नात्यांमध्ये बचावात्मक असणे कसे थांबवायचे

लेखक: Louise Ward
निर्मितीची तारीख: 9 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख: 1 जुलै 2024
Anonim
नात्यांमध्ये बचावात्मक असणे कसे थांबवायचे - मनोविज्ञान
नात्यांमध्ये बचावात्मक असणे कसे थांबवायचे - मनोविज्ञान

सामग्री

रोमँटिक नातेसंबंधांमध्ये उच्च आणि निम्न असतात. नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी, दोन्ही भागीदारांनी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. या प्रक्रियेत वाद होऊ शकतात. पण वाद घालताना काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्या लागतात.

रोमँटिक नातेसंबंधात अडथळा आणणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे बचावात्मकता. अत्यंत बचावात्मक बनल्याने तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधता येईल का? नाही. जेव्हा तुम्ही बचावात्मक आहात, तेव्हा ते तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधण्याच्या गुणवत्तेत अडथळा आणत आहे.

बचावात्मक कसे थांबवायचे आणि आपल्या जोडीदाराशी निरोगी संवाद कसा साधायचा याबद्दल आपण शिकू शकता! निरोगी, दीर्घकाळ टिकणाऱ्या नात्याचा प्रभावी संवाद हा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे.

बचावात्मकता समजून घेणे आणि ते कसे होते

बचावात्मकतेला सामोरे जाण्यासाठी आपण अमलात आणू शकता अशा काही धोरणांचा विचार करण्यापूर्वी, प्रथम याचा अर्थ काय आहे ते पहा.


जर तुम्हाला खरोखरच बचावात्मक कसे थांबवायचे हे जाणून घ्यायचे असेल, तर तुम्ही हे समजून घेतले पाहिजे की बचावात्मकता ही केवळ वागणूक नाही तर भावना देखील आहे. जर कोणी तुमच्यावर टीका करत असेल तर तुम्हाला असे वाटते आणि कृती करा.

ज्या परिस्थितींमध्ये तुम्हाला "मला हल्ला वाटतो" अशी भावना येते जेव्हा तुम्ही बचावात्मक वागण्यास सुरुवात करता. हे तुमच्या मनाच्या मार्गाने तुम्हाला कोणत्याही धोक्यापासून संरक्षण देण्यासारखे आहे. रोमँटिक संबंधांसाठी, धमकी म्हणजे आपल्या जोडीदाराकडून येणाऱ्या कोणत्याही टीकेचा संदर्भ.

तर, बचावात्मकता ही कोणत्याही प्रकारच्या धमकी (टीका) च्या प्रतिक्रियेसारखी आहे जी तुम्हाला जाणवेल.

परंतु नातेसंबंधांमध्ये अत्यंत बचावात्मक बनणे तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या संबंधात अडथळा आणू शकते. कारण जेव्हा एखादा जोडीदार बचावात्मक बनतो, तेव्हा वाद एका प्रकारच्या युद्धात बदलतो, एक विजेता आणि एक पराभूत.

नातेसंबंधात ही जिंकण्याची किंवा हरण्याची मानसिकता आता कार्य करत नाही, नाही का?

हे फक्त आपल्या आणि आपल्या जोडीदारामधील नातेसंबंध आणि प्रेम धोक्यात आणते. पण काळजी करू नका, आता तुम्हाला बचावात्मकतेचे काय आणि का माहित आहे, तुम्ही त्यावर मात करू शकता!


6 प्राथमिक वर्तनात्मक हवामान ज्यामुळे बचावात्मकता येते

बचावात्मकता काय आहे आणि बचावात्मकतेचे मूलभूत कारण आपल्याला माहित आहे. तथापि, आपल्या बचावात्मक वर्तनावर प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी, अधिक विशिष्ट होऊ या.

जॅक गिब, बचावात्मक संवादाच्या क्षेत्रात अग्रणी, 6 वर्तनात्मक परिस्थिती प्रस्तावित. या परिस्थिती स्पष्ट करतात की बचावात्मक वर्तन कशामुळे होते.

