बालपणातील आघात आणि अटॅचमेंट स्टाईल लग्नात कसे दिसतात?

सामग्री

• हे महत्वाचे का आहे?
• माझ्या संलग्नक शैलीचा आघातशी काय संबंध आहे?
• आघात च्या शरीरविज्ञान
• आता मी काय करू?

विवाह ही एक किंवा अधिक व्यक्तींशी जोडलेली बांधिलकी आहे ज्यांना तुम्ही जोडलेले आणि सुरक्षित वाटत आहात. एखाद्या व्यक्तीची संलग्नक शैली ते नातेसंबंध आयोजित करण्याची पद्धत परिभाषित करते. लोक मुलांप्रमाणे त्यांच्या संलग्नक शैली विकसित करतात आणि सहसा त्यांच्या भागीदारांसह त्यांची प्रतिकृती बनवतात.

मेरी ऐन्सवर्थ, अमेरिकन-कॅनेडियन डेव्हलपमेंट सायकोलॉजिस्ट, १ 9, मध्ये, विचित्र परिस्थिती नावाच्या प्रयोगात मुलांशी आणि त्यांच्या काळजीवाहकांशी जोडलेले संबंध पाहिले. तिने चार संलग्नक शैली पाहिल्या: सुरक्षित, चिंताग्रस्त/टाळा, चिंताग्रस्त/द्विधा मनस्थिती, आणि अव्यवस्थित/विचलित. बाळांना स्वाभाविकपणे माहित आहे की त्यांना जिवंत ठेवण्यासाठी त्यांच्या काळजीवाहकांवर अवलंबून राहणे आवश्यक आहे. लहान मुले ज्यांना सुरक्षित वाटले आणि त्यांचे पालनपोषण केले ते जगात आणि त्यांच्या वचनबद्ध नातेसंबंधात सुरक्षित वाटतील. प्रयोगामध्ये आई आणि बाळांनी काही मिनिटे एकत्र खोलीत खेळले, त्यानंतर आई खोली सोडून गेली. जेव्हा आई परत आली तेव्हा बाळांना वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया आल्या.

चिंताग्रस्त/टाळणाऱ्या बाळांनी त्यांच्या आईकडे दुर्लक्ष केले आणि काहीही न घडल्यासारखे खेळले, जरी ते रडले आणि त्यांच्या आईला खोलीतून बाहेर पडताना शोधले; बाळाच्या गरजांकडे सातत्याने दुर्लक्ष करण्याची प्रतिक्रिया म्हणून पाहिले जाते. चिंताग्रस्त/द्विधा मन असलेले बाळ रडले, त्यांच्या आईला चिकटून राहिले आणि त्यांना शांत करणे कठीण होते; बाळाच्या गरजांकडे विसंगत लक्ष देण्याची प्रतिक्रिया. अव्यवस्थित/दिशाहीन बाळ शरीराला तणाव देईल, रडणार नाही आणि आईकडे जाईल, नंतर परत जाईल; त्यांना कनेक्शन हवे होते परंतु ते घाबरले होते, यापैकी काही बाळांना गैरवर्तन केल्याचे आढळले.

हे महत्वाचे का आहे?

जेव्हा तुम्हाला तुमची संलग्नक शैली माहित असते तेव्हा तुम्ही समजू शकता की तुम्ही तणावात कशी प्रतिक्रिया देता. ज्या लोकांनी लहानपणी आघात अनुभवला आहे त्यांच्याकडे सहसा सुरक्षित संलग्नक शैली नसते. हे लोक त्यांच्या आघाताने टिकून राहतात; तथापि, अनेकांना नातेसंबंधातील दैनंदिन परिस्थितीमध्ये त्यांच्या सुरक्षिततेची भीती कशी दिसून येते याची माहिती नसते. आपण ज्या व्यक्तीबरोबर आहात त्यावर आपण प्रेम करता, आपण त्यांच्यावर विश्वास ठेवता. अस्वस्थ झाल्यावर, तुम्ही स्वतःला दुसऱ्या व्यक्तीसारखे वागता. आपण भावनांवर प्रतिक्रिया देत आहात आणि आपला भागीदार फक्त आपले वर्तन पाहतो, खाली असलेली भीती नाही. आपण बंद करू शकता आणि बोलू शकत नाही, किंवा आपण इतर मार्गांनी डिस्कनेक्ट करू शकता. एकापेक्षा जास्त वेळा लढल्यानंतर सर्वकाही ठीक आहे याची खात्री करण्यासाठी आपण आपल्या जोडीदाराशी संपर्क साधून जास्त नुकसान भरपाई देऊ शकता. विलक्षण बातमी अशी आहे की कोणीही सुरक्षित वाटेल आणि पोषण करत असलेल्या संबंधांद्वारे सुरक्षित जोड मिळवू शकेल. आपल्या कृतींबद्दल जागरूक राहणे, आपले वर्तन थांबवणे आणि निरीक्षण करणे आणि पृष्ठभागावरील भावना आपल्याला तणाव असताना आपल्याला कशाची आवश्यकता असू शकते याबद्दल अंतर्दृष्टी देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्हाला सुरक्षित वाटण्याची गरज आहे का? तुम्हाला प्रेम करायला लायक वाटते का?

