सामग्री
हे जीवनाचे एक दुःखद सत्य आहे की बरीच नाती अपयशी ठरतात आणि नातेसंबंधात दु: खाच्या काही अपरिहार्य टप्प्यातून जाण्यास भाग पाडतात.
जरी दोन्ही भागीदार प्रेम आणि गुरू तज्ञांकडून सर्व “गुप्त घटक” आणि “विशेष सूत्र” पाळत असले, तरी असे काहीतरी असते जे जोडप्याला वेगळे करू शकत नाही जर ते तसे नसावे.
अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या अभ्यासानुसार, अमेरिकेत 40-50% विवाह घटस्फोटात संपतात.
हे अर्धे विवाह आहेत आणि 90% लोक 50 वर्षांच्या वयात लग्न करतात हे लक्षात घेता, आम्ही एकट्या यूएसएमध्ये कोट्यवधी लोकांबद्दल बोलत आहोत.
एखादी व्यक्ती ज्याच्यावर तो प्रेम करतो त्याला गमावण्याच्या दुःखाला कसे सामोरे जाते? नात्यात दु: खाचे टप्पे आहेत का त्यांची प्रगती पुढे जात आहे हे पाहण्यासाठी?
तुम्हाला अशा अनेक प्रश्नांनी गर्दी होऊ शकते - जसे की वेळ सर्व जखमा भरते हे खरे आहे का? नातेसंबंधातील दु: खाच्या टप्प्यांवर जाण्यासाठी किती वेळ लागतो? त्रास कधी संपेल?
सुदैवाने असा नमुना आहे. दु: ख आणि तोट्याचे टप्पे बहुतांश नातेसंबंधांवर लागू होतात.
स्विस-अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ आणि लेखक, डॉ. एलिझाबेथ कुबलर-रॉस यांचा अभ्यास आहे. तिने लिहिले नातेसंबंधातील दु: खाच्या पाच टप्प्या, जे मृत्यूपूर्वी टर्मिनली-आजारी रुग्णांनी अनुभवलेल्या बहुतेक लोकांना लागू होतात.
इतर सर्व शोक प्रक्रिया कुबलर-रॉस मॉडेलवर आधारित आहेत.
नकार
हे आश्चर्यचकित होऊ नये. नात्यात दु: खाच्या कुबलर-रॉस अवस्थेत, ही पहिली सहज प्रतिक्रिया आहे. हे काही सेकंद ते काही वर्षे टिकू शकते.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला धक्कादायक बातमी मिळते, तेव्हा त्याचा मेंदू आणि भावना त्यावर प्रक्रिया होण्यास वेळ लागेल.
नकार स्टेज सोपे आहे, ते फक्त आहे धक्का आणि स्वत: ची औचित्य आधारित. लोक अशा दुर्दैवाला पात्र होण्यासाठी काय केले याचा विचार करतात.
काही लोकांना काही काळासाठी परिस्थिती निर्माण झाल्याची जाणीव असते, परंतु काहींसाठी ते संपूर्ण आश्चर्यचकित करते.
याची पर्वा न करता, तुम्हाला पूर्णपणे धक्का बसला आहे, हे काहीतरी अपेक्षित आहे, किंवा मध्यभागी कुठेतरी, नातेसंबंधात जे घडत आहे ते जितके लवकर तुम्ही स्वीकाराल ते फक्त वाईट स्वप्न नाही, जितक्या लवकर तुम्ही शोकच्या टप्प्यावर जाऊ शकता.
राग
कुबलर-रॉसचा असा विश्वास आहे की दु: ख आणि पुनर्प्राप्तीच्या टप्प्यात हा एक आवश्यक टप्पा आहे. तथापि, नातेसंबंधातील दु: खाच्या टप्प्यांवर नंतरचा अभ्यास त्याला पर्यायी मानतो.
परिस्थिती विकसित होण्याबद्दल आपल्याला कसे माहिती आहे यावर अवलंबून, बर्याच लोकांना रागाच्या या टप्प्यातून जाण्याची आवश्यकता नाही. हे विशेषतः खरे आहे जर आपल्याला नातेसंबंधातील आपल्या स्वतःच्या दोषांची जाणीव असेल.
मजबूत व्यक्तिमत्त्व असलेले लोक या टप्प्यावर बराच वेळ घालवतील. ते परिस्थितीला जसे आहे तसे स्वीकारण्यास नकार देतील आणि ब्रेकअपसाठी इतर लोकांना लढतील किंवा दोष देतील.
हे सामर्थ्याचे प्रकरण आहे कमकुवतपणा आणि कमकुवतपणा म्हणजे शक्ती. बरेच लोक या टप्प्यावर कधीच जात नाहीत. हे त्यांच्या आयुष्याच्या शेवटपर्यंत दु: ख, राग, अगदी बदलाचे चक्र बनते.
वेदना आणि रागाला कसे सामोरे जावे आणि पुढे कसे जावे यावरील काही टिपा येथे आहेत.
सौदेबाजी
ज्या क्षणी वियोग स्वीकारला जाईल, तोटा सहन करणारी व्यक्ती धर्म, इतर अलौकिक शक्तींसह, त्यांच्या शत्रूंकडेही निराकरण मागण्यासाठी कोणत्याही गोष्टीकडे वळेल.
