वैयक्तिक थेरपी सुरू केल्याने तुमच्या नात्याला मदत होईल का हे कसे सांगावे

सामग्री

• 1. ओळख कमी होणे किंवा गोंधळ
• 2. जुन्या, परिचित भावना
• 3. आपल्या भूतकाळातील आघात
• 1. कुटुंबातील इतर सदस्यांशी संघर्ष
• 2. कमी कालावधीत दोन मोठी संक्रमणे

अनेक जोडपी जोडप्यांची थेरपी सुरू करण्यासंबंधी चर्चा करतात जर ते पुन्हा पुन्हा समान युक्तिवाद करत असतील, लग्न किंवा मूल होण्यासारख्या मोठ्या संक्रमणामधून जात असतील, लैंगिक संबंध आणि घनिष्ठतेचे प्रश्न असतील किंवा भावनिकदृष्ट्या डिस्कनेक्ट वाटत असतील.

परंतु — किंवा जोडप्याच्या थेरपीऐवजी वैयक्तिक थेरपी सुरू करणे केव्हा अधिक फलदायी ठरू शकते?

जोडप्यांऐवजी वैयक्तिक उपचारांची हमी देणारी तीन क्षेत्रे आहेत:

1. ओळख कमी होणे किंवा गोंधळ

तुम्हाला किती तडजोड चांगली वाटते याबद्दल तुम्हाला संभ्रम वाटत आहे, किंवा तुम्हाला आवडत असलेले काही भाग गमावण्याची चिंता वाटते. आपण जे नातेसंबंध आहोत त्या मुळे आपण सर्व बदलतो ... पण आपण सशक्त आणि विस्तृत वाटणाऱ्या मार्गांनी बदलत आहात? किंवा आपण कधीकधी चिंतित आहात की आपण कदाचित स्वतःला इतर लोकांसाठी प्रेटझेलमध्ये बदलत आहात? आपल्यापैकी बरेच लोक आवडत असलेल्या लोकांशी संघर्ष करतात किंवा त्यांना आवडण्याची तीव्र गरज असते (विशेषतः आमच्या भागीदारांद्वारे).

वैयक्तिक थेरपी तुम्हाला घडत असलेल्या किंवा विचारात घेतलेल्या बदलांविषयी तुम्हाला कसे वाटते आणि इतरांसोबत मर्यादा कशी ठरवायची आणि तुमचा आवाज गमावला नाही याची खात्री करण्यात तुम्हाला मदत करू शकते. आपल्या जोडीदाराला कसे वाटेल किंवा काय प्रतिक्रिया देणार आहे याचा विचार न करता (जसे की आपण जोडप्यांमध्ये असू शकता) विचार न करता स्वतःला उघडपणे आणि निःसंकोचपणे व्यक्त करण्यासाठी जागा असणे (आपल्या जोडीदाराची इच्छा असलेल्या 2% लोकांनी देखील ते हलवावे) हा एक महत्त्वाचा भाग आहे स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट करत आहे.

2. जुन्या, परिचित भावना

आपण हे लक्षात घेत आहात की आपल्या जोडीदारासह जे काही येत आहे ते काही नवीन नाही. आम्ही सहसा आमच्या जोडीदाराशी अशाच प्रकारे संघर्ष अनुभवतो ज्याप्रमाणे आम्ही आमच्या कुटुंबाशी वाढत असताना संघर्ष अनुभवला. कदाचित आम्ही आमच्या पालकांना एकमेकांवर ओरडताना पाहिले, आणि जरी आम्ही स्वतःला वचन दिले की ते कधीच नसतील, पण आता आम्ही स्वतःला चांगले आहोत ... खूप ओरडतो. किंवा लहानपणी जेव्हा आपण अस्वस्थ होतो तेव्हा कदाचित आम्हाला आमच्या पालकांनी ऐकलेले वाटले नाही आणि आता आम्ही आमच्या जोडीदारासह असेच अनुभवत आहोत: गैरसमज आणि एकटे. हे भितीदायक वाटू शकते आणि या जुन्या, परिचित भावना पुन्हा दिसू लागल्याने तुमच्या नात्याबद्दल असुरक्षितता निर्माण होऊ शकते.

