सामग्री
- 1. जागरूक संप्रेषणासाठी वेळ बाजूला ठेवा
- 2. सीमा तयार करा आणि त्यांचा आदर करा
- 3. एकमेकांसाठी वेळ काढा
- 4. दररोज एकटे वेळ शेड्यूल करा
- 5. सोडून देण्यास शिका
- 6. आपल्या त्रासदायक सवयींबद्दल जागरूक रहा
- 7. तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुमचे कौतुक व्यक्त करा
जगभरातील कोरोनाव्हायरस लॉकडाऊनमुळे आमच्या संबंधांची गतिशीलता मोठ्या प्रमाणात बदलली आहे. सुरुवातीला, लोकांनी त्यांच्या भागीदारांसह किंवा कुटुंबांसह घरी लॉक होण्याच्या कल्पनेला रोमँटिक केले. तथापि, काही आठवड्यांत, इतका वेळ एकत्र घालवण्याच्या मोहिनीची जागा गुदमरल्याच्या भावनांनी घेतली. लोक निराश होऊ लागले आणि तेव्हाच नात्याचे वाद सुरू झाले. लॉकडाऊनच्या आधी, जर आमच्यावर ताण आला असेल तर आम्ही काही स्टीम उडवण्यासाठी जिममध्ये जाऊ शकतो.
आता, लोक फक्त भांडणारे जोडपे बनले आहेत आणि रोज नात्यात वाद घालतात. बाहेर जाणे हा यापुढे पर्याय नाही, ज्यामुळे आपण निराश आणि तणावग्रस्त होतो. हे तणावाचे उच्च स्तर आहेत जे नातेसंबंधांच्या वितर्कांना जन्म देतात. याचा परिणाम असा होतो की आपण आमच्या भागीदारांना मारहाण करतो आणि सतत भांडण करतो.
तर, या तणावपूर्ण काळात तुम्ही वादांना कसे सामोरे जाता?
ठीक आहे, जर तुम्ही वाद टाळण्यासाठी किंवा तुमच्या जोडीदाराशी सतत भांडणे थांबवण्याचे मार्ग शोधत असाल तर, आम्ही नातेसंबंधांचे वाद कसे हाताळावेत यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहोत.
लॉकडाऊन दरम्यान वाद कसे टाळावेत यासाठी 7 टिपा येथे आहेत.
1. जागरूक संप्रेषणासाठी वेळ बाजूला ठेवा
जेव्हा तुम्हाला खात्री असते की तुमचा दृष्टिकोन “योग्य” आहे, तेव्हा तुम्ही तुमचा जोडीदार काय म्हणत आहात याकडे दुर्लक्ष कराल आणि त्याऐवजी ते पूर्ण होण्याची प्रतीक्षा करा जेणेकरून तुम्ही बोलू शकाल. इथेच जाणीवपूर्वक संवाद येतो कारण तो आपल्या संभाषणांमध्ये जागरूकता आणतो. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या जोडीदाराचे सक्रियपणे ऐकता आणि इतर दृष्टिकोनांसाठी खुले राहता.
तर, नात्यात भांडण कसे थांबवायचे?
जागरूक संवादासाठी वेळ बाजूला ठेवा. जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही दोघे एकमेकांवर बोलू इच्छिता ज्यामध्ये नातेसंबंधांचे वाद निर्माण होतात, आपल्या जागरूक संवादाच्या व्यायामादरम्यान टाइमर वापरा. हे सुनिश्चित करेल की आपल्या दोघांनाही कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय बोलण्याची संधी मिळेल, ज्यात डोळ्यांच्या रोल आणि स्नीर्ससह नकारात्मक चेहर्यावरील भाव समाविष्ट आहेत.
