विवाहित जोडप्यांसाठी पाच समकालीन आत्मीयता व्यायाम

सामग्री

• 1. अतिरिक्त लांब cuddle
• 2. श्वास कनेक्शन व्यायाम
• 3. आत्मा टक लावून पाहणे
• 4. तीन गोष्टी
• 5. दोन कान, एक तोंड
• झोपेच्या वेळेस जोडप्यांना व्यायाम आणि चांगल्या घनिष्ठतेसाठी टिपा

आपल्यापैकी काही जण अजूनही "खरे प्रेम नैसर्गिकरित्या घडते" या विश्वास प्रणालीला बळी पडू शकतात आणि प्रेमळ नातेसंबंधांवर "कामाची आवश्यकता नाही" याचा अर्थ. जर तुम्ही या प्रकारच्या विचारसरणीसाठी दोषी असाल तर तुम्ही अडचणीत येऊ शकता.

वास्तविकता अशी आहे की, खऱ्या प्रेमाला प्रत्यक्ष मेहनत आणि मेहनत घ्यावी लागते, मुव्ह-इन तारखेनंतर किंवा नवसांच्या देवाणघेवाणीनंतर. पण ते कसे बांधायचे हे जाणून घेणे हा संपूर्णपणे दुसरा विषय आहे.

वैवाहिक जीवनात जवळीक शारीरिक, भावनिक, मानसिक आणि अगदी आध्यात्मिक जवळीक यांचे मिश्रण आहे जे आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर विकसित करता तेव्हा आपण एकमेकांसोबत आपले जीवन सामायिक करता.

वैवाहिक जीवनात घनिष्ठता निर्माण करणे हे जोडप्याचे बंधन मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. तर जोडप्यांना त्यांच्या वैवाहिक जीवनात जवळीक निर्माण करण्यासाठी काय करता येईल?

मग ते जोडप्यांचे जिव्हाळ्याचे खेळ असोत, विवाहित जोडप्यांसाठी जिव्हाळ्याचे व्यायाम असोत किंवा जोडप्यांसाठी नातेसंबंध वाढवण्याचे उपक्रम असोत आपण नेहमी आपले नाते घनिष्ट ठेवण्याचे मार्ग शोधण्यासाठी प्रयत्नशील राहिले पाहिजे.

हा लेख तुम्हाला काहींसह प्रारंभ करण्यास तयार करू द्या जोडप्यांना पुन्हा जोडण्यासाठी लग्नाचे अंतरंग व्यायाम ज्याची जोडप्यांच्या थेरपीमध्ये वारंवार शिफारस केली जाते.

रिलेशनशिप कोच जॉर्डन ग्रे यांचे हे 'जोडप्यासाठीचे व्यायाम' तुमच्या वैवाहिक जीवनासाठी चमत्कार करतील!

1. अतिरिक्त लांब cuddle

चला सहजपणे गोष्टी सुरू करूया. वेळ निवडा, रात्री असो किंवा सकाळी, आणि तो मौल्यवान वेळ फक्त 30 मिनिटांसाठी तळमळत घालवा. जर तुम्ही साधारणपणे या कालावधीसाठी घुटमळत असाल तर ते एका तासापर्यंत वाढवा.

हे का चालते?

शारीरिक जवळीक हे बंधनाचे एक वैशिष्ट्य आहे. फेरोमोन, गतीज उर्जा आणि रासायनिक प्रतिक्रिया जे आपल्या प्रिय व्यक्तीशी तळमळ करून घडतात ते निरोगी नातेसंबंधांमध्ये आवश्यक जोडण्याची भावना निर्माण करतात.

हे केवळ सेक्स थेरपी व्यायाम म्हणून नाही तर भावनिक अंतरंग व्यायाम म्हणून देखील कार्य करते.

2. श्वास कनेक्शन व्यायाम

अनेकांप्रमाणे जिव्हाळ्याचा उपक्रम, हे प्रथम मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु प्रयत्न करण्यासाठी आपले मन उघडा आणि आपल्याला कदाचित ते आवडेल. तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकमेकांसमोर बसलेले असाल आणि तुमच्या कपाळाला हलके स्पर्श करा, डोळे मिटून घ्या.

आपण श्वास घेणे, खोल, जाणूनबुजून श्वास घेणे सुरू कराल. श्वासोच्छवासाची शिफारस केलेली संख्या 7 पासून सुरू होते, परंतु तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तुम्हाला हवे तितक्या श्वासांसाठी सहभागी होऊ शकता.

ते का काम करते?

