नात्यांमध्ये स्वतःला गमावणे कसे थांबवायचे

सामग्री

• स्वतःला गमावणे कशासारखे दिसते?
• मग आपण नात्यांमध्ये का हरवतो?
• स्वतःला पुन्हा कसे शोधायचे

नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याबद्दल काहीतरी आहे जे वाटते ते अमूर्त आहे. डावे विचार करणारे आणि व्यवहारवादी वाद करू शकतात: “तुम्ही स्वतःला कसे गमावू शकता? तू तिथेच आहेस. ”

जर तुम्ही ते अनुभवले असेल, तर तुम्हाला ते माहित आहे.

तुम्हाला ते समजण्यापूर्वी थोडा वेळ लागू शकतो. हे तुमच्या चेहऱ्यावर अचानक एक टन विटांसारखे मारू शकते. किंवा हे कदाचित तुमच्यावर दररोज कुजबुजेल, तुमच्या कानात कुजबुजत "हे तुम्ही कोण आहात हे नाही".

कोणत्याही प्रकारे, नातेसंबंधात स्वतःला गमावणे हा एक धोकादायक मार्ग आहे ज्यामुळे केवळ अक्षम, कमी पूर्ण करणारे अस्तित्व आणि जीवनाचा अनुभव येऊ शकतो.

एक अक्षम आणि कमी पूर्ण केलेले तुम्ही.

स्वतःला गमावणे कशासारखे दिसते?

जरी हे खरे आहे की नात्यात स्वतःला गमावणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही भूत बनलात किंवा तुमचे शरीर सोडून गेलात, याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही तुमच्या अंतःकरणाशी तुमचा संबंध गमावला - विशेषतः तुमच्या इच्छा, इच्छा आणि गरजा ज्या तुम्हाला बनवतात अद्वितीय मनुष्य.

येथे काही खात्रीशीर चिन्हे आहेत की तुम्ही तुमच्या नात्यामधील आंतरिक संबंध गमावला आहे:

• तुम्ही सहसा वागता, विचार करता आणि संवाद साधता ज्या प्रकारे तुम्हाला वाटते की तुमचा जोडीदार तुमचा खरा, अस्सल स्वत्व असण्याऐवजी मान्य करेल आणि इच्छा करेल.
• नातेसंबंधात तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजा आणि इच्छा सातत्याने दुर्लक्षित करता.
• तुम्हाला वाटते की संबंध "तुम्हाला खाली आणत आहे".
• तुम्ही समाधानी राहण्याऐवजी तुमच्या जोडीदाराकडे तुम्हाला आनंद देण्यासाठी वारंवार पाहता.
• तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या छंद, ध्येय आणि स्वप्नांमध्ये रस कमी करता आणि त्याऐवजी तुमच्या जोडीदाराच्या छंद आणि ध्येयाकडे अधिक लक्ष देता.
• आपण एकटे राहण्यात अस्वस्थ आहात आणि आपल्या जोडीदारासह वेळ घालवणे पसंत करता, जरी याचा अर्थ असा की सातत्याने आपल्यामध्ये अनुनाद नसलेल्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे.

मग आपण नात्यांमध्ये का हरवतो?

वरील यादी वाचणे पूर्णपणे भयंकर वाटते आणि प्रश्न विचारतो: हे कसे घडते? नात्यात तुम्ही स्वतःला का गमावता?

उत्तर संलग्नक आहे.

आपण आपल्या जोडीदाराशी जोडलेले आहात आणि त्यांना आपल्यामध्ये रिकामे असलेले काहीतरी भरू शकते असा खोटा बहाणा करून व्यसन केले आहे.

अनेक आध्यात्मिक शिकवणी सांगतात की ही रिकामी भावना जन्मापासूनच सुरू झाली. तुम्हाला तुमच्या आईच्या गर्भामध्ये पूर्ण आणि पूर्ण वाटले, परंतु जेव्हा तुम्ही जगात आलात तेव्हा तुम्हाला संपूर्णतेच्या या भावनेपासून (कधीकधी 'एकत्व' म्हणून ओळखले जाते) वेगळे व्हावे लागले आणि तुमचे संपूर्ण आयुष्य पुन्हा संपूर्णतेच्या शोधात घालवावे लागले.

