सामग्री
- दुःख म्हणजे काय आणि त्याचे प्रकार काय आहेत?
- आगाऊ दु: ख
- सामान्य दुःख
- गुंतागुंतीचे दु: ख
- दु: खाचे टप्पे कुठून आले?
- दु: ख नेहमी टप्प्यांच्या समान क्रमाने चालते का?
- दुःखाचे 5 टप्पे काय आहेत?
- दुःखाचे 5 टप्पे स्पष्ट करणे
- पहिला टप्पा: नकार
- दुसरा टप्पा: राग
- तिसरा टप्पा: सौदेबाजी
- चौथा टप्पा: नैराश्य
- पाचवा टप्पा: स्वीकृती
- जेव्हा लोक दुःखी होतात तेव्हा वेगवेगळ्या परिस्थिती
- दुःखाची लक्षणे
- दुःखाची भावनिक लक्षणे
- दुःखाची शारीरिक लक्षणे
- शोक करण्यासाठी किती लांब आहे?
- दुःखाचा उपचार
- इतर दु: खी असताना मदत कशी करावी
- संलग्नक सिद्धांत आणि दु: ख
- सुरक्षित संलग्नक
- चिंताग्रस्त आसक्ती
- टाळता येणारी जोड
- अव्यवस्थित संलग्नक
- निष्कर्ष
घटस्फोट हा एक क्लेशकारक अनुभव आहे, त्याहूनही अधिक जर आपण ही प्रक्रिया सुरू केली नसल्यास.
कोणीही लग्नात प्रवेश करत नाही की तो घटस्फोटात संपेल. हे सामान्य आहे की जेव्हा घटस्फोट शेवटी आणि अधिकृत होईल तेव्हा एक दुःखदायक काळ येईल.
दुःखाप्रमाणेच, जेव्हा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू होतो तेव्हा आपल्याला वाटते, घटस्फोटानंतर दु: खाचे टप्पे दु: खाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये विभागले जाऊ शकतात.
दुःख म्हणजे काय आणि त्याचे प्रकार काय आहेत?
तर, दु: ख म्हणजे काय?
दु: ख म्हणजे तीव्र दु: ख, मानसिक त्रास किंवा मृत्यूमुळे किंवा कोणापासून विभक्त होण्यामुळे होणारी दुःखाची भावना.
खाली नमूद केल्याप्रमाणे वेगवेगळ्या प्रकारचे दुःख आहेत:
एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या वास्तविक नुकसानीसह, दीर्घ आजार इत्यादींसह आगाऊ दु: ख उद्भवते. हे सहसा आरोग्य आणि कार्यक्षमतेशी संबंधित असते.
सामान्य दुःख म्हणजे कोणत्याही परिस्थिती किंवा नुकसानास प्रतिक्रिया. या वर्तनात्मक किंवा संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया सर्व मानवांसाठी सामान्य आहेत.
गुंतागुंतीचे दुःख सहसा अशा प्रकारच्या दु: खाला सूचित करते जे दीर्घ कालावधीसाठी असते. याला मुखवटा घातलेले दु: ख किंवा दीर्घकालीन दुःख असेही म्हटले जाऊ शकते, जेथे पीडित स्वत: ची विध्वंसक वागणूक दर्शवू शकतो.
दु: खाचे टप्पे कुठून आले?
१ 9 in grief मध्ये स्विस-अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ एलिझाबेथ कोबलर-रॉस यांनी तिच्या मृत्यू आणि मृत्यू या पुस्तकात दु: खाचे टप्पे सादर केले. दुःखाच्या मानसशास्त्राच्या निष्कर्षावर येण्यापूर्वी ती हजारो आजारी रुग्णांची साक्ष देते.
दु: खाच्या टप्प्यांविषयी विविध सिद्धांत आहेत जे संख्येत भिन्न आहेत. काहींमध्ये दोन, इतरांकडे सात आहेत, परंतु एलिझाबेथ कोबलर-रॉस पाच टप्प्यांवर चर्चा करतात आणि हे कोबलर-रॉस मॉडेल म्हणूनही ओळखले जाते.
देखील प्रयत्न करा: दुःख आणि तोटा प्रश्नमंजुषा
दु: ख नेहमी टप्प्यांच्या समान क्रमाने चालते का?
हे टप्पे कोणत्या क्रमाने होतात? हे ओळखणे महत्वाचे आहे दुःखाच्या पायऱ्या रेषीय नसतात.
