान, आपण आपल्या जोडीदाराचा दृष्टीकोन ऐकण्यासाठी आणि तडजोडीसाठी देखील मोकळे असले पाहिजे.

आपल्या साथीदाराशी मदत मागण्यासाठी बोलताना आणखी एक उपयुक्त धोरण भावनिक श्रम उदाहरणे. उदाहरणार्थ, तुम्ही समजावून सांगू शकता की तुम्ही नेहमी मुलांच्या दैनंदिनीचे व्यवस्थापन करता, कुटुंबासाठी साप्ताहिक वेळापत्रक आखता किंवा कौटुंबिक मेळाव्यांसाठी सर्व लेगवर्क करता.

पुढे, सर्व करण्याचे ओझे कसे आहे ते स्पष्ट करा भावनिक श्रम तुम्हाला प्रभावित करते. आपण असे वाटू शकता की आपण अतिप्रचंड, तणावग्रस्त आहात किंवा संपूर्ण मानसिक भार स्वतः हाताळण्याच्या मागण्यांमध्ये संतुलन राखण्यास असमर्थ आहात.

आपण आपल्या भावनिक जबाबदाऱ्यांपैकी काही नावे देऊन संभाषण समाप्त करू शकता जे आपण भविष्यात आपल्या जोडीदाराकडे घेऊ इच्छित आहात. टीकेमध्ये गुंतण्यापेक्षा मदतीची खात्री करा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही म्हणाल, "तुम्ही कधीही घराभोवती मदत करत नाही!" त्याऐवजी, तुम्हाला काय हवे आहे ते समजून घ्या, तुमची आशा आहे की तुमची जोडीदार भविष्यात सतत स्मरणपत्रांची गरज न घेता ही अतिरिक्त कामे करेल.

आपल्या जोडीदाराला ज्या गोष्टी करण्यास सांगितले आहे ते करण्यासाठी मायक्रोमॅनेजिंग किंवा चिडवणे बनते भावनिक श्रम आणि स्वतःच.

आपल्या जोडीदारासह भावनिक श्रम समानतेने कसे विभाजित करावे

लिंग मानदंडांमुळे, बहुतेक भावनिक जबाबदारी स्त्रियांवर येऊ शकते, परंतु ही कामे अधिक न्याय्य वाटणे शक्य आहे. भावनिक श्रमाचे तितकेच विभाजन करण्यासाठी, एक तयार करणे उपयुक्त ठरू शकते भावनिक श्रम तपासणी यादी, कामाच्या यादीप्रमाणे.

विशिष्ट कार्ये कोण सांभाळेल यावर सहमत व्हा, आणि तडजोड करण्यास आणि आपल्या जोडीदाराची ताकद आणि प्राधान्ये विचारात घेण्यासाठी मोकळे व्हा.

कदाचित तुमचा साथीदार कुत्रा चालवण्याची जबाबदारी स्वीकारू शकेल, परंतु तुम्ही मुलांना शाळेतून उचलण्याची आणि सॉकर सराव करण्यापूर्वी रात्रीचे जेवण सुनिश्चित करण्याचे काम सुरू ठेवाल.

भावनिक श्रमाचे विभाजन कसे करायचे हे ठरवताना, आपण हे ठरवू शकता की आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारामध्ये 50/50 शिल्लक तयार करण्याची आवश्यकता नाही.

नातेसंबंधातील सर्व भावनिक मागण्यांची यादी तयार करणे आणि तुमचा भार कमी करण्यासाठी तुमचा जोडीदार तयार होईल अशा काही मागण्या निश्चित करणे उपयुक्त ठरू शकते.

जेव्हा एखादा भागीदार बहुतांश भावनिक जबाबदारी पार पाडतो तेव्हा यामुळे निर्माण होणारा संघर्ष आणि चीड कमी होऊ शकते.

तथापि आपण भावनिक श्रमाचे विभाजन करण्याचा निर्णय घेतला, प्रत्येक व्यक्तीच्या जबाबदाऱ्यांची यादी स्पष्ट दृष्टीने प्रदर्शित करणे उपयुक्त ठरू शकते, म्हणून आपल्याला आपल्या जोडीदाराला त्यांच्या दैनंदिन कर्तव्यांची आठवण करून देण्याची गरज नाही.

भावनिक श्रमावर पुरुषांचे सकारात्मक परिणाम

वास्तव हे आहे भावनिकदृष्ट्या थकवणारा संबंध मजा नाही. जेव्हा एखादा भागीदार बहुतांश भावनिक भार उचलतो, तेव्हा राग आणि चीड निर्माण होऊ शकते आणि तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला सतत चिडवणे किंवा तुम्हाला मिळालेल्या पाठिंब्याच्या अभावावरून मारामारी सुरू करता येते.

यामुळे पुरुष पुढे जात आहेत भावनिक श्रम नात्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. एकदा तुमचा जोडीदार नात्यातील भावनिक असंतुलन दूर करण्यासाठी तुमच्यासोबत काम करतो, तेव्हा तुम्हाला लक्षात येईल की तुम्हाला कमी तणाव जाणवतो, तसेच तुमच्या जोडीदाराचे अधिक कौतुकही होते.

या सर्वांचा अर्थ असा आहे की केवळ आपल्या स्वतःच्या आरोग्याची भावना सुधारणार नाही, परंतु आपले संबंध देखील सुधारतील.

खरं तर, 2018 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की विवाहित आणि सहवासातील भागीदार दोघांमध्ये चांगले संबंध होते जेव्हा घराभोवती श्रम बऱ्यापैकी विभागले गेले होते.

निष्कर्ष

भावनिक श्रम कोणत्याही नात्याचा भाग आहे.

आपण आणि आपल्या जोडीदाराने संघर्ष व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे, घरातील कामे पूर्ण झाल्याची खात्री करणे आणि कौटुंबिक जीवन आणि वेळापत्रक व्यवस्थापित करण्यासाठी क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे. या कार्यांसाठी नियोजन आणि संस्थेची आवश्यकता आहे आणि मानसिकरित्या कर आकारला जात असताना, त्यांना नातेसंबंधात समस्या निर्माण करण्याची गरज नाही.

भावनिक श्रम जेव्हा एखादा भागीदार सर्व काम करत असतो आणि ज्या भागीदाराला जेलमधून बाहेर पडण्याचे कार्ड असल्याचे दिसते त्याबद्दल नाराजी निर्माण होते तेव्हा समस्या निर्माण होते.

जर तुमच्या नातेसंबंधात असे असेल तर तुमच्याकडे कदाचित एक असेल भावनिक असंतुलन, जे प्रामाणिक संभाषणाने सोडवले जाऊ शकते.

जर परिस्थिती सुधारण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराशी बोलणे पुरेसे नसेल, तर कदाचित जोडप्यांचे समुपदेशन घेण्याची किंवा तुमचे स्वतःचे वर्तन योगदान देत आहे का याचा विचार करण्याची वेळ येऊ शकते. भावनिक असंतुलन.

तुम्हाला नेहमी नियंत्रणात राहण्याची गरज आहे का? घराभोवती बहुसंख्य काम केल्याने तुम्हाला आवश्यक वाटते का? भावनिक असंतुलनाचे कारण काहीही असो, आपल्या स्वतःच्या विवेकबुद्धीसाठी आणि आपल्या नातेसंबंधाच्या आरोग्यासाठी, त्याचे निराकरण करणे महत्वाचे आहे.