सामग्री
- 1. नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा
- 2. थोडा सूर्यप्रकाश मिळवा
- 3. आराम आणि सुलभता सुनिश्चित करा
- 4. झोपण्यापूर्वी क्रियाकलाप मर्यादित करा
- 5. झोपेच्या आधी एक शांत दिनचर्याचा सराव करा
- 6. खोलीत संभाव्य धोका जोखीम बाहेर काढा
- 7. आपत्कालीन अलार्मचा विचार करा
- 8. लॉक स्थापित करा
- 9. जेव्हा तुमचा जोडीदार जागृत होतो तेव्हा अंथरुणावर राहू नका
- 10. फोन जवळ ठेवा
न्यूरोलॉजिकल विकार असलेल्या लोकांसाठी झोपणे एक कठीण काम असू शकते.
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या जोडीदारासोबत राहणे एखाद्याचे दैनंदिन जीवन व्यत्यय आणते. जे एकेकाळी सोपे काम होते, जसे की झोपणे, या आजार असलेल्या लोकांसाठी एक कठीण परीक्षा असू शकते.
मज्जातंतू विकार मायग्रेन सारख्या तुलनेने सामान्य लोकांपासून ते पार्किन्सन रोग आणि अपस्मार पर्यंत असतात. न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तीसाठी झोपेचा अर्थ झोपेत अडथळा, मध्यरात्री दौरे आणि बेडरूममध्ये शारीरिक हानी होण्याचा धोका असू शकतो.
उदाहरणार्थ, अल्झायमर असलेल्या लोकांना झोपेचा किंवा विश्रांतीचा त्रास होतो.
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या जोडीदारासाठी झोपणे सुलभ करते अशी एक गोष्ट म्हणजे त्यांचे भागीदार किंवा जोडीदार या प्रक्रियेत त्यांना मदत करतात.
शोधत आहे न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या आपल्या जोडीदाराला मदत करण्यासाठी चांगल्या झोपेसाठी टिपा?
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या भागीदाराला मदत करण्यासाठी येथे झोपेच्या 10 टिपा आहेत.
1. नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा
Pexels द्वारे Min An चे फोटो सौजन्य
क्रॉनिक स्लीप डिसऑर्डर किंवा त्रासदायक झोप मज्जातंतू विकार असलेल्या लोकांसाठी सामान्य आहे. एक गोष्ट जी त्यांना मदत करू शकते ती म्हणजे नियमित झोपण्याची वेळ राखणे.
त्यांच्या शरीराला हे शिकवणे की एका विशिष्ट वेळी, त्यांना झोपायचे आहे ते झोपणे सोपे करेल. एकदा घड्याळ निजायची वेळ झाली की, त्यांच्या शरीराला स्वाभाविकपणे वाटेल की त्यांना विश्रांतीची गरज आहे.
2. थोडा सूर्यप्रकाश मिळवा
फोटो सौजन्य Vắn Thắng द्वारे Pexels
दिवसाच्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे एखाद्या व्यक्तीची सर्कॅडियन लय ट्यून होण्यास मदत होते, ज्यामुळे चांगली झोप लागते.
थोडा चांगला सूर्यप्रकाश मिळाल्याने मेलाटोनिन तयार होण्यास मदत होते, हा हार्मोन तुमच्या झोपेच्या जागेचे चक्र नियंत्रित करतो. जेव्हा ते उजळते तेव्हा शरीर कमी मेलाटोनिन तयार करते आणि जास्त अंधार पडल्यावर.
दिवसा थोडा सूर्यप्रकाशासाठी बाहेर पडणे आपल्या जोडीदाराच्या शरीराला चांगल्या झोपेच्या चक्राशी जुळवून घेण्यास मदत करू शकते.
3. आराम आणि सुलभता सुनिश्चित करा
फोटो सौजन्यमेरी व्हिटनी Pexels द्वारे
मज्जातंतूंच्या विकारांची व्याप्ती मोठी असल्याने, झोपेच्या बाबतीत वेगवेगळे विचार केले जातात. जप्तीचा धोका असलेल्यांना इतरांच्या तुलनेत वेगवेगळ्या गरजा असतात.
