गोपनीयता आणि जिव्हाळ्याच्या दरम्यान मध्यम जमीन कशी शोधावी

सामग्री

• गोपनीयता आणि जिव्हाळ्याची गरज असलेला संघर्ष
• गोपनीयतेची गरज इतर भागीदाराद्वारे चुकीची व्याख्या केली जाते
• दुखापत आणि क्षमा मागण्याचा नमुना ओळखा
• दुखापतीची भावना अनेकदा अपुरी सुरक्षित सीमांशी संबंधित असते
• संशयामुळे वचनबद्ध होण्यास अनिच्छा येते
• क्षमा करण्याचा सराव करा
• अकार्यक्षम नमुना साठी थेरपी

दिसण्याच्या भयंकर संशयाबद्दल, शेवटी, अनिश्चिततेबद्दल, की आपण भ्रमित होऊ, हे कदाचित निर्भरता आणि आशा असू शकते परंतु शेवटी अटकळ आहे. "वॉल्ट व्हिटमॅन"

बहुतेक लोक त्यांच्या जीवनात अधिक आत्मीयता आणि आपुलकीसाठी तळमळतात. बर्याचदा ते संबंधांद्वारे या गरजा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतात, प्रामुख्याने विशेष व्यक्ती किंवा भागीदाराशी संबंध. तरीही, प्रत्येक नातेसंबंधात, भावनिक आणि शारीरिक जवळीकीच्या प्रमाणात किंवा पातळीवर एक अदृश्य बंधन असते.

जेव्हा एक किंवा दोन्ही भागीदार त्या मर्यादेपर्यंत पोहोचतात, तेव्हा बेशुद्ध संरक्षण यंत्रणा आत येतात. बहुतेक जोडपे त्यांच्या अंतरंगतेची क्षमता वाढवण्याचा आणि सखोल करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु त्या मर्यादेच्या आसपासच्या दोन्ही भागीदारांच्या संवेदनशीलतेची जाणीव न ठेवता, अंतर, दुखापत आणि खाती जमा होण्याची अधिक शक्यता असते. घडणे.

मी त्या मर्यादेचा संयुक्त भाग म्हणून विचार करतो, हे जोडप्याचे मूळ गुणधर्म आहे. तथापि, I.Q च्या विपरीत हे जाणूनबुजून आणि नियमित सरावाने वाढू शकते.

गोपनीयता आणि जिव्हाळ्याची गरज असलेला संघर्ष

गोपनीयता आणि व्यक्तिमत्त्वाची गरज अत्यंत मूलभूत आहे आणि आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये उपस्थित आहे, जितके कनेक्शन, मिररिंग आणि जिव्हाळ्याची गरज आहे. गरजांच्या या दोन गटांमधील संघर्ष संघर्ष आणि शक्यतो वाढीकडे नेऊ शकतो.

अंतर्गत बडबड, अनेकदा बेशुद्ध, असे काहीतरी म्हणू शकते: “जर मी या व्यक्तीला माझ्या जवळ येऊ दिले आणि त्यांच्या गरजा विचारात घेतल्या तर मी माझ्या स्वतःच्या गरजांचा विश्वासघात करीत आहे. जर मी माझ्या स्वतःच्या गरजांची काळजी घेतली आणि माझ्या सीमांचे रक्षण केले तर मी स्वार्थी आहे, किंवा माझे मित्र असू शकत नाहीत. ”

गोपनीयतेची गरज इतर भागीदाराद्वारे चुकीची व्याख्या केली जाते

बहुतेक जोडपी एक अकार्यक्षम सामायिक-नमुना विकसित करतात ज्यामुळे घनिष्ठता कमी होते.

सहसा, नेहमी नसल्यास, ते व्यक्तींच्या मुख्य संरक्षण यंत्रणांवर आधारित असते. हे सामान्य आहे की अशा बेशुद्ध संरक्षणाची इतर भागीदाराद्वारे दखल घेतली जाते आणि ती वैयक्तिकरित्या घेतली जाते, ज्याचा अर्थ हल्ला किंवा त्याग, उपेक्षा किंवा नकार म्हणून केला जातो.