1. सिद्धांतवाद

जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधात, जर तुमच्या जोडीदाराची सर्वकाही नसलेली मानसिकता किंवा कृष्णधवल मानसिकता असेल, तर यामुळे तुम्ही बचावात्मक पद्धतीने वागू शकता. अतिरेकाची ही मानसिकता आणि योग्य/चुकीची विचार करण्याची पद्धत आपल्याला आपल्यावर हल्ला केल्यासारखे वाटू शकते.

2. वर्तणूक हाताळणे किंवा नियंत्रित करणेr

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या जोडीदाराचे खूप नियंत्रण आहे किंवा कसे तरी ते नेहमी मार्ग काढत आहेत, तर तुम्हाला ते अन्यायकारक वाटेल.हे कदाचित तुम्हाला बचावात्मक कृती करण्यास प्रवृत्त करेल कारण आपण त्याचा सामना करू, कोणालाही नातेसंबंधात नियंत्रित करणे किंवा हाताळणे आवडत नाही.


तुमचे मन तुम्हाला धोक्यात आहे असे वाटू शकते आणि असे वाटते की तुम्ही बचावात्मक पद्धतीने वागता.

3. श्रेष्ठत्व

ही परिस्थिती एखाद्याला बचावात्मकपणे वागवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. तुम्ही सर्व बचावात्मक का वागत आहात याचे एक मोठे कारण म्हणजे तुमचा जोडीदार तुम्हाला त्याच्या/तिच्या/त्यांच्यापेक्षा कनिष्ठ वाटू शकतो.

स्वतःबद्दल खूप बढाई मारणाऱ्या व्यक्तीच्या आसपास असणे खूप कठीण आहे. आपण पुरेसे चांगले नसल्यासारखे वाटत असल्यास, आपल्याला धोका वाटू शकतो आणि बचावात्मक बनू शकता.

4. माहिती रोखणे/ गुप्त वर्तन

निरोगी नात्यासाठी मोकळेपणाने संवाद साधणे आवश्यक आहे. आता जर तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल जेथे तुमच्या जोडीदाराने तुमच्यापासून मोठी गुपिते ठेवली असतील किंवा तुम्हाला काही माहित असणे आवश्यक आहे असे तुम्हाला सांगितले नसेल तर ते तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी बचावात्मक लढा देण्यासही कारणीभूत ठरू शकते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवू शकत नाही, तर यामुळे तुम्हाला धोक्याची भावना येऊ शकते.

5. गंभीर वर्तन

जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून कोणत्याही गोष्टीबद्दल आणि तुम्ही जे काही करता त्याबद्दल सतत टीका करत असाल तर तुम्हाला दुःख, राग, चिंता वगैरे वाटू शकते एवढेच नाही तर तुम्हाला सतत टीकेपासून स्वतःचे रक्षण करण्याची ही इच्छा असू शकते. यामुळे बचावात्मक वर्तन होऊ शकते.

6. जबाबदारी नाही

जर सतत दोष बदलण्याची किंवा योजनेनुसार न गेलेल्या गोष्टींची जबाबदारी न घेण्याची सवय असेल तर त्यामुळे संबंधांमध्ये बचावात्मकता सहजपणे येऊ शकते. उत्तरदायित्वाचा सतत अभाव खूप अस्वस्थ करू शकतो. हे देखील बचावात्मकता सुलभ करू शकते.

या सर्व परिस्थिती ज्याला गिबने वर्तणुकीचा हवामान म्हटले आहे ते काही सामान्य उदाहरणे आहेत जेव्हा लोक बचावात्मक बनतात. तर आता आपण केव्हा आणि कसे बचावात्मक आहात हे ओळखू शकता आणि त्याबद्दल सावधगिरी बाळगा!

बचावात्मक असणे थांबवण्याचे 5 मार्ग

जेव्हा तुमच्याकडे बचावात्मक व्यक्तिमत्त्व गुण असतात, तेव्हा ते तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला एकमेकांना दोष देण्याच्या या सशाच्या छिद्रातून खाली आणू शकतात. बचावात्मक असणे कसे थांबवायचे हे समजून घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपण आपले नाते वाचवू शकाल.

