नातेसंबंधात कसे रहावे याविषयी 5 व्यावहारिक टिपा

सामग्री

• 1. आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे आणि काय नाही ते ठरवा
• 2. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा
• 3. नकाराचा सराव करा
• 4. आपल्या अपेक्षा सोडून द्या
• 5. नातेसंबंध कौशल्यांचा सराव करा

मी सहसा भागीदारी आणि प्रेम मिळवणाऱ्या ग्राहकांसोबत काम करतो ज्यांना शेवटी नातेसंबंध कसा असावा हे जाणून घ्यायचे असते.

नातेसंबंध काम, वेळ आणि वचनबद्धता घेतात, परंतु आम्ही सहसा त्वरित समाधान शोधत असतो.

आपल्याकडे नातेसंबंधांबद्दल बरेच प्रश्न आहेत. "नात्यात काय करावे?" "नात्यामध्ये काय करू नये." "मला कोणत्या प्रकारचे नाते हवे आहे?" "मला नात्यात काय हवे आहे?"

आमच्या नातेसंबंधांच्या प्रश्नांची उत्तरे तितकी सोपी नाहीत जितकी प्रश्नांनी त्यांना आवाज दिला!

आपल्या जीवनाचे प्रेम शोधण्याची कल्पना इतकी रोमँटिक आणि व्यापारीकृत आहे, आपल्यापैकी बहुतेकांना नातेसंबंधात कसे जायचे याची वास्तववादी समज नसते.

चांगली बातमी अशी आहे की, जर तुम्हाला नातेसंबंध कसे सुरू करायचे, नातेसंबंधात काय हवे आहे ते कसे शोधायचे किंवा जोडीदार कसा शोधायचा याबद्दल उत्सुक असाल तर, काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही स्वतःला एक अर्थपूर्ण आणि निरोगी ठेवण्यासाठी करू शकता अनुभव

1. आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे आणि काय नाही ते ठरवा

जर तुम्ही पुरेसे चित्रपट बघत असाल किंवा पुरेसे सोशल मीडिया वापरत असाल तर तुमचा विश्वास असू शकतो की जोडीदार किंवा नातेसंबंधात काही गोष्टी उपस्थित असाव्यात.

नातेसंबंधांच्या धारणेवर सोशल मीडियाच्या परिणामांची तपासणी करणाऱ्या एका अभ्यासात असे सुचवले आहे की रोमँटिक कॉमेडीचा वापर केल्याने नातेसंबंधांबद्दल स्वप्नाळू कल्पना असण्याची व्यक्तीची प्रवृत्ती वाढते.

आणखी एका अभ्यासातून असे दिसून आले की सामाजिक तुलना, निराशा आणि नैराश्य हे रोमँटिक संबंधांवर सोशल मीडियाचे नकारात्मक परिणाम आहेत.

परिपूर्ण शरीर, भव्य सुट्ट्या आणि महागड्या कार आमच्या पडद्यावर कचरा टाकतात आणि आम्हाला विश्वास ठेवण्यास प्रवृत्त करतात की हे घटक नातेसंबंधांसाठी आवश्यक असतात.

सत्य हे आहे की ते असू शकतात पण असण्याचीही गरज नाही.

मीडिया किंवा इतर लोक तुम्हाला काय सांगत असले तरी नात्यात तुमच्यासाठी काय महत्वाचे आहे आणि काय नाही हे तुम्ही ठरवू शकता. जसजसा वेळ जातो तसतसे तुम्ही तुमचे विचार बदलू शकता!

आपण आत्ताच नात्यामध्ये आणि जोडीदारामध्ये काय शोधत आहात याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर आपण ते का शोधत आहात हे स्वतःला विचारा.

कधीकधी आपल्याला वाटते की काहीतरी महत्वाचे आहे, परंतु जेव्हा आपण स्वतःला विचारतो की आपण का काही करू शकत नाही! या व्यायामामुळे तुम्हाला काय हवे आहे, काय नको आहे आणि ते तुमच्यासाठी का महत्त्वाचे आहे याच्या मुळाशी जाण्यास मदत होऊ शकते.

2. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा

"मला नात्यात कसे राहायचे ते माहित नाही!" आपण अलीकडे याबद्दल विचार केला आहे का? तसे असल्यास, अज्ञात व्यक्तीची भीती कदाचित नातेसंबंध शोधण्याच्या किंवा सुरू करण्याच्या तुमच्या मार्गात येत असेल.

पण, नात्यात राहण्याचा कोणताही योग्य मार्ग नाही.

प्रत्येक नातं वेगळं असतं, कारण त्यात असणारे लोकसुद्धा अद्वितीय असतात. नातं कसं शोधायचं किंवा नातं कसं सुरू होईल याची काळजी करण्याऐवजी तिथून बाहेर पडून प्रयत्न करा!

तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे आणि लोकांना भेटणे, तुम्हाला काय हवे आहे ते विचारणे आणि हालचाली करणे हे तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचा मार्ग आहे.

आपण नाकारले जाण्याची चिंता असल्यास, त्या संभाव्य (आणि संभाव्य) परिणामाचे व्यवस्थापन करण्याच्या टिपा वाचा.

3. नकाराचा सराव करा

नकार भयानक आहे. कोणीतरी आपल्याला का नाकारतो याबद्दल आम्ही स्वतःला सर्व प्रकारच्या कथा सांगतो आणि मग आपल्याला खरोखर भयानक वाटते.

सत्य हे आहे की, आपण स्वतःला सांगत असलेल्या बर्‍याच कथा असत्य आहेत आणि वास्तविक पुराव्यावर आधारित नाहीत.