आपण एकासह सुबकपणे पूर्ण होण्याची अपेक्षा करू शकत नाही आणि थेट पुढीलकडे जाऊ शकता.
म्हणूनच आपण नातेसंबंधातील दु: खाच्या टप्प्यांना दु: खाच्या चक्रांसारखा संदर्भ देऊ शकतो, प्रत्येक चक्राची नीटनेटकी सुरुवात किंवा ओळखण्यायोग्य शेवट नसतो.
याव्यतिरिक्त, तुम्ही अशा दिवसांची अपेक्षा करू शकता जिथे तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला तुमच्या दुःखाच्या टप्प्यात पुढे जाण्यासाठी खरोखरच काही कर्षण मिळत आहे, फक्त एक सकाळी उठण्यासाठी स्वत: ला दोन पावले मागे सरकताना.
पुन्हा, हे पूर्णपणे सामान्य आहे. एखादे गाणे, एखादा लेख किंवा तुम्ही वाचत असलेले पुस्तक, काही सामान्य मित्रांकडे धावणे किंवा तुमची वर्धापनदिन किंवा वाढदिवस यासारख्या महत्त्वपूर्ण तारखांमुळे दुःखाचे टप्पे सुरू होऊ शकतात.
म्हणूनच घटस्फोटाच्या नंतर दु: खाच्या टप्प्यातून जाताना स्वत: ची चांगली काळजी घेणे आणि स्वतःला हे सांगणे महत्वाचे आहे की तुम्हाला जे काही वाटत आहे आणि जेथे तुम्ही तुमच्या दु: खात सायकलमध्ये आहात तेथे सर्व काही ठीक आहे.
यातून तुम्ही टिकून राहाल.
दुःखाचे 5 टप्पे काय आहेत?
दु: ख अपरिहार्य आहे आणि एक आवश्यक वाईट आहे. ज्याप्रमाणे आनंद हा जीवनाचा एक भाग आहे, त्याचप्रमाणे दुःख देखील जीवनाचा समतोल योग्य ठेवते. जेव्हा एखाद्याला दुःखाचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्याला दूर जायला वेळ लागतो.
याचे कारण असे आहे की मनुष्य पूर्णपणे पुढे जाण्यापूर्वी दुःखाचे टप्पे असतात. दु: ख आणि तोट्याचे टप्पे बहुतांश नातेसंबंधांवर लागू होतात.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, डॉ. एलिझाबेथ कुबलर-रॉस यांनी नातेसंबंधात दु: खाचे पाच टप्पे लिहिले जे मृत्यूपूर्वी टर्मिनली आजारी रुग्णांनी अनुभवलेल्या बहुतेक लोकांना लागू होतात.
इतर सर्व शोक प्रक्रिया कुबलर-रॉस मॉडेलवर आधारित आहेत. दुःखाचे 5 टप्पे आहेत:
- नकार
- राग
- सौदेबाजी
- नैराश्य
- स्वीकार
दुःखाचे 5 टप्पे स्पष्ट करणे
त्यासाठी, तुम्ही काय अनुभवत आहात हे जाणून घेणे आणि समजून घेणे महत्वाचे आहे आणि घटस्फोटाच्या दरम्यान आणि नंतर दु: खाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर काही प्रकाश टाकून हा लेख तुम्हाला मदत करू शकतो.
येथे 5 दुःखी प्रक्रियेच्या चरण आहेत:
आपण कदाचित घटस्फोटातून जात असताना हा टप्पा अनुभवला असेल.
नकार हा तुमच्या मेंदूचा खोल आघात पासून संरक्षण करण्याचा मार्ग आहे.
नकाराचा टप्पा आपल्याला दुःखी घटनेपासून दूर ठेवण्याची परवानगी देतो जोपर्यंत आपण त्यावर प्रक्रिया करण्यास तयार नाही.
म्हणून जर तुम्ही स्वतःला असे म्हणताना ऐकले असेल, “माझा विश्वास बसत नाही की आम्ही घटस्फोट घेणार आहोत! हे फक्त एका वाईट स्वप्नासारखे वाटते! ”, हे जाणून घ्या की ही नकार देणारी यंत्रणा आहे आणि हे अगदी सामान्य आहे.
आपण घटस्फोटीत आहात किंवा घटस्फोटीत आहात या वस्तुस्थितीवर प्रक्रिया सुरू करताच, आपल्याला दुःख आणि रागाच्या भावना येऊ लागतील.
तुम्ही तुमच्या लग्नादरम्यान अनुभवलेल्या सर्व दुखापती आणि वेदना यात आघाडीवर असू शकतात आणि तुम्ही तुमच्या माजी जोडीदाराबद्दल भयानक गोष्टी सांगत असाल.
