7 व्यायाम एकत्र व्यायाम केल्याने तुमचे नाते सुधारेल

सामग्री

• 1. आपल्या लक्षणीय इतरांबद्दल सकारात्मकतेच्या भावना वाढल्या
• 2. एंडोर्फिन आपल्याला चांगले वाटते
• 3. गुणवत्ता वेळ
• 4. तुम्हाला बोलण्यासाठी काहीतरी देते
• 5. ताण कमी करते
• 6. तणाव आणि चिंता कमी होणे
• 7. एकत्र गोल साध्य करा

आपल्या सर्वांना माहित आहे की आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलूसाठी व्यायाम किती चांगला आहे. हे मेंदूचे आरोग्य वाढवते, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, पचन करण्यास मदत करते आणि झोपेची गुणवत्ता वाढवते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे की एकत्र व्यायाम केल्याने तुमचे नाते कसे सुधारेल?

आपल्या जोडीदारासह व्यायाम केल्याने आपले नातेसंबंध विविध प्रकारे सुधारू शकतात. येथे आहे तुमच्या जोडीदारासोबत काम केल्याने तुम्हाला कसा फायदा होऊ शकतो:

1. आपल्या लक्षणीय इतरांबद्दल सकारात्मकतेच्या भावना वाढल्या

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करता, तेव्हा तुम्ही त्या व्यक्तीसोबतच्या नात्याचा अधिक आनंद घेता. असोसिएशनच्या शक्तीद्वारे हे घडते.

आपल्याशी बोलताना एखाद्याने कॉफीचा गरम कप धारण केल्याने ते अवचेतनपणे आपण एक उबदार व्यक्ती असल्यासारखे वाटेल.

त्याचप्रमाणे, जेव्हा कोणी तुमच्याशी बोलत असेल तेव्हा तुमचे डोके हलवणे त्यांना असे वाटेल की तुम्ही त्यांच्यासारखेच पृष्ठावर आहात.

2. एंडोर्फिन आपल्याला चांगले वाटते

व्यायामामुळे एंडोर्फिन बाहेर पडते. दोन मुख्य कारणांसाठी व्यायामादरम्यान एंडोर्फिन सोडले जाते.

प्रथम, ते वेदना समज कमी करण्यासाठी निसर्गाच्या वेदनाशामक म्हणून काम करतात. आमच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये अस्तित्वासाठी एंडोर्फिन सोडणे आवश्यक होते कारण कमी झालेल्या वेदना आपल्याला शिकारीपासून वाचण्यास किंवा आपण पाठलाग करत असलेल्या शिकारीला पकडण्यास मदत करतील.

दुसरे म्हणजे, एंडोर्फिन हापिस हार्मोन डोपामाइनला उत्तेजित करून मूड वाढवतो. डोपामाइन, ज्याला रिवॉर्ड हार्मोन म्हणून ओळखले जाते, आपल्याला एका विशिष्ट क्रियाकलापाबद्दल चांगले वाटते. तसेच शिकण्यास प्रोत्साहन देते.

जर आपण अशा परिस्थितीत असतो जिथे आपल्याला स्वतःला परिश्रम करण्याची गरज असते, तर मेंदूला काय घडले याबद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आम्ही भविष्यात हुशार निर्णय घेऊ शकू.

व्यायामादरम्यान वाढलेल्या शिक्षणामुळे आम्हाला शिकारींसाठी कोणत्या भागात लक्ष द्यावे किंवा जेथे आम्हाला आमचे शेवटचे जेवण मिळाले ते आठवले.

दीर्घ कथा, एंडोर्फिन आपल्याला चांगले वाटतात. जेव्हा आपण आमच्या महत्त्वपूर्ण इतरांसह काहीतरी करत असताना आपल्याला चांगले वाटते, तेव्हा आपण त्यांच्याशी सकारात्मक भावना जोडता.

आपल्या जोडीदारासह नियमित व्यायाम केल्याने आपल्याला नियमितपणे त्यांच्या कंपनीचा आनंद घेण्यास मदत होईल. तुमच्या लक्षात येईल की फक्त त्यांच्या जवळ असणे तुम्हाला चांगले वाटेल.

3. गुणवत्ता वेळ

नातेसंबंध अयशस्वी होण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीच्या संप्रेषणानंतर, एकमेकांसोबत घालवलेल्या दर्जेदार वेळेचा अभाव.

