आपल्या जोडीदारासोबत मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्यासाठी 8 महत्त्वपूर्ण टिपा

सामग्री

• 1. मानसिक आरोग्य विकारांची सामान्य लक्षणे ओळखा
• 2. खुले आणि प्रामाणिक व्हा
• 3. संभाषणात व्यत्यय आणू नका.
• 4. प्रश्नांसह तयार व्हा
• 5. त्यांना आश्वासन द्या की तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम करता आणि त्यांची काळजी घ्या
• 6. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला आणि उपचार घ्या
• 7. समजून घ्या की बरे होण्यासाठी वेळ लागतो
• 8. संभाषण सुरू ठेवा

मानसिक आरोग्याच्या समस्या इतक्या आव्हानात्मक बनवण्याचा एक भाग म्हणजे ते अनेकदा अदृश्य असतात.

जेव्हा तुम्ही किंवा एखादा प्रिय व्यक्ती मानसिक आरोग्य विकाराने जगत असाल, तेव्हा कोणतीही दृश्यमान शारीरिक चिन्हे असू शकत नाहीत. त्याऐवजी, लक्षणे अंतर्गत आणि पृष्ठभागाखाली लपलेली असतात.

या कारणास्तव, मित्र किंवा कुटुंबीयांना आजाराचे स्वरूप समजणे किंवा ते इतके दुर्बल का होऊ शकते हे सहसा कठीण असते.

परिणामी, मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे सोपे किंवा आरामदायक असू शकत नाही, अगदी आपल्या जोडीदारासह. तथापि, आपण एकटे नाही.

बहुतांश लोकांना वाटेल त्यापेक्षा मानसिक आजार अधिक सामान्य आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थच्या म्हणण्यानुसार, अमेरिकेतील पाचपैकी एका प्रौढ व्यक्तीला एका वर्षात मानसिक आरोग्य विकार होतो, ज्यामध्ये सर्वात सामान्य परिस्थिती चिंता आणि त्यानंतर नैराश्य असते.

तुम्ही मानसिक आजार असलेल्या जोडीदारासोबत राहत असाल किंवा तुम्ही स्वत: ला त्रास देत असाल, मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे महत्त्वाचे आहे. समजावून सांगणे आणि समजणे हे दोन्ही प्रथम सोपे वाटत नाही.

तर, मानसिक आजार असलेल्या व्यक्तीला कशी मदत करावी? मानसिक आजार किंवा मानसिक आरोग्याबद्दल कसे बोलावे?

आपल्या जोडीदारासोबत मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्यास मदत करण्यासाठी येथे अनेक टिपा आहेत.

1. मानसिक आरोग्य विकारांची सामान्य लक्षणे ओळखा

सुरुवातीला, तुमचा जोडीदार तुम्हाला त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल थेट सांगू शकत नाही. काही प्रकरणांमध्ये, ते कदाचित ओळखूही शकत नाहीत की त्यांचे मानसिक आरोग्य ग्रस्त आहे.

जर तुम्हाला त्यांच्या वर्तनात बदल जाणवू लागला आणि त्यांना वाटले की ते कदाचित मानसिक आजाराशी झुंज देत आहेत, खालील लक्षणे लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा:

• सतत मूड बदलते
• वारंवार रडणे
• थोडे किंवा कोणतेही स्पष्टीकरण नसलेल्या अत्यधिक आणि अवास्तव चिंता
• कामावर किंवा शाळेत लक्ष केंद्रित करण्यास किंवा कार्य पूर्ण करण्यास असमर्थता
• उर्जेचा सतत अभाव
• आयुष्यातील गोष्टींबद्दल उत्साहित होण्यास असमर्थता
• झोपेच्या पद्धतीत किंवा थकव्याच्या भावनांमध्ये अस्पष्ट बदल

मानसिक आजाराची लक्षणे वेगवेगळी असली तरी ही सर्व चिंता, नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य विकारांची सामान्य चिन्हे आहेत.

जर तुमचा प्रिय व्यक्ती कित्येक दिवस किंवा आठवडे अनेक लक्षणे दाखवत असेल तर कदाचित या विषयावर चर्चा करण्याची आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल संभाषण करण्याची वेळ येईल.