ते लग्न अयशस्वी होण्याचे कारण आहेत, तुमची आर्थिक परिस्थिती बिकट आहे आणि मुलं तुम्हाला वेड्यात काढत आहेत. त्यामुळे ते चांगले सुटका होते.
खाली देखील पहा:
स्वतःला या सर्व रागाच्या भावना अनुभवू द्या. हे तुमच्या शोक प्रक्रियेच्या पायऱ्यांचा भाग आहे आणि त्याऐवजी कॅथर्टिक आहे.
अरे पोरा. दु: खाचा सौदा करणारा टप्पा हा एक वेडा-विचार करणारा टप्पा आहे.
तुमचा विवाह खरोखर किती वाईट होता याचा तुम्ही पुनर्विचार करू शकता.
कदाचित ते प्रत्यक्षात ठीक होते. आपण कोणत्याही किंमतीत आपले नाते दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
तुमचा जोडीदार तुम्हाला दुसऱ्या व्यक्तीसाठी सोडून गेला का? तुम्ही विचार करू शकता, ठीक आहे, कदाचित आम्ही खुले लग्न करू शकतो.
आपण आपल्या जोडीदाराला गमावू लागता आणि विचार करा की ते भयंकर असले तरीही किमान काहीही न करण्यापेक्षा ते चांगले होते.
दु: खाच्या या टप्प्यातून पुढे जाताना, हे जाणून घ्या की ही एक सामान्य पायरी आहे, ज्यामुळे तुम्हाला समजले की ते खरोखरच संपले आहे.
जेव्हा तुम्ही नुकसानीच्या शोकातून बाहेर पडता आणि घटस्फोटास सामोरे जाता, तुमचे नवीन, एकल वास्तव तुम्हाला हिट करते आणिनैराश्य येऊ शकते.
बरेच लोक दुःखाच्या या अवस्थेत बराच काळ राहतात. ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. तुमचे लग्न संपले आहे, आणि तुम्हाला माहित नाही की कोपर्यात काय आहे.
आपण आपल्या जोडीदारासह आपल्या इतिहासाच्या चांगल्या भागासाठी दुःखी आहात.
घटस्फोटा नंतर दुःखाच्या नैराश्याच्या अवस्थेत, तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे अस्वस्थ वाटू शकता, स्वतःची काळजी घेत नाही, तुमची वैयक्तिक स्वच्छता, तुमचा आत्मा आणि तुमचा आत्मा.
तुम्ही शर्करायुक्त पदार्थ खाऊ शकता, आंघोळ करू शकत नाही आणि खूप रडू शकता. जर तुम्हाला दुःखाच्या या टप्प्यातून बाहेर पडता येत नसेल तर कृपया मदत घ्या.
असे बरेच पात्र थेरपिस्ट आहेत जे तुम्हाला उदासीनतेचा सामना करण्यास मदत करू शकतात आणि शोक प्रक्रियेच्या पुढील टप्प्यावर मार्गदर्शन करू शकतात.
शेवटचा टप्पा, आणि अनेक प्रकारे सर्वात सुंदर, तुमच्या नात्याला दु: खी करण्याचा स्वीकार आहे.
आपण घटस्फोटित व्यक्ती म्हणून आपले नवीन वास्तव समजून घेतले आणि समाकलित केले.
तुम्हाला लाखो घटस्फोटीत लोकांशी संबंध वाटतो ज्यांनी तुमच्यापुढे दुःखाच्या या पायऱ्या चालल्या आहेत.
बोगद्याच्या शेवटी तुम्हाला प्रकाश दिसू लागला आहे आणि तुमच्या आयुष्यातील या नवीन अध्यायामुळे तुम्ही थोडे उत्साहित होऊ शकता.
तुम्ही स्वीकारता की आता गोष्टी वेगळ्या दिसतात आणि तुम्ही ही नवीन ओळख स्वीकारण्यास तयार आहात.
आपण आघात नाकारणार आहात हे जाणून घेणे आणि स्वीकारणे, वेदनांना सामोरे जावे लागते, आपला राग सांभाळावा लागतो आणि निराश झाल्यास सामोरे जाणे आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करू शकते. याचा सामना करण्याचा आणि एक नवीन व्यक्ती म्हणून आपल्या आयुष्याच्या पुढील टप्प्यात प्रवेश करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
जेव्हा लोक दुःखी होतात तेव्हा वेगवेगळ्या परिस्थिती
हे जीवनाचे एक दुःखद सत्य आहे की बरीच नाती अपयशी ठरतात आणि ब्रेकअपनंतर दु: खाच्या काही अपरिहार्य टप्प्यातून जावे लागते.