जर तुम्ही बचावात्मक असाल, तर तुमचा साथीदार तुमच्या बचावात्मकतेला प्रतिक्रिया म्हणून बचावात्मक होण्याची शक्यता आहे. मग तुम्ही दोघेही तुमचा बचाव करत राहा आणि बाकी इतिहास आहे.

पण अहो, हे भूतकाळात घडले असावे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वर्तमानात त्यावर काम करू शकत नाही! आशा आहे आणि काही विलक्षण रणनीती आहेत जेव्हा तुम्हाला वाटते की "मी इतका बचावात्मक का आहे"! आपल्या बचावात्मकतेचे नियमन करण्यासाठी खालील रणनीती वापरा:

1. “I” विधाने वापरा

आता हे एक क्लासिक आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधता, तेव्हा तुम्ही जे काही सांगू इच्छिता ते तुम्ही ज्या पद्धतीने सांगत आहात त्याबद्दल जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा. नातेसंबंधातील बचावात्मक वर्तनासाठी हे उत्तम आहे.

येथे तुमच्यासाठी एक उदाहरण आहे. "तुम्ही फक्त माझ्यावर किंचाळता" असे म्हणण्याऐवजी म्हणा "जेव्हा तुम्ही ओरडता तेव्हा तुम्ही काय म्हणता ते मला ऐकणे मला खूप कठीण वाटते."

जेव्हा आपण ही वाक्ये वापरता, तेव्हा आरोप लावणारे स्वर निघून गेल्यासारखे आहे! "मी" विधाने तुम्हाला कसे वाटतात आणि तुमचे मत सांगू देतात. हे दोष गेमला संपवते कारण मते ही फक्त मते असतात, तेथे कोणतेही बरोबर किंवा चुकीचे नसते!

फक्त लक्षात ठेवा "मी" विधाने व्यंगात्मकपणे वापरू नका.

2. वाढीभिमुख मानसिकतेचा पाठपुरावा करा

जेव्हा बचावात्मक वर्तनाचा प्रश्न येतो, तेव्हा कचरा बोलणे आणि इतरांशी सतत तुलना करणे टाळूया. या पद्धती अतिरेकी बचावात्मक व्यक्तिमत्त्वाचे बिल्डिंग ब्लॉक्स असू शकतात. ही रणनीती तुम्हाला वाढण्यास मदत करणार नाहीत.

जेव्हा आपण एक मानसिकता स्वीकारण्यास सुरुवात करता जिथे आपण एक व्यक्ती म्हणून वाढू इच्छिता, तेव्हा गोष्टी बदलतात. आपण आपली उर्जा कशी वापरू इच्छिता याबद्दल आहे. तुम्हाला ते स्वसंरक्षणासाठी वापरायचे आहे का? किंवा आपण स्वत: ची सुधारणा करण्यासाठी ते वापरू इच्छिता?

ही मानसिकता अंगीकारण्यासाठी, तुमच्या जोडीदाराकडून मिळणाऱ्या टीकेमागील हेतू. ते तुमच्यावर टीका का करत आहेत याबद्दल तुमच्या जोडीदारासह एकाच पानावर रहा. तटस्थ आणि विधायक टीका आपल्याला लाजिरवाणी किंवा दुखावण्याऐवजी स्वत: वर कार्य करण्यास मदत करण्याच्या हेतूने आपल्याला वाढण्यास मदत करू शकते!

3. सकारात्मक प्रकाशात टीका समजून घ्या

आपण परिस्थिती कशी पाहता आणि समजून घेता ते म्हणजे आपण त्या परिस्थितीवर कशी प्रतिक्रिया द्याल. जर तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल जिथे तुमच्या जोडीदाराकडून तुमच्यावर टीका केली जात असेल तर तुम्ही त्या टीकेकडे कसे पाहता?

