सामग्री
- 1. आपला आवाज ऐकू द्या आणि बोलण्यास कधीही घाबरू नका
- 2. संशोधन करा आणि योग्य शिफारसी शोधा
- 3. आपल्या थेरपिस्टकडून मदत स्वीकारा
- 4. थेरपी कशी चालली आहे याबद्दल तुम्हाला शंका असल्यास, बोला
- 5. आपली स्वतःची जर्नल तयार करण्यासाठी सज्ज व्हा
- 1. आपण थेरपी करणे का निवडले याबद्दल बोला
- 2. थेरपी सत्रांदरम्यान आपल्या अपेक्षांबद्दल उघडा
- 3. थेरपी सत्रादरम्यान प्रामाणिक रहा
- 4. तुमच्या वैवाहिक समस्यांबद्दल मोकळे व्हा
- 5. आपल्या भीतीबद्दल बोलण्यास सक्षम व्हा
- 6. तुम्हाला येत असलेल्या विचारांबद्दल उघडा
- 7. आपल्या स्वप्नांबद्दल बोला
- आपल्या थेरपिस्टसह उघडण्यास मदत करण्यासाठी टिपा
- 1. आरामदायक व्हा
- 2. विश्वास निर्माण करा
- 3. बदलण्यासाठी खुले व्हा
- विवाह उपचारांसाठी नावनोंदणी निश्चितच कौतुकास्पद आहे
जेव्हा आपण थेरपी हा शब्द ऐकतो, तेव्हा तुमच्या मनात काय येते? तुम्हाला असे वाटते की एखाद्याला उदासीनता किंवा कोणत्याही प्रकारचा व्यक्तिमत्व विकार येत आहे?
अशा टिप्पण्या देखील असू शकतात - त्यांना वैवाहिक समस्या आहेत आणि यामुळे शेवटी घटस्फोट होईल? थेरपीचा नक्कीच गैरसमज होत आहे.
नक्कीच, थेरपी प्रथम विचित्र वाटू शकते परंतु काळजी करू नका, जेव्हा आपण एखाद्या थेरपिस्टची मदत घेण्याचे निवडता तेव्हा तुम्हाला संमोहन मिळणार नाही. थेरपीमध्ये काय बोलावे हे कधीकधी काहींसाठी थोडे गूढ असू शकते, परंतु प्रत्यक्षात, आपण आणि तज्ञ कोणत्याही समस्येबद्दल बोलत आहेत ज्याचे निराकरण करणे किंवा स्वीकारणे मौल्यवान आहे.
थेरपिस्टकडे जाताना आपल्याला काय लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे
जेव्हा आपण एखाद्या व्यावसायिकांकडून मदत घेण्याचे ठरवता, तेव्हा आपण काय करत आहात याची कल्पना असणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला घाबरवण्यासाठी नाही तर तुम्हाला अवास्तव ध्येयांची अपेक्षा न करण्यासाठी तयार करण्यासाठी आहे.
येथे काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला थेरपिस्टला भेटताना लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
1. आपला आवाज ऐकू द्या आणि बोलण्यास कधीही घाबरू नका
काही क्लायंटना त्यांच्या सत्रात शंका असते विशेषत: जेव्हा त्यांना लक्षात येते की ते जे काही करतात ते स्वतःबद्दल बोलतात. तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की थेरपिस्ट तुमचे म्हणणे ऐकण्यासाठी आहे आणि तुमचे काम आरामशीरपणे करणे आणि तुमच्याबद्दलच्या प्रत्येक गोष्टीवर मोकळेपणाने बोलणे आहे.
आपल्या थेरपी सत्रांमध्ये अस्ताव्यस्त वाटू नका. उघडा आणि विश्वास ठेवा.
2. संशोधन करा आणि योग्य शिफारसी शोधा
आपल्यासाठी सर्वोत्तम थेरपिस्ट शोधण्यात सक्षम होण्यासाठी इंटरनेट वापरा. अशा प्रकारे, आपल्याला आश्वासन मिळते की आपण आपली मदत करण्यासाठी योग्य व्यक्ती निवडली आहे.