जरी दोन्ही भागीदार प्रेम आणि गुरू तज्ञांकडून सर्व “गुप्त घटक” आणि “विशेष सूत्र” पाळत असले तरीही, असे काहीतरी असते जे जोडप्याला वेगळे करते कारण ते तसे नाही.
- जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला धक्कादायक बातमी मिळते, तेव्हा त्याचा मेंदू आणि भावना त्यावर प्रक्रिया होण्यास वेळ लागेल आणि यामुळे दुःख होते.
- दुःख देखील येते जेव्हा लोक परिस्थितीला जसे आहे तसे स्वीकारण्यास नकार देतात आणि ब्रेकअपसाठी इतर लोकांना लढतील किंवा दोष देतील.
- आरोग्यामध्ये बदल किंवा कोणत्याही प्रकारचे मानसिक किंवा शारीरिक आजार दुःख देऊ शकतात.
- दुःख एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानाचा परिणाम देखील असू शकतो
- दैनंदिन समस्यांमुळे आर्थिक असुरक्षितता किंवा भावनिक असंतुलन यामुळे दुःखही होऊ शकते.
दुःखाची लक्षणे
दुःख विविध भावनिक आणि शारीरिक लक्षणे दर्शवू शकते. ही लक्षणे काही दिवस किंवा आठवडे टिकल्यास सामान्य आहेत. तथापि, जर दुःखाची दीर्घकाळापर्यंत चिन्हे असतील तर ही अधिक गंभीर समस्या आहे.
दुःखाची भावनिक चिन्हे आहेत:
- आनंदी परिस्थितीतही आनंदी राहण्यास असमर्थता
- दु: खाच्या विचारात हरवले
- सुन्नपणा
- सर्वसाधारणपणे लोक, गोष्टी आणि जीवनाबद्दल चिडचिडेपणा
- आयुष्यातील इतर लोकांशी आसक्ती कमी होणे
-
दुःखाची शारीरिक लक्षणे
दुःख तुमच्या शरीराला काय करते? हे तपासा:
- थकवा
- निद्रानाश
- जास्त झोप
- भूक न लागणे
- डोकेदुखी
- छाती दुखणे
शोक करण्यासाठी किती लांब आहे?
वेळ सर्व जखमा भरतो.
वेदना अजूनही आहे, परंतु ती यापुढे दुर्बल करणारी वेदना नाही. दैनंदिन कामकाज सुरू ठेवण्यासाठी व्यक्ती पुरेशी बरी झाली आहे.
तर, शोक करण्याची प्रक्रिया किती काळ आहे?
ते व्यक्तीपरत्वे अवलंबून असते. दुःखाचे चक्र काही आठवडे ते कायमचे टिकू शकते. एका स्टेजवरून दुसऱ्या स्टेजवर जाणे ही इच्छाशक्तीची बाब आहे.
जर तुम्ही विचार करत असाल की दुःखाचे कोणते टप्पे आहेत जे दीर्घकाळ टिकू शकतात, प्रामाणिकपणे, ते तुमच्यावर अवलंबून आहे!
नातेसंबंधातील दु: खाचे टप्पे हा फक्त एक नमुना आहे जो एका हुशार मानसशास्त्रज्ञाने पाहिला. तुम्हाला रेसिपीप्रमाणे स्टेप बाय स्टेप फॉलो करण्याची गरज नाही. नकार, राग, सौदेबाजी किंवा नैराश्याची अवस्था वगळणे शक्य आहे.
आयुष्यभर तिथे राहणे देखील शक्य आहे. आपण कुठे आहात आणि आपण काय करत आहात हे जाणून घेतल्याने आपण पुढे जाऊ शकता. जेव्हा तुम्ही खरी स्वीकृती गाठता तेव्हाच तुम्ही बरे होऊ शकता.
दुःखाचा उपचार
जेव्हा गोष्टी वेगळ्या होतात आणि इतर सर्व अपयशी ठरतात. निराशेमुळे दुःखाच्या भावना निर्माण होतील. हा एक अनिश्चित काळ आणि संवेदनशील मुद्दा आहे. सामान्यतः, मानसिक आरोग्य व्यावसायिक दुःखी व्यक्तीला मार्गदर्शन करण्यासाठी आणि दुःख व्यवस्थापन टिपा आणि दुःख समुपदेशनासह परिस्थितीतून बाहेर काढण्यासाठी योग्य पर्याय असेल.