माझ्या संलग्नक शैलीचा आघातशी काय संबंध आहे?

आघात हा एक अनुभव आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला खूप दुःख होते. हे घटनेशी व्यक्तीचे मन-शरीर संबंधांमुळे आहे. न्यूरोसायन्सने आम्हाला दाखवले आहे की ज्यांना आघात झाला आहे त्यांनी त्यांचे स्वायत्त प्रतिसाद केंद्र रीसेट केले आहे- त्यांना अधिक धोकादायक जग दिसते. क्लेशकारक अनुभवांनी नवीन मज्जातंतू मार्ग बनवले आहेत जे त्यांना सांगतात की जग भितीदायक आहे, अगदी असुरक्षित संलग्नक शैलीसारखे.

आघात च्या शरीरविज्ञान

मानवी शरीरात मेंदू आणि पाठीचा कणा जोडणारी एक केंद्रीय मज्जासंस्था (CNS) असते जिथे संवेदी आणि मोटर आवेग प्रसारित होतात-हा जगाच्या आपल्या अनुभवाचा शारीरिक आधार आहे. सीएनएस दोन प्रणालींनी बनलेले आहे, पॅरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (पीएनएस) आणि सहानुभूतीशील मज्जासंस्था (एसएनएस), यंत्रणा आपल्याला संकटातून बाहेर काढते. जे लोक आघात अनुभवतात ते पीएनएसमध्ये कमी किंवा कमी वेळ घालवतात: त्यांचे शरीर सक्रिय होते आणि लढण्यासाठी तयार असतात. त्याचप्रमाणे, जेव्हा असुरक्षित संलग्नक शैली असलेली व्यक्ती अस्वस्थ असते, तेव्हा ते एसएनएसमध्ये राहतात आणि सुरक्षिततेपर्यंत पोहोचण्यासाठी प्रतिक्रिया देत असतात. आघात तुम्हाला तुमच्या शरीरात सुरक्षित असल्याची भावना लुबाडतो. जेव्हा तुम्ही तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीशी लढता तेव्हा तुम्ही जाणीवपूर्वक जागरूक न राहता जुन्या जखमा आणत असाल. अनुभवातून सावरण्यासाठी, मन, शरीर आणि मेंदूला खात्री आहे की आपण सुरक्षित आहात.

आता मी काय करू?

• हळू करा: खोल श्वास घ्या आणि जास्त श्वास घ्या, आपले सीएनएस रीसेट करा. आरामशीर शरीरात आघात जाणवणे अशक्य आहे.
• आपले शरीर जाणून घ्या: योग, ताई ची, ध्यान, थेरपी, इत्यादी आपल्या शरीराची आणि मनाची जाणीव होण्याचे मार्ग आहेत.
• गरजेकडे लक्ष द्या ते भेटले जात नाही आणि ते आपल्या जोडीदाराला कळवा. वर्तन खाली पाहणे आपल्याला एकमेकांना समजून घेण्यास मदत करू शकते.
• संवाद: कोणत्या गोष्टी तुम्हाला अस्वस्थ करतात, तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करा, राग, दुःख वगैरेसाठी तुमचे ट्रिगर ओळखा
• विश्रांती घे: कुठेही जात नसलेल्या वादात 5-20 मिनिटांचा श्वास घ्या, नंतर परत या आणि बोला.
• 20 पासून मागे मोजा, आपल्या मेंदूच्या तार्किक बाजूचा वापर केल्याने भावनिक बाजूने भरलेल्या मनाला संतुलित करण्यात मदत होईल.