सामग्री
- भावना कशा दूर ढकलल्या जातात
- आमच्या प्रियजनांना माहित आहे
- भावनिक प्रामाणिकपणा
- हे माझ्या आयुष्यात कसे दिसून येते
जेव्हा आपल्याला मोठ्या प्रमाणात भावना जाणवत असतात तेव्हा आपण असे मानतो की आपल्या भावना दडपून ही भावना लपवणे सोपे आहे.
आम्हाला वाटणारी तीव्र चीड न दाखवण्याच्या प्रयत्नात आम्ही निर्दयी किंवा स्वैर वागतो.
या धोरणात समस्या अशी आहे की आपल्या जोडीदाराला हे जाणवत आहे.
भावनिक संसर्ग मानवी अनुभवाचा एक भाग आहे.
आपण आपल्या भावना खरोखरच लपवू शकत नसल्यामुळे ते उघडपणे का व्यक्त करू नये?
भावना कशा दूर ढकलल्या जातात
भावना म्हणजे बाह्य उत्तेजना आणि अंतर्गत विचारांना मज्जासंस्थेच्या प्रतिक्रिया.
ते आपण नियंत्रित करू शकत नाही. जेव्हा ते आम्हाला नको असतात तेव्हा ते घडतात. उदाहरणार्थ, मी माझ्या जोडीदाराच्या मोठ्या कार्यक्रमाबद्दल किती उत्सुक आहे हे दाखवू इच्छितो पण त्या आठवड्यात माझ्या प्लेटवर किती आहे हे पाहून मी भारावून गेलो आहे.
त्या क्षणी, मी सपोर्टिव्ह पार्टनर चेहऱ्यावर ठेवले आणि म्हणालो की मला आनंद आहे की आम्ही या कार्यक्रमाला जात आहोत.
खरोखर काय घडत आहे ते खोल आहे त्या आठवड्यात दुसर्या क्रियाकलापांमध्ये बसण्यास सक्षम होण्याची भीती. माझा जोडीदार विचारतो की हे ठीक आहे आणि मी म्हणतो की ते छान वाटते. ती माझ्याकडे संशयास्पद नजरेने पाहते आणि विचारते की मला खात्री आहे का. मी म्हणतो, "मला खात्री आहे".
हे किती वेळा घडते?
जेव्हा गोष्टी चांगल्या नसतात तेव्हा आपण चांगले वागतो. आम्ही हे आपल्या प्रियजनांना संतुष्ट करण्यासाठी आणि त्यांना निराश न करण्यासाठी करतो.
तथापि, हे करताना आपल्याला आपल्या स्वतःच्या भावना दूर कराव्या लागतात.
स्वतःशी प्रामाणिक असणे हे कसे असेल?
दुसरा इव्हेंट जोडणे कसे वाटते हे मान्य करण्यासाठी आणि नंतर पुढील पायरीवर जाण्यासाठी आणि आमच्या जोडीदाराला कळवा. आमचा अंतर्गत अनुभव ओव्हरराइड करण्याऐवजी आपण त्याचा सामना करतो.
आमच्या प्रियजनांना माहित आहे
या रणनीतीची समस्या ही लोकांना माहित आहे.
कोणीतरी जो आपल्या सभोवताल असतो तो आपल्या भावनांना मास्क करण्यात मास्तर असला तरीही तो उचलतो. ते तुमच्या भावना जाणवू शकतात.
तिच्या द इन्फ्लुएन्शिअल माइंड, ताली शारॉट या पुस्तकात भावनिक संसर्ग कसा कार्य करतो हे स्पष्ट करते.
भावनिक हस्तांतरण कसे कार्य करते? तुझे स्मित माझ्यामध्ये आनंद कसा निर्माण करते? तुझ्या भुंकण्याने माझ्या स्वतःच्या मनात राग कसा निर्माण होतो? दोन मुख्य मार्ग आहेत. पहिली म्हणजे बेशुद्ध नक्कल. तुम्ही ऐकले असेल की लोक सतत इतर लोकांचे हावभाव, आवाज आणि चेहऱ्यावरील हावभावांची नक्कल कशी करतात. आम्ही हे आपोआप करतो - जर तुम्ही तुमच्या भुवया किंचित वरच्या दिशेने हलवल्या तर मीही तेच करेन; जर तुम्ही आक्रोश केला तर मला फुगण्याची शक्यता आहे. जेव्हा कोणाचे शरीर तणाव व्यक्त करत असते, तेव्हा आपण नक्कल केल्यामुळे स्वतःला घट्ट करण्याची अधिक शक्यता असते आणि परिणामी, आपल्या स्वतःच्या शरीरात तणाव जाणवतो (Sharot, 2017).
