सामग्री
- विवाह संवादाची निष्क्रिय आक्रमक शैली
- दगडफेक करण्यात गुंतणे आणि तुमच्यापासून दूर राहणे
- तुम्हाला कंट्रोल फ्रिक असल्याचा दोष देणे
- थेरपीला जाण्यास नकार
- निष्क्रिय-आक्रमक संप्रेषण शैली शत्रुत्व वाढवते
- आपला संवाद सुधारण्यासाठी पहिली पायरी
- कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला काहीतरी सांगत आहात, त्यांच्या प्रतिसादाची कल्पना करा
- आपल्या जोडीदारास योग्य प्रतिसाद देऊन विचार करण्यासाठी वेळ घ्या
- आपण स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे
तुमचा जोडीदार निष्क्रिय-आक्रमक आहे का? कदाचित तुमचा किशोरवयीन आहे? मी इथे जे काही सांगेन ते बहुतेक जोडीदार आणि किशोरवयीन मुलांना लागू होते.
विवाह संवादाची निष्क्रिय आक्रमक शैली
जेव्हा तुमचे वरवर पाहता वाजवी प्रश्न अनुत्तरित होतात आणि संवाद साधण्याचा प्रयत्न शांततेने होतो तेव्हा तुम्हाला निराश वाटते का? गोष्टींना फिरवण्याच्या त्यांच्या क्षमतेबद्दल तुम्हाला राग आहे का जेणेकरून सुरुवातीला त्यांनी त्यांच्याशी चर्चा करू इच्छित असलेल्या एखाद्या गोष्टीभोवती एक समस्या होती ती आता तुमच्या रागाबद्दल झाली आहे?
जर हे परिचित वाटत असेल, तर हे शक्य आहे की आपण एखाद्याशी लग्न केले आहे ज्यांच्याकडे विवाह संवादाची निष्क्रिय-आक्रमक शैली आहे.
दुसरे उदाहरण अशा परिस्थितीत असेल ज्यात त्यांनी तुमच्यावर अन्याय केला आहे.
निष्क्रिय-आक्रमक संप्रेषण शैली वापरणारी व्यक्ती कोणत्याही प्रकारे बळी पडण्याची विलक्षण क्षमता असते.
दगडफेक करण्यात गुंतणे आणि तुमच्यापासून दूर राहणे
एक निष्क्रीय-आक्रमक जोडीदार पुढील गोष्टींवर चर्चा करण्यास नकार देऊन चर्चा बंद करू शकतो आणि नंतर जेव्हा तुम्ही निराशेने संघर्ष करता तेव्हा तुम्हाला दोष देता.
ते असे म्हणू शकतात: “तुम्ही नेहमी असेच ओरडता, ओरडता आणि इतके आक्रमक व्हा! तुमचे प्रश्न कधी थांबवायचे ते तुम्हाला माहीत नाही. ” किंवा “याबद्दल बोलण्यासारखे काहीच नाही. तुम्ही नेहमी हे करा. तुम्ही समस्या शोधत आहात. ”
ते कदाचित तुमच्याशी बोलण्यास नकार देण्यामध्ये दगडफेक करू शकतील आणि नाराज शांततेने त्यांच्याशी बोलण्याचे तुमचे प्रयत्न टाळतील आणि तुमच्यापासून दूर राहतील. तुमचे मजकूर तासन्तास अनुत्तरित होतात किंवा कदाचित अनुत्तरित असतात, ते कमीतकमी संवाद साधतात आणि तुम्हाला तुमच्या मुलांप्रमाणे कुटुंबातील इतर सदस्यांशी संवाद साधू शकतात.
तुम्हाला कंट्रोल फ्रिक असल्याचा दोष देणे
ते काहीतरी करण्यास सहमत होतील, ते करू नका आणि नंतर जेव्हा तुम्ही त्यांचा सामना कराल तेव्हा ते तुम्ही नियंत्रित करत असाल असा आग्रह करतात.
तर वाईट बातमी अशी आहे की तुमच्याकडे निष्क्रिय-आक्रमक जोडीदार आहे.
चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही त्यांच्याशी तुमची स्वतःची संभाषण शैली सुधारण्याचे मार्ग आहेत जेणेकरून निष्क्रिय-आक्रमक सापळा टाळला जाईल. आपण आपल्या जोडीदारासोबत असलेल्या अकार्यक्षम पद्धतीबद्दल आपली जागरूकता वाढवणे आवश्यक आहे.
निष्क्रिय-आक्रमकता नियंत्रणावर आधारित आहे.
संप्रेषण न केल्याने आणि आपण जे करत आहात त्याकडे लक्ष वेधून घेतल्याने, ते वरचा हात मिळवतात आणि अप्रत्यक्षपणे संघर्षाचा प्रतिकार करतात.
थेरपीला जाण्यास नकार
निष्क्रीय आक्रमक जोडीदाराचा परिणाम असा आहे की त्यांना निराश, राग आणि कधीकधी निराशेची भावना येते, तोंडी आक्रमकपणे वागतात. मूळ मुद्दा हरवला आहे कारण आता तुमच्या वाईट वर्तनावर लक्ष केंद्रित केले आहे.