वैयक्तिक थेरपी तुम्हाला तुमचा जोडीदार तुमच्या मूळ कुटुंबासारखा आहे आणि ते वेगळे आहेत हे ओळखण्यात आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या नात्यामध्ये वेगळी गतीशीलता निर्माण करण्यास शिकण्यासही ते मदत करू शकते - तुमचा जोडीदार तुमच्या आई आणि वडिलांशी कितीही समान किंवा भिन्न असला तरीही. आपल्या ट्रिगर्स किंवा कच्च्या डागांबद्दल सखोल समज विकसित करणे (आपल्याकडे ते सर्व आहेत!) आणि जेव्हा ती बटणे दाबली जातात तेव्हा स्वतःशी करुणेने वागण्याचे मार्ग शिकणे वैयक्तिक थेरपीमध्ये एक महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया आहे (जे आपल्या सर्व नातेसंबंधांमध्ये फायदे मिळवेल — रोमँटिक , कौटुंबिक, प्लॅटोनिक आणि कॉलेजियल).

3. आपल्या भूतकाळातील आघात

आघात काही प्रकार इतरांपेक्षा अधिक स्पष्ट आहेत: कदाचित तुम्ही लैंगिक अत्याचारापासून वाचलात किंवा तुमच्या घरात वाढत्या हिंसाचाराचे साक्षीदार आहात. दुखापतीचे इतर प्रकार सूक्ष्म आहेत (जरी तेवढेच शक्तिशाली परिणाम होऊ शकतात): कदाचित तुम्ही लहानपणी "स्पॅन्कड" असाल किंवा वारंवार ओरडत असाल, असे पालक होते जे मद्यपी होते, अचानक किंवा अस्पष्ट (मोठ्या प्रमाणावर अपरिचित) नुकसान अनुभवले, त्यांच्याकडे कमी लक्ष दिले गेले कारण इतर कुटुंबातील सदस्य संकटात होते, किंवा सांस्कृतिक मुळे पिढ्यान् पिढ्या इतिहासासह आहेत. हे अनुभव आपल्या शरीरात राहतात, नातेसंबंधांमध्ये (अगदी सर्वात निरोगी देखील!) पुनर्प्राप्त केले जाऊ शकतात आणि जोडप्याच्या थेरपीमध्ये अनेकदा अडखळतात.

तथापि, ते अशा संदर्भात सन्मानित होण्यास पात्र आहेत ज्यात आपला चिकित्सक आपल्या अनुभवाशी पूर्णपणे जुळला जाऊ शकतो (आपल्या जोडीदाराचा विचार किंवा समावेश न करता). आपल्या थेरपिस्टसह सुरक्षितता, जवळीक आणि विश्वास निर्माण करण्यासाठी वैयक्तिक थेरपी आवश्यक आहे जी आपल्याकडे आणि आपल्या धाडसी असुरक्षिततेकडे पूर्ण लक्ष देऊन येते.

अशी दोन क्षेत्रे आहेत जी एकतर वैयक्तिक थेरपी किंवा काहींना सर्वाधिक लाभ देतील संयोजन वैयक्तिक आणि जोडप्याच्या कामाचे:

1. कुटुंबातील इतर सदस्यांशी संघर्ष

तुम्ही नुकतेच लग्न केले, किंवा विवाहित, किंवा गर्भवती ... आणि अचानक तुमच्या पालकांशी, तुमच्या भावंडांशी, तुमच्या सासू-सासऱ्यांशी, तुमच्या भावंडांच्या सासू-सासऱ्यांसह गतीशीलता एका अनपेक्षित मार्गाने बदलली. कधीकधी मोठ्या संक्रमणे आणि संघर्षाच्या दरम्यान भूकंपाची प्रतिक्रिया असते. या कालावधीत आपल्या जोडीदाराशी सीमा निश्चित करणे आणि संप्रेषणावर काम करणे महत्त्वाचे आहे (जो जोडप्याच्या कामासाठी एक महान ध्येय आहे), आपण आपल्या जोडीदारासह समस्या सोडवण्यापूर्वी काय होत आहे त्याबद्दल आपली स्वतःची समज आणि अर्थ शोधणे देखील महत्त्वाचे आहे.

