सामग्री
- 1. भावनिक गैरवर्तनामुळे कमी आत्मसन्मानाची सुरुवातीची चिन्हे
- 2. कमी स्वाभिमानाची सुरुवात आपल्याला गॅसलाईटिंग ओळखण्यापासून रोखू शकते
- 3. भावनिक गैरवर्तनाच्या उशीरा टप्प्यामुळे सहानुभूती वाढते
नातेसंबंधांवर आधारित प्रेमकथा आणि सिटकॉम आपल्याला आतून सर्व गोंडस वाटतात. प्रेमाचे कोट जे सोडून देतात तेच जेव्हा आपलं आयुष्य आपत्ती बनू शकते जेव्हा त्याच नातेसंबंध कडू होतात. वर चित्रित केलेल्या गैरवर्तनाचे चक्र स्वतःला शोधण्यासाठी एक असामान्य परिस्थिती नाही.
अपमानास्पद भागीदार ओळखणे इतके सोपे नसेल. सहसा, घरगुती गैरवर्तन शाब्दिक गैरवर्तनाने सुरू होते जे हिंसाचाराकडे वाढते. अशा गैरवर्तनामुळे होणारी शारीरिक इजा हा सर्वात स्पष्ट धोका आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की भावनिक आणि मानसिक छेडछाड करणारी व्यक्ती आतल्या बाजूला चट्टे घालत नाही.
भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद संबंधात अडकलेल्या एखाद्याचा पहिला बळी म्हणजे त्यांचा स्वाभिमान. जर परिस्थिती अशीच राहिली तर ती व्यक्ती असहाय वाटू शकते आणि नैराश्यातूनही जाऊ शकते. भावनिक गैरवर्तन एखाद्या व्यक्तीच्या आत्मसन्मानापासून दूर राहते जोपर्यंत त्यांच्याकडे बरेच काही शिल्लक नसते.
तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीला अशा नातेसंबंधात संशय असल्यास, येथे पाहण्यासाठी काही चिन्हे आहेत:
- आपल्या/त्यांच्या जोडीदाराला घाबरणे
- जोडीदाराच्या ईर्ष्येला सामोरे जावे लागत आहे
- गैरवर्तन करणाऱ्याकडून धमकी दिली जात आहे
- त्यांना खाजगी किंवा सार्वजनिक ठिकाणी तुमचा अपमान करणारा शोधा
- जोडीदाराकडून हाताळणी केली जात आहे
1. भावनिक गैरवर्तनामुळे कमी आत्मसन्मानाची सुरुवातीची चिन्हे
आपण लक्ष दिल्यास, आपण कमी आत्मसन्मान समस्यांचे प्रकटीकरण ओळखू शकता. असे लोक बऱ्याचदा स्वतःला असा विचार करत पकडतील, ‘माझा जोडीदार माझ्यावर खरोखर प्रेम करतो का? ते माझ्यावर खरोखर प्रेम करू शकत नाहीत, का? ' अपमानित झाल्यावर आणि सांगितले की तुम्हाला वारंवार फरक पडत नाही, यात काही आश्चर्य नाही की भावनिकदृष्ट्या शोषित व्यक्ती अशा प्रकारे विचार करू लागते. त्यांच्या असुरक्षिततेच्या पृष्ठभागाच्या खाली, ती व्यक्ती लवकरच विश्वास ठेवू शकते की त्यांच्याशी जे घडत आहे ते ते पात्र आहेत कारण ते अलोट आहेत.
संबंधित वाचन: नात्यात भावनिक गैरवर्तन हाताळण्यासाठी 6 रणनीती
2. कमी स्वाभिमानाची सुरुवात आपल्याला गॅसलाईटिंग ओळखण्यापासून रोखू शकते
आणखी एक गोष्ट जी आपण कधीच ऐकत नाही ती म्हणजे गॅसलाईटिंग. हे कदाचित अपमानास्पद नात्यातील सर्वात वाईट भागांपैकी एक आहे. त्यांच्या कृतीतून, अपमानास्पद व्यक्ती त्यांच्या जोडीदाराला "वेडा" वाटते आणि वास्तविकतेची त्यांची धारणा विकृत करते. भागीदार त्यांचे अनुभव नाकारण्यास सुरुवात करतो किंवा कमीतकमी, गैरवर्तन करणा -या व्यक्तीचे नुकसान कमी करते. जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला सांगते की काहीतरी घडले नाही जसे तुम्हाला आठवते तसे घडले, तेव्हा एक टप्पा येतो जेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात करता. गोष्टी इतक्या वाईट होऊ शकतात की तुम्हाला वाटते की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या स्मृतीवर अवलंबून राहू शकत नाही.
गॅसलाईटिंगच्या मागे काय उद्दिष्ट असू शकते असे तुम्हाला वाटते? अत्याचार झालेल्या व्यक्तीला अत्यंत धोकादायक ठिकाणी आणणे. या अवस्थेत, ते त्यांच्या गैरवर्तन करणाऱ्यावर अधिक अवलंबून राहतात. ते तुम्हाला त्यांच्या घटनांची आवृत्ती सांगणार आहेत जे प्रत्यक्षात घडले आहे असा दावा करतात. हे सांगण्याची गरज नाही की, त्यांच्याकडून तुम्हाला मिळालेली कोणतीही माहिती तुमच्या गैरवर्तनाला अनुकूल करण्यासाठी वळवली गेली असेल. अपमानास्पद जोडीदाराला ते काय करत आहेत याची जाणीव होऊ शकत नाही. तथापि, अनेकदा गॅसलाईटिंग पूर्वनियोजित आणि मुद्दाम केले जाते.
