सामग्री
- कोड -आधारित संबंधात काय होते?
- कोडपेंडेंसीचा सामना
- कोड -निर्भर प्रवृत्तींना रोखण्यासाठी आपले स्वतःचे मूल्य ओळखणे
- सकारात्मक पुष्टीकरण
कोडपेंडन्सी डान्स हे भीती, असुरक्षितता, लाज आणि असंतोष यांचे नृत्य आहे. या कठीण भावना बालपणीच्या अनुभवांच्या परिणामस्वरूप विकसित होतात आणि आम्ही त्यांना आपल्यासोबत प्रौढपणात घेऊन जातो. निरोगी प्रौढ होणे म्हणजे लहानपणापासून सर्व विषारी धडे सोडून देणे आणि स्वतंत्रपणे कसे जगायचे ते शिकणे जेणेकरून आपण एक दिवस परस्पर अवलंबून राहू शकाल.
कोडपेंडंट्स त्यांच्या पालकांनी ज्या प्रकारे त्यांचे पालनपोषण केले नाही त्याप्रमाणे त्यांचे पालनपोषण करण्यासाठी कोणीतरी शोधतात. नाकारण्याची त्यांची भीती त्यांच्या बालपणापासून त्यांच्या प्रौढ आयुष्यावर पसरली. परिणामी, ते त्यांच्या जोडीदाराला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करतात. त्यांचे ध्येय हे आहे की एखाद्याला त्यांच्यावर इतके अवलंबून ठेवावे की ते कधीही सोडू शकणार नाहीत. परिणामी, ते स्व-केंद्रित भागीदारांना आकर्षित करतात-जे लोक संबंधात कोणतेही प्रयत्न करू इच्छित नाहीत.
कोड -आधारित संबंधात काय होते?
कोड -आधारित नातेसंबंधात, दोघांनाही आवश्यक ते मिळणार नाही. एक व्यक्ती सर्वकाही करून संबंध नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करत आहे, आणि दुसरा निष्क्रीय राहून संबंध नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि जर त्यांना मार्ग मिळाला नाही तर सोडून देण्याची धमकी देत आहे. जर दोन्ही भागीदार संबंध सोडू शकत नसतील तर दोघांनाही सन्मान नाही. दोन्हीही अस्सल नाहीत; दोघेही स्वत: ला वळवत आहेत की त्यांना असे वाटते की नातेसंबंध चालू ठेवण्यासाठी त्यांना असणे आवश्यक आहे.
कोडपेंडेंसीचा सामना
कोडपेंडेंसी सोडणे म्हणजे तुमचा अस्सल स्वता शोधणे जे लज्जा आणि भीतीने लपेटले गेले आहे. बालपणातील जखमा सोडवून, तुम्ही इतरांवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज सोडता आणि त्यांची तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता. तुम्ही त्यांच्यासाठी सर्वकाही केले तरीही तुम्ही ज्या व्यक्तीला हवे आहात त्या व्यक्तीमध्ये तुम्ही प्रत्यक्षात कधीही रीमेक करू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जुन्या जखमा सोडता, तेव्हा तुम्ही प्रयत्न करण्याची गरज सोडता.
तुमचा जोडीदार तुम्हाला लहानपणी जे काही मिळाले नाही ते कधीही देऊ शकत नाही. आपण आपल्या बालपणात ज्या उपेक्षेचा किंवा त्यागांचा सामना केला आहे हे मान्य करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्याच वेळी स्वतःचा त्या मुलासारखा भाग सोडणे. अस्वास्थ्यकरित्या नातेसंबंधात राहण्यासाठी किंवा राहण्यासाठी प्रेरणा म्हणून वापरण्यापेक्षा त्या सुरुवातीच्या जखमा स्वीकारण्या आणि बरे करण्याबद्दल विचार करा.
कोड -निर्भर प्रवृत्तींना रोखण्यासाठी आपले स्वतःचे मूल्य ओळखणे
आपण स्वतःला शक्ती, धैर्य आणि दृढनिश्चयाचे नृत्य शिकवण्याची गरज आहे. आपल्या स्वतःच्या मूल्यांचा सन्मान करणे आणि निराशा सोडणे हे एक नृत्य आहे; जेव्हा तुम्हाला तुमची स्वतःची लायकी माहित असते, तेव्हा तुम्ही स्वायत्त होण्यास अधिक सक्षम असाल आणि कोडेपेंडेंट रिलेशनशिपमध्ये पडण्यास कमी असुरक्षित असाल.
संबंधित: नातेसंबंधांमध्ये कोडपेंडेंसी ओळखणे आणि त्यावर मात करणे
ध्येय हे निरोगी सीमांसह खुले, प्रामाणिक आणि दयाळू संबंध शोधणे आहे जेथे दोन्ही लोक त्यांच्या स्वतःच्या गरजा आणि त्यांच्या जोडीदाराच्या गरजा पूर्ण करतात.
सकारात्मक पुष्टीकरण
सकारात्मक पुष्टीकरण खरोखर या प्रक्रियेस मदत करू शकते. पुष्टीकरण ही अशी विधाने आहेत जी आपल्या जीवनात घडू इच्छित असलेल्या चांगल्या गोष्टींचे वर्णन करतात. तुम्ही त्यांना एक सकारात्मक विधान म्हणून फ्रेम केले आहे जे आत्ताच होत आहे. मग तुम्ही पुन्हा पुन्हा त्यांची पुनरावृत्ती करा.
ते प्रभावी आहेत कारण तुम्ही स्वतःला सांगितलेल्या कथा (जाणीवपूर्वक किंवा बेशुद्धपणे) तुमच्यावर विश्वास असलेल्या सत्य आहेत. सकारात्मक पुष्टीकरण हे तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या जीवनाबद्दल विचार करण्याची पद्धत जाणीवपूर्वक बदलण्याचे एक साधन आहे. याचे कारण असे की तुम्ही एखाद्या गोष्टीचे वर्णन कसे करता त्याचा तुम्ही कसा अनुभव घेता यावर खूप मोठा परिणाम होतो.
या सकारात्मक पुष्टीकरणामुळे तुम्हाला बालपणातील विषारी धडे सोडण्यास सक्षम आणि पुरेसे पात्र वाटण्यास मदत होऊ शकते.
- जेव्हा मी सोडले तेव्हा मी फक्त एक गोष्ट गमावली ती म्हणजे भीती.
- मला घाबरवणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा मी अधिक शक्तिशाली आहे.
- मी माझा कोड -आधारित भूतकाळ सोडला आणि वर्तमानात सकारात्मक जगण्यासाठी मोकळा आहे.
- मी माझा कोडिपेंडंट भूतकाळ नाही.
- सोडून देणे म्हणजे हार मानणे नाही.