यात उडी मारण्याचा मोह होऊ शकतो लेट्स फिक्स इट जेव्हा आग गरम होते तेव्हा मोड. वैयक्तिक थेरपी आपल्याला कृतीत उतरण्यापूर्वी आपल्या स्वतःच्या अनुभवावर, समजूतदारपणात आणि गरजा लक्षात घेण्यास मदत करू शकते. जेव्हा तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीवर अधिक नियंत्रण ठेवण्याची गरज भासते तेव्हा तुमच्यासाठी कोणती मूलभूत भीती येते? भीती दूर करण्यासाठी तुम्हाला काय मदत करू शकते? तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यासोबत एक टीम म्हणून कसे वागवू शकता, जेणेकरून तुम्हाला हे अनुभव एकत्र किंवा सोडून देण्याऐवजी एकत्र येतील? जोडप्याच्या कामात समस्या सोडवण्याच्या तीव्रतेला सामोरे जाण्यापूर्वी, आपल्या वैयक्तिक थेरपीच्या सहाय्यक वातावरणात एक्सप्लोर करण्यासाठी हे आश्चर्यकारक प्रश्न आहेत.

2. कमी कालावधीत दोन मोठी संक्रमणे

एकूणच अमेरिकेत, जोडप्याने लग्न करणे आणि बाळ होणे या दरम्यान सरासरी तीन वर्षे लागतात. लग्न किंवा लग्न होण्याआधी तुम्हाला स्वतःला मूल होताना दिसले, अंदाजे एकाच वेळी दोन्ही केले, मूल होण्यापूर्वी 3 वर्षे वाट पाहिली, किंवा 5 वर्षे वाट पाहिली - या संक्रमणे तुलनेने कमी कालावधीत बरेच बदल घडवतात. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लग्न करणे हे सर्वात जास्त 10 धकाधकीच्या जीवनातील घटनांमध्ये समाविष्ट केले जाते. संशोधन असेही दर्शविते की नवीन पालक होणे हा वैवाहिक जीवनातील सर्वात तणावपूर्ण कालावधी मानला जातो.

वैयक्तिक थेरपी सुरू करणे हा स्वतःला पाठिंबा देण्याचा आणि स्वतःमध्ये आणि आपल्या नातेसंबंधांमध्ये हे बदल कसे (किंवा होतील) याविषयी जागृती निर्माण करण्याचा एक विलक्षण मार्ग आहे. आपल्यासाठी पत्नी किंवा पती होण्यात काय अर्थ आहे? आई की वडील? आपण आपल्या नवीन भूमिकांसह आरामदायक असताना स्वतःचे कोणते भाग आपल्याला सर्वात जास्त समर्थन देतील? तुम्हाला स्वतःला कोणते भाग पडतील याची भीती वाटते की तुम्ही अशा प्रकारचा जोडीदार किंवा पालक बनू शकता जे तुम्हाला व्हायचे आहे? आपल्या नवीन कौटुंबिक युनिटचे व्यावहारिक मार्गाने नियोजन करण्याच्या दृष्टीने कपल्स थेरपी उपयोगी ठरत आहे, जे तुम्हाला दोघांनाही चांगले वाटते, वैयक्तिक थेरपी तुमच्या वाढत्या गरजा जाणून घेण्याच्या दृष्टीने उपयुक्त आहे आणि या मोठ्या बदलांदरम्यान तुम्ही जसजसे वाढता तसतसे इच्छिता.

काही जोडप्यांचे थेरपिस्ट फक्त जोडप्यांबरोबर काम करतात जेव्हा दोन्ही व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या वैयक्तिक थेरपीसाठी वचनबद्ध असतात. त्यांना माहीत आहे की जोडप्यांची थेरपी सहसा काम करत नाही (किंवा काम करण्यास बराच वेळ लागतो) कारण एक किंवा दोन्ही व्यक्तींनी स्वतःला आणि त्यांच्या कौटुंबिक इतिहासाला अधिक सखोलपणे समजून घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही जोडप्यांची उपचारपद्धती वापरत असाल आणि वादळ खूपच जाड असेल, तर तुम्ही प्रथम वैयक्तिक थेरपी (किंवा त्याच वेळी) वापरून पाहू शकता. जर तुम्ही एकाच वेळी जोडप्यांची थेरपी आणि वैयक्तिक थेरपी सुरू करणे निवडत असाल, तर स्वतःमध्ये आणि तुमच्या नात्याच्या कौशल्यांमध्ये मोठी गुंतवणूक केल्याबद्दल अभिनंदन. जर तुम्ही वैयक्तिक किंवा जोडप्याचे काम तुमचे पहिले पाऊल ठरवणार आहात का हे ठरवण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर लक्षात ठेवा की तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावना आणि विश्वासाची ओळख करून घेण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून दुसऱ्या व्यक्तीशी अधिक संपर्क साधता येईल आणि जोडप्याच्या उपचारांचा पूर्णपणे फायदा होईल.