स्पर्श, आणि स्पर्शाचा अनुभव, श्वासोच्छ्वासाशी जुळलेला, ब्रो किंवा "तिसरा डोळा" चक्र द्वारे देवाणघेवाण केलेल्या सामायिक उर्जेद्वारे जोडणीची नैसर्गिक भावना निर्माण करतो.

हे अध्यात्मात गुंतण्याची आणि सेंद्रिय माध्यमांद्वारे ऊर्जावान शक्तींची देवाणघेवाण करण्याच्या आमच्या क्षमतेमध्ये आमच्या काही सर्वात प्राथमिक संसाधनांचा वापर करू शकते.

3. आत्मा टक लावून पाहणे

यामध्ये जवळीक व्यायाम, तुम्ही फक्त एकमेकांसमोर बसलेले आहात आणि एकमेकांच्या डोळ्यांकडे टक लावून पाहता, डोळे म्हणजे "आत्म्याची खिडकी" आहेत. यापैकी अनेक प्रकारचे व्यायाम सुरुवातीला कुरूप वाटू शकतात, हे एक क्लासिक आहे.

जरी तुम्हाला सुरुवातीला खरंच अस्ताव्यस्त वाटत असलं, तरी तुम्हाला बसण्याची आणि एकमेकांच्या डोळ्यांकडे पाहण्याची सवय झाली की व्यायाम आरामदायी आणि ध्यान करण्यायोग्य बनतो. ते संगीतामध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याकडे 4-5 मिनिटे वेळेवर फोकस असेल.

हे का चालते?

या प्रकारच्या व्यायामामुळे गोष्टींचा वेग कमी होतो. जास्तीत जास्त फायद्यासाठी हे आठवड्यातून अनेक वेळा केले पाहिजे. आजच्या व्यस्त जगात, 4-5 मिनिटे लक्ष केंद्रित केल्याने फक्त एकमेकांच्या डोळ्यांकडे पाहणे जोडप्याला आराम करण्यास आणि पुन्हा एकत्र करण्यास मदत करते.

होय, व्यायामादरम्यान डोळे मिचकावणे ठीक आहे, पण बोलण्याचा प्रयत्न करा. काही जोडपी पार्श्वभूमी आणि वेळ सेट करण्यासाठी 4 किंवा 5 मिनिटांचे गाणे वापरतात.

4. तीन गोष्टी

तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तुम्हाला आवडेल असे खेळू शकता. तुमच्यापैकी एखादी व्यक्ती तुमच्या सर्व गोष्टी एकाच वेळी सांगू शकते, किंवा तुम्ही पर्यायी असू शकता. आपण विचारू इच्छित असलेल्या प्रश्नांचा विचार करा; मदत झाल्यास त्यांना लिहा.

प्रश्न खालीलप्रमाणे केले जातील:

या महिन्यात मिठाईसाठी तुम्हाला कोणत्या 3 गोष्टी खायच्या आहेत?

उष्णकटिबंधीय बेटावर साहस करताना आपण कोणत्या 3 गोष्टी निश्चितपणे घेऊन जाल?

आपण कोणत्या 3 गोष्टी एकत्र करण्याचा प्रयत्न केला आहे ज्याचा आम्ही प्रयत्न केला नाही?

ही फक्त उदाहरणे आहेत; तुम्हाला कल्पना येते.

हे का चालते?

हे एक आहे जवळीक आणि लग्न संप्रेषण व्यायाम. हे संप्रेषण कौशल्य वाढवून आपल्यातील बंध वाढवते आणि एकमेकांचे विचार, भावना आणि आवडीचे ज्ञान प्रदान करते.

हे देखील उपयुक्त आहे कारण आवडी कालांतराने बदलू शकतात. उत्तरे देखील अशी माहिती देतील जी भविष्यात बहुधा उपयुक्त ठरतील.

5. दोन कान, एक तोंड

या सक्रिय ऐकण्याच्या व्यायामात, एक भागीदार त्यांच्या निवडीच्या विषयावर बोलतो किंवा "वेंट" करतो, तर दुसरा भागीदार त्यांच्याकडे तोंड करून बसला पाहिजे, फक्त ऐकत आहे आणि बोलत नाही.

प्रत्यक्षात न बोलता ऐकणे किती अनैसर्गिक वाटू शकते यावर तुम्ही दोघेही आश्चर्यचकित होऊ शकता. पाच मिनिटे, तीन मिनिटे, किंवा आठ मिनिटांचा आवाज संपल्यानंतर, श्रोता नंतर प्रतिक्रिया व्यक्त करण्यास मोकळा असतो.

