निरोगी नातेसंबंधात कोड -आधारित विवाह कसे बदलावे

"जेव्हा तुम्ही दुःखी असाल, तेव्हा मी दुःखी असतो."

हे वाक्य ओळखीचे वाटते का? दुर्दैवाने, एक कोड -आधारित विवाहातील अनेक जोडपे या गृहितकातून किंवा एकमेकांना वचन देऊन एकमेकांशी संबंधित असतात.

तुम्ही कोड -आधारित विवाह किंवा नात्यात आहात का?

संबद्ध विवाहामध्ये नातेसंबंधात अस्वस्थ, व्यसनाधीन कोड -आश्रित वर्तन असणे असामान्य नाही.

ही समस्या आहे का?

परस्पर आनंद आणि सामायिक दुःख हे खरे प्रेमाचे मूळ नाही का?

वरवर पाहता, बरेच लोक असे मानतात की ते आहेत. परिणामी, प्रेम दाखवण्याचा त्यांचा मार्ग आहे

त्यांच्या जोडीदाराच्या भावना, विशेषत: जोडीदाराच्या वाईट भावना घ्या. बर्याचदा, या भावना तणाव, चिंता आणि नैराश्याच्या श्रेणीत असतात.

याचे गणित स्पष्ट आहे: जर दोन्ही पक्षांनी त्यांच्या जोडीदाराची वाईट भावना घेतली तर दोन्ही भागीदार बहुतेक वेळा नाखूष असतात, किंवा कमीतकमी जास्त वेळ ते स्वतःहून असतील.

म्हणून, जर तुमच्या नातेसंबंधात कोडेपेंडेंसीची वैशिष्ट्ये असतील, तर आमच्याबरोबर राहा, कारण आम्ही एक अस्वस्थ, बेजबाबदारपणे अवलंबून असलेले संबंध समजून घेण्यासाठी उपयुक्त अंतर्दृष्टी देतो आणि कोडेपेंडंट विवाह किंवा नातेसंबंधात कोडेपेंडन्सीवर मात कशी करता येईल यावर कृतीशील सल्ला देतो.

विकिपीडियाच्या मते, कोडपेंडेंसी ही नातेसंबंधातील वर्तणुकीची स्थिती आहे एक व्यक्ती दुसऱ्या व्यक्तीचे व्यसन, खराब मानसिक आरोग्य, अपरिपक्वता, बेजबाबदारपणा, किंवा अंडर-अचीव्हमेंट सक्षम करते.

मुख्य कोडपेंडेंसी लक्षणांपैकी आहे मंजुरीसाठी आणि ओळखीच्या भावनेसाठी इतर लोकांवर जास्त अवलंबून राहणे.

कोडपेंडन्सी हा शब्द बहुधा जास्त वापरला गेला आहे आणि तो अनेकदा कोणत्याही गोष्टीचे निराकरण करण्यात मदत करण्यापेक्षा लाज आणतो.

हे देखील पहा:

मी हे सांगू इच्छितो की जोडीदाराची दुःखी भावना स्वीकारणे, त्यांना त्यांच्या भावनांचा त्याग करण्यास आणि अधिक वाईट मूडमध्ये राहण्यास सक्षम करते, जसे की विकिपीडियाच्या उद्धरणाने वर्णन केले आहे.

त्यातील एक घटक म्हणजे करुणा

त्याच्या ट्रू लव्ह या पुस्तकात, जाड न्हाट हानने सत्याच्या चार आवश्यक घटकांचे वर्णन केले आहे

प्रेम किंवा त्याच्या शब्दात, असे काहीतरी बोलण्याची क्षमता: "प्रिय, मी पाहतो की तू दुःख सहन करत आहेस आणि मी तुझ्यासाठी आहे." हे खरोखर उपयुक्त आणि बरे करणारे आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की दयाळू पक्ष दुःख सहन करतो.

उलट, ते त्यांच्या दुःखाच्या प्रेयसीसोबत राहण्यास इच्छुक आहेत, जोडीदाराच्या दुःखात अदृश्य होऊ नका आणि त्यामुळे भारावून जा.

'करुणा' चा शाब्दिक अर्थ एकत्र भोगणे आहे. पण हान सुचवल्याप्रमाणे, दुसऱ्याचे दुःख दूर करण्यासाठी एखाद्याला दुःख सहन करण्याची गरज नाही.

उलट, दुसर्याच्या वेदनांना उपस्थित राहण्यासाठी काही पातळीवरील अलिप्तपणा आवश्यक आहे.

