सामग्री
मला तुमच्याबद्दल माहित नाही पण स्वत: ला आधार आणि वर्तमान ठेवणे उशीरा अधिक आव्हानात्मक आहे!
मी जे काही पाहतो आणि ऐकतो ते कोविड -१ about बद्दल आहे असे वाटते. आत्ता "सामान्य" काहीही मोजले जाऊ शकत नाही; नेहमीप्रमाणे कामाला जात नाही, नेहमीप्रमाणे बाहेर जात नाही, आपले दैनंदिन दिनक्रम नाही, टॉयलेट पेपर घेण्याची क्षमताही नाही! आपण निश्चितच एका वेड्याच्या काळात जगत आहोत.
तर आता, पूर्वीपेक्षा अधिक, कोविड -19 च्या वेळी स्वत: ची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.
"स्वत: ची काळजी?!" तुम्ही म्हणता. "ताबडतोब?! मुले घरी आहेत, मी घरून काम करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, मला काळजी वाटते (माझी बिले, माझे आरोग्य, माझे कुटुंब .. रिक्त जागा भरा). स्वत: ची काळजी घेण्याची ही वेळ नाही! तुझे मन हरवले आहे डार्ला! ” पण माझ्याकडे नाही.
जेव्हा आपण विमानात बसतो, तेव्हा आपला मुखवटा प्रथम प्राधान्य देतो, ही लक्झरी नाही.
ते आमच्या डोक्यात हातोडा मारतात! का? कारण जर तुम्ही पास झालात तर तुमच्यावर विश्वास ठेवणारेही खाली जातील.
पण जर ते निघून गेले आणि तुम्हाला तुमचा मुखवटा लागला असेल, तरीही तुम्ही त्यांना मदत करू शकता. तर, नेहमी आपला मुखवटा प्रथम ठेवा, बरोबर? बरोबर! तर, नेहमी स्वत: च्या काळजीला प्राधान्य द्या, बरोबर? अहाहा! माझ्याशी सहमत होणे कठीण जेव्हा मी ते असे ठेवले, बरोबर? जरी ती समान गोष्ट आहे!
बरं, माझ्या मित्रांनो, आमच्या रूपकासह राहण्यासाठी, ज्या वेड्याच्या काळात आपण सध्या जगत आहोत तो विमानाचा केबिन दबाव कमी करणारा आहे. "ठीक आहे, ठीक आहे" तुम्ही म्हणाल, "पण घरातून काम करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या मुलांसह मी माझा मुखवटा कसा घालू शकतो (रिक्त जागा भरा)?"
कोरोनाव्हायरस महामारीमध्ये मानसिक आरोग्यावरील हा उपयुक्त व्हिडिओ देखील पहा:
अलग ठेवण्याच्या वेळी स्वतःची काळजी
सर्वप्रथम, आपण सेल्फकेअर अॅक्टकडे कसे पाहतो ते पुन्हा ठरवावे: ते प्राधान्य आहे, लक्झरी नाही.
दुसरे म्हणजे, आम्हाला स्वतःला उत्तर द्यावे लागेल "जेव्हा मी घर सोडू शकत नाही तेव्हा माझ्यासाठी स्वत: ची काळजी काय आहे?”हे नक्कीच आपल्या आजूबाजूला घडणाऱ्या छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये असणार आहे आणि प्रत्येकासाठी ते वेगळे असेल. एका व्यक्तीला त्यांची बाग फुटू लागल्याचे दिसून येईल.
दुसर्‍यासाठी हा त्यांच्या आवडत्या चहाचा कप आहे. दुसर्‍यासाठी, ते त्यांच्या फर बाळाबरोबर खेळत आहे आणि दुसऱ्यासाठी ते एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे पोट हसणे ऐकत असेल.
सेल्फ केअर अॅक्टिव्हिटीज हे क्षण कोणत्याही परिस्थितीत मंद होण्याविषयी आहेत आणि एक स्मृती तयार करणे छाप
मेमरी इंप्रिंट बनवणे तेव्हा घडते जेव्हा आपण हेतुपुरस्सर एखाद्या चांगल्या गोष्टीसह धीमे होतो आणि आपल्या 5 इंद्रियांपैकी शक्य तितक्या वापरून रिअल टाइममध्ये क्षण लक्षात घेतो.
रंग, आवाज, वास इत्यादी लक्षात घेऊन ते आपल्याला भावनिक कसे बनवतात आणि ते आपल्या शरीराला कसे वाटतात. हे, माझ्या मित्रांनो, आत्ताच, इथे आणि इतरांच्या संबंधात स्वतःची काळजी कशी घ्यावी.
म्हणून आज, सौंदर्याचा एक क्षण किंवा हास्याचा क्षण लक्षात घ्या आणि तेथे हँग आउट करा. आपल्या सर्व संवेदनांद्वारे त्यामध्ये सखोल व्हा आणि ते आपल्या शरीराला कसे वाटते हे लक्षात घेणे विसरू नका.
नात्यात सेल्फकेअरबद्दल सल्ला
जेव्हा आपण नातेसंबंधात असता तेव्हा स्वतःला आराम करणे आणि या सेल्फकेअर टिप्ससह आपली काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
- भावनिक जागरूकता निर्माण करा आणि आपल्या भावनिक गरजा आणि मनाची स्थिती व्यक्त करण्यास लाजू नका. तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला काय हवे आहे आणि काय हवे आहे ते संवाद साधण्याचे ध्येय ठेवा. तुमची भावनिक बुद्धिमत्ता निर्माण करण्याचे ध्येय ठेवा.
- स्वतःवर एक उपकार करा आणि आपल्या शारीरिक आरोग्याची काळजी घ्या. भागीदार म्हणून तुम्ही एकमेकांचे सर्वोत्तम हित लक्षात ठेवले आहे. हौतात्म्यातून बाहेर पडा आणि स्वतःची काळजी घ्या.
- प्रत्येकाला थोडी जागा द्या आणि रोमँटिक नात्याबाहेर तुमचे स्वतःचे सोशल नेटवर्क आणि मित्रांचे समर्थन गट तयार करा.
- स्वतःला थोडा वेळ किंवा एकटा वेळ द्या. आपल्या मनाला पोषण द्या आणि समृद्ध आणि विश्रांतीच्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतून आपले व्यक्तिमत्व समृद्ध करा.
- शेवटी, स्वतःला आठवण करून द्यायला विसरू नका की तुम्ही तुमच्या सेल्फ केअर प्लॅनचे जितके अधिक अनुसरण कराल, तितकेच तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या नातेसंबंधांसाठी समर्पित करावे लागेल.
स्वत: ची काळजी घेण्याच्या मार्गावर राहणे हे स्वतःचे संरक्षण आणि स्वत: ची वाढ करण्याची कृती आहे.
या काळात आपण जितके जास्त त्या गोष्टी करू शकतो तितकेच आपण आपल्या प्रियजनांची काळजी घेण्यासाठी स्वतःला स्थान देतो. म्हणून आज तुमचा मुखवटा प्रथम लावा. तुमच्या शरीराला तुमची गरज आहे आणि तुमच्या प्रियजनांना तुमची गरज आहे.