एक पाऊल मागे घ्या. टीकेचा विचार करा. हे असे आहे का कारण तुमचा पार्टनर तुम्हाला कमी वाटू इच्छितो? हे असे आहे का कारण तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही स्वतःबद्दल अधिक जागरूक व्हावे असे वाटते? तुम्ही अधिक चांगले करू शकता हे जाणून घेण्यासाठी तुमचा जोडीदार तुमच्यावर पुरेसा विश्वास ठेवतो का?

पहा, तुमची क्षमता प्रत्यक्षात आणण्यासाठी अभिप्राय आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही कॉलेज किंवा शाळेत असता, तेव्हा लक्षात ठेवा तुमचे प्राध्यापक किंवा शिक्षक कधीकधी तुम्हाला कसे ढकलतील जेणेकरून तुम्ही काहीतरी साध्य करू शकाल? हे असेच आहे.

तुमची भागीदार तुमच्यावर टीका करण्याची उच्च शक्यता आहे कारण त्यांना माहित आहे की तुम्ही अधिक चांगले करण्यास सक्षम आहात.

4. तुमची मूळ मूल्ये लक्षात ठेवा

बर्‍याच वेळा, बचावात्मकता कमी आत्मसन्मानाच्या ठिकाणी येते. जर तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगले वाटत नसेल तर तुम्ही कदाचित टीकेने निराश होण्यासाठी अधिक संवेदनशील व्हाल.

जेव्हा तुम्हाला बचावात्मक वाटत असेल तेव्हा स्वतःला तुमच्या आवडीची आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला काय करायला आवडते याचा विचार करा. आपण काय चांगले आहात. तुमचे सर्वोत्तम गुण कोणते आहेत? आपल्या नातेसंबंधाच्या संदर्भात, आपण आपल्या नातेसंबंधाचे सर्वोत्तम भाग काय आहेत याचा विचार देखील करू शकता!

जेव्हा तुम्ही तुमच्यातील चांगल्या गोष्टी स्वीकारण्यासाठी वेळ काढता, तेव्हा बचावात्मक प्रवृत्ती कमी होते.

5. गंभीर क्षणांमध्ये स्वतःसाठी वेळ खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा

ही रणनीती त्या अचूक क्षणांच्या अंमलबजावणीसाठी योग्य आहे जिथे तुम्हाला खूप बचावात्मक वाटत आहे. बचावात्मक मानसशास्त्रानुसार, ही भावना अचानक इच्छा किंवा लालसा सारखी आहे. आपण स्वतःचा बचाव करण्याची इच्छा बाळगता.

तृष्णा कशी मिळवायची? काही वेळ खरेदी करून. या क्षणी, आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलत असताना भराव शब्द वापरू शकता. “ओह”, “गो ऑन”, “आह, मी पाहतो” सारखे शब्द काही उपयुक्त उदाहरणे आहेत.

तुमच्याकडे दुसरा पर्याय आहे काही क्षणांसाठी गप्प राहणे. अत्यंत आवश्यक श्वास घ्या. आपले विचार गोळा करा. थोडे अस्ताव्यस्त शांतता ठीक आहे! शेवटी तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत आहात.

बचावात्मकतेचा सामना करण्यासाठी 12-चरण धोरण

आता तुम्हाला बचावात्मक वागणुकीचा सामना करण्यासाठी मुख्य उपाय माहित आहेत. हा विभाग आपल्याला चरण-दर-चरण बचावात्मकतेवर मात करण्यास मदत करेल.

1. तुम्ही बचावात्मक असता तेव्हा ओळखा

बचावात्मक असणे कसे थांबवायचे हे जाणून घेण्यासाठी जागरूकता ही महत्त्वाची आहे. बचावात्मकता म्हणजे काय हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या जोडीदारासह बचावात्मक परिस्थिती निर्माण करा. जेव्हा तुम्ही बचावात्मक बनता तेव्हा तुम्ही काय म्हणता ते ओळखा. जेव्हा तुम्ही हे संकेत ओळखता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला थांबवू आणि नियंत्रित करू शकता.

