सामग्री
- आपण निश्चितपणे रागावून झोपायला का जावे
- 1. भावनांनी भरून जाणे
- 2. टीका आणि तक्रार
- 3. तुमच्यापैकी एकाला प्रक्रिया करण्यासाठी जागेची आवश्यकता आहे
अनेकांना कोणत्याही किंमतीवर संघर्ष टाळणे आवडते, नातेसंबंध संघर्ष प्रत्यक्षात करू शकता अधिक जाणून घेण्यासाठी संधी प्रदान करा एकमेकांच्या गरजा आणि जोडप्यांना जवळ वाढू द्या.
नातेसंबंधांच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे, परंतु ते आवश्यक आहे जेव्हा संघर्ष होऊ शकत नाही तेव्हा जोडपे ओळखतात आणि करू नये निराकरण करा येथे त्याच क्षणी तो आणला जातो. आणि, कधीकधी आपण रागावून झोपायला का जावे.
याचा अर्थ असा नाही की आपण कोणत्याही प्रकारे "रगखाली ब्रश" केले पाहिजे.
आहेत परिस्थिती जेथे प्रभावी संघर्षाचे निराकरण होऊ शकत नाही आणि तुम्ही दोघांनी "ते शेल्फ" करण्यास सहमत असणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा तुम्ही इष्टतम संवाद साधू शकता जे सक्रिय श्रवण आणि निराकरणासाठी अनुमती देतील तेव्हा परत या.
रागावून झोपायला जाण्यासारखा विचार करण्याऐवजी, रात्रीच्या न सोडवलेल्या गोष्टींसह तुम्ही झोपायला जात आहात असे तयार करा. हे समजले पाहिजे की आपण अधिक चांगल्या वेळी समस्येचे निराकरण करण्यासाठी परत याल.
आपण निश्चितपणे रागावून झोपायला का जावे
येथे तीन चिन्हे किंवा कारणे आहेत की रागाने झोपायला जाणे पूर्णपणे ठीक आहे आणि रात्रीसाठी "ते शेल्फ" करणे आपल्या नात्याच्या हिताचे आहे -
1. भावनांनी भरून जाणे
तुमच्यापैकी एक किंवा दोघांना पूर आला आहे.
भावनिक पूर जेव्हा yआपण भावनांनी भारावून गेला आहात बिंदू कोठे आपण स्वयं-नियमन करू शकत नाही. याचा परिणाम हृदयाचा ठोका वाढणे, मानसिक दडपण, घाबरणे आणि लढा-किंवा-फ्लाइट प्रतिसाद यासारखी शारीरिक लक्षणे होऊ शकतात.
पुरामुळे पक्षाघात होऊ शकतो, बंद करणे, सुन्न होणे, दगडफेक करणे किंवा स्फोट होणे. पूर आल्यावर सक्रियपणे ऐकणे किंवा समजणे जवळजवळ अशक्य आहे.
तसे करण्याचा प्रयत्न प्रतिकूल आणि थकवणारा आहे.
आपल्या दोघांमध्ये आत्म-जागरूकता असणे महत्वाचे आहे जेणेकरून प्रभावी संवादासाठी आपल्या भावनिक उंबरठ्याचे उल्लंघन झाले आहे तेव्हा आपण ओळखू शकाल. ठराव करण्याचा प्रयत्न या राज्यात प्रयत्न करण्यासारखे आहे धुक्यामुळे वाहन चालवा रात्री तुमचे दोन्ही हेडलाइट्स बंद.
आपण पाहू शकत नाही!
2. टीका आणि तक्रार
टीका सारखे दिसू शकते एकमेकांना "आळशी" म्हणणे, "असंवेदनशील" किंवा "काळजी न घेणे".
एखाद्या समस्येचा शोध घेण्याचा एक अधिक प्रभावी मार्ग म्हणजे चिंता व्यक्त करणे, जसे की “जेव्हा तुम्ही कॉल न करता उशीरा दर्शवता तेव्हा मला अनादर वाटतो. तुम्ही पुढच्या वेळी मजकूर पाठवला तर माझ्यासाठी याचा खूप अर्थ होईल. ”
दुसरीकडे, टीका ("तुम्ही एक अविचारी धक्के आहात!") अनेकदा बचावात्मकतेकडे नेतो आणि एक दुष्टचक्र येऊ शकते. जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही "ते" ऐवजी एकमेकांशी "येथे" बोलत असाल, तर शाब्दिक चकमक जुळवण्याला विराम देण्यात अर्थ आहे.
एकदा आपण आपल्या भावनांचे नियमन केले की, आपल्या भावना आणि गरजा काय आहेत यावर प्रक्रिया केल्यावर, आपण टीका करण्याऐवजी चिंता व्यक्त करण्याच्या चांगल्या स्थितीत आहात.
3. तुमच्यापैकी एकाला प्रक्रिया करण्यासाठी जागेची आवश्यकता आहे
जर तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार प्रक्रियेसाठी जागेची विनंती करत असेल, तर त्या क्षणासाठी “ते शेल्फ” करण्यासाठी पुरेसे कारण आहे.
आपण विशेषतः भावनांनी भरलेले नसले तरीही संभाषण थांबवणे आपल्या दोघांसाठी चांगले असू शकते.
जागा असू शकते अनेक कारणांसाठी आवश्यक, आपल्या भावनांचे नियमन करण्याची गरज बाहेर. भावना, विचार आणि इच्छांवर प्रक्रिया करण्यासाठी, काहींना इतरांपेक्षा प्रक्रिया करण्यासाठी अधिक वेळ आवश्यक असतो. आपले विचार, इच्छा आणि जे काही आहे त्याचा अर्थ तयार करण्यासाठी जागा आवश्यक असू शकते.
हे आपल्याला समस्येचे निराकरण आपल्यासाठी कसे दिसू शकते हे एक्सप्लोर करण्यास देखील अनुमती देते.
तद्वतच, जर तुम्ही या तीन चिन्हे वापरत असाल आणि जर तुम्हाला "ते शेल्फ" केले पाहिजे, तर तुम्ही भावनिकदृष्ट्या खूपच कमी ऊर्जा खर्च कराल आणि कदाचित तुमच्यापेक्षा अन्यथा या समस्येचे लवकर निराकरण कराल. आणि, त्यापैकी एक आहे निरोगी परिणाम च्या रागाने झोपायला जाणे.
तुम्ही प्रकरण आणखी वाढण्यापासून रोखू शकता.
थोडक्यात, “शेल्फ इट” निवडणे तुमच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी, जिज्ञासू बनण्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदाराचा अनुभव समजून घेण्यासाठी तसेच समस्या सोडवण्यासाठी एक सुरक्षित जागा तयार करते.
टाइम-आउट म्हणजे विजय-विजय!