सामग्री
- नियमानुसार बदल
- हे मला कसे होऊ शकते?
- लाफिंग मॅटर नाही
- हे कसे करायचे ते तुम्हाला आधीच माहित आहे
- नवीन सामान्य स्थापन करा
- तुमचा दिनक्रम बदला ... पुन्हा
- समाधान मिळत नाही
- हळू आणि स्थिर रेस जिंकली
- एका शेंगामध्ये दोन वाटाणे
लग्नाला लग्नाच्या बरोबरीचा आनंद मिळतो का ... किंवा फुग्याच्या कंबरेला? अनेक जोडप्यांसाठी, हे दोन्ही आहे. अतिरिक्त वजन कपटी पद्धतीने हळूहळू वाढू शकते. येथे काही पाउंड किंवा तेथे काही महिन्यांच्या कालावधीत जास्त प्रमाणात नाही, शेवटी, आणि गमावण्याइतके सोपे, आम्ही अनेकदा स्वतःला सांगतो. आम्ही त्याच्या जवळ जाऊ. Riiiiight.
नियमानुसार बदल
दुर्दैवाने, आपण आपल्या नवीन जोडीदारासोबत एक छान, उबदार चादरी सारख्या आरामदायक, सोप्या दिनक्रमात स्वतःला कोकून ठेवणे खूप सोपे आहे ... महिने पटकन वर्षांमध्ये बदलत आहेत याकडे दुर्लक्ष करून ... दुर्लक्ष करणे वस्तुस्थिती अशी आहे की, शेतकऱ्यांच्या बाजार भेटी आणि जिमच्या सहलींची आमची पूर्वीची निरोगी दिनचर्या कमी वजनाच्या निरोगी रूढीने बदलली गेली आहे. आता लवचिक कमरबंद आणि अर्धी चड्डी असलेल्या पॅंट पर्यंत मर्यादित आहेत जे आमचे सतत विस्तारणारे मिडसेक्शन लपवू शकतात.
हे मला कसे होऊ शकते?
वजन वाढण्याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत जी लग्नानंतर अनेक जोडप्यांना होतात. काहींचा असा विश्वास आहे की फिटनेस- आणि आहाराशी संबंधित स्वत: ची काळजी वाढत्या जबाबदार्या आणि कुटुंब वाढवण्याच्या तणावाच्या पार्श्वभूमीवर मार्गात पडते. काहींचे म्हणणे आहे की आनंदी, समाधानी नातेसंबंधात राहण्यामुळे आपण आपले शारीरिक स्वरूप टिकवून ठेवण्याचे महत्त्व कमी करू शकतो, कारण आपण यापुढे जोडीदाराला आकर्षित करण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न करण्याच्या प्रक्रियेत गुंतलेले नाही.
लाफिंग मॅटर नाही
तथापि, फुग्याच्या कंबरेच्या घटनेमागील कारणे आपल्यासाठी वास्तविक प्रश्नापेक्षा कमी महत्त्वाची आहेत: आम्ही काय करू करा त्याबद्दल? ही खरोखर हसण्यासारखी बाब नाही, कारण लठ्ठपणाप्रमाणेच सरासरीपेक्षा जास्त कंबर-ते-हिप गुणोत्तर पुरुष आणि स्त्रियांसाठी वाढलेल्या आरोग्य धोक्यांशी जोडलेले आहे. निरोगी, आनंदी वृद्धावस्थेत टिकून राहावे अशी आपली सर्वांची इच्छा आहे, परंतु त्या फुगलेल्या कंबरेला इतर कल्पना असू शकतात. आणि त्याशिवाय, जरी ते म्हणतात की प्रेम आंधळं असतं, तरी कदाचित आपल्यापैकी काही लहानसा भाग असावा जो आपल्या जोडीदाराला शारीरिकदृष्ट्या आकर्षक बनू इच्छितो, ज्या दिवशी ते आम्हाला भेटले होते.
हे कसे करायचे ते तुम्हाला आधीच माहित आहे
मग आपण त्याबद्दल काय करू? तुम्ही काय विचार करत असाल याच्या उलट, वजन वाढण्याला कसे रोखायचे हा प्रश्न - आमच्या कंबरेला चकचकीत करण्याची प्रत्यक्ष प्रक्रिया - येथे मुळीच समस्या नाही. आपल्या सर्वांना कमीत कमी वजन व्यवस्थापन आणि चरबी कमी करण्यामागील मूलभूत संकल्पना माहित आहेत आणि आपल्यासाठी निवडण्यासाठी लाखो सिद्ध निरोगी आहार आणि व्यायामाचे कार्यक्रम आहेत.