तुमच्या चांगल्या आकलनासाठी, येथे एक व्हिडिओ क्लिप आहे जी दाखवते की एखाद्या नातेसंबंधात नेमके बचावात्मक कसे असते

2. क्षणभर थांबा आणि श्वास घ्या

जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराशी वाद घालता आणि बचावात्मकतेचा संकेत ओळखता तेव्हा फक्त विराम द्या. एक सेकंद थांबा. थोडा वेळ स्वतःसाठी काढा. फक्त श्वास. दोषाचा खेळ सुरू करण्यासाठी अॅड्रेनालाईन घाईवर मात करा.

काही खोल श्वास स्वतःला बचावात्मक होण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतात. याचे कारण असे की बचावात्मक वर्तनाचे मन-शरीर कनेक्शन आहे. जेव्हा तुमच्या शरीराला धोका जाणवतो, तेव्हा ते पूर्ण विकसित संरक्षण मोडमध्ये जाते. तो श्वास घेतल्याने तुमच्या शरीराला हे समजले जाऊ शकते की त्यावर हल्ला होत नाही.

3. आपल्या जोडीदाराला व्यत्यय आणू नका

तुमच्या जोडीदाराला/ती/ते अजूनही बोलत असताना व्यत्यय आणणे हे असभ्य आहे. जेव्हा तुम्ही बोलाल तेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला अडथळा आणत असेल तर तुम्हाला कसे वाटले याचा विचार करा. आपल्या जोडीदाराला व्यत्यय न आणता बोलू द्या. निरोगी संप्रेषण नेटवर्क स्थापित करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.

4. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही त्या क्षणी ऐकू शकत नाही, तर तुमच्या जोडीदाराला कळवा

बऱ्याच वेळा, लोक थकवा दूर करून बचावात्मक बनतात. कामावर किंवा शाळेत तुमचा दिवस किती वाईट असेल आणि घरी परत या आणि तुमच्या जोडीदाराशी वाद घालाल तेव्हा किती वेळा विचार करा. निरोगी, रचनात्मक संभाषण करण्यासाठी, दोन्ही भागीदारांना पुरेशी ऊर्जा असणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला शारीरिक आणि/किंवा मानसिकदृष्ट्या थकल्यासारखे वाटत असेल आणि तुमचा जोडीदार असे काही म्हणेल ज्यामुळे तुम्ही बचावात्मक बनू शकाल, तर तुमच्या जोडीदाराला कळवा की संभाषणासाठी हा उत्तम काळ नाही.

तुम्हाला विषयाचे महत्त्व पटले आहे हे कळवा. तुमच्या जोडीदाराला कळू द्या की त्या क्षणी त्याबद्दल बोलण्याची तुमची स्थिती नाही. ते संभाषण करण्यासाठी वेगळी वेळ निश्चित करा.

5. तपशीलासाठी आपल्या जोडीदाराला विनंती करा

या पॉईंटरची गोष्ट अशी आहे की बचावात्मक कसे थांबवायचे हे शिकण्यापूर्वी तुमचे हेतू खरे असणे आवश्यक आहे. तुमच्या भागीदाराला तुमच्यावर टीका करत असलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल विशिष्ट तपशील विचारणे हा एक चांगला हावभाव असू शकतो. जेव्हा आपण परिस्थितीच्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा ते कमी धोकादायक वाटते.

हा एक ग्राउंडिंग अनुभव असू शकतो. हे तुमच्या जोडीदाराला देखील सांगेल की तुम्ही त्यांच्या मताला महत्त्व देता.

6. कराराचे मुद्दे शोधा

विधायक संभाषण करण्याचा मुद्दा जिथे आपण टीकेबद्दल आपली जिज्ञासा व्यक्त करता आणि नंतर मध्यभागी पोहोचण्याचा प्रयत्न करता तो म्हणजे संबंधांमधील बचावात्मक संवाद कमी करणे. जेव्हा तुम्हाला कराराचे मुद्दे सापडतात तेव्हा ते तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला आश्वासक वाटू शकते.