3. आपल्या थेरपिस्टकडून मदत स्वीकारा
काही थेरपी सत्रे का चालत नाहीत ही सर्वात मोठी समस्या म्हणजे क्लायंट समुपदेशकाला सहकार्य करण्यास तयार नाही. काही लोकांना सल्ला आणि इतर लोकांकडून मदत स्वीकारण्यात अडचण येते.
लक्षात ठेवा, जर तुम्ही स्वतःला बदलण्यास तयार नसाल तर तुम्ही तुमच्या सद्य परिस्थितीतून बदलाची अपेक्षा कशी करू शकता?
4. थेरपी कशी चालली आहे याबद्दल तुम्हाला शंका असल्यास, बोला
तुमच्या थेरपीवर परिणाम होईल असे तुम्हाला वाटेल अशी कोणतीही गोष्ट महत्वाची माहिती आहे. तुला जे सांगायचे आहे ते सांग.
5. आपली स्वतःची जर्नल तयार करण्यासाठी सज्ज व्हा
कधीकधी, आपण ज्या गोष्टी उघडायच्या आहेत त्या लक्षात ठेवण्याचा आपला कल असतो परंतु जेव्हा आपण आधीच सत्रात असतो तेव्हा ते विसरून जातो. जर्नल सुरू करा आणि आपल्या महत्वाच्या नोट्स लिहा.
आपल्याला उघडलेले विषय
थेरपी किंवा समुपदेशन करणे निवडताना, विशेषतः जर तुमची पहिली वेळ असेल तर शंका असू शकते. बर्‍याचदा, थेरपीमध्ये कशाबद्दल बोलायचे याची आम्हाला खात्री नसते, म्हणून आपल्याला एक कल्पना देण्यासाठी, येथे काही गोष्टी आहेत ज्या आपण उघडू शकता
1. आपण थेरपी करणे का निवडले याबद्दल बोला
ती तुमची कल्पना होती किंवा तुमच्या जोडीदाराद्वारे सुचवली होती. संभाषण सुरू करण्यास घाबरू नका आणि आपण मदत का निवडली याची कारणे सत्य सांगा.
2. थेरपी सत्रांदरम्यान आपल्या अपेक्षांबद्दल उघडा
आपल्या अपेक्षांबद्दल मोकळे व्हा विशेषत: जेव्हा थेरपी लग्न किंवा कौटुंबिक समस्यांबद्दल असते.
थेरपीचे पहिले सत्र हे संभाषण सुरू करण्यासाठी योग्य वेळ आहे. तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारासाठी तुमच्या लग्नाबद्दल किंवा तुमच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल तुमची भीती सांगायला हे सर्वोत्तम ठिकाण आहे.
3. थेरपी सत्रादरम्यान प्रामाणिक रहा
थेरपी सत्राच्या प्रारंभापासून प्रामाणिकपणा आपल्याला आणि आपल्या थेरपिस्टला विश्वासाचे नाते निर्माण करण्यास मोठ्या प्रमाणात मदत करेल.
समुपदेशन कसे चालले आहे याबद्दल आपल्याला समस्या असल्यास, त्याबद्दल बोला.
4. तुमच्या वैवाहिक समस्यांबद्दल मोकळे व्हा
जर थेरपी तुमच्या लग्नासाठी असेल तर तुमच्या सर्व वैवाहिक समस्यांसाठी खुले व्हा.
तुमचा थेरपिस्ट तुमचा किंवा तुमच्या जोडीदाराचा न्याय करण्यासाठी नाही. थेरपिस्ट मदत करण्यासाठी आणि ऐकण्यासाठी तेथे आहे. जर तुम्ही इथे बाहेर गेला नाही तर तुम्हाला कशी मदत करता येईल?
5. आपल्या भीतीबद्दल बोलण्यास सक्षम व्हा
तुमच्या भीतीला कबूल करणे हे अशक्तपणाचे लक्षण आहे असे समजू नका. थेरपीमध्ये, तुमची सर्व रहस्ये सुरक्षित आहेत आणि तुम्हाला हे सर्व बाहेर टाकण्यास प्रोत्साहित केले जाते.
