सामग्री
- भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडपी थेरपी म्हणजे काय?
- ईएफटी कोणासाठी डिझाइन केले आहे?
- भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांच्या थेरपीच्या नऊ पायऱ्या
- 1. कोणत्या समस्यांनी तुम्हाला ईएफटीकडे नेले?
- 2. त्रासदायक क्षेत्र ओळखा
- 3. एकमेकांच्या भावना शोधा
- 4. समस्या पुन्हा तयार करणे
- 5. वैयक्तिक गरजा समजून घ्या
- 6. आपल्या जोडीदाराचा अनुभव स्वीकारा आणि प्रोत्साहन द्या
- 7. संप्रेषण आणि प्रतिक्रियांची पुनर्रचना
- 8. समस्या सोडवणे
- 9. नवीन वर्तन तयार करा
- भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांच्या थेरपीला किती वेळ लागतो?
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडपे थेरपी, ज्याला कधीकधी ईएफटी जोडपे थेरपी म्हणून संबोधले जाते, एक मजबूत रोमँटिक बंधनासाठी भावनिक प्रतिसादांची पुनर्रचना करण्यासाठी डिझाइन केलेली पद्धत आहे. हे युद्धाच्या मैदानाऐवजी नात्याला सुरक्षित-बंदर बनवण्याविषयी आहे.
ईएफटी थेरपी किंवा भावनिकदृष्ट्या केंद्रित थेरपी नवीन टर्मसारखी वाटू शकते, परंतु हे 1980 च्या दशकापासून आहे.
संशोधन असे सुचविते की ज्या जोडप्यांनी भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांची चिकित्सा केली होती त्यांच्या नातेसंबंधांना दुःखाच्या स्थितीतून भावनिक पुनर्प्राप्तीकडे नेण्यापासून 70-75% यश दर होते.
जर तुम्हाला तुमचा संवाद सुधारायचा असेल, तुमच्या जोडीदाराला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्यायचे असेल आणि तुमचे वैवाहिक जीवन बळकट करायचे असेल तर भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांची चिकित्सा तुमच्यासाठी योग्य मार्ग असू शकते.
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडपी थेरपी म्हणजे काय?
१ 1980 s० च्या दशकापासून लेस ग्रीनबर्ग आणि स्यू जॉन्सन यांनी आजारी लग्नांना मदत करण्यासाठी भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांच्या थेरपीचा वापर करण्यास सुरुवात केली, असा विश्वास होता की भागीदारांमधील भावनिक संवाद कमी करणे हा उपचार प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे.
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांच्या थेरपी दरम्यान, जोडपे त्यांच्या भावनांबद्दल जागरूक होण्यास शिकतील, स्वतःला व्यक्त करण्यास शिकतील, त्यांच्या भावनांचे नियमन करतील, प्रतिबिंबित करतील, परिवर्तन करतील आणि त्यांच्या जोडीदारासह नवीन बंधन अनुभव तयार करतील.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडपे थेरपी नकारात्मक संप्रेषण पद्धती योग्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करते आणि लग्नात बंधन आणि विश्वास निर्माण करण्याच्या महत्त्ववर जोर देते.
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांची चिकित्सा देखील स्व-बदलावर जास्त लक्ष केंद्रित करते.
ईएफटी कोणासाठी डिझाइन केले आहे?
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडपे थेरपी संकटात भागीदारांसाठी डिझाइन केली आहे. या त्रासात नातेसंबंधातील एक किंवा अधिक भागीदारांचा समावेश असू शकतो जे अविश्वासू आहेत, ज्यांना PTSD, नैराश्य, जुनाट आजार, बालपणातील गैरवर्तन किंवा अपमानास्पद वर्तनाची वर्तमान चिन्हे आहेत.
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांच्या थेरपीच्या नऊ पायऱ्या
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित थेरपीचे ध्येय म्हणजे सकारात्मक रोमँटिक वातावरण तयार करणे आणि जोडप्यांना जवळ आणण्यासाठी बंधन व्यायाम वापरणे. नऊ भावनिकदृष्ट्या केंद्रित थेरपी पायऱ्या आहेत ज्या प्रत्येक व्यक्ती पार करेल.