कोणत्याही प्रकारे, ते इतर जोडीदाराच्या संवेदनशील बिंदूंना स्पर्श करतात आणि त्यांचे जुने प्रतिसाद देतात जे बालपणात खोलवर रुजलेले असतात.

दुखापत आणि क्षमा मागण्याचा नमुना ओळखा

असा एक गैरसमज सहसा होतो जेव्हा एक किंवा दोन्ही भागीदार दुखावले जातात. नातेसंबंधांच्या स्थिरतेसाठी हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की ज्या नमुन्यांना दुखापत होते आणि जेव्हा ते लक्षात येतात तेव्हा क्षमा मागतात.

क्षमायाचना नातेसंबंधासाठी वचनबद्धतेची स्पष्टपणे पुष्टी करते. क्षमा मागणे हे अपराधीपणाचे प्रवेश नाही हे लगेच लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. उलट ती दुखावली गेली आहे याची एक पावती आहे, त्यानंतर सहानुभूती व्यक्त केली जाते.

दुखापतीची भावना अनेकदा अपुरी सुरक्षित सीमांशी संबंधित असते

ज्या जोडीदाराला राग आला होता तो झुंज देणाऱ्या आणि अंतर वाढवणाऱ्या हानीकारक कृती किंवा शब्दांनी प्रतिक्रिया देतो. कनेक्शनच्या दिशेने परत जाण्यासाठी संबंधांच्या प्रतिबद्धतेच्या पुष्टीकरणासह सीमांवर पुन्हा चर्चा करणे आवश्यक आहे.

वाटाघाटीसाठी मोकळेपणा हे समज व्यक्त करते की वैयक्तिक सीमा आणि खोल कनेक्शन परस्पर अनन्य नाहीत. त्याऐवजी ते शेजारी शेजारी वाढू आणि खोल करू शकतात.

संशयामुळे वचनबद्ध होण्यास अनिच्छा येते

एक सामान्य संरक्षण यंत्रणा ही शंका आहे ज्यामुळे वचनबद्ध होण्यास अनिच्छा येते. जेव्हा लोक कुंपणावर असतात, शब्द, देहबोली किंवा इतर वर्तन वापरून शंका व्यक्त करतात, तेव्हा ते नात्याचा पाया हादरवून टाकते आणि अंतर आणि अस्थिरता निर्माण करते.

जेव्हा एक भागीदार अविश्वास व्यक्त करतो, तेव्हा दुसरा नाकारण्याचा किंवा त्याग करण्याचा अनुभव घेतो आणि बेशुद्धपणे त्याच्या स्वत: च्या विशिष्ट संरक्षणासह प्रतिसाद देतो.

क्षमा करण्याचा सराव करा

भागीदारांनी एकमेकांना दुखावणे अपरिहार्य आहे. आपण सर्व चुका करतो, चुकीच्या गोष्टी बोलतो, गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेतो किंवा समोरच्याच्या हेतूचा गैरसमज करतो. अशा प्रकारे क्षमा मागणे आणि क्षमा करणे महत्वाचे आहे.

नमुना ओळखण्यास शिकणे आणि शक्य असल्यास ते थांबवा आणि शक्य तितक्या लवकर माफी मागणे हे जोडप्याच्या संरक्षणासाठी आवश्यक कौशल्य आहे.

अकार्यक्षम नमुना साठी थेरपी

जेव्हा आम्ही थेरपी सत्रादरम्यान एक अकार्यक्षम नमुना ओळखतो आणि दोन्ही भागीदार ते ओळखू शकतात, तेव्हा मी दोघांनाही आमंत्रित करतो जेव्हा ते घडेल तेव्हा नाव देण्याचा प्रयत्न करा. अशा नमुन्यांची नियमितपणे पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता आहे. ते त्यांच्या नातेसंबंधाला बरे करण्याच्या जोडप्याच्या कार्यासाठी त्यांना एक विश्वसनीय स्मरणपत्र बनवते.

