सामग्री
- निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन कसे ओळखावे
- इशारा
- दुहेरी हाताने केलेली प्रशंसा
- लोकांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा काहीही न बोलणे
- गोष्टी बंद ठेवणे
- गणना ठेवणे
- लोकांना बाहेर सोडणे किंवा त्यांच्या पाठीमागे बोलणे
- स्तुती वगळणे
- तोडफोड
आपण हा लेख सुरू करण्यापूर्वी एक महत्वाची गोष्ट स्पष्ट करूया; आम्ही असे म्हणत नाही की निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन केल्याने तुम्हाला वाईट व्यक्ती बनते, अजिबात नाही. परंतु याचा अर्थ असा आहे की जर तुमच्याकडे निष्क्रिय-आक्रमक वैशिष्ट्ये असतील तर तुम्ही तुमच्या आसपासच्या इतरांना अस्वस्थ करू शकता.
तुमच्या वागण्यामुळे तुम्ही तुमची स्वप्ने आणि ध्येये देखील तोडफोड करू शकता. आणि बरं, जर तुम्ही तुमच्या समस्यांना सामोरे जाऊ शकता, तुमचा प्रतिसाद समायोजित करू शकता आणि स्वतःला योग्यरित्या कसे व्यक्त करायचे हे शिकू शकता तर आयुष्य तुमच्यासाठी अधिक आनंदी होईल.
दूत मारू नका; आपल्या सर्वांना सहन करायचे आहे. परंतु जर तुम्ही निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन दर्शवू शकता की नाही याची काळजी घेत असाल तर, काही निष्क्रिय-आक्रमक लक्षणांसाठी खाली तपासा आणि नंतर, त्यांना दुरुस्त करण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल.
नमुने दुरुस्त करण्यासाठी, आपण निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन करत आहात हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे आणि नंतर अधिक परिपूर्ण जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी ते सुधारित करा.
निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन कसे ओळखावे
जेव्हा तुम्हाला निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची लक्षणे दिसतात, तेव्हा स्वतःला विचारा की तुम्ही कशामुळे प्रतिक्रिया दिली किंवा असे वागले? असे होऊ शकते कारण आपण रागावले किंवा बचावात्मक वाटले (इतर कोणतीही भावना घाला) एखाद्या टिप्पणीवर किंवा परिस्थितीवर, आणि तसे असल्यास, का?
तुम्हाला राग कशामुळे आला आणि का? किंवा तुम्ही ऑटोपायलटवर असे वागलात?
या गोष्टींकडे लक्ष दिल्याने तुम्हाला एकतर हे समजण्यास मदत होते की तुम्हाला काही दडपलेल्या भावनांवर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे किंवा कदाचित काही मर्यादित विश्वास बदलणे आवश्यक आहे.
हे केवळ हायलाइट करू शकते की आपल्याला वर्तनाची सवय आहे ज्यास चिमटा काढण्याची आवश्यकता आहे. वर्तन लक्षात आल्यावर ते सुधारून हे सहज करता येते - तुमचे मन पटकन पकडेल आणि जर तुम्ही त्यात सुसंगत असाल तर तुमच्या नवीन पद्धतींचा अवलंब करा.
निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची येथे काही (परंतु सर्व नाही) चिन्हे आहेत:
इशारा
तुम्हाला गोष्टी हव्या आहेत, पण तुम्ही त्या थेट मागू नका; त्याऐवजी, तुम्हाला हव्या असलेल्या गोष्टींबद्दल विचित्र गोष्टी सांगून तुम्ही इशारा करू शकता.
उदाहरणार्थ, कामावर असलेल्या कोणाकडे एक नवीन हँडबॅग आहे आणि तुम्ही म्हणाल की ती एक सुंदर हँडबॅग आहे, माझी इच्छा आहे की मला ती मिळू शकेल, परंतु मी पुरेसे पैसे कमवत नाही.
निष्क्रीय-आक्रमक वर्तनाचा हा प्रकार प्राप्तकर्त्याला अशा छान गोष्टी (किंवा आपण ज्या गोष्टीबद्दल उत्सुक होता त्याबद्दल) दोषी किंवा वाईट वाटेल.
दुहेरी हाताने केलेली प्रशंसा
ईर्ष्या, निराशा किंवा समज कमी होणे कधीकधी दुहेरी हाताने किंवा मागे हाताने केलेल्या कौतुकाच्या मागे असू शकते. निष्क्रिय-आक्रमक गैरवर्तनाचा हा प्रकार तुम्हाला उद्धट दिसतो कारण विधान असभ्य होते.
आपल्या मित्राला त्यांच्याबद्दल एक विशिष्ट आकर्षण असू शकते आणि आपण असे म्हणू शकता की जेव्हा आपण अशा मूर्ख गोष्टी बोलता तेव्हा आपण नेहमीच मजेदार असतो. किंवा अगदी, 'तुम्ही नेहमी असे का करता?'.
किंवा, एखाद्या मित्राकडे नवीन कार आहे आणि तुम्ही म्हणू शकता की ते 'बजेटसाठी चांगले आहे' आणि नंतर पुढील कार प्रतिष्ठेच्या प्रमाणात कशी शक्तिशाली आहे याबद्दल बोलणे सुरू करा. हे सामान्यतः पुरुषांमध्ये निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन असतात.
लोकांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा काहीही न बोलणे
काही निष्क्रिय-आक्रमक गैरवर्तन करणारे मौन हे त्यांचे साधन म्हणून वापरतात. अस्वस्थ शांतता सोडून ते कदाचित एक शब्दही श्वास घेत नाहीत. परंतु त्यांची ऊर्जा आणि अभिव्यक्ती बोलण्याचे खंड असू शकतात.