2. खुले आणि प्रामाणिक व्हा

आपण आपल्या मानसिक आरोग्याबद्दल किंवा आपल्या जोडीदाराबद्दल बोलत असलात तरीही, प्रामाणिकपणा महत्वाचा आहे.

हे उघडणे अस्वस्थ आणि आव्हानात्मक असू शकते, परंतु आपल्या प्रिय व्यक्तीपासून आपल्या भावना लपवून ठेवल्यास दीर्घकालीन अधिक नुकसान होईल.

तुम्ही दोघांनी एकमेकांना मोकळेपणाने बोलण्याची आणि निर्णायक राहण्याची परवानगी द्यावी.

तुम्ही एकमेकांशी जितके मोकळेपणाने बोलू शकाल, तितके चांगले तुम्ही समजू शकाल. अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतल्यास, या दोघांनाही मानसिक आजाराला तोंड देण्यास आणि तुमच्या नात्यावरील ताण कमी करण्यास मदत होईल.

3. संभाषणात व्यत्यय आणू नका.

एकमेकांचा आदर करा आणि आपल्या जोडीदाराला बोलण्यासाठी आवश्यक वेळ द्या. हे एक अर्थपूर्ण, आव्हानात्मक संभाषण आहे.

मानसिक आरोग्याबद्दल बोलताना आपण पहिल्या गोष्टी करायला हव्यात, ती म्हणजे पूर्ण चर्चा करण्यासाठी पुरेसा वेळ बाजूला ठेवा.

एकमेकांच्या भावना समजून घेण्यासाठी आणि तुम्ही किंवा तुमच्या जोडीदाराचे मानसिक आरोग्य तुमच्या नात्यावर कसा परिणाम करत आहे हे व्यक्त करण्यासाठी तुम्हाला दोघांनाही वेळ लागेल.

जरी संभाषणादरम्यान काही विराम किंवा मौनाचे क्षण असले तरी ते मौन भरण्याची गरज भासू नका. विचारांवर प्रक्रिया करण्यासाठी एकमेकांना वेळ द्या.

जर तुमचा जोडीदार त्यांच्या मानसिक आरोग्याशी झुंज देत असेल, तर तुम्हाला मुद्दा दाबणे, उत्तरे मिळवणे किंवा नंतर त्यांची स्थिती "ठीक" करणे भाग पडू शकते.

तथापि, चांगले होण्यास वेळ लागतो आणि संभाषण पुढे ढकलणे उलट होऊ शकते. त्याऐवजी, आपल्या जोडीदाराचे ऐका, धीर धरा आणि त्यांना आवश्यक वेळ द्या.

4. प्रश्नांसह तयार व्हा

प्रश्नांसह तयार केलेल्या संभाषणात येण्यास मदत होऊ शकते. प्रश्न विचारणे तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला कसे वाटते हे अधिक चांगले समजण्यास मदत करू शकते.

याशिवाय, प्रश्न तुम्ही त्यांना गंभीरपणे घेत आहात आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल चिंतित आहात हे दर्शवू शकतात. जर तुमच्या जोडीदाराला संप्रेषण करण्यात अडचण येत असेल तर प्रश्न संभाषणात मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकतात.

तुम्ही विचारू शकता अशा प्रश्नांची उदाहरणे:

• आपण कसे वाटत आहात याचे वर्णन करू शकता?
• किती काळ तुम्हाला असे वाटले?
• तुम्हाला असे वाटण्यापूर्वी काही घडले का?
• मी तुम्हाला कशी मदत करू शकते?

आपल्या जोडीदाराला विचार आणि उत्तर देण्यासाठी आवश्यक वेळ द्या. त्याचप्रमाणे, जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला प्रश्न विचारत असेल तर लक्षात ठेवा की तुम्हाला प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर देण्याची गरज नाही.

कधीकधी आपल्याला त्यांना उत्तर कसे द्यावे हे माहित नसेल किंवा कदाचित उत्तर नसेल.

5. त्यांना आश्वासन द्या की तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम करता आणि त्यांची काळजी घ्या

मानसिक आजाराने जगत असताना, आपण आपल्या आयुष्यातील इतरांवर, विशेषत: आपल्या जोडीदारावर ओझे आहात असे वाटणे सोपे होऊ शकते.

