सामग्री
अनेक व्यक्तींसाठी, वैवाहिक वियोग किंवा घटस्फोटानंतरचे आठवडे आणि महिने असंख्य शक्तिशाली भावनांनी भरलेले असतात. स्वातंत्र्याच्या भावना, नूतनीकरण, निराशा, चिंता, एकटेपणा आणि भीती हे सर्व एक जटिल टेपेस्ट्रीमध्ये एकत्र होतात. भावना बदलतात आणि क्षीण होतात, कधीकधी रानटीपणे, जेव्हा व्यक्ती त्यांच्या आयुष्यातील नवीन कोर्स तयार करण्यास सुरवात करतात.
विभक्त होण्याच्या/घटस्फोटाच्या विशिष्ट परिस्थिती कशाही असो, बहुतेक लोक या काळात उच्च पातळीवरील तणाव आणि इतर नकारात्मक भावना अनुभवतात. काहींसाठी, अल्कोहोल या अप्रिय भावनांपासून काही तात्पुरता आराम मिळवण्याचा एक मार्ग बनतो. इतरांना ज्यांना त्यांच्या नातेसंबंधात दडपशाही वाटली आहे, त्यांच्यासाठी अल्कोहोल "ते जगण्यासाठी" आणि "गमावलेल्या संधींचा लाभ घेण्यासाठी" एक वाहन बनते. ते आरामसाठी मद्यपान असो किंवा वाढवण्यासाठी मद्यपान असो, विभक्त होण्याच्या/घटस्फोटाच्या सुरुवातीच्या काळात अनेकांसाठी अल्कोहोलचे सेवन वाढणे हा एक सामान्य विकास आहे.
आता घाबरणे सुरू करू नका .... स्पष्टपणे, वेगळे करणारे किंवा घटस्फोट घेणारे प्रत्येकजण रागीट मद्यपी बनत नाही! परंतु, अल्कोहोलचे सेवन वाढणे आणि बदल करणे यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. आपल्या मद्यपानाने बदल होत आहेत हे ओळखणे हे अल्कोहोलच्या गैरवापरामुळे अडचणीपासून दूर राहण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आपल्या अल्कोहोलच्या सेवनाकडे पाहण्याचा तीन मुख्य मार्ग आहेत, परंतु त्यासाठी आपण स्वतःशी प्रामाणिक असणे आणि अभिप्रायासाठी खुले असणे आवश्यक आहे. हे आहेत: तुमच्या पिण्याच्या पद्धतींबद्दल इतर लोकांच्या टिप्पण्या; पिण्याचे परिणाम म्हणून आपण अनुभवलेले नकारात्मक परिणाम; आणि "आमच्या डोक्यात थोडा आवाज" जो म्हणतो की काहीतरी बरोबर नाही. चला काही उदाहरणे पटकन पाहू.
इतर लोकांच्या टिप्पण्या:
अल्कोहोल पिण्यासारख्या आपल्या वर्तनांवर लक्ष ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या मित्रांच्या आणि प्रियजनांच्या टिप्पण्या ऐकणे. वाढीव प्रमाणात, वारंवारता किंवा पिण्याच्या भागांबद्दल तुमच्याबद्दल व्यक्त केलेल्या टिप्पण्या आणि चिंता या गोष्टी लक्षात घेण्यासारख्या आहेत: "आता तुम्ही घटस्फोट घेतल्यामुळे पक्षी प्राणी बनला नाही का? !!!" "आता तू आणि लॉरा वेगळे झाल्यावर, मी पाहिले आहे की तू खूप जास्त मद्यपान करत आहेस." "जेव्हाही मी तुला अलीकडे फोन करतो, तू नेहमीच मद्यपान करत होतास." "घटस्फोट झाल्यापासून तू खरोखर बदलला आहेस आणि तू खूप वेगळ्या लोकांच्या गटाभोवती फिरत आहेस, मला तुझी काळजी वाटते." आमच्या मित्र आणि प्रियजनांकडून अभिप्राय आणि टिप्पण्या ही काही सर्वात सांगणारी चिन्हे असू शकतात की आमच्या अल्कोहोलच्या सेवनाने काहीतरी गडबड झाली आहे, परंतु बहुतेकदा ते सर्वात सहजपणे काढून टाकले जाते किंवा स्पष्ट केले जाते. “जेनला फक्त हेवा वाटतो की ती पुन्हा एका व्यक्तीसारखी जगू शकत नाही, मग काय? मी अविवाहित असल्याने आता थोडे जगतो आहे. ” "जिम गेल्या वर्षी किती कठीण आहे याचे कौतुक करू शकत नाही, म्हणून मी अधूनमधून ड्रिंक घेतो? !! ... मग काय?!" जेव्हा इतरांना अल्कोहोलचा सक्तीचा किंवा नेहमीचा वापर लक्षात येतो आणि ते तुमच्या ध्यानात आणते, तेव्हा संरक्षणाची निर्मिती होऊ देण्यापेक्षा आणि व्यक्त होणाऱ्या गोष्टी नाकारण्यापेक्षा चिंतेचा संदेश ऐकणे महत्त्वाचे आहे.