जोडीदारासाठी कोड -आधारित विवाहासाठी, हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की जर एखाद्याला जोडीदाराच्या वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करायचा असेल तर एखाद्याने त्यापासून काहीसे बाहेर असणे आवश्यक आहे.

शांतता पुनर्संचयित करण्यासाठी संबंधांमध्ये समतेचा सराव करा

त्या पुस्तकात उल्लेखित प्रेमाच्या इतर दोन महत्त्वाच्या बाबी म्हणजे आनंद: खरे प्रेम हे आनंदी आणि मनोरंजक असले पाहिजे, बहुतेक वेळा.

आणि समता, ज्याचे वर्णन हॅनने प्रिय व्यक्तीला वेगळे म्हणून पाहण्याची क्षमता म्हणून केले आहे. कोणीतरी जो जवळ येऊ शकतो आणि दूर असू शकतो.

कोणीतरी ज्यांच्याशी कधी कधी खोलवर शेअर करतो, आणि वेगळ्या वेळी दूर होतो. हे कोडपेंडेंसीच्या पूर्णपणे विरुद्ध आहे, जेथे भागीदार नेहमी जवळ असणे आवश्यक आहे.

मुले वेगळेपणा आणि एकत्रिततेचे संतुलन नेव्हिगेट करण्याचे कौशल्य शिकतात तीन वर्षांच्या आसपास.

मुल आईला धरते, नंतर थोडा वेळ स्वतःहून खेळायला जाते, नंतर काही मिनिटांसाठी आईकडे परत जाते वगैरे.

हळूहळू आई आणि मुलामध्ये अंतर वाढते आणि काही वेळा वेगळे होते. या प्रक्रियेत, मुलाला वेगळ्या स्वत्वाच्या भावनेतून दुसर्‍याशी संबंधित करण्याचे कौशल्य शिकते. मानसशास्त्रीय भाषेत याला "ऑब्जेक्ट स्थिरता" असे संबोधले जाते.

मुलाला विश्वास आहे की आई तिथे आहे आणि कनेक्शनसाठी उपलब्ध आहे, जरी ती थेट नजीक नसताना किंवा दृष्टीक्षेपात नसतानाही.

बहुतेक लोकांना परिपूर्ण बालपण नव्हते जिथे ते अशा प्रकारचा विश्वास शिकू शकतील. माझा विश्वास आहे की मिल्टन एरिक्सन यांनी असे म्हटले: "चांगले बालपण होण्यास कधीही उशीर झालेला नाही," परंतु मला पुरेसा पुरावा सापडला नाही.

विवाहाच्या विवाहामध्ये विश्वास आणि विश्वास कमी होतो. तथापि, निरोगी नातेसंबंधात भागीदारावर सखोल विश्वास ठेवणे शिकणे कोणत्याही भागीदारीला मोठ्या प्रमाणात वाढवू शकते.

विश्वास फक्त खूप हळूहळू बांधला जाऊ शकतो

द्वारे छोटी आश्वासने देणे आणि ती पाळणे. ही वचने "मी रात्री सात वाजता जेवणासाठी घरी येईन" किंवा "आंघोळ केल्यावर मला तुमच्याबरोबर बसून तुमच्या दिवसाबद्दल ऐकायला आवडेल."

दोन्ही भागीदारांनी आश्वासने देणे आणि दुसऱ्याच्या आश्वासनांवर विश्वास ठेवण्याची जोखीम घेणे आवश्यक आहे.

जेव्हा एखादा भागीदार वचन पाळत नाही, कधीकधी अपरिहार्यपणे होईल, त्याबद्दल बोलणे आवश्यक आहे. त्याबद्दल बोलताना एका बाजूला अपयशाबद्दल दिलगिरी व्यक्त करणे आणि अपयश दुर्भावनापूर्णपणे झाले नाही असे मानण्याची तयारी समाविष्ट आहे.

ते म्हणजे क्षमा करणे शिकणे. हे अर्थातच सोपे नाही आणि सराव घेते.

जर असे संभाषण झाले नाही, तर खाती जमा केली जातात आणि अखेरीस शीतलता, अंतर आणि नातेसंबंधात संकट निर्माण होते, ज्यामुळे एका विवाहित विवाहात परिस्थिती आणखी वाईट होते.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला वाईट मूडमध्ये पाहता, तेव्हा पहिली पायरी म्हणजे त्याची जाणीव ठेवण्यासाठी थोडा वेळ काढा आणि कदाचित विचार करा की मूळ किंवा कारण काय असू शकते.