2. सीमा तयार करा आणि त्यांचा आदर करा
साथीच्या आजाराने जग बदलले आहे कारण आपल्याला माहित आहे आणि आमचे नियमित वेळापत्रक टॉससाठी गेले आहे. कामाची जबाबदारी, आणि घरगुती कामे आणि कर्तव्ये यावर आधारित नवीन कौटुंबिक वेळापत्रक तयार करा. तुमच्या घराच्या वेगवेगळ्या भागात वैयक्तिक कार्यक्षेत्रे सेट करा जेणेकरून तुमच्या प्रत्येकाला एक नियुक्त क्षेत्र असेल जेथे तुम्ही कामावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करू शकाल.
जर तुम्ही दोघेही तुमच्या मुलांची काळजी घेत असताना घरून काम करत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या मुलांच्या अभ्यासाच्या वेळेचे वेळापत्रक तयार करावे लागेल. तुमच्यापैकी प्रत्येकजण इतर मुलांच्या संगोपन कर्तव्यांसह वळणे घेईल.
एकमेकांच्या जागेचा आणि वेळेचा आदर करा आणि आपल्या जोडीदाराला त्यांच्या कामाच्या वेळेत त्रास देऊ नका याची खात्री करा. कामाच्या वेळेत सतत विचलन आणि अडथळे निराशाजनक आणि कामाची गुणवत्ता आहे. व्यत्ययांमुळे तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार काठावर असण्याची शक्यता आहे ज्यामुळे अनावश्यक भांडण सुरू होईल.
3. एकमेकांसाठी वेळ काढा
लॉकडाऊनमुळे तुम्ही 24X7 सोबत आहात. त्यामुळे तुम्हाला कदाचित हे समजणार नाही की तुमच्या दोघांनी एकमेकांसाठी वेळ काढणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या जोडीदारासोबत घालवलेला बहुतेक वेळ सामान्य ध्येयासाठी तयार केला जातोमग ते मुलांची काळजी घेणे असो किंवा घरातील कामे एकत्र करणे.
नातेसंबंध वितर्क टिप्सपैकी एक म्हणजे एकमेकांना वेळ देणे. एकमेकांसाठी वेळ काढा जेणेकरून तुम्ही तुमचे बंध मजबूत करण्यासाठी आणि एकमेकांकडून ताकद काढण्यात वेळ घालवू शकाल. जर तुमच्या मुलांना सतत देखरेखीची गरज नसेल, तर तुम्ही आठवड्यातून एकदा डेट नाईटचाही आनंद घेऊ शकता.
4. दररोज एकटे वेळ शेड्यूल करा
आपल्या मुलांची आणि आपल्या जोडीदाराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे परंतु प्रक्रियेत स्वतःकडे दुर्लक्ष करू नका. जेव्हा जोडपे सतत वाद घालतात, आणि हे नातेसंबंध वाद कालांतराने वाढतात, तेव्हा एकटा वेळ घालवणे आवश्यक असते. हे संबंध निरोगी ठेवते.
थोडा एकटा वेळ ठरवा शक्य असल्यास प्रत्येक दिवस किंवा दिवसातून दोनदा. पुस्तक वाचण्यासाठी, ध्यान करण्यासाठी, संगीत ऐकण्यासाठी किंवा आपल्या बाथटबमध्ये दीर्घकाळ भिजण्याचा आनंद घेण्यासाठी या वेळेचा वापर करा.
एकटा वेळ घालवणे तुम्हाला आत्मचिंतनाची संधी देखील देते आणि तुम्हाला तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे असे पैलू जाणण्यास मदत करते जे तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या नात्याच्या मार्गात येऊ शकतात. या त्रासदायक काळात स्वत: ची काळजी घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे कारण हे आपल्याला आराम करण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि त्याद्वारे, नातेसंबंधातील वाद टाळण्यास अनुमती देते.
5. सोडून देण्यास शिका
सामाजिक अंतर आता नवीन "सामान्य" आहे परंतु लॉकडाऊन सुरू झाल्यापासून आपण अनुभवलेल्या सर्व बदलांना सामोरे जाण्यासाठी आम्ही अजूनही संघर्ष करत आहोत. भीती आणि चिंतेसह सतत अनिश्चितता आपल्यावर परिणाम करू शकते आणि कधीकधी आपण आपला ताण आमच्या भागीदारांवर काढतो. छोट्या छोट्या समस्यांसाठी आम्ही त्यांच्यावर कटाक्ष टाकतो आणि लवकरच आम्ही सतत भांडणाच्या प्रकारात पडतो, ज्यामुळे तुमच्या नात्यात दुरावा येऊ शकतो.