या प्रकारच्या मज्जासंस्थेला इतरांच्या भावनांना प्रतिसाद बहुतेक बेशुद्ध असतात.
परंतु हे दर्शवते की आपला आंतरिक अनुभव लपवणे शक्य नाही.
भावनिक प्रामाणिकपणा
जेव्हा आपण स्वतःशी पूर्णपणे प्रामाणिक राहण्यास सुरवात करतो तेव्हा आपण आपल्या प्रियजनांशी अधिक घनिष्ठतेची शक्यता उघडतो.
आपल्या आत काय चालले आहे हे आम्ही मान्य करतो आणि आपल्या आवडत्या लोकांना गोष्टी कशा वाटतात हे आम्ही कळू देतो.
जेव्हा आम्हाला आमच्या जोडीदाराच्या त्या आठवड्यात जाण्याची गरज आहे अशा घोषणेने आम्ही भारावल्यासारखे वाटू लागतो तेव्हा आम्ही ही भावना लपवण्याचा प्रयत्न करतो.
जर आपण आपल्या असुरक्षिततेकडे वळलो आणि तिला कळवले की आपण भारावून जात आहोत, तर हा अनुभव करुणा आणि समजूतदारपणासह भेटला जाऊ शकतो.
कदाचित तुमचा जोडीदार तुमच्या प्लेटमधून दुसरे काहीतरी काढण्यात मदत करेल जेणेकरून तुम्हाला कमी ताण जाणवेल. कदाचित तिला समजले असेल की या कार्यक्रमाला जाण्यासाठी हा सर्वोत्तम आठवडा नाही.
जेव्हा तुम्ही भारावल्यासारखे व्यक्त करता तेव्हा तिला नाकारले आणि रागही येऊ शकतो.
काहीही झाले तरी, आपण आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक आहात आणि तिच्यासाठी आपला अनुभव लपवण्याचा प्रयत्न करत नाही.
तिला कल्पना असेल की तरीही तुम्ही लपले आहात का प्रामाणिकपणा निवडू नका?
हे माझ्या आयुष्यात कसे दिसून येते
मी एका आश्चर्यकारक जोडीदारासह राहतो ज्यात भावनिक जागरूकता खूप जास्त आहे. मी माझ्या भावना तिच्यापासून लपवू शकत नाही.
कधीकधी हे खरोखर त्रासदायक असते परंतु शेवटी त्याने मला पूर्ण भावनिक प्रामाणिकपणा करण्यास वचनबद्ध करण्यास मदत केली आहे.
तिच्या सहानुभूतीपूर्ण जागरूकतेने मला एक चांगला माणूस बनण्यास मदत केली आहे. मी असे म्हणू शकत नाही की जेव्हा गोष्टी योग्य वाटत नाहीत तेव्हा मी तिला कळू देण्यास तयार आहे पण माझा हेतू फक्त तेच आहे.
असे काही वेळा आहेत जेव्हा मी यात अपयशी ठरतो आणि मला वाटते की हे आमच्यातील जवळीक मर्यादित करते. जेव्हा मी स्वतःला व्यक्त करतो तेव्हा ती मला सहसा समजून घेते आणि तिच्याबरोबर खऱ्या असल्याबद्दल कौतुक करते.
तिच्या अनुभवाशी सुसंगत असताना मी माझ्या भावना दयाळूपणे व्यक्त करतो. मी आक्रमकतेत जात नाही आणि माझ्या जोडीदाराला चिंताग्रस्त किंवा भारावल्याबद्दल दोष देतो.
माझ्या अनुभवाची पूर्ण जबाबदारी घेताना हे प्रामाणिक असणे आहे. म्हणून मी तुम्हाला प्रोत्साहित करतो की तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांची चिंता करणे थांबवा आणि तुमच्यासाठी जे खरे आहे ते बोलून अधिक आत्मीयतेच्या दिशेने काम करा.
काही स्तरावर, त्यांना कळेल की आपण खरोखर काय चालले आहे ते लपवत आहात.