नात्यात लढा देण्याची कला

सामग्री

• 1. आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांचे प्रभारी आहात
• 2. लढाई कशाबद्दल आहे हे जाणून घ्या
• 3. जिज्ञासा विरुद्ध वैमनस्याच्या ठिकाणाहून कार्य करा
• 4. भाषेचे मुद्दे लक्षात ठेवा
• 5. दुरुस्तीचे काम हा लढाईचा एक महत्त्वाचा भाग आहे

प्रत्येक महान कथेला केवळ संघर्षच नाही तर प्रत्येक महान नातेसंबंधातही असेच असते. "तुमचे नाते कसे आहे?" हा प्रश्न मला नेहमी मनोरंजक वाटतो. प्रतिसादाने भेटले आहे, “हे छान आहे. आम्ही कधीही लढत नाही. ” जणू लढाईचा अभाव हा एक प्रकारे निरोगी नात्याचा एक उपाय आहे.निश्चितच, शारीरिक, भावनिक किंवा तोंडी अपमानास्पद वळण देणारे आरोग्य सापडत नाही. पण नातेसंबंधातील संघर्षाला इतकी वाईट प्रतिष्ठा कधी मिळाली? प्रामाणिकपणे लढायला शिकणे प्रत्यक्षात सध्याच्या गतिशीलतेसाठी स्थायिक होण्याऐवजी आम्हाला हव्या असलेल्या संबंधांच्या गतिशीलतेसाठी लढण्याची संधी देऊन संबंध मजबूत करण्यास मदत करू शकते. संघर्ष आम्हाला आमच्या जोडीदाराला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची, एक ठराव शोधण्यासाठी एकत्र काम करण्यासाठी एक मजबूत संघ गतीशील बनवण्याची संधी देतो आणि नातेसंबंधात आपल्याला काय हवे आहे याबद्दल बोलण्याचा सराव देतो. हा असा संघर्ष नाही जो नात्याच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे, आपण त्याबद्दल कसे जाऊ. निष्पक्ष लढण्याची कला शिकण्यासाठी येथे पाच "नियम" आहेत ...

1. आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांचे प्रभारी आहात

नक्कीच, तुमचा पार्टनर तुमची बटणे दाबू शकतो, पण तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला नियंत्रित करू शकत नाही, फक्त स्वतःला. म्हणून स्वतःशी तपासा. तुम्हाला कसे वाटते हे तुम्हाला माहिती आहे का? तुमच्या भावना आटोपशीर आहेत का आणि तुम्हाला तुमच्या शब्दांवर आणि कृतींवर नियंत्रण आहे असे वाटते का? जेव्हा आपण रागावर किंवा कोणत्याही भावनांवर जास्त प्रमाणात आरोप करतो, तेव्हा आपण निष्पक्षपणे लढा देण्यासाठी आणि संघर्षाला सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक असलेल्या उच्च-स्तरीय मेंदूची कार्यक्षमता गमावू शकतो. म्हणून जर तुम्हाला स्वतःला भावनांनी भरलेले आढळले तर काही काळजी घ्या आणि कदाचित लढ्यातून विश्रांती घ्या; काय चालले आहे आणि जेव्हा आपण पुन्हा संवादात येण्यास तयार असाल तेव्हा आपल्या जोडीदाराला कळू द्या. त्या दृष्टीने, तुम्हाला कसे वाटत आहे आणि तुम्ही काय विचार करत आहात ते शक्य तितके व्यक्त करा. तुमचा जोडीदार कितीही काळ तुमचा भागीदार राहिला असला तरीही, तो मनाचा वाचक नाही आणि इतरांच्या कृतींमधील हेतू वाचण्यामुळे संघर्ष निर्माण होतो. म्हणून पुढच्या वेळी तुमच्या नात्यात संघर्ष उदभवला, तेव्हा फक्त तुमच्या अनुभवाबद्दल आणि भावनांबद्दल बोलण्याचे आव्हान करा.

2. लढाई कशाबद्दल आहे हे जाणून घ्या

आपल्या स्वतःच्या भावनांची यादी घेतल्याने आम्हाला हे समजण्यास मदत होते की आपल्या जोडीदाराच्या कृतींमुळे आपल्याला काय घडले आहे. कोरडी साफसफाई विसरणे किंवा रात्रीच्या जेवणाला उशीर करणे ही खरोखरच क्वचितच लढाई आहे. बहुधा, या क्रियांना संतप्त प्रतिसाद दुखापत, भीती किंवा नातेसंबंधात कोणत्याही प्रकारे अवमूल्यन झालेल्या ठिकाणाहून अधिक होतो. जितक्या लवकर आपण प्रस्तुत समस्येचे मूळ स्त्रोत ओळखण्यास सक्षम व्हाल तितक्या लवकर आपण सध्या पूर्ण न झालेल्या खऱ्या गरजा पूर्ण करू शकाल. त्यामुळे अलीकडील खरेदीवर खर्च केलेल्या पैशाबद्दल भांडण्याऐवजी, आर्थिक ताणतणावाच्या परिणामाबद्दल किंवा बजेट राखण्यासाठी आपल्या जोडीदाराच्या मदतीची आवश्यकता असल्याचे बोलण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या. लढा खरोखर कशाबद्दल आहे हे जाणून घेण्यामुळे परिस्थितीच्या तपशीलांविषयी लढाईत हरवून नातेसंबंधाचे विभाजन टाळण्यास मदत होते आणि त्याऐवजी ठरावाच्या समर्थनासाठी एकत्र येण्याची संधी मिळते.