आम्ही सहसा कोणाला विचारत नाही की ते आम्हाला का नाही सांगत, किंवा आम्हाला नाकारत आहेत. तर, आम्हाला खरे उत्तर मिळत नाही.

त्याऐवजी, आपण भावनिक संकटात जातो, ठरवतो की आपण सुंदर/पातळ/स्मार्ट/पुरेसे यशस्वी नाही आणि प्रेमापासून लपवतो.

जर कोणी असे म्हणत असेल की त्यांना स्वारस्य नाही कारण ते नुकतेच नात्यातून बाहेर पडले आहेत किंवा त्यांच्या आयुष्यात एखादी क्लेशकारक घटना घडली आहे? जर त्यांना असे वाटते की ते पुरेसे चांगले नाहीत आणि स्वतःला दुखापत करणे टाळत आहेत?

आम्ही सहसा विचार करत नाही की इतर व्यक्तीकडे वैध कारणे आहेत ज्याचा आमच्याशी काहीही संबंध नाही.

नकार हाताळण्यासाठी अधिक चांगले होण्यासाठी, आपण हेतूने नकार देण्यासाठी स्वतःला सेट करण्याचा प्रयत्न करू शकता. हे कदाचित वेडे वाटेल, परंतु एखाद्या गोष्टीमध्ये आरामदायक होण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तो वारंवार करणे.

या महत्त्वपूर्ण जीवन कौशल्याचा सराव करण्याच्या काही सर्जनशील मार्गांसाठी 100 दिवस नकार देण्याचा हा व्हिडिओ पहा!

4. आपल्या अपेक्षा सोडून द्या

समाज आणि आपल्या स्वतःच्या विश्वासांनी आम्हाला नातेसंबंध आणि भागीदारांविषयी अपेक्षांचे एक जटिल वेब तयार केले आहे. आमचा विश्वास आहे की प्रेम शोधण्यासाठी बर्‍याच गोष्टी “पाहिजे” किंवा “असणे आवश्यक” आहेत.

नातेसंबंधात कसे राहायचे हे शिकण्याचा भाग म्हणजे त्या अपेक्षा ओळखणे आणि त्यांना सोडून देणे.

जर तुम्हाला लक्षात आले की तुम्ही प्रश्न आणि विचारांचे मनोरंजन करता जे नातेसंबंध एका विशिष्ट मार्गाने सुचवतात, त्यांना लक्षात घ्या आणि स्वतःला विचारा की ते खरे का असावे?

उदाहरणार्थ "एखाद्यावर प्रेम करायला किती वेळ लागतो" यासारखे प्रश्न, वास्तविक उत्तरे नसतात आणि अपेक्षा आणि मानके निर्माण करतात ज्यामुळे अनेकदा निराशा येते.

मी अशा क्लायंटसह काम केले आहे जे दिवसात प्रेमात पडले, तर इतरांना अनेक वर्षे लागली. कोणतेही नाते दुसऱ्यापेक्षा चांगले किंवा वाईट नसते. ते पूर्णपणे भिन्न आहेत परंतु पूर्णपणे निरोगी आहेत.

काय घडले पाहिजे यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, काय घडत आहे त्याकडे स्वतःला आणण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी ते कसे वाटते हे लक्षात घ्या. तुम्ही जिथे आहात तिथे तुम्ही आनंदी असाल, तर तुम्हाला जेथे राहायचे आहे ते तुम्हाला मार्गदर्शन करू द्या!

5. नातेसंबंध कौशल्यांचा सराव करा

तुम्ही नातेसंबंधात आहात किंवा नाही, तुमच्या पट्ट्याखाली काही मुख्य संबंध कौशल्ये असणे तुमचा अनुभव आणि यश वाढवू शकते.

जोडीदाराशी कसा संवाद साधायचा हे जाणून घेणे, ऐकणे आणि सहानुभूतीने वाद घालणे हे निरोगी नातेसंबंधाचे अविभाज्य घटक आहेत.

आपल्या "नातेसंबंधात कसे रहावे" टूलकिटमध्ये जोडण्यावर विचार करण्यासाठी येथे काही सर्वात महत्वाचे संबंध-निर्माण कौशल्ये आहेत:

• संप्रेषण (भावना, भीती आणि विचारांसह, जेव्हा ते येतात तेव्हा तुम्ही गोष्टींबद्दल बोलता.)
• सक्रिय ऐकणे (तुमचा जोडीदार काय म्हणत आहे ते तुम्ही ऐकू शकता, त्यांची देहबोली आणि टोन लक्षात घ्या आणि केवळ तुमच्या विचारांना प्रतिसाद देण्यासाठी ऐकत नाही.)
• दृष्टीकोन घेणे आणि सहानुभूती (आपण एक पाऊल मागे घ्या आणि इतर व्यक्तीला असे का वाटत आहे हे सहमत नसले तरीही ते कसे वाटते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा)
• कुतूहल (तुम्ही तुमचा संदेश ऐकण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी तुमची समज वाढवण्यासाठी प्रश्न विचारता. तुम्ही वाद घालण्याचा प्रयत्न करू नका, पण तुमच्या जोडीदाराला ते असे का वाटते हे अधिक चांगले पाहण्यासाठी.)
• असुरक्षितता (तुम्ही अस्सल, प्रामाणिक आहात आणि गोष्टी भीतीदायक वाटल्या तरीही शेअर करा. यामुळे विश्वास निर्माण होण्यास मदत होते)
• स्वत: ला शांत करणे (तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या भावना हाताळू शकता, आणि तुमच्या जोडीदारावर तुमचे भावनिक ओझे न टाकण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचा ताण आणि चिंता हाताळता आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यासाठी हे करायला सांगू नका.)