त्याचप्रमाणे, तुम्ही कदाचित कॉल परत करणार नाही, किंवा एखाद्याशी त्यांच्याशी बोलण्यापूर्वी जास्त वेळ थांबा. हे सहसा वादानंतर होते.
नक्कीच आपल्या सर्वांना थंड होण्यासाठी जागेची आवश्यकता आहे, परंतु आपल्याला वेळ हवा आहे असे न सांगता तासन्तास कोणाशी न बोलणे निष्क्रिय-आक्रमक आहे. आणि, निष्क्रिय-आक्रमक लोकांची ही वैशिष्ट्ये सुरुवातीच्या काळात दाखवणे कठीण आहे.
गोष्टी बंद ठेवणे
आपण सहमत नसल्यामुळे काहीतरी करणे थांबवत असल्याचे आपल्याला आढळल्यास, आपण जे काही करत आहात त्यामध्ये सामील असलेल्या व्यक्तीस मदत करू इच्छित नाही किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल निराश आहात.
थांबा आणि स्वतःला विचारा की हा निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचा एक प्रकार आहे कारण ते कदाचित असू शकते!
गणना ठेवणे
जर कोणी तुमचा वाढदिवस चुकवतो, तर तुम्ही त्यांची आठवण काढता किंवा त्यातून मोठा फायदा करून घेता.
जर काही महिन्यांपूर्वी तुम्हाला असे काही वाटत असेल जे तुम्हाला नाराज वाटले असेल तर तुम्ही त्यांना विसरू देऊ नका आणि तुम्ही त्यांना दहापट पैसे द्या.
तुम्ही लोकांना वाटले त्या गोष्टींसाठी तुम्ही त्यांना शिक्षा देऊ शकता, पण तुम्ही थांबत नाही. जर तुम्ही कोणाशी संपर्क सुरू केलात, तर तुम्ही पुढच्या वेळी संपर्क सुरू कराल अशी अपेक्षा कराल, किंवा समस्या येईल.
हे सर्व संबंधांमधील निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचे प्रकार आहेत.
लोकांना बाहेर सोडणे किंवा त्यांच्या पाठीमागे बोलणे
हे असे आहे की बऱ्याच लोकांनी कधीकधी मुद्दामहून किंवा कदाचित ते नकळत निष्क्रिय-आक्रमक वागण्यामुळे एकत्र आले होते.
हे सहसा निष्क्रिय-आक्रमक महिला गुणधर्म असतात!
परंतु जर तुम्ही एखाद्याच्या पाठीमागे नकारात्मक बोलत असाल, किंवा जाणूनबुजून त्यांना बाहेर सोडत असाल (विवेकाने किंवा अन्यथा), किंवा जरी तुम्ही एखाद्याच्या पाठीमागे छान गोष्टी सांगत असाल किंवा विचार करत असाल पण तुम्ही त्यांना त्यांच्या चेहऱ्यावर सांगण्यापूर्वी गरम निखाऱ्यावर चालत असाल - ही सर्व निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची उदाहरणे आहेत.
स्तुती वगळणे
जिथे देय आहे तिथे कोणाची स्तुती न करणे, कोणाच्या यशाबद्दल आनंदी न राहणे, आणि त्यांना कसे तरी कळू देणे ही सर्व संबंधांमधील निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची उदाहरणे आहेत.
जर तुम्ही स्पर्धात्मक असाल, तर तुम्ही गमावल्याबद्दल अस्वस्थ होणे ठीक आहे, परंतु तुम्ही गमावलेल्या व्यक्तीला तुमचे दुखणे जाणिवपूर्वक जाणवू दिले तर ते निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन आहे.
हा व्हिडिओ पहा:
तोडफोड
ठीक आहे, म्हणून निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचा हा प्रकार अधिक टोकाचा आहे. तरीही, जर तुम्ही कोणालाही समस्या, निराशेसाठी उभे केले, जर तुम्ही लोकांना पक्ष कुठे आहे हे जाणूनबुजून सांगितले नाही किंवा त्यांना मुदतीत बदल करण्याचा सल्ला दिला नाही तर तुम्ही तोडफोड करत आहात आणि ते निष्क्रिय-आक्रमक आहे.
आता तुम्हाला माहीत आहे की स्पष्ट चिन्हे तुम्ही निष्क्रीय-आक्रमक नात्यात अडकलेल्या असल्यास मोजण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुमच्याकडे निष्क्रिय-आक्रमक भागीदार असतील तर त्यांना ते दाखवण्याची घाई करू नका. निष्क्रीय-आक्रमक लोक दोषाचा खेळ योग्य दिशेने घेऊ शकत नाहीत.
जर आपणास आपले संबंध पुढे चालू ठेवावेत आणि वेळेसह चांगले व्हायचे असेल तर आपल्याला निरोगी संवादाच्या ओळी उघडण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यावर किती विपरीत परिणाम होतात आणि त्यांचे वर्तन दीर्घकाळ कसे हानिकारक आहे हे सांगण्याचा प्रयत्न करू शकता.
नाट्यमय बदलांची अपेक्षा करू नका. पण, निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनावर काम करणे नक्कीच शक्य आहे. नकारात्मक वर्तणुकीच्या गुणांवर काम करण्यासाठी तुम्ही समुपदेशक किंवा थेरपिस्टची व्यावसायिक मदत देखील घेऊ शकता.