7. माफी मागणे

तो एक सामान्य "मी या परिस्थितीत माझ्या भूमिकेबद्दल दिलगीर आहे" प्रतिसाद असो किंवा तुम्ही केलेल्या किंवा सांगितलेल्या एखाद्या विशिष्ट गोष्टीसाठी दिलगिरी व्यक्त केली असो, माफी महत्वाची आहे. जेव्हा तुम्ही मनापासून माफी मागता, तेव्हा हे दाखवते की तुमच्यात सचोटी आहे आणि एखाद्या कार्यक्रमात तुमच्या भूमिकेची जबाबदारी घेण्यास तुम्ही सक्षम आहात.

8. “पण” विधाने वापरणे टाळा

“परंतु” असलेल्या वाक्यांमध्ये बचावात्मक वाटण्याची ही नैसर्गिक प्रवृत्ती आहे. म्हणून, जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराशी संभाषण करत असाल तेव्हा युक्तिवादात बदलण्याची क्षमता असलेल्या आपल्या शब्दांमध्ये हा शब्द वापरणे टाळण्याचा प्रयत्न केला तर उत्तम. “पण” हा शब्द तुमच्या जोडीदाराच्या दृष्टिकोनाला नकार किंवा दुर्लक्ष करू शकतो.

9. प्रति-टीका ही मोठी नाही

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या वर्तनाशी संबंधित तुमच्या समस्यांविषयी आवाज उठवण्यास सुरुवात करता तेव्हा ते तुमच्याशी त्यांच्या तक्रारींविषयी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करत असतात, तेव्हा ते गोंधळलेले असते. तुमच्या तक्रारी वैध आहेत. पण त्यासाठी आवाज उठवण्यासाठी योग्य वेळ आणि ठिकाण आहे.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर तुमच्याबद्दल नक्की बोलत असता तेव्हा ते तुमच्यावर टीका करू लागतात, तेव्हा ते तुमच्या स्वतःच्या संरक्षणाची रणनीती म्हणून पुढे येतात.

10. तुमच्या जोडीदाराला ऐकल्यासारखे वाटू द्या

तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याबद्दलच्या तक्रारी मांडणे खूप कठीण असू शकते. म्हणून, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला हे कळवून कळवले की तुम्ही त्यांना ऐकले आहे हे महत्त्वाचे आहे.

11. पुढील काही संभाषणांसाठी काही मतभेद ठेवा

हे सर्व उघड्यावर आणणे आणि एका वादात सर्वकाही "सोडवणे" हे मोहक असू शकते. पण स्वतःला विचारा: हे शक्य आहे का? ही कठीण संभाषणे खूप थकवणारी असू शकतात. स्वतःला आणि आपल्या जोडीदाराला पुन्हा उर्जा देण्याची संधी द्या.

संभाषणाचे इतर महत्त्वाचे विषय नंतरच्या काळासाठी जतन करा जेणेकरून तुम्ही दोघेही त्यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल आणि त्यावर योग्यरित्या काम करू शकाल.

12. या प्रकरणाबद्दल आपल्याशी बोलल्याबद्दल आपल्या जोडीदाराची ओळख आणि आभार

कठीण संभाषण सुरू करणे कोणत्याही व्यक्तीसाठी कठीण असू शकते. तर फक्त थोडा वेळ घ्या आणि आपल्या जोडीदाराला त्या कठीण संभाषणात आणल्याबद्दल धन्यवाद जेणेकरून त्यावर लक्ष देता येईल. हे गैर-बचावात्मक प्रतिसाद तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामधील संवाद सुधारू शकतात.

देखील प्रयत्न करा:मी बचावात्मक प्रश्नमंजुषा आहे

निष्कर्ष

बचावात्मकता हे बर्‍याचदा एक स्वयं-शाश्वत चक्र असते जे लोकांमध्ये बचावात्मक व्यक्तिमत्व विकार प्रवृत्ती सुलभ करू शकते. संकेत ओळखण्याचा प्रयत्न करा आणि उपरोक्त निर्देश लक्षात ठेवा. स्वतःवर विश्वास ठेवा!