सामग्री
- 1. इअरप्लग
- 2. विशेष उशा
- 3. तुम्ही उच्च दर्जाच्या गादीवर झोपलेले आहात याची खात्री करा
- 4. अल्कोहोलपासून काही अंतर ठेवा
- 5. धूम्रपान केल्याने स्थिती बिघडते
- 6. आपल्या जोडीदाराला व्यायामासाठी प्रवृत्त करा
- 7. चांगले हायड्रेटेड रहा
- थोडक्यात
तुमचा लाईफ पार्टनर त्यांच्या आईच्या पोटात आकार घेत असताना ... त्यांनी हेतुपुरस्सर गोंगाट करणारा निवडला नाही हे ध्येय ठेवून ते रात्रभर तुम्हाला त्रासदायक ठेवू शकतात. त्यांनी फक्त तसे केले नाही. खरंच, त्यांच्याकडे त्या विशिष्ट चारित्र्यावर कोणतीही शक्ती नव्हती.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या पतीला "माझा नवरा घोरतो आणि त्याबद्दल काहीही करणार नाही" असा विचार करता तेव्हा लक्षात ठेवा की घोरणे ही त्यांच्याकडे असलेली गोष्ट आहे ... ती काही नाही.
म्हणून, जेव्हा तुम्ही रात्री जागून झोपत असता, तुमच्या जीवनाच्या जोडीदाराला सतत गाढ झोप लागलेली असते, आणि तुम्ही नाही, हे लक्षात ठेवा की ते तुमची पूजा करतात आणि अधिक लक्षणीय म्हणजे तुम्ही त्यांना जपले पाहिजे.
घोरणे तुमच्या लग्नाला हानी पोहोचवत आहे का?
घोरणाऱ्या जोडीदारावर मात करण्यासाठी आणि हाताळण्यासाठी आपण काही जादुई पावले उचलू शकता:
1. इअरप्लग
जर तुमचा पार्टनर घोरतो, तर इअरप्लग्स सियुएशन सुधारू शकतात. तर, तुमच्या कानात सुबकपणे फिट होईल अशी जोडी शोधण्यासाठी विंडो शॉपिंग करा. होय, जेव्हा तुम्ही झोपायचा प्रयत्न करता तेव्हा कानातले प्लग तुमच्या कानात भरण्यासाठी सर्वात आनंददायी गोष्टी नसतात, पण जोडीदारावर घोरण्याचा झोपेत व्यत्यय आणणारे परिणाम लक्षणीयरीत्या कमी करतात. जेव्हा तुम्ही त्यांचा वापर सुरू करता तेव्हा तुम्हाला काही त्रास जाणवू शकतो, मात्र सातत्यपूर्ण वापर तुम्हाला समायोजित करण्यात मदत करेल. हे गॅझेट आपल्याला घोरण्याचा आवाज रोखण्यात मदत करेल, जेणेकरून दिवसभराच्या दमछाकानंतर आपण आपल्या झोपेचा जास्तीत जास्त वापर करू शकाल.
2. विशेष उशा
जेव्हा घोरणे तुमच्या लग्नाला त्रास देत असते तेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या झोपेच्या सवयींबद्दल शिस्त लावणे आवश्यक आहे.
जेव्हा लोक त्यांच्या पाठीवर झोपतात तेव्हा ते तीव्रपणे घोरतात. आपल्या जोडीदाराच्या घोरण्याच्या समस्येवर लढा देण्याचे मुख्य उत्तर म्हणजे त्यांना पाठीवर झोपू नये. जर ते त्यांच्या बाजूला झोपले तर ते बहुधा घोरत नाहीत किंवा इतर काहीही नसल्यास, ते सामान्यतः करतात त्याप्रमाणे गोंगाट करणार नाहीत. तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या पाठीवर झोपू नये म्हणून एक विशेष उशी वापरली जाऊ शकते.
ते आरामदायक, अतिशय प्रभावी आणि आकर्षक आहेत. मानेची उशी त्याचप्रमाणे क्रॉनिक स्नोरर्ससाठी व्यवहार्य असू शकते. हे डोके अशा प्रकारे समायोजित करते की जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा हवेचा प्रवाह खुले राहतो.
3. तुम्ही उच्च दर्जाच्या गादीवर झोपलेले आहात याची खात्री करा
विवाहावर किती घोरणे कहर करू शकतात हे कदाचित तुम्हाला माहित असेल जर तुम्ही हा लेख वाचत असाल. परंतु आपल्याला कदाचित माहित नसेल की समस्येचे निराकरण किती सोपे असू शकते.
तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की कमी दर्जाच्या गादीवर झोपणे हे तुमच्या जोडीदाराच्या घोरण्यामागचे कारण असू शकते!
जर तुमची झोपेची गादी जुनी असेल आणि मध्यभागी घसरत असेल तर हे तुमच्या जोडीदाराच्या मानेच्या स्थितीवर परिणाम करेल जेव्हा ते झोपत असतील, त्यांच्या घशातील वायुमार्गात अडथळा आणतील.
एकदा आपल्याकडे एक सभ्य, उच्च-स्तरीय झोपेची गादी असल्यास, आपला अंथरूण सुमारे चार इंच वाढवण्याची खात्री करा. असे केल्याने घशातील उती आणि जीभ तुमच्या जोडीदाराचा श्वसनमार्ग थांबण्यास मदत होईल; रात्रभर त्यांना घोरण्याची शक्यता कमालीची कमी होते. घोरणाऱ्या जोडीदाराशी जुळवून घेण्याचा हा एक मार्ग आहे.