जसे आमची प्राथमिक उद्दिष्टे जोडीदाराला पालक बनवण्यापासून ते मुलांचे पालनपोषण करण्यापर्यंत किंवा कुटुंबाचा उदरनिर्वाह करण्यासाठी काम करताना बदलतात, तेव्हा आपले पहिले प्रेम विसरणे खूप सोपे होते.

च्या जोडपे म्हणून काम करण्याचे फायदे तुमच्या दैनंदिन व्यायामाच्या सत्रासाठी तुम्ही त्या व्यक्तीबरोबर गुणवत्तापूर्ण वेळ घालवल्याची खात्री करा.

4. तुम्हाला बोलण्यासाठी काहीतरी देते

परस्पर समज आणि प्रासंगिकता हे महत्त्वपूर्ण, अर्थपूर्ण संभाषणाचे दोन महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. सुरुवातीला, हे दोन घटक नवीन नातेसंबंधात भेटणे सोपे आहे.

दोन्ही पक्षांना त्यांच्या इच्छित भागीदारांना जाणून घेण्यात रस आहे. संभाषणाचा एक मोठा भाग एकमेकांच्या हेतूंसाठी तयार केला जातो - ज्यामध्ये दोन्ही लोकांना स्वारस्य असते.

जसजसे आयुष्य पुढे जात आहे, जॉन कामाच्या ठिकाणी त्याच्या नवीन प्रकल्पाबद्दल जास्त बोलू शकतो, तर जेनला नवीन प्रशिक्षणार्थी संघात सामील झाल्यामुळे तिच्या नोकरीच्या नवीनतम सामाजिक गतिशीलतेवर चर्चा करायची आहे.

पुरेसे संदर्भ किंवा प्रासंगिकता नसल्यास, जॉन आणि जेन दोघेही एकमेकांच्या सध्याच्या कामाच्या जीवनात रस गमावू शकतात. जरी ते करत नसले तरी, आपल्या कामाची पुनरावृत्ती होण्यापूर्वी आपण त्याबद्दल बरेच काही बोलू शकता.

जॉन आणि जेनला त्याबद्दल बोलण्यासाठी काहीतरी आवश्यक आहे ज्यामध्ये त्या दोघांचा समावेश आहे - असे काहीतरी जे ते दोघे एकत्र सक्रियपणे गुंतलेले आहेत.

नवीन व्यायामाची दिनचर्या एकत्र करणे जॉन आणि जेनला जवळ आणेल कारण जॉन हे कौतुक करायला शिकेल की जेन कधीही हार मानत नाही तर जेनला दिसेल की जॉन त्याच्यापेक्षा मजबूत आहे.

5. ताण कमी करते

माझा असा विश्वास आहे की ज्या नात्याला कोणतेही घर्षण नसते ते खरे नाते नसते. मला काय म्हणायचे आहे? तुम्ही कोणाशी जवळीक साधता, तुम्हाला तडजोड करण्याची गरज असलेले क्षेत्र शोधण्याची शक्यता जास्त असते.

प्रत्येक व्यक्ती एकसारखी नसते आणि काही तत्त्वांमधील फरक निराश होऊ शकतो. यामध्ये मुलांना वाढवताना कोणता दृष्टिकोन घ्यावा, अतिरिक्त पैसे कसे खर्च करावेत किंवा घर कसे असावे याचा समावेश असू शकतो.

वेदना कमी करणारे, मूड वाढवणारे आणि एंडोर्फिनचे एकाग्रता वाढविणारे परिणाम जोडप्यांना जलद निराकरणासाठी मदत करतील.

समस्या कमी नाट्यमय वाटतील, नकारात्मक भावना विरघळतील आणि दोन्ही बाजूंना एकमेकांचा मुद्दा समजून घेणे सोपे होईल.

ऊर्जेमध्ये वाढ आणि कसरत केल्याने कमी झालेला तणाव लक्षणीय आहे जोडप्यांनी एकत्र घाम का घ्यावा याचे कारण

6. तणाव आणि चिंता कमी होणे

व्यायामामुळे दोन लोकांमधील कोणत्याही संभाव्य तणाव कमी होण्याचे आणखी एक महत्त्वाचे कारण म्हणजे कोर्टिसोलवर त्याचा अनोखा प्रभाव. तणाव संप्रेरक म्हणून ओळखले जाणारे कोर्टिसोल, जेव्हा मेंदूला प्रतिकूलता किंवा धोका जाणवतो तेव्हा सोडला जातो.