तर आपल्या जोडीदाराशी संलग्न राहण्याचा सर्वात आकर्षक भाग म्हणजे वास्तविकता आहे की तळमळ त्यांच्याबद्दलही नाही. हे तुमच्याबद्दल आहे.

आपल्याला जे चांगले वाटते ते हवे आहे आणि त्या भावनांचा पाठलाग करा.

कदाचित तुमच्या जोडीदाराने तुमच्या नात्याच्या सुरुवातीला तुम्हाला आश्चर्यकारक वाटले असेल. तुम्हाला हवे, हवे असलेले, आवडलेले आणि संपूर्ण वाटले. मग, मादक पदार्थांच्या व्यसनींप्रमाणे जे त्यांच्या सवयीचे समर्थन करण्यासाठी चोरीकडे वळतात, तुम्ही त्या आश्चर्यकारक भावनाचा पाठपुरावा करत राहिलात जरी ती आता तेथे नव्हती. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडे धावत राहिलात की ते तुम्हाला पुन्हा चांगली भावना देतील जेव्हा खरं तर तुम्ही स्वतःहून दूर आणि दूर पळत होता.

लहानपणी तुम्ही तुमच्या पालकांशी (किंवा प्राथमिक काळजी घेणाऱ्यांशी) तुमच्या नातेसंबंधातून इतरांनी वागावे असे तुम्हाला वाटते अशा प्रकारे वागण्याची सवय तुम्ही कदाचित स्वीकारली असेल.

कदाचित अगदी लहान वयातच तुम्ही ठरवले असेल की तुम्ही तुमच्या पालकांना संतुष्ट करण्यासाठी काहीही कराल - त्यात तुमच्या कोणत्या आवृत्तीचे त्यांना सर्वात जास्त प्रेम आणि मान्यता आहे हे समजून घेण्यासह. आपण फक्त स्वतः असण्याऐवजी त्यांचे प्रेम जिंकण्यासाठी आपल्या जवळच्या लोकांशी भूमिका साकारण्यास शिकलात आणि हे वर्तन तुमच्या रोमँटिक नातेसंबंधात पुन्हा पुन्हा होते.

आणखी एक स्पष्टीकरण म्हणजे ज्याला आपण मानसशास्त्र क्षेत्रात "असुरक्षित संलग्नक" म्हणतो. याचा अर्थ असा की तुमची प्राथमिक काळजी घेणारी व्यक्ती तुमच्या लहानपणी तुमच्या अनोख्या इच्छा आणि शारीरिक किंवा भावनिक गरजा पूर्ण करू शकली नाही.

तुम्हाला भूक लागली होती त्याऐवजी तुम्हाला वेळापत्रकानुसार (किंवा कदाचित “तज्ञांचे वेळापत्रक”) दिले गेले असेल. किंवा कदाचित तुम्ही थकल्यासारखे आहात की नाही याची पर्वा न करता, तुम्हाला दररोज रात्री 7 वाजता अंथरुणावर टाकले गेले.

कदाचित तुम्ही दररोज कोणते कपडे परिधान केलेत याचा कोणताही पर्याय तुमच्याकडे नव्हता. या प्रकारच्या घटनांमधून, तुम्ही तुमच्या उपजत गरजा आणि इच्छा तुमच्या काळजीवाहू आणि प्रियजनांना देण्यास शिकलात.

बहुधा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या गरजा स्पष्ट करण्यासाठी जागा दिली गेली नव्हती. परिणामी, तुम्ही त्यांना अनैच्छिकपणे तुमच्या पालकांकडे सादर केले, स्वतःला (किंवा काळजी घेण्यास) खूप भीती वाटली, आणि नंतर “पुन्हा कायदा केला” किंवा नंतरच्या आयुष्यात रोमँटिक नातेसंबंधांमध्ये हा नमुना पुन्हा केला.

स्वतःला पुन्हा कसे शोधायचे

आता आपण आपल्या नात्यात स्वतःला का गमावले याबद्दल अधिक समजले आहे, तो प्रश्न विचारतो: आपण स्वतःला पुन्हा शोधण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या अंतर्गत गरजांशी कसे जोडता?