आणि येथे सर्वात चांगला भाग आहे: ते सहसा थेरपीसाठी जाण्यास नकार देतात. जेव्हा ते सहमत होतात, ते करतात कारण त्यांना खात्री आहे की थेरपिस्ट तुम्हाला सांगतील की तुम्ही चुकीचे आहात. आणि प्रत्यक्षात, तुम्ही दोघेही लग्नाच्या समुपदेशनाला येता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या निष्क्रिय-आक्रमक जोडीदाराशी व्यवहार करताना काही चुका केल्या असतील.
निष्क्रिय-आक्रमक संप्रेषण शैली शत्रुत्व वाढवते
निश्चितपणे, कोणत्याही नातेसंबंधात, दोन्ही पक्षांना त्यांच्या नात्यातील समस्यांची जबाबदारी घ्यावी लागते. परंतु, निष्क्रिय आक्रमक संप्रेषण चक्राचा एक भाग आहे की त्यांची निष्क्रिय आक्रमकता विघटन, संप्रेषण खंडित करणे आणि त्यांच्या भागीदारांकडून शत्रुत्व वाढवते.
तर, काय करावे?
निष्क्रिय-आक्रमक डावपेच वापरणाऱ्या जोडीदाराशी तर्क करणे फार कठीण आहे. आणि शेवटी, आम्ही इतर लोकांना नियंत्रित करू शकत नाही, आम्ही फक्त स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकतो.
आपला संवाद सुधारण्यासाठी पहिली पायरी
त्यामुळे निष्क्रिय-आक्रमक असलेल्या व्यक्तीशी तुमचा संवाद सुधारण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे त्यांच्या वागण्यावर कसा प्रतिसाद द्यायचा आणि कसा प्रतिसाद देऊ नये हे शिकणे. मला माहित आहे, ते आव्हानात्मक आहे!
परंतु जर तुम्ही संकटात किंवा अस्वस्थ नसता तेव्हा तुमची प्रतिक्रिया कमी करण्याचा सराव केल्यास, जेव्हा खरोखरच समस्या असेल तेव्हा तुम्ही कमी प्रतिक्रियाशील व्हाल.
प्रतिक्रियाशील नसणे कदाचित तुम्हाला वरचा हात देईल.
जेव्हा तुम्हाला स्वतःला खडबडीत शांतता किंवा तुमच्या जोडीदाराकडून टाळता येते, तेव्हा थोडा वेळ श्वास घ्या आणि तुमच्या जोडीदाराशी तुमचा नेहमीचा संप्रेषण प्रकार काय आहे याचे मानसिक पुनरावलोकन करा.
कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला काहीतरी सांगत आहात, त्यांच्या प्रतिसादाची कल्पना करा
वाढ, वाढती निराशा, आणि शेवटी, कल्पना करा की तुम्ही स्वत: ला दु: खी, थकलेले आणि दुःखी आहात.
आता स्वतःला विचारा, तुम्ही नेहमीच्या पॅटर्नने पुढे जायचे का, किंवा स्वतःला शांत करणे, योग्य प्रतिसादाबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ काढणे आणि थोडी जागा घेणे यात काही अर्थ आहे का?
कधीकधी, निष्क्रिय आक्रमक जोडीदाराला तुम्ही घेतलेले अंतर जाणवेल आणि तुमच्या दिशेने वाटचाल करेल. हे नेहमीच कार्य करत नाही, परंतु वाढीव, निराशा आणि आपल्या जोडीदाराद्वारे घेतलेल्या अंतराच्या नेहमीच्या परिस्थितीपेक्षा ही एक चांगली योजना आहे.
आपल्या जोडीदारास योग्य प्रतिसाद देऊन विचार करण्यासाठी वेळ घ्या
प्रतिसाद संक्षिप्त करा आणि तुम्हाला कसे वाटते ते कळवा.
तुमच्या जोडीदाराला कळू द्या की तुम्हाला असे वाटते की, एक जोडपे म्हणून, तुम्ही एक असहाय्य संभाषणात अडकले आहात. ते बदलण्यासाठी तुम्ही दोघे काय करू शकता याबद्दल बोला.
तुमच्या जोडीदाराला कळू द्या की तुम्हाला तुमच्या निराशेबद्दल ऐकण्याची इच्छा आहे. हे खूप शक्य आहे की यामुळे जास्त मदत होणार नाही आणि हे देखील शक्य आहे की तुमचा जोडीदार जोडप्यांच्या समुपदेशनासाठी जाण्यास सहमत नसेल.
आपण स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे
जर तुमचा जोडीदार तुमच्याबरोबर थेरपीला जाणार नाही, तर मी तुम्हाला एकटे जाण्याची जोरदार शिफारस करतो. निष्क्रीय आक्रमक जोडीदाराचा सामना करण्यासाठी मी थेरपिस्टनी लिहिलेली काही चांगली पुस्तके वाचण्याची शिफारस करतो.
एका चांगल्या थेरपिस्टच्या मदतीने तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे, प्रतिक्रियाशीलता न स्वीकारणे आणि अधिक प्रभावी मुकाबला करण्याच्या रणनीतींचा सराव करणे महत्वाचे आहे.