स्वतःसाठी खरे ठरण्याचा हा योग्य क्षण आहे.
6. तुम्हाला येत असलेल्या विचारांबद्दल उघडा
अशी उदाहरणे आहेत ज्यात विवाह जोडप्यांपैकी एक जोडप्याने विवाहबाह्य संबंध किंवा त्याबद्दल कमीतकमी विचार असल्याचे कबूल केले आहे.
हा एक मोठा खुलासा वाटू शकतो परंतु थेरपिस्टच्या मदतीने संबंध निश्चित करण्याचा हा एक मार्ग आहे.
7. आपल्या स्वप्नांबद्दल बोला
काहींना वाटेल की थेरपी सत्रे फक्त समस्या आणि समस्यांबद्दल आहेत, तसे नाही.
ग्राहक येतात आणि त्यांच्या भविष्यातील योजना आणि स्वप्नांबद्दल बोलतात आणि हे त्यांच्या प्रेरणा वाढवते.
आपल्या थेरपिस्टसह उघडण्यास मदत करण्यासाठी टिपा
आता जेव्हा आपण आपल्या थेरपिस्टसह उघडता येतील अशा विषयांशी परिचित आहात, अयशस्वी थेरपी सत्रांच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक सोडवण्याची वेळ आली आहे, जे पूर्णपणे उघडण्यास सक्षम नाही.
काहींसाठी, हे खूप सोपे काम म्हणून येऊ शकते परंतु इतरांसाठी ही एक मोठी गोष्ट आहे.
तर, आपण आपल्या थेरपिस्टशी कसे उघडता?
1. आरामदायक व्हा
हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे असले तरी ते अशक्य नाही. आपल्या थेरपिस्टकडे आपला सर्वात चांगला मित्र, आपले कुटुंब आणि एक व्यावसायिक जो मदत करेल म्हणून पहा.
लक्षात ठेवा, ते तुमचा न्याय करणार नाहीत.
2. विश्वास निर्माण करा
थेरपीच्या पहिल्या काही तासांमध्ये पाण्याची चाचणी करणे ठीक आहे परंतु विश्वास ठेवण्यास शिका.
आपले रहस्य लोकांसमोर उघड केल्याबद्दल काळजी न करता स्वतःला उघडण्याची आणि बोलण्याची परवानगी द्या कारण ते अशक्य आहे.
थेरपिस्ट व्यावसायिक आहेत आणि त्यांच्या ग्राहकांची कोणतीही माहिती कधीही उघड करणार नाहीत.
त्या बदल्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकत नसाल तर तुम्ही तुमच्या थेरपिस्टला तुम्ही जे सांगत आहात त्यावर विश्वास ठेवण्याची अपेक्षा कशी करू शकता?
3. बदलण्यासाठी खुले व्हा
थेरपी सत्रांमध्ये जाणे म्हणजे आपल्याला बदलांसाठी खुले असणे आवश्यक आहे.
या वचनबद्धतेशिवाय, कोणतीही थेरपी कार्य करणार नाही, आपला थेरपिस्ट कितीही चांगला असला तरीही. जर तुम्हाला खरोखर गोष्टी बदलायच्या असतील तर स्वतःपासून सुरुवात करा.
विवाह उपचारांसाठी नावनोंदणी निश्चितच कौतुकास्पद आहे
थेरपीमध्ये नावनोंदणी करणे निवडणे ही एखाद्या व्यक्तीने करू शकणाऱ्या सर्वात प्रशंसनीय गोष्टींपैकी एक असू शकते, विशेषत: जेव्हा त्यात त्यांचे विवाह आणि वैयक्तिक समस्या सोडवणे समाविष्ट असते.
थेरपीमध्ये काय बोलावे हे आपल्यावर अवलंबून आहे. तुम्ही थेरपी मोल्ड करता आणि हळूहळू, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचे मतभेद कसे सोडवता येतील यावर योग्य दृष्टिकोन दाखवतील.
म्हणून, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला मार्गदर्शनाची गरज आहे, तर कदाचित तुम्ही तुमच्या क्षेत्रातील सर्वोत्तम थेरपिस्ट शोधायला सुरुवात केली पाहिजे.