हे का चालते?

सक्रिय ऐकण्याचा सराव आणखी एक संप्रेषण व्यायाम आहे जो खरोखर ऐकण्याची आणि दुसऱ्याच्या चेतनेच्या प्रवाहात घेण्याची आपली क्षमता वाढवते.

विचलित न होता त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने त्यांना आमच्या अविभाज्य लक्ष्याची जाणीव होते; काहीतरी महत्त्वाचे महत्त्व आहे परंतु जे आजच्या व्यस्त जगात दुर्मिळ आहे.

हेतूपुरस्सर ऐकणे आपल्याला आपली मते अकाली न सांगता समोरच्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करण्याची आठवण करून देते. या व्यायामाच्या शेवटी, आपण स्पीकर/श्रोता म्हणून स्थानांची देवाणघेवाण कराल.

झोपेच्या वेळेस जोडप्यांना व्यायाम आणि चांगल्या घनिष्ठतेसाठी टिपा

आपल्या दैनंदिन जीवनात चांगल्या घनिष्ठतेसाठी अंतर्भूत करण्यासाठी येथे काही आश्चर्यकारक झोपण्याच्या पद्धती आहेत:

• तुमचे फोन दूर ठेवा: तुमच्या नातेसंबंधासाठी फोन दूर ठेवणेच नव्हे तर शून्य इलेक्ट्रॉनिक प्रकाश असणे देखील झोपेच्या स्वच्छतेसाठी फायदेशीर आहे. झोपेच्या गुणवत्तेसाठी हे खरोखर आश्चर्यकारक कार्य करेल जे आपण मिळवू शकाल.
  
  तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या नात्याला प्राधान्य द्या आपण झोपण्यापूर्वी काही काळ - दिवसाबद्दल, आपल्या भावनांबद्दल किंवा आपल्या मनातील इतर कोणत्याही गोष्टींबद्दल बोला. फोन बंद करणे किंवा काही सुगंधित मेणबत्त्या किंवा दोन जळणे चांगले सुनिश्चित करा.

• नग्न झोपा: झोपेच्या आधी आपले सर्व कपडे काढून टाकल्याने आरोग्य फायदे सिद्ध झाले आहेत (हे कोर्टिसोल नियंत्रित करते, जननेंद्रियाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि त्वचेची गुणवत्ता देखील सुधारते). हे सर्वोत्तम जोडप्यांच्या सेक्स थेरपी व्यायामांपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारास त्वचेच्या संपर्कावर अधिक त्वचा ठेवण्यास अनुमती देते ज्यामुळे ऑक्सिटोसिन बाहेर पडते. शिवाय, यामुळे सकाळी सेक्स करणे खूप सोपे होते!

• एकमेकांना मालिश करा: एकमेकांना मसाज करणे ही एक उत्तम दिनचर्या आहे! कल्पना करा की तुम्हाला एक कठीण दिवस आला आहे आणि तुमच्या जोडीदाराकडून प्रेमळ मालिश करून त्यांचे लाड केले जात आहेत. तुमचे कारण काहीही असो, निजायची वेळ आणि जोडप्यांच्या जोडणीपूर्वी विश्रांतीसाठी मसाज हे एक उत्तम साधन आहे.

• कृतज्ञता दर्शवा: दिवसाच्या शेवटी तुम्हाला काय त्रास होतो हे तुम्हाला माहिती आहे का? टीका. आता ते कृतज्ञतेने बदला आणि तुमच्या आयुष्यात काय फरक पडतो हे तुम्हाला दिसेल. दिवसाच्या शेवटी तुमच्या जोडीदाराचे आभार माना आणि तुम्हाला लक्षात येईल की आयुष्य किती फायद्याचे बनते.
  

• सेक्स करा: जोडपे म्हणून रात्री पुन्हा जोडण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे संभोग! नक्कीच, आपण ते प्रत्येक दिवशी करू शकत नाही. परंतु, एकमेकांशी घनिष्ठ/लैंगिक संबंध ठेवा आणि प्रत्येक रात्री नवीन आणि अमर्याद पर्याय एक्सप्लोर करा.

तुमच्या दिवसाचे किमान 30-60 मिनिटे समर्पित करा जोडप्यांचा उपचार व्यायाम आपल्या जोडीदारासह आणि आपल्या जीवनातील सर्व क्षेत्रात त्याचा वरच्या दिशेने जाणारा प्रभाव साक्षीदार व्हा.