• त्यांना शारीरिकदृष्ट्या बरे वाटत नाही का?
• काहीतरी त्यांना निराश केले?
• भविष्यातील काही कार्यक्रमाबद्दल त्यांना तणाव आहे का?

ते काहीही असले तरी, सहसा विवाहावर अवलंबून असण्याला वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न करा, एक जोडीदार बऱ्याचदा बोगद्याकडे वळतो.

त्यांचा मूड तुमचा दोष नाही, किंवा तुमची जबाबदारी नाही

आपण वाईट मूडमध्ये नाही हे स्वतःला कबूल करणे उपयुक्त ठरू शकते. आता तुम्ही कदाचित मदत करू शकाल.

तुमच्या साथीदाराला सांगा की तुम्हाला ते ठीक नसल्याचे लक्षात आले आहे. त्यांना एक कप चहा किंवा पाठीचा घास हवायचा किंवा तुमच्याशी बोलायचे आहे का ते विचारा. आपण हळूवारपणे अंदाज लावू शकता की त्यांना काय त्रास होतो: "तुम्हाला डोकेदुखी आहे का?" "तुला त्याची काळजी आहे का?"

हे खरे प्रश्न आहेत आणि विधाने नाहीत हे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा, कारण स्पष्टपणे, तुम्हाला त्यांच्या भावना कशा कारणीभूत आहेत हे खरोखर माहित नाही. तुम्ही कोणतीही मदत देऊ करा, ती पूर्णपणे मोकळेपणाने आणि स्वेच्छेने करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून नंतर कोणतीही नाराजी निर्माण होणार नाही.

होय आणि नाही दोन्ही ऐकण्यासाठी तयार रहा

कोडपेंडेंसीच्या अस्वास्थ्यकरित्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे असे गृहीत धरणे की आपण आपल्या जोडीदाराचे पालनपोषण केले पाहिजे, आणि त्याचे संरक्षण 24/7 केले पाहिजे.

विवाहाच्या विवाहाच्या कारागृहातून बाहेर पडण्यासाठी, जोडीदाराला त्यांच्या जोडीदाराच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी त्यांची सर्व शक्ती खर्च करणे थांबवणे योग्य आहे.

तुमची मदतीची ऑफर उपयुक्त ठरणार नाही आणि तुमच्या जोडीदाराचा मूड बदलणार नाही हे स्वीकारण्यास तयार राहा.

आपला संवाद प्रश्न, तटस्थ निरीक्षणे आणि मदतीची ऑफर मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही एखादी सूचना केली तर ती सोपी ठेवा आणि पहिली नाकारल्यानंतर थांबण्यास तयार रहा.

लक्षात ठेवा, तुमच्या जोडीदाराचा मूड “फिक्स” करणे तुमचे काम नाही.

कालांतराने, अशी प्रथा आपल्या नातेसंबंधात अधिक आनंद आणेल आणि एक संबद्ध विवाह एक निरोगी भागीदारीमध्ये बदलेल.

जवळ आणि वेगळे जाण्याची लय श्वासोच्छवासासारखी नैसर्गिक होऊ शकते आणि प्रत्येक व्यक्तीला भेटण्याच्या आणि जवळ येण्याच्या वेळी कृतज्ञता सोबत येईल, आपल्या आयुष्यात ही व्यक्ती आल्याबद्दल भाग्यवान वाटेल.

रुमीची कविता बर्ड विंग्स हे अंतरंग आणि अंतर, मोकळेपणा आणि एकटा खाजगी वेळ यामधील हालचालीचे उत्तम वर्णन आहे.

पक्षी पक्षी

तुम्ही जे गमावले त्याबद्दल तुमचे दुःख आरसा उभा करते

जिथे तुम्ही धैर्याने काम करत होता.

सर्वात वाईट अपेक्षा, आपण पहा आणि त्याऐवजी,

हा आनंदी चेहरा तुम्हाला पाहायचा होता.

आपला हात उघडतो आणि बंद होतो

आणि उघडते आणि बंद होते.

जर ते नेहमीच प्रथम असते

किंवा नेहमी उघडे पसरलेले,

तुम्हाला पक्षाघात होईल.

तुमची सखोल उपस्थिती प्रत्येक लहानात आहे

करार आणि विस्तार - दोघेही सुंदर संतुलित आणि समन्वित

जसे पक्ष्यांचे पंख.