नकारात्मक परिणाम:
मद्यपान करण्याच्या पद्धती वाढतात, या वर्तनाचे परिणाम सामान्यतः अनुसरण करतात. नकारात्मक परिणाम हँगओव्हरसारखे सौम्य असू शकतात, आरोग्य आणि कल्याणाची सामान्य भावना न वाटणे, वजन वाढणे किंवा भावनिक थकवा/अस्वस्थता. इतर परिणाम कामाची कार्यक्षमता कमी करणे, रोजगाराचे इशारे/फटकारणे, DWI चे, नशेत असताना अवांछित किंवा अनुचित लैंगिक संबंध, अल्कोहोलशी संबंधित प्रभाव किंवा आरोग्याच्या चिंतेखाली बेजबाबदार किंवा बेपर्वा वर्तन असू शकतात. पुन्हा, 'नकारात्मक परिणामांविषयी' एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे परिणाम (परिणाम) का आले याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक असणे. या इव्हेंट्सच्या सुरुवातीच्या प्रतिक्रियेतून अनेकदा परिणामांना आपल्या व्यतिरिक्त इतर गोष्टींवर दोष देणे किंवा इव्हेंट का घडले याबद्दल तर्कसंगतता देणे असू शकते. स्वतःला विचारण्यासाठी काही प्रश्न हे आहेत की, “मी अधिक प्यायला सुरुवात करण्यापूर्वी माझ्याशी या प्रकारच्या गोष्टी घडत होत्या का ... जर मी मद्यपान केले नसते तर माझ्या बाबतीत असे घडले असते का? मी सध्या भेटत आहे? "
तो "आमच्या डोक्यात छोटा आवाज":
तुमच्या अल्कोहोलचे सेवन समस्याग्रस्त झाले आहे की नाही याविषयीच्या अभिप्रायातील सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे आपण आपल्या वापराबद्दल स्वतःला दिलेले संदेश. "आमच्या डोक्यातील छोटा आवाज" ऐका. जर तुम्ही म्हणत असाल, "अरे मुला, हे चांगले नाही." मग, स्वतःचे ऐकण्याची आणि सुधारात्मक कृती धोरण घेण्याची वेळ आली आहे. समस्या अशी आहे की बरेच लोक जे पिण्याच्या समस्येच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आहेत ते स्वतः पाठवलेले संदेश ऐकत नाहीत. डिस्कनेक्ट होण्याची स्थिती उद्भवते. हे जवळजवळ स्टोव्हवर गरम रिंग पाहण्यासारखे आहे आणि म्हणत आहे, “जिम बाहेर पहा, ती अंगठी गरम आहे. त्याला स्पर्श करू नका. ” आणि मग ... तुम्ही पुढे जा त्याला स्पर्श करा. किती वेडा आहे? !! जर तुमचा आतील आवाज तुम्हाला काहीतरी चुकीचे सांगत असेल किंवा काहीतरी चुकीचे आहे का असा प्रश्न करत असेल तर ते ऐका!
जर, या घटकांचा प्रामाणिक आढावा घेतल्यानंतर असे दिसून येईल की तुम्ही योग्यतेपेक्षा जास्त प्रमाणात मद्यपान करण्याचा नमुना विकसित केला आहे, तर काही बदल करण्याची वेळ आली आहे.