नवीन सामान्य स्थापन करा
चिरस्थायी यश मिळवण्याची खरी युक्ती, तथापि, आपण अंमलात आणण्यासाठी निवडलेल्या कोणत्याही बदलावर टिकून राहणे. याचा अर्थ अ म्हणून बदल स्वीकारणे जीवनशैली, तात्पुरत्या दुःखाचा काळ म्हणून त्याऐवजी आपण त्या जादुई क्षणापर्यंत गळ घालण्याचा निर्णय घेतला आहे जेव्हा आपण आपले वजन ध्येय साध्य करता आणि आपल्या "सामान्य जीवनाकडे" परत जाऊ शकता. कारण त्या तथाकथित सामान्य जीवनामुळेच तुम्ही पाउंडवर पॅक करण्यास सुरवात केली आणि त्याकडे परत जाण्याची शक्यता आहे! कायमस्वरूपी जीवनशैलीत बदल करण्यासाठी नवीन वर्तन करणे हे खरोखरच एक पाऊल आहे जेथे बहुतेक लोक गडबडतात, केवळ निरोगी खाणे आणि सक्रिय फिटनेस पातळी राखण्यासाठीच नाही, तर जेव्हा जीवनात कोणताही मोठा बदल करण्याची बात येते.
तुमचा दिनक्रम बदला ... पुन्हा
सवयी ही एक शक्तिशाली गोष्ट आहे आणि कदाचित विशेषत: जेव्हा आहार आणि व्यायामाचा विचार केला जातो, सवयींमध्ये घट्ट होईपर्यंत पुनरावृत्ती झालेल्या वर्तन सर्वोच्च राज्य करतात. जेव्हा आपण आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात आधीपासूनच वावरलेले वर्तन बदलण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा ही वस्तुस्थिती आपल्या गैरसोयीची वाटू शकते, परंतु ही एक संकल्पना आहे जी दीर्घकाळ आपल्या फायद्यासाठी वापरली जाऊ शकते, कारण कोणत्याही क्षणी, आपल्याकडे नेहमी अधिक श्रेयस्कर सवय निर्माण करण्याचा आणि स्वीकारण्याचा पर्याय असतो.
समाधान मिळत नाही
तुम्हाला ज्या सवयी बदलायच्या आहेत त्याबद्दल थोडा वेळ घालवा आता एक नवीन, अधिक श्रेयस्कर वर्तनाचा विचार करा ज्यामुळे तुम्ही ती जुनी सवय बदलू शकाल जे तुम्हाला मूळ वर्तनाकडून अपेक्षित असलेले समाधान देईल. आमची नेहमीची वागणूक विशिष्‍ट गरजा पूर्ण करते, जसे विश्रांतीची गरज, भोग, किंवा समाजीकरण, उदाहरणार्थ. कठोर बदल अपयशी ठरतात कारण ते खेळाच्या संबंधित गरजा पूर्ण करत नाहीत, म्हणून आपल्यातील एक भाग असमाधानी राहिला आहे आणि जोपर्यंत त्याला पाहिजे ते मिळत नाही तोपर्यंत लक्ष देण्याची मागणी करत आहे.
हळू आणि स्थिर रेस जिंकली
आपण काय बदलायचे आहे हे ठरवल्यावर आणि श्रेयस्कर पर्यायांचा विचार करत असताना, आपल्यासाठी सोयीस्कर वाटेल त्या पद्धतीने, वाढत्या प्रमाणात वर्तन बदल लागू करणे लक्षात ठेवा. आपण आपल्या जीवनशैलीचा कायमचा भाग बनण्यास योग्य दिशेने केलेला कोणताही छोटा बदल आपल्यासाठी काही आठवड्यांनंतर निराश होण्याच्या तीव्र बदलापेक्षा दशलक्ष पट अधिक मौल्यवान आहे.
सोफ्यावर बसून आणि दिवसभराच्या शेवटी आराम करण्यासाठी टीव्ही पाहण्याऐवजी, उदाहरणार्थ (निष्क्रियतेला प्रोत्साहन देण्याबरोबरच अनेक लोकांसाठी एक मजबूत स्नॅकिंग ट्रिगर असणारे वातावरण), कदाचित तुम्ही ठरवाल की ते तुमचे समाधान करू शकेल डायरीमध्ये काही जर्नलिंग करणे, किंवा आपल्या बेडरुममध्ये आपल्या आवडत्या संगीतासाठी काही गाणे आणि आवाज करणे किंवा विश्रांतीची गरज आहे, किंवा सूर्य मावळत असताना समोरच्या पोर्चवर बसून आपल्या जोडीदारासह डुलत बसणे.
एका शेंगामध्ये दोन वाटाणे
शक्य असल्यास या प्रयत्नात आपल्या जोडीदाराचे सहकार्य नोंदवा. कंबरेच्या गुन्ह्यातील तुमचा भागीदार जीवनशैलीत बदल करण्यासाठी सामाजिक समर्थनाचा सर्वात मजबूत स्त्रोत असू शकतो. आणि तुमची जीवनशैली काही अंशी विवाहित जोडप्याशी कायमची जोडलेली असल्याने, तुमच्यापैकी कोणीही जेव्हा जीवनशैलीत बदल करते, तेव्हा त्याचा दुसऱ्याच्या जीवनशैलीवर परिणाम होईल, मग ते काहीही असो. म्हणून दोघांसारखे व्हा निरोगी शेंगा मध्ये मटार. एकमेकांना प्रेरित करा. एकमेकांना आनंद द्या. ती संपूर्ण लग्नाची गोष्ट रॉक करा आणि तुमची नवीन निरोगी सवयी तुम्हाला दीर्घ, आनंदी आयुष्यासाठी प्रेरित करतात.