जेव्हा एक भागीदार दुसऱ्याला म्हणू शकतो “प्रिय, आम्ही शेवटच्या थेरपी सत्रात जे काही बोललो ते आत्ता करत आहोत का? आपण थांबण्याचा आणि एकत्र राहण्याचा प्रयत्न करू शकतो का? ” ती अभिव्यक्ती ही नातेसंबंधासाठी वचनबद्धता आहे आणि नजीकच्या किंवा घनिष्ठतेचे आमंत्रण म्हणून पाहिले जाते. जेव्हा दुखापत खूप मोठी असते, तेव्हा परिस्थिती सोडणे किंवा विश्रांती घेणे हा एकमेव पर्याय असू शकतो.

जेव्हा असे होते, तेव्हा मी जोडप्यांना वचनबद्धतेचे विधान करण्याचा प्रयत्न करण्याचा सल्ला देतो. असे काहीतरी: “येथे राहण्यासाठी मला खूप दुखापत झाली आहे, मी अर्धा तास चालायला जात आहे. मला आशा आहे की मी परत आल्यावर बोलू शकतो. ”

शारीरिक संबंध सोडून किंवा गप्प राहून आणि "दगडफेक" केल्याने कनेक्शन तोडणे सहसा लाज आणते, ही सर्वात वाईट भावना आहे. बहुतेक लोक लाज टाळण्यासाठी काहीही करतात. अशाप्रकारे कनेक्शन ठेवण्याच्या हेतूच्या निवेदनासह लाज दूर होते आणि दुरुस्तीचे किंवा अधिक जवळचे दरवाजे उघडतात.

वॉल्ट व्हिटमॅनने शंकांबद्दलची कविता अधिक आशावादी नोटसह समाप्त केली:

मी दिसण्याच्या प्रश्नाचे किंवा कबरेच्या पलीकडे असलेल्या ओळखीच्या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकत नाही; पण मी चालतो किंवा उदासीन बसतो - मी समाधानी आहे, माझ्या हाताने त्याने मला पूर्णपणे संतुष्ट केले आहे.

हे "हात धरणे" परिपूर्ण असणे आवश्यक नाही. कविता वर्णन केलेल्या पूर्ण समाधानाची जाणीव सखोल जाणीव आणि स्वीकारण्याने होते की कोणतेही संबंध तडजोडीवर बांधले जातात. किशोरवयीन वर्षे आणि त्यांचा आदर्शवाद मागे सोडून प्रौढ होण्याचा स्वीकार हा मोठा होण्याचा भाग आहे. मी कवितेच्या या शेवटच्या ओळींमध्ये देखील वाचले आहे, तात्पुरते, संशयास्पद किंवा संशयास्पद राहण्याची इच्छा आणि विश्वासू, परिपक्व नातेसंबंधातील आनंद पूर्णपणे स्वीकारण्याची इच्छा.

ट्रस्ट बिल्डिंग ही छोटीशी आश्वासने देणे आणि ती पाळणे शिकण्याची एक सोपी पद्धत आहे. थेरपिस्ट म्हणून, आम्ही जोडप्यांना पुरेशी छोटी आश्वासने देण्याची संधी दाखवू शकतो आणि विश्वास सुरू होईपर्यंत त्यांना सातत्याने सराव करण्यास मदत करू शकतो.

असुरक्षिततेला परवानगी देणे हळू हळू अंतरंग भाग वाढवते. असुरक्षित असणे भयावह आहे कारण सुरक्षा ही सर्वात मूलभूत मानवी गरजांपैकी एक आहे. तरीही, जोडप्यांचे सर्वोत्तम कार्य त्या प्रदेशात केले जाते जेथे असहिष्णुता आणि अगदी थोडी दुखापत प्रामाणिक माफी आणि वचनबद्धतेच्या स्पष्ट अभिव्यक्तीसह पुनर्संचयित केली जाऊ शकते आणि नंतर जिव्हाळ्यामध्ये बदलली जाऊ शकते.