छोट्या छोट्या गोष्टी सोडून द्यायला शिका. राग बाळगू नका आणि स्कोअर ठेवू नका. नातेसंबंधातील वाद थांबवण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे आणि मजबूत आणि आनंदी बंधनासाठी कार्य करा.
6. आपल्या त्रासदायक सवयींबद्दल जागरूक रहा
टॉयलेट सीट नेहमी उभी असते, मजल्यावरील गलिच्छ कपड्यांचा ढीग, फ्रिजमधील रिकाम्या दुधाचे दप्तर, विशेषत: तणावाच्या काळात नातेसंबंधांचे वाद निर्माण करू शकतात. यामुळे अनेकदा एक-अप आणि टिट-टू-टॅट वर्तन होते, ज्यामुळे सतत भांडणे होतात.
तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या सवयींबद्दल खुली चर्चा करा ज्या त्यांना त्रास देतात आणि त्यांच्या सवयी ज्या तुम्हाला त्रास देतात. कोणत्या मार्गांनी या हाताळल्या जाऊ शकतात यावर चर्चा करा, खासकरून जर या सवयी तुमच्या नात्यावर परिणाम करतात.
7. तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुमचे कौतुक व्यक्त करा
प्रशंसा ही निरोगी नातेसंबंधातील सर्वात महत्वाची परंतु बर्याचदा दुर्लक्षित पैलूंपैकी एक आहे. परस्पर प्रशंसा आणि आदर न करता, आपल्याला एकत्र ठेवणारे बंध कालांतराने कमकुवत होऊ लागतील. तुमची प्रशंसा व्यक्त न केल्याने तुमच्या जोडीदाराला गृहीत धरले जाऊ शकते, ज्यामुळे कटुता आणि भांडणे होऊ शकतात.
प्रशंसा करणे व्यक्तिमत्त्वाची पुष्टी करते आणि व्यक्तीला त्यांच्यापेक्षा चांगले होण्यासाठी प्रोत्साहित करते. खालील व्हिडिओ प्रशंसा करण्याचे काही सुवर्ण नियम ठळक करते. आपल्या प्रशंसासह विशिष्ट होण्यासाठी, आपण ज्या व्यक्तीचे कौतुक करू इच्छिता त्याबद्दल आपल्याला शोधण्याची आवश्यकता आहे. इथे बघ:
जोडीदार जे नियमितपणे त्यांचे कौतुक व्यक्त करतात त्यांच्या जोडीदारामधील चांगले लक्षात घेणे ही एक सवय आहे. तुमच्या जोडीदाराच्या यशाबद्दल त्यांचे कौतुक करणे देखील त्यांच्या क्षमतेबद्दलचा तुमचा अभिमान दर्शवते, जे यामधून त्यांचा आत्मविश्वास वाढवण्यास आणि त्यांची आत्म-प्रतिमा सुधारण्यास मदत करते.
या लॉकडाऊनमुळे अनेक आव्हाने आहेत, विशेषत: आपल्या नातेसंबंधांमध्ये. आपले संबंध दृढ करण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपल्या भावनिक आरोग्यावर लॉकडाऊनचा अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन प्रभाव मान्य करणे. जर तुमचा जोडीदार म्हणतो की तुम्ही कमी स्वभावाचे आणि चिडचिडे झाला आहात, तर हे फक्त क्षुल्लक बाब म्हणून फेटाळून लावू नका, त्याऐवजी स्वतःमध्ये पहा आणि समस्येचे मूळ कारण समजून घ्या. हे लक्षात ठेवा की तुमचा भागीदार तुमचा विरोधक नाही त्यामुळे उपाय शोधण्यासाठी एकत्र काम करा आणि तुमचे नाते टिकवण्यासाठी वेळ आणि मेहनत करा.