तर, मला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे का?
लक्षात घ्या की दु: ख ही एक सामान्य दैनंदिन दुःख नाही आणि जर ती दीर्घकाळापर्यंत असेल तर नात्यातील दु: खाच्या टप्प्यांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला अधिक मदतीची आवश्यकता आहे. व्यावसायिक थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ अधिक औपचारिक उपचार आणि दुःख समुपदेशन तंत्रासाठी हात देऊ शकतात.
इतर दु: खी असताना मदत कशी करावी
तोटा सहन करणारी व्यक्ती निराकरण मागण्यासाठी धर्म, इतर अलौकिक शक्ती, अगदी त्यांच्या शत्रूंसह कोणत्याही गोष्टीकडे वळेल. वेदनांपासून सुटका मिळवण्यासाठी ते हे करत आहेत.
जेव्हा एखादी व्यक्ती दुःखातून जात असेल तेव्हा दु: ख पुनर्प्राप्ती चरण प्रदान करणारा सक्रिय समर्थन गट असणे आवश्यक आहे.
उदासीनतेच्या अवस्थेत दुःखी व्यक्तीला कधीही एकटे न सोडणे महत्वाचे आहे. ते म्हणतील की त्यांना एकटे राहायचे आहे, लक्षात ठेवा की ते खरे नाही.
या क्षणी कोणालाही तोंड देण्यास त्यांना लाज वाटते, परंतु ते कंपनीसाठी मरत आहेत. भिंत तोडण्याचा मार्ग शोधा.
संलग्नक सिद्धांत आणि दु: ख
संलग्नक सिद्धांताची मुख्य थीम अशी आहे की प्राथमिक काळजी घेणारा शिशुच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी उपलब्ध आहे. यामुळे बाळाला सुरक्षिततेची भावना मिळते. संलग्नक सिद्धांत पालक-मुलाच्या नातेसंबंधातून विकसित केला जातो आणि जीवनातील आपल्या इतर नात्यांवर अधिक प्रभाव टाकतो.
अटॅचमेंट अँड लॉस नावाच्या त्याच्या पुस्तकात, जॉन बाऊल्बी वर्णन करतात की नुकसान आणि दुःखाच्या वेळी, आम्ही आमच्या मूलभूत संलग्नक शैलींचा अवलंब करतो आणि भावना, विचार आणि वेदनांना प्रतिसाद देण्याची समान फॅशन.
4 संलग्नक शैली आहेत आणि प्रत्येक संलग्नक शैली असलेले लोक वेदनांना कसे सामोरे जातात ते येथे आहे:
या संलग्नक शैलीचे लोक भावनांवर नियंत्रण दर्शवतात आणि निरोगी आणि संतुलित मार्गाने वेदनांवर प्रतिक्रिया देतात.
चिंताग्रस्त संलग्नक शैली असलेल्या लोकांना वेदना आणि नुकसानाचा सामना करणे सोपे वाटत नाही. ते सतत दुःखापासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करतात ते घडण्यापूर्वीच.
या अटॅचमेंट स्टाइल असलेल्या लोकांची डिसमिस करण्याची वृत्ती असते. याचा अर्थ ते नातेसंबंधात जवळीक आणि कोणत्याही प्रकारचे दुःख टाळतात.
या प्रकारच्या अटॅचमेंट शैली असलेल्या लोकांकडे प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याचा किंवा दु: ख आणि वेदनांचा सामना करण्याचा एक निश्चित नमुना नसतो. सेट पॅटर्न नसल्याने त्यांना तोट्याचा सामना करणे कठीण आहे.
निष्कर्ष
नुकसान आणि दु: खाच्या टप्प्यांचा शेवट तोटा किंवा नातेसंबंधाशी संबंधित भावनांच्या संपूर्ण रोलर-कोस्टर नंतर येतो. या बिंदू नंतर, आपण व्यक्तिमत्वात बदल आणि गोष्टी पाहण्याच्या नवीन दृष्टीची अपेक्षा केली पाहिजे.
चांगल्यासाठी किंवा वाईटसाठी, आपण प्रेम आणि नातेसंबंधांमध्ये एक मौल्यवान धडा शिकलात. तो धडा कसा प्रकट होतो, सकारात्मक किंवा नकारात्मक, व्यक्तीच्या आधारभूत नैतिकता आणि तत्त्वांवर अवलंबून असतो.