3. जिज्ञासा विरुद्ध वैमनस्याच्या ठिकाणाहून कार्य करा

जेव्हा संघर्ष बोट दाखवण्यापासून आणि दोष देण्यापासून दूर जातो तेव्हा संघर्षाचे निराकरण सुरू होऊ शकते. तुमच्या जोडीदाराचे हेतू गृहीत धरण्यापेक्षा आणि तुम्ही त्यांना सध्या कसे वाटत आहात याची जबाबदारी त्यांच्यावर टाकण्यापेक्षा, तुमच्या जोडीदाराला आणि ते कोठून येत आहेत हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी प्रश्न विचारण्याचे आव्हान करा. त्याचप्रमाणे, जेव्हा तुमचा जोडीदार दुखत असेल, तेव्हा त्यांच्या भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी प्रश्न विचारा. निरोगी संबंध दुहेरी मार्ग आहेत, म्हणून जसे आपल्या भावना आणि अनुभव सामायिक करणे सराव करणे महत्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे आपल्या जोडीदाराच्या भावना आणि अनुभव समजून घेणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. सहानुभूती आणि सहानुभूती, वैमनस्याच्या भावनांना आव्हान देणे आणि वैमनस्य हे संघर्ष निवारणाचे अवरोधक आहे. लक्षात ठेवा जेव्हा नातेसंबंधात लढा देण्याचा विचार केला जातो तेव्हा कोणताही नियुक्त केलेला "विजेता" नसतो.

4. भाषेचे मुद्दे लक्षात ठेवा

जुनी म्हण, "तुम्ही जे सांगितले ते नाही पण तुम्ही ते कसे सांगितले" हे बरेचसे सत्य आहे. आमचा शब्द, स्वर आणि वितरण आमचा संदेश कसा प्राप्त होत आहे यावर प्रभाव टाकतो. आपण काय म्हणत आहात आणि आपण कसे म्हणत आहात याची जाणीव ठेवणे हे संघर्षाच्या उत्पादकतेमध्ये महत्त्वपूर्ण फरक करू शकते. जेव्हा आपण आक्रमक भाषा किंवा नॉन-मौखिक संकेत वापरतो, तेव्हा आम्ही आत्मसंरक्षण यंत्रणा वाढवतो जे असुरक्षा आणि भावनिक जवळीक मर्यादित करते, नातेसंबंध मजबूत करण्यासाठी दोन मुख्य घटक. रागाबद्दल बोलण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे, परंतु राग दुखापतकारक शब्द वापरण्यासाठी विनामूल्य पास देत नाही. त्याच वेळी, आपण आपल्या भावनांच्या लेन्सद्वारे संदेश ऐकतो, जे बर्याचदा संघर्षाच्या काळात वाढवले ​​जातात. आपण जे ऐकत आहात ते आपल्या जोडीदाराकडे परत प्रतिबिंबित करणे चुकीचे संप्रेषण स्पष्ट करण्यात आणि इच्छित संदेश प्राप्त झाल्याची खात्री करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. शेवटी, आपल्या शब्दरचनेला जितके महत्त्व आहे तितकेच शब्दांच्या अभावाचाही तितकाच परिणाम होतो. रागाच्या प्रतिसादात मूक उपचार वापरणे टाळा, कारण जेव्हा एखादा भागीदार संघर्षातून बाहेर पडत असेल तेव्हा कोणताही निराकरण होऊ शकत नाही.

5. दुरुस्तीचे काम हा लढाईचा एक महत्त्वाचा भाग आहे

नातेसंबंधांमध्ये संघर्ष होण्याची शक्यता आहे आणि वाढीची संधी देते. न्याय्यपणे लढल्याने संघर्षाचे तणाव उत्पादक होण्यास आणि नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यास मदत होते, परंतु भांडणानंतर दुरुस्तीचे काम भागीदारांना पुन्हा एकत्र येण्यास मदत करते. संघर्षाच्या वेळी तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आणि हानिकारक होते याबद्दल बोला जेणेकरून तुम्ही भविष्यात वेगळ्या प्रकारे लढू शकाल. विरोधाभास भागीदारांना डिस्कनेक्ट करण्यास प्रवृत्त करतात, परंतु जर तुम्ही एकमेकांपासून दूर राहण्याऐवजी एकमेकांकडे झुकू शकत असाल तर तुमच्या नातेसंबंधाला दृढ होण्याची संधी आहे. तुमच्या जोडीदाराकडून तुम्हाला सर्वात जास्त काय हवे आहे ते स्वतःला विचारा जेणेकरून तुम्ही जोडलेल्या पुलाच्या दुरुस्तीच्या दिशेने काम करू शकाल. संघर्षाच्या वेळी झालेल्या दुखापतीचा सन्मान करून आणि आमच्या आणि आमच्या जोडीदाराच्या दोन्ही भावनांचा आदर करून, आम्ही नातेसंबंधांना नवीनतम संघर्षाच्या पलीकडे जाण्याची संधी देतो.