हाताळणीच्या या प्रकाराद्वारे, गैरवर्तन करणारा त्यांच्या जोडीदारावर त्यांच्या नियंत्रणाची पातळी घट्ट करतो. खूप लवकर, ते गॅसलाईटिंगच्या प्रगत टप्प्यात जाऊ शकतात. या अवस्थेत, ज्या व्यक्तीचा गैरवापर होत आहे त्याला असे वाटू लागेल की त्यांनी अपमानजनक परिस्थिती निर्माण केली आहे. त्यांनी अपमानास्पद प्रसंगाचा उल्लेख करताच, गैरवर्तन करणारा स्वतःला संभाषणाचा केंद्रबिंदू बनवतो. ते बळी आहेत हे सांगण्याचा प्रयत्न करतील. तुमच्या हिताची खरोखर काळजी घेणारा कोणीतरी तुम्हाला दोष देण्याऐवजी तुमच्या तक्रारी ऐकेल. एकदा तो टप्पा गाठला की, शोषित व्यक्तीला ते नियंत्रणाबाहेर असल्यासारखे वागण्यास सुरुवात करू शकते.
बऱ्याचदा, आपण ज्या परिस्थितीमध्ये असतो, त्या तणावामुळे आपण वादात वापरलेले नेमके शब्द विसरून जातो. जर तुमच्या बाबतीत असे घडले तर घाबरून जाऊ नका. तो फक्त तणाव किंवा राग आहे जो आपल्या स्मृतीस त्रास देण्यास जबाबदार आहे. शिवाय, कोणालाही अन्यथा सांगू देऊ नका. गैरवर्तन करणारा त्याचा उपयोग त्यांच्या फायद्यासाठी करू शकतो आणि त्यांच्या घटनांच्या आवृत्तीस सत्य म्हणून सक्ती करण्याचा प्रयत्न करू शकतो.
3. भावनिक गैरवर्तनाच्या उशीरा टप्प्यामुळे सहानुभूती वाढते
आता जेव्हा गैरवर्तन करणाऱ्यांना त्यांच्या जोडीदाराला विश्वास आहे की प्रत्येक गोष्ट त्यांची स्वतःची चूक आहे, तर पुढचा टप्पा आणखी क्रूर असू शकतो. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, गैरवर्तन करणाऱ्याला सहानुभूतीची कमतरता नसते - त्यांच्याकडे कुदळांमध्ये सहानुभूती असते. खरं तर, सहानुभूतीमुळे त्यांच्यासाठी त्यांच्या पीडितांच्या भावनांना हाताळणे सोपे होते. जर एखाद्याला त्यांच्या कृतींमुळे काय होते हे माहित असेल तर त्या भावनांचा आपल्याविरुद्ध वापर करणे कठीण होणार नाही.
जो कोणी तुमची काळजी घेतो तो असे वागणार नाही. उदाहरणार्थ, कामाच्या वाईट दिवसाचा विचार करा. तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांशी वाद घातला होता, किंवा तुम्ही मुदत चुकवली होती, किंवा तुमचा बॉस धक्क्यामुळे होता.कोणत्याही प्रकारे, अशी शक्यता आहे की जेव्हा तुम्ही घरी पोहचता, तेव्हा तुम्ही दुःखी, रागावलेले किंवा उदास असाल. तुमच्या मित्राला किंवा प्रेमळ जोडीदाराला कळेल की तुम्हाला त्यांच्या समर्थनाची गरज आहे. ते अशा गोष्टी करू शकतात जे तुम्हाला तुमची अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करतील किंवा फक्त ऐकण्यासाठी किंवा तुम्हाला जवळ ठेवण्यासाठी तेथे असतील. तसे नाही, एक गैरवर्तन करणारा जो आपल्यावर अधिक नियंत्रण मिळवण्याची संधी म्हणून याचा वापर करेल.
तुमच्या आत्मसन्मानाच्या घसरत्या पातळीवर हल्ला करून हे साध्य करता येते. ते कदाचित तुम्हाला सांगतील की तुम्हाला या निकालाची अपेक्षा होती कारण तुम्ही स्वतःचा बचाव करण्यास चांगले नाही. किंवा, तुम्हाला परिस्थितीची जबाबदारी कशी घ्यावी हे माहित नाही. थोडक्यात, वाईट दिवस हा तुमचा दोष आहे आणि तुमचा गैरवापर करणारा तुमच्यासाठी गोष्टी हाताळण्यासाठी आहे. सहानुभूतीचा हा मुरलेला ब्रँड पीडितेला आणखी नैराश्यात किंवा निराशेकडे ढकलण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे.
अपमानजनक परिस्थिती तुमच्या आत्मसन्मानाला तडा जाऊ शकते जोपर्यंत तुम्ही सतत होणाऱ्या आघाताने ते पूर्णपणे नष्ट होत नाही. भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद नातेसंबंधाने झालेले नुकसान आपण त्यातून सुटल्यानंतर बरेच दिवस तुमच्यासोबत राहू शकता. चिन्हे आपल्याला काय सांगत आहेत हे ओळखणे ही आपली पहिली पायरी आहे. त्यानंतरच आपण त्याबद्दल काहीतरी करू शकाल. मदत मागण्यास घाबरू नका किंवा लाज वाटू नका. समुपदेशन घ्या, थेरपीचा प्रयत्न करा आणि आपल्या प्रियजनांना उपचार प्रक्रियेत आपले समर्थन करू द्या.
संबंधित वाचन: शारीरिक गैरवर्तन आणि भावनिक गैरवर्तन- ते कसे वेगळे आहेत?