पण सांत्वन सामान्य आहे, आणि सुलभता ही सामान्य भाजक आहे.
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या जोडीदाराला मदत करण्यासाठी, बेड आरामदायक उशा आणि चादरीने रांगेत असल्याची खात्री करा.
खोलीचे तापमान देखील आरामात थंड असावे आणि जास्त गरम नसावे. जर तुमच्या जोडीदाराला उभे किंवा बसून मदत हवी असेल तर बेड रेलिंग करणे चांगले.
4. झोपण्यापूर्वी क्रियाकलाप मर्यादित करा
फोटो सौजन्यफुटणे Pexels द्वारे
झोपेच्या आधी क्रियाकलाप मर्यादित करणे हा मज्जातंतू विकार असलेल्या व्यक्तीसाठी विश्रांतीचा चांगला वेळ सुनिश्चित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. यामध्ये शारीरिक हालचालींवर अंकुश ठेवणे, टीव्ही बंद करणे आणि झोपेच्या एक तास आधी फोन किंवा टॅब्लेट खाली ठेवणे समाविष्ट आहे.
हे शरीराला मंद करण्यास आणि विश्रांतीसाठी तयार करण्यास मदत करू शकते.
5. झोपेच्या आधी एक शांत दिनचर्याचा सराव करा
फोटो सौजन्यक्रिस्टीना गेन Pexels द्वारे
झोपायच्या आधी क्रियाकलाप रोखण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला शांत झोपण्याची दिनचर्या करण्यास प्रोत्साहित करू शकता. याची उदाहरणे म्हणजे चहा पिणे, पुस्तक वाचणे किंवा ताणणे.
तुम्ही दोघेही ज्या दिनक्रमाची निवड कराल ते तुमच्या जोडीदाराच्या हालचालीवर अवलंबून असेल. ते अपयशी झाल्यावर निराश होण्याचा धोका न घेता ते सहज करू शकतील असे काहीतरी निवडा. महत्वाची गोष्ट म्हणजे चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी गवत मारण्यापूर्वी त्यांना शांततेच्या क्षणी वाटते.
6. खोलीत संभाव्य धोका जोखीम बाहेर काढा
छायाचित्र सौजन्य Ty Carlson द्वारे Unsplash
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या तुमच्या जोडीदाराला झटके येणे, झोपायला चालणे आणि अचानक जागृत होणे असू शकते. डिमेंशिया असलेले लोक गोंधळलेले, विचलित झालेले आणि घाबरलेले असू शकतात.
यामुळे बेपर्वा कृती होऊ शकते जी आपल्या दोघांनाही दुखवू शकते.
हे टाळण्यासाठी शस्त्रे, तीक्ष्ण वस्तू किंवा औषधांसारख्या संभाव्य हानिकारक वस्तूंसाठी आपल्या खोलीची तपासणी करा. आपण हे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे की खोलीची व्यवस्था केली गेली आहे जेणेकरून एखादा भाग झाल्यास आपला भागीदार त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना दुखवू शकत नाही.
7. आपत्कालीन अलार्मचा विचार करा
फोटो सौजन्य जॅक्स स्पॅरो द्वारे पेक्सल्स
संभाव्य जोखमींबद्दल बोलताना, ज्यांना जप्तीचे हल्ले आहेत किंवा ज्यांना भटकण्याची प्रवृत्ती आहे ते स्वतःसाठी मोठा धोका निर्माण करतात.
जर तुमच्या जोडीदाराला दरवाजे उघडण्यासाठी किंवा बाथरूममध्ये जाण्याची मदत हवी असेल तर तुम्ही अलार्म लावू शकता. जर तुमच्या जोडीदाराच्या बाबतीत असे असेल, तर तुम्ही घरामध्ये इमर्जन्सी अलार्म सेट करू शकता.