या पायऱ्या तीन विभागांमध्ये विभागल्या आहेत.
पहिला विभाग स्थिरीकरण आहे, जो नातेसंबंधातील मुख्य जोड्या समस्या ओळखण्यासाठी डिझाइन केला आहे. दुसरे म्हणजे पुन्हा जोडणी प्रक्रिया, जी जोडप्यांना एकमेकांबद्दल सहानुभूती बाळगण्यास आणि संवाद साधण्यास शिकण्यास मदत करेल.
तिसरा टप्पा आहे जीर्णोद्धार, जे नवीन वर्तणूक चक्र, समस्या हाताळण्याच्या पद्धती आणि जोडप्यांना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सकारात्मक अनुभव निर्माण करते.
तर, जोडप्यांसाठी भावनिकदृष्ट्या केंद्रित थेरपीमध्ये वापरलेल्या नऊ पायऱ्या खाली दिल्या आहेत.
1. कोणत्या समस्यांनी तुम्हाला ईएफटीकडे नेले?
असे काय घडले ज्यामुळे तुम्हाला समुपदेशनासाठी आणले? जोडप्यांनी कोणत्या समस्यांमुळे त्यांना उपचारांकडे नेले आहे, जसे की भावनिक अंतर, प्रौढांच्या नमुन्यांमध्ये बालपणातील आघात, बेवफाई, संवादाचा अभाव आणि बरेच काही शोधले पाहिजे.
2. त्रासदायक क्षेत्र ओळखा
जोडप्यांसाठी तुम्हाला ईएफटीमध्ये काय आणले हे जाणून घेण्यासारखेच, तुमच्या नातेसंबंधातील त्रासदायक क्षेत्रे ओळखणे तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी नकारात्मक संवाद का आहे हे ओळखण्यास मदत करेल.
कोणत्या मुख्य समस्येमुळे तुम्हाला थेरपी घेण्यास प्रवृत्त केले हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला, तुमच्या जोडीदाराला आणि तुमच्या समुपदेशकाला किंवा ईएफटी थेरपिस्टला कशामुळे त्रास होत आहे आणि त्यापासून बरे होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग समजण्यास मदत होईल.
3. एकमेकांच्या भावना शोधा
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांच्या थेरपीमध्ये हा पुन्हा जोडण्याच्या प्रक्रियेचा भाग आहे. आपल्या जोडीदाराबद्दल सहानुभूती बाळगणे आपल्याला त्यांच्या गोष्टींची बाजू पाहण्यास आणि ते ज्या प्रकारे करतात त्या गोष्टींवर प्रतिक्रिया का देतात हे समजून घेण्यास मदत करेल.
तुमचा थेरपिस्ट तुम्हाला दोघांनाही लपवलेल्या भावनांचा उलगडा करण्यास मदत करू शकतो ज्यामुळे भावना-केंद्रित थेरपी तंत्रांचा वापर करून तुमच्या नात्यात दुरावा निर्माण होतो.
4. समस्या पुन्हा तयार करणे
पूर्वी अज्ञात भावना आणि संलग्नक गरजा ओळखून, जोडपे त्यांच्या भावनिक प्रतिसादाची पुनर्रचना करण्यास सक्षम असतील.
5. वैयक्तिक गरजा समजून घ्या
ईएफटीच्या पुनर्रचनेच्या टप्प्यातील ही पहिली पायरी आहे. आता ते जोडपे त्यांच्या जोडीदाराला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतात, नातेसंबंधातील त्यांच्या इच्छा आणि गरजा शोधण्याची वेळ आली आहे. जेव्हा व्यक्ती स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजतात, तेव्हा त्यांच्या इच्छा त्यांच्या जोडीदाराला सांगणे सोपे होईल.
6. आपल्या जोडीदाराचा अनुभव स्वीकारा आणि प्रोत्साहन द्या
जोडप्यांना त्यांच्या जोडीदाराचे अनुभव आणि वर्तन बदल स्वीकारण्यास प्रोत्साहित केले जाईल. हे एक आवश्यक पाऊल आहे कारण सामाजिक संबंध एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक आरोग्याशी थेट जोडलेले आहेत.
एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की EFT मधून गेलेल्या जोडप्यांना त्यांच्या जोडीदाराच्या उपस्थितीत मेंदूच्या “धमकी प्रतिसाद” मध्ये लक्षणीय घट होते. मुळात, जेव्हा सकारात्मक भावना आमच्या रोमँटिक भागीदारांशी जोडल्या जातात, तेव्हा आम्ही त्या नात्याला भावनिक, शारीरिक आणि मानसिक सुरक्षित आश्रयस्थान मानतो.
7. संप्रेषण आणि प्रतिक्रियांची पुनर्रचना
पुनर्रचनेच्या शेवटच्या टप्प्यात, जोडप्यांना त्यांच्या जोडीदाराच्या इच्छा आणि गरजा स्वीकारण्यास प्रोत्साहित केले जाईल, तसेच त्यांचा स्वतःचा आवाज.
या बिंदूपासून, जोडपे त्यांचे संवाद बदलण्यास शिकतील आणि पूर्वीच्या विध्वंसक वर्तनांना नातेसंबंधात येण्यापासून थांबवतील.
8. समस्या सोडवणे
एकीकरण आणि एकत्रीकरणाच्या पहिल्या टप्प्यात, जोडप्यांना संवाद कसा साधायचा, समस्या कशा सोडवायच्या, समस्या सोडवायच्या आणि निरोगी मार्गाने राग कसा व्यक्त करायचा हे शिकवले जाईल.
हे पाऊल जोडप्यांना पहिल्या स्थानावर थेरपीमध्ये आणलेल्या समस्यांचे नवीन उपाय ओळखण्यास मदत करते.
हे केवळ जोडप्यांना अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्यास मदत करणार नाही तर जुन्या समस्या टाळण्यासाठी देखील मदत करेल. राग धरण्याऐवजी, जोडपे शत्रू नव्हे तर मित्र म्हणून त्यांच्या आव्हानांना सामोरे जाऊ शकतील.
9. नवीन वर्तन तयार करा
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित थेरपी हस्तक्षेप आणि अनेक जोडप्यांच्या समुपदेशन तंत्राद्वारे, जोडप्यांना एकत्र नवीन अनुभव निर्माण करण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाईल.
जोडप्यांच्या थेरपी तंत्रात कदाचित होमवर्क असाइनमेंट किंवा डेट नाईट्सचा समावेश असेल, ज्यामुळे एकमेकांशी सकारात्मक भावना जोडण्यास मदत होईल.
हा विभाग जोडप्यांना त्यांचे भावनिक प्रतिसाद एकमेकांना बदलण्यास मदत करेल. याचे उदाहरण एक पती किंवा पत्नी असेल ज्यांची नकारात्मकतेची सुरुवातीची प्रतिक्रिया हल्ला करणे आणि बचाव करणे असेल. या पायरीनंतर, ती व्यक्ती नंतर धीर आणि वाजवी असण्याच्या त्यांच्या प्रतिसादाची पुनर्रचना करेल.
EFT वर अधिक माहितीसाठी हा व्हिडिओ पहा:
भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांच्या थेरपीला किती वेळ लागतो?
जरी या नऊ पायऱ्या सुरुवातीला भयानक वाटू शकतात, परंतु बहुतेक जोडपी फार काळ ईएफटीमध्ये नसतात. ईएफटीची गुरुकिल्ली म्हणजे एकमेकांना समजून घेणे आणि नवीन भावनिक अभिव्यक्तींवर लक्ष केंद्रित करणे.
एकदा भागीदार सहानुभूती दाखवू शकतील आणि त्यांचे मुख्य मुद्दे समजू शकतील, ते बरे होण्याच्या मार्गावर असतील.
संशोधन दर्शवते की ally ०% जोडप्यांनी भावनिकदृष्ट्या केंद्रित जोडप्यांचा उपचार करून पाहिल्यानंतर त्यांच्या संबंधांमध्ये लक्षणीय सुधारणा होते.
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला एकमेकांना समजून घेण्यात अडचण आहे आणि पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी मदतीची आवश्यकता आहे, तर भावनिकदृष्ट्या केंद्रित थेरपी तुमच्यासाठी असू शकते.