4. अल्कोहोलपासून काही अंतर ठेवा
अल्कोहोल पिणे आणि विविध औषधे घेणे आरामशीरपणे शरीराच्या स्नायूंवर परिणाम करते. घशाचे स्नायू तसेच, सर्वसाधारणपणे, सैल होतील आणि ते नेहमीप्रमाणे स्थिर राहणार नाहीत. यामुळे काही प्रमाणात अनुनासिक रस्ता गुदमरतो आणि त्यानंतर या गोष्टींचे सेवन केल्यावर झोपणे वारंवार घोरते.
5. धूम्रपान केल्याने स्थिती बिघडते
जर तुम्हाला घोरणे कसे थांबवायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर धूम्रपान बंद करा.
धूम्रपानामुळे घोरण्याचे भयंकर प्रकरण उद्भवू शकते किंवा खराब होऊ शकते. सिगारेटचा धूर घशातील श्लेष्मल त्वचा सूजवू शकतो. तसेच, ते आपल्या ऑक्सिजनचे सेवन फुफ्फुसांमध्ये मर्यादित करते. जर ते पुरेसे भयानक नसेल तर धूम्रपान नाक आणि घशात अडथळे आणू शकते.
हे असे घटक आहेत जे सरळ सरळ घोरण्याकडे नेतात. जर तुमचा जोडीदार धूम्रपान करत असेल तर त्यांना ही सवय सोडण्यास उद्युक्त करा किंवा सिगारेट ओढण्याच्या विपरीत त्यांना निकोटीन पॅच विकत घ्या.
6. आपल्या जोडीदाराला व्यायामासाठी प्रवृत्त करा
जेव्हा तुम्ही तुमच्या गळ्यावर वजन ठेवता, तेव्हा तुम्ही झोपताना तुमचा घसा अरुंद करू शकता ज्यामुळे एक घोरणे अधिक तीव्र होते. कोणत्याही परिस्थितीत, पाउंड कमी केल्याने परिस्थिती सुधारू शकते. जर तुमचा जीवनसाथी जास्त वजन असेल तर त्यांना पातळ होण्यासाठी आग्रह करा.
त्यांच्यासाठी हे सोपे करा जेणेकरून त्यांना त्यांच्याबरोबर क्रियाकलाप करण्याची ऑफर देऊन व्यायाम सुरू करण्याची इच्छा असेल. हे आपल्याला एका दगडाने दोन पक्षी मारण्यात मदत करेल कारण आपण जोडीदार म्हणून चांगले जोडू शकता तर आपण आपल्या सोबत्याला काही चरबी कमी करण्यास मदत करू शकता. आपण आपल्या सोबत्याला पातळ होण्यासाठी मदत करू शकता अशा काही क्रिया आहेत:
जलद चालणे- ते अधिक उत्साही बनवण्यासाठी, आपल्या शेजारचे अंतर निवडा जे आपण दररोज सकाळी वेगाने चालाल. वेगवान चालण्याचे आव्हान एकमेकांना आव्हान द्या. उदाहरणार्थ, जर तुमचा जोडीदार 100 मीटर चालणे निवडतो, तर त्याला सांगा की तुम्ही 150 मीटर चालाल आणि ते करण्यासाठी तुम्ही जास्तीत जास्त प्रयत्न कराल. व्यायामाची वेळ मजेदार बनते या ध्येयाने हा एक प्रकारचा खेळ बनवा.
पौंड कमी करण्यासाठी आपण करू शकता अशा इतर काही वेगळ्या क्रियाकलाप: पोहणे, धावणे, सायकल चालवणे, स्थिर सायकलवर व्यायाम करणे, एरोबिक नृत्य, धावणे, दोरीवर उडी मारणे आणि खेळ, उदाहरणार्थ, सॉकर.
7. चांगले हायड्रेटेड रहा
अनेक व्यक्ती अशा प्रकारे बेशुद्ध असतात की बाहेर सुकल्याने खरोखरच रात्री एक घोरतो.
जेव्हा तुम्ही सुकून जाता तेव्हा तुमच्या नाक आणि मऊ टाळूमधील स्राव चिकट होतात, ज्यामुळे कायदेशीररित्या वैयक्तिक घोरणे अधिक होऊ शकते.
निरोगी महिलांनी एका दिवसात सुमारे 2.5 लिटर पाणी प्यावे; तर पुरुषांना एका दिवसात सुमारे 4 लिटर पाणी लागते.
थोडक्यात
सहिष्णुता म्हणजे आपली शांतता गमावल्याशिवाय त्रासदायक काहीतरी सहन करण्याची क्षमता. जेव्हा तुम्हाला चिडवले जात असेल तेव्हा तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवण्याचे आश्वासन आहे. जर आपल्याला घोरत असलेल्या जोडीदाराचे व्यवस्थापन करण्याची आवश्यकता असेल तर आपण एक समजूतदार व्यक्ती असावी. निर्णय घ्या की आपण परिस्थितीला सामोरे जाल, मग ते आपल्याला दुखवते की नाही याची पर्वा न करता. जेव्हा तुम्ही ते त्रासदायक आवाज ऐकता तेव्हा स्वतःला म्हणा, “मी सहनशील राहीन. मी समजूतदार असले पाहिजे कारण मी माझ्या जीवन साथीदाराला चिडवणाऱ्या गोष्टी देखील करतो. ”