फिटनेस. हा एक शब्द आहे ज्याचा अर्थ फक्त "आरोग्य" आहे आणि जर तुम्ही एकट्या अमेरिकेत राहणाऱ्या लोकांच्या शारीरिक स्थितीबद्दल काही नवीनतम लेख वाचले तर तुम्हाला कदाचित असे दिसून येईल की 3 पैकी 2 प्रौढांना जास्त वजन किंवा लठ्ठ मानले जाते. . लठ्ठपणामुळे हृदयाची समस्या, मधुमेह आणि आरोग्याच्या असंख्य समस्या उद्भवू शकतात.
तथापि, एक निरोगी व्यक्ती असणे केवळ उच्च शारीरिक स्थितीत असणे समाविष्ट नाही. उदाहरणार्थ तुमचे लग्न घ्या. तुम्ही किती निरोगी आहात याचा विचार करण्यासाठी शेवटचा वेळ कधी घेतला? कथितरीत्या 40-50 टक्के अमेरिकन विवाह घटस्फोटामध्ये संपत असल्याने, आपले वैवाहिक जीवन सुरक्षित, आनंदी आणि चांगले ठेवण्यासाठी आपण सर्वकाही करणे महत्वाचे आहे.
जर तुम्हाला काही वैवाहिक फिटनेस टिप्स हव्या असतील ज्या तुम्हाला आणि तुम्हाला वैवाहिक स्थितीत ठेवू शकतील, तर येथे पाच सिद्ध आहेत:
1) प्रभावीपणे संवाद साधा
आर्थिक आणि जिव्हाळ्याचे मुद्दे बाजूला ठेवून घटस्फोटाचे एक प्रमुख कारण म्हणजे कम्युनिकेशन. दोन लोक एकमेकांना प्रभावीपणे समर्थन देण्यास सक्षम होण्यासाठी, दोघांनाही त्यांच्या भावना आणि गरजा सांगण्याची गरज आहे आणि त्यांच्या जोडीदाराचे म्हणणे ऐकणे देखील आवश्यक आहे. एक शहाणा माणूस एकदा म्हणाला "लोक बदलतात आणि एकमेकांना सांगायला विसरतात." राखाडी तलाक (वरिष्ठ तलाक) च्या मागे हे कदाचित मुख्य कारणांपैकी एक आहे. ते एकाच घरात राहणाऱ्या अनेक वर्षांचे परिणाम आहेत परंतु खरोखर कनेक्ट होत नाहीत. जर तुम्हाला निरोगी विवाह करायचा असेल तर संवाद महत्त्वाचा आहे.
2) जोडप्यांचे समुपदेशन
दुर्दैवाने, लग्नाच्या समुपदेशनाभोवती एक कलंक कायम आहे. तथापि, प्रत्यक्षात आपण आपल्या लग्नासाठी कधीही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. असे असंख्य अभ्यास आहेत जे सूचित करतात की जोडप्यांना सल्लागार किंवा थेरपिस्ट, दरवर्षी किमान दोन वेळा पाहतात, त्या जोडप्यांपेक्षा जास्त यश दर आहे. पात्र व्यावसायिकांना पाहणे ही तुमच्या युनियनमध्ये सक्रिय गुंतवणूक आहे कारण ते तुमचे वैवाहिक जीवन कसे चांगले बनवायचे याविषयी टिप्स आणि अंतर्दृष्टी देऊ शकतात.
3) सुसंगत जवळीक
येथे असे काहीतरी आहे जे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. कथितरित्या 15-20 टक्के विवाह "सेक्सलेस" मानले जातात. याचा अर्थ असा की त्यांच्यातील जोडप्यांना दरवर्षी फक्त 10 वेळा (किंवा कमी) संभोग केला जातो. सातत्यपूर्ण लैंगिक जीवनात व्यस्त असणारे असंख्य शारीरिक फायदे (कमी ताण, जळलेल्या कॅलरीज आणि तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यासह), नियमित जवळीक तुमच्या भावनिक आणि आध्यात्मिक संबंधांना देखील वाढवते. हे आपल्याला आपल्या जोडीदाराशी आणखी अधिक जोडण्यास मदत करते जे नेहमीच फायदेशीर असते.
4) नियमित तारखा (आणि सुट्ट्या)
वैवाहिक तंदुरुस्तीच्या बाबतीत लक्षात ठेवण्यासारखी आणखी एक गोष्ट म्हणजे गुणवत्तापूर्ण वेळ हा सर्वोच्च आहे. ते म्हणाले, कामाच्या बाबतीत येणाऱ्या सर्व मागण्यांसह, मुले आणि तुमच्या वेळापत्रकातील इतर सर्व गोष्टी, गुणवत्ता वेळ ही अशी गोष्ट आहे ज्याबद्दल तुम्हाला हेतुपुरस्सर असणे आवश्यक आहे. साप्ताहिक तारखांचे नियोजन करा. वर्षातून किमान एकदा, सुट्टीवर जा (कुटुंबातील इतर सदस्य किंवा मित्रांशिवाय). या दोन्ही गोष्टी तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या गोष्टींमुळे विचलित न होण्याची संधी देतील. अशा प्रकारे, आपण पूर्णपणे एकमेकांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. प्रत्येक जोडप्याला त्याची गरज असते. प्रत्येक जोडप्याला ते पात्र आहे.
5) भविष्यातील नियोजन
जर तुम्ही एखाद्या जोडप्याला 30 वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ विवाहित राहिल्याबद्दल विचाराल तर त्यांच्या लग्नाच्या पहिल्या काही वर्षांच्या बाबतीत त्यांना पश्चात्ताप होतो, तर ते कदाचित असे म्हणतील की त्यांच्या भविष्यासाठी नियोजन करताना त्यांनी वेळ अधिक गंभीरपणे घेतला असता. आर्थिक ताण कोणत्याही विवाहावर एक वास्तविक संख्या करू शकतो. म्हणूनच जेव्हा कर्जातून बाहेर पडणे, बचत खाते स्थापन करणे आणि आपल्या सेवानिवृत्तीची तयारी करणे हे उद्दिष्ट निश्चित करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही पुढे काय आहे याची जितकी अधिक योजना कराल, तितकीच स्थिर आणि सुरक्षित तुम्हाला वर्तमानात वाटेल. भविष्यातील नियोजन निश्चितपणे आपल्या वैवाहिक जीवनात आनंदी, निरोगी आणि समग्रदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपण कधीही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे.
तुमचे लग्न किती निरोगी आहे? क्विझ घ्या