धोक्यातून बाहेर पडण्यासाठी किंवा हाताशी असलेल्या परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी शारीरिक उत्पादन वाढवण्यासाठी शरीराला प्राइम करणे ही त्याची प्राथमिक भूमिका आहे. जेव्हा कोर्टिसोल सोडला जातो, परंतु व्यायामाचे पालन केले जात नाही, तेव्हा शरीर असे मानते की धमकी अद्याप हाताशी आहे आणि शरीराला शारीरिक श्रमासाठी प्राथमिक ठेवते.

यामुळेच पाठीच्या स्नायूंमध्ये गाठी होतात किंवा जास्त तणावामुळे डोकेदुखी होते. व्यायामामुळे कोर्टिसोलचे स्तर नियंत्रित करण्यास मदत होते कारण ते अप्रत्यक्षपणे शरीराला सांगते की परिस्थितीला सामोरे गेले आहे आणि शरीर त्याच्या नैसर्गिक, आरामशीर स्थितीकडे परत जाऊ शकते.

म्हणूनच व्यायाम हा तणाव दूर करणारा एक उत्तम उपाय आहे.

एकत्र व्यायाम केल्याने दोन व्यक्तींमधील तणाव कमी होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, आपल्या जोडीदारासह तणावमुक्त करणे आपल्याला विश्रांतीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी आपल्याला त्याच्यापासून विश्रांतीची आवश्यकता आहे याची कल्पना देणे टाळेल.

त्यामुळे तुमच्या जोडीदारासोबत व्यायाम केल्याने त्या व्यक्तीबद्दल निराशा किंवा प्रतिकूलतेची भावना कमी करताना तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीबद्दल विश्रांती आणि आनंदाची भावना सुधारेल.

7. एकत्र गोल साध्य करा

एकत्र काम करण्यासाठी एक सामान्य ध्येय ठेवण्यापेक्षा काहीही लोकांना जवळ आणत नाही. म्हणूनच क्रीडा संघ त्यांच्या कुटुंबातील सदस्यांच्या तुलनेत अनेकदा जवळ असतात.

जेव्हा तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकाच ध्येयासाठी काम करत असता, तेव्हा तुम्ही त्यांना आणखी पुढे जाण्यास मदत करू इच्छित असाल कारण ते तुम्ही किती चांगले करता यावर थेट परिणाम होईल.

एवढेच नाही तर हे तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या कल्याणामध्ये निहित स्वार्थ दर्शवते आणि तुम्हाला त्यांच्यासाठी दैनंदिन आधारावर करुणा निर्माण करते. पण हे देखील आहे व्यायाम तुमचे नाते कसे सुधारू शकतो.

निष्कर्ष

जोडप्याच्या व्यायामामुळे तुमचे नाते सुधारू शकते आणि तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला सौहार्दाची भावना मिळू शकते. ज्यांना तुम्ही सोबत घेण्यास संघर्ष करता त्याऐवजी तुम्ही त्यांना तुमचा सर्वात मोठा चाहता आणि आजीवन समर्थक म्हणून पाहण्यास सुरुवात कराल. जोडपे म्हणून तुम्ही जितके अधिक अडथळे आणाल तितके तुम्ही एक एकक म्हणून बंधन कराल.

तुम्ही दोघेही आनंद घ्या आणि तुमच्या दोन्ही ध्येयांना समर्थन द्या अशी क्रिया शोधण्याचे लक्षात ठेवा. आपल्याला परिपूर्ण तंदुरुस्त होण्यापूर्वी आपल्याला विविध गोष्टींचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता असू शकते.

काही जोडपी सकाळी लवकर धाव घेऊन सर्वोत्तम कामगिरी करतात, तर काही इतर जोडप्यांना स्क्वॅश कोर्टात आव्हान देणे किंवा स्थानिक स्टुडिओमध्ये नृत्य करणे पसंत करतात. आपण खरोखर एकाच वेळी आपले शारीरिक आणि सामाजिक जीवन सुधारू शकता!