आणीबाणीच्या अलार्ममध्ये अँटी-भटक्या प्रणालींचा समावेश आहे जो आपला भागीदार दरवाजा उघडण्याचा प्रयत्न करत असताना आपल्याला सतर्क करतो. त्यामध्ये स्मार्टवॉच आणि बेड देखील समाविष्ट आहेत जे असामान्य थरथरणे किंवा जप्ती हालचाली ओळखतात, मुख्यतः अपस्मार असलेल्या लोकांसाठी वापरल्या जातात.
8. लॉक स्थापित करा
फोटो सौजन्य फोटोमेक्स कंपनीद्वारे पेक्सल्स द्वारे
भटक्या जोडीदाराचे संरक्षण करण्यासाठी आपण करू शकता अशी आणखी एक गोष्ट म्हणजे बेडरूमच्या दारावर कुलूप बसवणे.
यामध्ये बालरोग नॉब कव्हर घालणे किंवा न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या आपल्या जोडीदारापर्यंत पोहोचणार नाही अशा उंचीवर लॉक ठेवणे समाविष्ट असू शकते. परंतु आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की वैद्यकीय आणीबाणी, आग किंवा भूकंप यासारख्या प्रकरणांमध्ये किंवा परिस्थितीत आपण स्थापित केलेले लॉक उघडणे कठीण होणार नाही.
9. जेव्हा तुमचा जोडीदार जागृत होतो तेव्हा अंथरुणावर राहू नका
फोटो सौजन्य पेक्सल्स मार्गे जुआन पाब्लो सेरानो
जेव्हा तुमचा न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेला पार्टनर तुम्हाला जागे करतो कारण ते उठले आहेत आणि परत झोपू शकत नाहीत, तेव्हा त्यांना बेडरुमपासून दूर ने. बेडरुम आणि बेड विश्रांतीसाठी मोकळी जागा असावी.
जेव्हा तुमच्या जोडीदाराला परत झोपायला त्रास होतो, तेव्हा त्यांना विश्रांतीच्या स्थितीत परत आणण्यासाठी तुम्ही त्यांना खोलीतून बाहेर काढा.
तणाव बेडरूमशी संबंधित नसावा. जोपर्यंत तुमच्या जोडीदाराला पुन्हा झोप येत नाही तोपर्यंत लिव्हिंग रूममध्ये किंवा स्वयंपाकघरात शांत झोपण्याच्या दिनचर्येचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या जोडीदाराला काय जागृत केले आणि आपण त्यांच्या चिंता कशा कमी करू शकता यावर बोलण्यास देखील मदत होऊ शकते.
10. फोन जवळ ठेवा
फोटो सौजन्य पेलेक्स द्वारे ओलेग मॅग्नी
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर असलेल्या जोडीदारासोबत राहण्यासाठी तुम्ही तुमचा फोन नेहमी हातावर असणे आवश्यक आहे. आपत्कालीन परिस्थिती कधीही उद्भवू शकते; काही लोकांच्या बाबतीत, जप्ती आणि भटकंती बहुतेक रात्री घडते.
जर काही चुकीचे झाले आणि तुम्ही ते एकटे हाताळू शकत नाही, तर तुमचा फोन तयार असणे चांगले आहे जेणेकरून तुम्ही मदतीसाठी कॉल करू शकता.
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरसह भागीदार असणे खूप शिकणे, संयम आणि समजून घेणे आवश्यक आहे. त्याच्यासोबत येणाऱ्या जबाबदाऱ्यांनी भारावून जाणे सोपे आहे.
खालील व्हिडिओमध्ये न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरच्या लक्षणांची चर्चा केली आहे. उपचारासाठी डॉक्टरकडे जाणे महत्वाचे असते तेव्हा अंतर्दृष्टीपूर्ण व्हिडिओ तपशील. इथे बघ:
वर नमूद केलेल्या टिपा फक्त काही गोष्टी आहेत ज्या आपण ते सुलभ करण्यासाठी करू शकता. आपण अद्याप आपल्या जोडीदारासाठी काय करू शकता हे समजून घेण्यात समस्या येत असल्यास, प्रक्रियेमध्ये मार्गदर्शन करण्यासाठी आपण एखाद्या व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.