तुम्ही सराव करा.

स्वतःशी संपर्क साधण्याचा आणि दररोज स्वतःच्या गरजांशी जोडण्याचा सराव करा.

तुम्हाला पुन्हा शोधण्याचा सराव करण्यासाठी काही टिपा आणि साधने येथे आहेत:

• दररोज स्वतःला विचारा, "मला आज काय हवे आहे?"

स्वतःला खाऊ घालणे, आपल्या कामाला उपस्थित राहणे, इतरांशी संवाद साधणे, सक्रिय असणे किंवा स्वतःचे पोषण करणे यासह दिवसाच्या क्रियाकलापांबद्दल स्वतःशी तपासा:

• तुम्हाला कदाचित वाटेल की तुम्हाला फक्त दिवसासाठी फळांचे स्मूदीज पिण्याची गरज आहे किंवा तुम्हाला त्या चॉकलेट केकच्या तुकड्यात गुंतण्याची गरज आहे.
• समुद्रकिनाऱ्यावर जाण्यासाठी तुम्हाला कामावरून वेळ काढावा लागेल किंवा एखादे काम पूर्ण करण्यासाठी 12 तासांचा दिवस घालवावा लागेल.
• आपल्याला आपल्या सर्वोत्तम मित्राला कॉल करण्याची किंवा आपला फोन बंद करण्याची आवश्यकता असू शकते.
• किंवा कदाचित तुम्हाला घामाघूम किक-गांड योग वर्ग, आंघोळ, डुलकी किंवा एक तासाचे ध्यान आवश्यक आहे.

आपल्या जोडीदाराच्या गरजा किंवा आपण "काय" केले पाहिजे असे वाटत असले तरीही आपल्या स्वतःच्या हितासाठी काय आहे ते खरोखर ऐकण्यासाठी वेळ काढा. तुमच्या स्वतःच्या आणि तुमच्या इच्छांची मजबूत भावना विकसित करण्यासाठी तुमच्या स्वतःच्या अंतर्गत संदेशांवर विश्वास ठेवा.

तुम्ही दिवसभरात अनेक वेळा स्वतःशी चेक-इन करण्याचा सराव देखील करू शकता, "मला या क्षणी काय हवे आहे?" सध्या माझ्या गरजा काय आहेत? मला काय हवे आहे? ”

जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही सहसा तुमच्या भागीदारांच्या गरजा तुमच्या स्वतःच्या आधी मांडत असाल, तर स्वतःला थांबवा आणि तुम्ही नातेसंबंधात संतुलन कुठे निर्माण करू शकता ते पहा.

• स्वतःचे पालक व्हा

जर तुमचे स्वतःचे पालक तुमच्या वैयक्तिक गरजांकडे लक्ष देण्यास आणि लक्ष देण्यास सक्षम नसतील आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडे मार्गदर्शनासाठी पाहिले असेल, तर तुमच्यासाठी तेथे 'आदर्श पालक' असावे असे तुम्हाला वाटू लागेल. जर तुम्ही तुमचे आदर्श पालक असाल तर तुम्ही खालीलपैकी काही गोष्टी कराल:

जीवनाचा शोध घेण्यासाठी स्वतःला जागा द्या. चांगले काम केल्याबद्दल स्वत: ला कबूल करा. स्वतःबद्दल खरी करुणा बाळगा. स्वतःवर बिनशर्त प्रेम करा.

स्वतःला जाणून घ्या आणि आपण जीवनाला कसा प्रतिसाद देता. आपली शक्ती आणि कमकुवतपणा जाणून घ्या. आपले स्वतःचे सर्वोत्तम वकील व्हा. तुमच्या गरजा ऐका आणि त्या तुमच्या चांगल्या हिताच्या असतील तर त्या पूर्ण करण्यासाठी प्रतिसाद द्या. तुम्ही किती खास आहात हे स्वतःला दाखवा. स्वतःचे कौतुक करा आणि आपल्या भेटवस्तू साजरी करा.