वेदनांपासून सुटका मिळवण्यासाठी ते हे करत आहेत. ज्या क्षणी तुम्ही स्वतःला देवाचा शाप देत आहात आणि भीक मागत आहात, त्या क्षणी तुम्ही रागाच्या टप्प्यावरून गेलात आणि नात्यातील दु: खाच्या टप्प्यात सौदेबाजीच्या टप्प्यावर पोहोचलात.
दु: खाच्या वियोगाच्या टप्प्यात, हे सामान्य आहे की समेट करण्याच्या प्रयत्नात एखादी व्यक्ती आपल्या माजीशी सौदा करेल. दोन्ही पक्षांच्या प्रामाणिकतेवर अवलंबून, या टप्प्यावर चुंबन आणि मेकअप करणे शक्य आहे.
येथे काही टिपा आहेत ज्या तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला या कठीण काळात मदत करू शकतात जर तुम्ही सलोखा करू इच्छित असाल.
नैराश्य
जेव्हा गोष्टी वेगळ्या होतात आणि इतर सर्व अपयशी ठरतात. निराशेमुळे नैराश्य येईल. हे तात्पुरते प्रकरण किंवा क्लिनिकल नैराश्य असू शकते जे आयुष्यभर टिकू शकते.
नात्यातील दु: खाच्या टप्प्यात हा एक अनिश्चित काळ आणि सर्वात संवेदनशील मुद्दा आहे. या काळात आत्महत्या सामान्य आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती उदास असते तेव्हा सक्रिय समर्थन गट असणे आवश्यक आहे.
नात्यातील दु: खाच्या टप्प्यांना तोंड देण्यासाठी तुम्हाला अधिक मदतीची आवश्यकता असल्यास, व्यावसायिक थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा मानसोपचार तज्ञ अधिक औपचारिक उपचारांसाठी हात देऊ शकतात.
उदासीनतेच्या अवस्थेत दुःखी व्यक्तीला कधीही एकटे न सोडणे महत्वाचे आहे. ते म्हणतील की त्यांना एकटे राहायचे आहे, लक्षात ठेवा की ते खरे नाही.
या क्षणी कोणालाही तोंड देण्यास त्यांना लाज वाटते, परंतु ते कंपनीसाठी मरत आहेत. भिंत तोडण्याचा मार्ग शोधा.
स्वीकार
रिसेप्शन, अस्सल स्वीकृती, रिलेशनशिप ब्रेकअपद्वारे नुकसानाशी संबंधित भावनांच्या संपूर्ण रोलर-कोस्टर नंतर येते. या टप्प्यावर, प्रत्येकाने व्यक्तिमत्वात बदल अपेक्षित केले पाहिजेत.
चांगल्यासाठी किंवा वाईटसाठी, त्यांनी प्रेम आणि नातेसंबंधांमध्ये एक मौल्यवान धडा शिकला. तो धडा कसा प्रकट होतो, सकारात्मक किंवा नकारात्मक व्यक्तीच्या आधारभूत नैतिकता आणि तत्त्वांवर अवलंबून असतो.
वेळ सर्व जखमा भरतो.
वेदना अजूनही आहे, परंतु ती यापुढे दुर्बल करणारी वेदना नाही, ती व्यक्ती त्याच्या दैनंदिन क्रियाकलाप सुरू ठेवण्यासाठी पुरेशी बरे झाली आहे. जर काही त्यांच्या तुटलेल्या नातेसंबंधाच्या स्मृतीला चालना देते, तर ते एवढेच होते- एक कडू-गोड आठवण.
या टप्प्यावर, व्यक्ती पुन्हा प्रेमात पडण्यास तयार आहे. नवीन नातेसंबंध मजबूत करण्यासाठी त्यांच्या पूर्वीच्या नात्यातून शिकलेले धडे घेणे.
तर दुःख किती काळ टिकते?
ते व्यक्तीपरत्वे अवलंबून असते. हे काही आठवडे ते कायमचे टिकू शकते. एका स्टेजवरून दुसऱ्या स्टेजवर जाणे ही इच्छाशक्तीची बाब आहे.
जर तुम्ही विचार करत असाल की दुःखाचे कोणते टप्पे आहेत जे दीर्घकाळ टिकू शकतात, प्रामाणिकपणे, ते तुमच्यावर अवलंबून आहे!
नातेसंबंधातील दु: खाचे टप्पे हा फक्त एक नमुना आहे जो एका हुशार मानसशास्त्रज्ञाने पाहिला.
तुम्हाला रेसिपीप्रमाणे स्टेप बाय स्टेप फॉलो करण्याची गरज नाही. नकार, राग, सौदेबाजी किंवा नैराश्याची अवस्था वगळणे शक्य आहे.
आयुष्यभर तिथे राहणे देखील शक्य आहे. आपण कुठे आहात आणि आपण काय करत आहात हे जाणून घेतल्याने आपण पुढे जाऊ शकता. जेव्हा तुम्ही खरी स्वीकृती गाठता तेव्हाच तुम्ही बरे होऊ शकता.