जर तुमचा जोडीदार त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलू लागला, तुम्ही करू शकता अशा पहिल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे त्यांना आश्वासन देणे की तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम करता आणि तेथे आहात त्यांना आधार द्या.

तुमच्या जोडीदाराला भविष्यात तुमच्याशी खुल्या, प्रामाणिक संवादात आरामदायक वाटण्यात मदत करण्यासाठी आश्वासन आणि समर्थन खूप पुढे जाऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, तुमचे प्रेम आणि पाठिंबा दर्शविल्याने त्यांना त्यांच्या मानसिक आरोग्यासाठी उपचार घेण्यास प्रारंभिक चिंता किंवा अनिच्छा दूर करण्यास मदत होऊ शकते.

6. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला आणि उपचार घ्या

आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे आधीच एक आव्हान असू शकते, परंतु मानसिक आजाराने जगताना ते अधिक आव्हानात्मक बनते. सुदैवाने, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकटे नाही.

थेरपी, औषधोपचार किंवा दोघांच्या संयोजनासह अनेक उपलब्ध उपचार पर्याय आहेत.

मदत मिळवणे सुरुवातीला एक कठीण काम वाटू शकते, परंतु स्वत: साठी किंवा आपल्या जोडीदारासाठी उपचार शोधणे ही चांगली होण्यासाठी पहिली पायरी आहे. उपचारांबद्दल आणि संपूर्ण प्रक्रियेत तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला कसे समर्थन देऊ शकता याबद्दल एकत्र बोलण्यासाठी वेळ काढा.

आपल्या जोडीदारासह थेरपीला उपस्थित राहणे उपयुक्त ठरू शकते, विशेषत: जेव्हा मानसिक आरोग्य आपल्या नातेसंबंधावर ताण आणत असते. काही प्रकरणांमध्ये, जोडप्यांना किंवा विवाह थेरपीचा शोध घेणे देखील आवश्यक होऊ शकते.

मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्याचे महत्त्व समजून घेण्यासाठी हा व्हिडिओ पहा.

7. समजून घ्या की बरे होण्यासाठी वेळ लागतो

मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे वाटते तितके सोपे नाही. मानसिक आजाराची अनेक कारणे असू शकतात आणि नेमके कारण उलगडण्यास तुम्हाला बराच वेळ लागू शकतो.

कधीकधी ती परिस्थितीजन्य असते, जसे की जीवनात मोठा बदल किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान. इतर वेळी, मानसिक आजाराचा कौटुंबिक इतिहास असतो आणि त्याचे मूळ कारण अनुवांशिक असते.

कारण काहीही असो, बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. जर तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार उपचार शोधत असाल तर योग्य औषधे किंवा थेरपी शोधण्यासाठी वेळ लागू शकतो.

जरी निराश होणे सोपे असले तरी आपण धीर धरणे आणि आधार देणे आवश्यक आहे.

योग्य उपचार शोधण्यासाठी सहसा थोडासा चाचणी आणि त्रुटी सोबत वेळ लागतो. पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत घाई न करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे.

जर तुमचा जोडीदार सुरुवातीच्या यशाशिवाय उपचार घेत असेल तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्यांना कोणत्याही प्रकारे अपयशी ठरत आहात. आश्वासक राहणे सुरू ठेवा आणि त्यांच्याशी नियमितपणे तपासा.

8. संभाषण सुरू ठेवा

तुमच्या जोडीदाराशी तुमचा प्रारंभिक संभाषण विश्वास आणि समर्थनाची भावना निर्माण करण्यासाठी महत्त्वाचा आहे, परंतु उपचार प्रक्रिया म्हणून चर्चा चालू असावी.

आपल्या जोडीदारासोबत मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे थांबवू नका. आपल्या जोडीदारासोबत त्यांचे मानसिक आरोग्य आणि उपचार नियमितपणे तपासा.

त्यांना आवश्यक ती जागा देणे अत्यावश्यक असताना, त्यांच्या उपचारात स्वतःला सामील करून तुमचा पाठिंबा दर्शवण्यास मदत होते.

हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की तुमचा जोडीदार मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्यासाठी स्वतः तुमच्याकडे येऊ शकतो.

यासाठी खुले आणि उपलब्ध होण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा. भविष्यात बोलण्यासाठी वेळेचे नियोजन करण्यास मदत होऊ शकते.