• स्वतःचे प्रियकर व्हा

तुम्हाला संतुष्ट आणि पूर्ण करण्यासाठी नेहमी तुमच्या जोडीदाराकडे पाहण्याऐवजी स्वतःला पूर्ण करण्याचा सराव करा. तारखांना स्वतःला बाहेर काढा. स्वतःला फुले खरेदी करा. आपल्या शरीराला प्रेमाने स्पर्श करा. स्वतःवर तासनतास प्रेम करा. सावध रहा आणि स्वतःचे ऐका. आपले स्वतःचे चांगले मित्र व्हा. आपला मार्ग शोधण्यासाठी इतरांकडे न पाहण्याचा सराव करा.

जर तुम्ही सध्या नात्यात हरवले असाल तर स्वतःशी जोडण्याचे हे एक उत्तम साधन आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी तुमचे नातेसंबंध टिकवून ठेवू शकता आणि त्याच वेळी तुमचे स्वतःशी असलेले नाते मजबूत (किंवा सुरू) करू शकता. तुमच्याशिवाय तुमच्या नात्याबद्दल इतर कोणीही काम करू शकत नाही.

• स्वतःबरोबर रहा

स्वतःला विचारा: मला माझ्या जोडीदारापासून स्वतंत्रपणे काय करायला आवडते?

विविध छंद आणि क्रियाकलाप एक्सप्लोर करा. स्वतःबरोबर वेळ घालवा जेणेकरून तुम्हाला स्वतःला आणि तुम्हाला कशाची गरज आहे ते जाणून घेता येईल. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की स्वत: बरोबर राहणे कठीण आहे, तर त्यावर रहा. कधीकधी आपल्याला स्वतःवर पूर्णपणे प्रेम कसे करावे आणि आपल्या स्वतःच्या कंपनीचा आनंद कसा घ्यावा हे जाणून घेण्यासाठी स्वतःचा द्वेष करण्यासाठी एकटा वेळ घालवावा लागतो.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की जर तुम्ही तुमच्या नात्यात स्वतःला गमावत असाल तर त्यात तुमच्या जोडीदाराचा दोष नाही. यात तुमच्या पालकांची किंवा काळजी घेणाऱ्यांची चूक नाही. त्यांनी आपल्यासारखेच जे काही शिकले किंवा जाणून घेतले ते त्यांनी सर्वोत्तम केले.

आपल्या स्वतःच्या वर्तनाला दोष देण्याऐवजी, 'योग्य' किंवा 'चुकीच्या' निर्णयाच्या चौकटीबाहेर आपल्या आयुष्यातील सर्व निवडींची (जाणीवपूर्वक किंवा बेशुद्ध) जबाबदारी घेण्याचा सराव करा. विश्वास ठेवा की आपण स्वतःला गमावले आहे जेणेकरून आपण जीवनाचा मौल्यवान धडा मिळवू शकाल.

कदाचित आपण स्वतःला गमावण्याच्या अनुभवातून गेला आहात जेणेकरून आपण स्वतःला पूर्वीपेक्षा अधिक खोलवर शोधू शकाल.

स्वतःला आणखी जाणून घेण्यासाठी.

स्वतःवर आणखी प्रभुत्व मिळवण्यासाठी.

शेवटी, जर तुम्ही सध्या अशा नातेसंबंधात असाल जिथे तुम्ही स्वतःला गमावले असेल, तर फक्त तुम्हीच ठरवू शकता की तुमच्या नात्यात राहायचे की नाही. जर तुम्ही गोंधळलेले किंवा द्विधा मनस्थितीत असाल तर विश्वास ठेवा की वेळ तुम्हाला काय करायचे ते सांगेल. एखाद्या थेरपिस्टसोबत काम करणे नेहमीच उपयुक्त ठरते जे तुमच्यासाठी जागा ठेवू शकेल जेव्हा तुम्ही काय निवडायचे हे स्पष्ट होईल, म्हणून तुमच्याशी प्रतिध्वनी करणाऱ्या एखाद्याशी संपर्क साधा.

फक्त लक्षात ठेवा: एक निरोगी नातेसंबंध आपल्याला स्वतःहून अधिक बनू देतो, कमी नाही.