सामग्री
- हे सर्व जाणवा
- विभक्त दरम्यान स्वत: ची काळजी
- व्यायामाची योजना आणि देखभाल करा
- स्वतःला माहिती द्या
- संवाद महत्त्वाचा आहे
- विभक्त होताना काय करू नये
- आपल्या भविष्याची कल्पना करा
गोष्टींद्वारे काम करण्याचा प्रयत्न करूनही, तुम्ही आणि तुमचे पती वैवाहिक जीवनात अशा टप्प्यावर पोहचलात जेथे तुम्हाला वाटते की विभक्त होणे ही सर्वोत्तम कृती आहे.
तुमच्या दोघांसाठी हा एक चांगला निर्णय आहे हे तुम्हाला तुमच्या अंतःकरणात माहित असताना, तुम्ही वैवाहिक विभक्ततेला कसे सामोरे जावे याबद्दल काहीच कल्पना नसतानाही तुम्हाला दुखापत, दुःख आणि अपयशाची भावना आहे.
वैवाहिक वियोग म्हणजे काय? काही वैवाहिक विभक्ती तेव्हा होते जेव्हा विवाहित भागीदार एकत्र राहणे थांबवतात आणि त्यातील एक कायदेशीररित्या विवाहित असतानाही बाहेर पडतो. काहींसाठी, नुकसान दुरुस्तीच्या पलीकडे असल्यास, ही व्यवस्था घटस्फोटाची पूर्वकल्पना आहे, तर इतरांनी वैवाहिक विभक्त होण्याद्वारे त्यांचे मतभेद दूर करणे, समस्या सोडवणे आणि एकत्र येणे, एकत्र येणे.
विवाहामध्ये विभक्ततेला कसे सामोरे जावे याबद्दल आश्चर्य वाटते?
विभक्त होण्यामुळे खूप वेदना होतात.
जेव्हा तुम्ही रस्त्यावरून चालत असता, तेव्हा तुम्हाला वाटले नव्हते की विभक्तपणाचा सामना करणे किंवा विभक्ततेचा सामना करणे हा तुमच्या प्रवासाचा एक भाग बनेल. विवाहाच्या अखेरीस वेगळे राहणे आणि जीवनासाठी नवे उत्साह असलेले एक मजबूत व्यक्ती म्हणून उदयास येणे हे करण्यापेक्षा सोपे आहे.
तुमच्या लग्नाच्या विभक्त अवस्थेत जाण्यात तुम्हाला कशी मदत करायची ते, विभक्त होण्याच्या जखमा बरे करणे, तुमचा समतोल राखताना आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमची स्वतःची भावना पुनर्संचयित करणे.
हे सर्व जाणवा
वेगळे करण्याचा निर्णय घेणे सोपे काम नाही. हा त्या जीवनातील निर्णयांपैकी एक आहे जो दीर्घ संभाषणानंतर (आणि कदाचित अनेक तापलेल्या चर्चेनंतर) पोहोचला आहे. या जीवन बदलणाऱ्या घटनेभोवती भावनांचा पूर येणे स्वाभाविक आहे: दुखापत, राग, निराशा, भविष्यात काय आहे याबद्दल चिंता आणि नुकसान.
तुम्हाला तुमच्या भावना कमी करण्याचा आणि अन्न, अल्कोहोल किंवा ड्रग्सने शांत करण्याचा प्रयत्न होऊ शकतो. हे दीर्घकालीन फायदेशीर ठरणार नाही. आपल्या सर्व भावना अनुभवण्याचा सुरक्षित मार्ग शोधा; मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घेणे ही या आव्हानात्मक काळात स्वतःची काळजी घेण्याचा एक उत्तम मार्ग असेल.
एक थेरपिस्टचे कार्यालय तुम्हाला रडण्यासाठी आणि स्वतःला व्यक्त करण्यासाठी सुरक्षित जागा प्रदान करेल. आणि जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला तुकडे एकत्र करण्यास मदत करतील जेणेकरून तुम्ही या परिस्थितीतून एक मजबूत, अधिक आत्मविश्वासू स्त्री बाहेर येऊ शकाल.
विश्वासार्ह मैत्रिणींच्या चांगल्या गटावर विसंबून राहणे, विशेषत: ज्या स्त्रिया यामधून गेल्या आहेत, त्यांनाही मदत होऊ शकते. त्यांच्याशी संपर्क साधा आणि स्वतःला वेगळे करू नका; आपण जे अनुभवत आहात त्यामध्ये आपण एकटे नाही हे जाणून घेतल्याने आपल्याला बरे वाटू शकते. चांगल्या भावनिक समर्थनासह स्वतःला वेढून घ्या; आपण हे एकटे करू शकत नाही.
विभक्त दरम्यान स्वत: ची काळजी
विभक्त होताना स्वतःवर कसे काम करावे?
आपल्या विभक्त प्रक्रियेदरम्यान स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वेळ घेणे आवश्यक असेल.
आपले वैवाहिक विभक्त झाल्यानंतर, निरोगी खाण्याची दिनचर्या स्थापित करणे महत्वाचे आहे.
जंक आणि अत्यंत प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर रहा; जरी दुपारच्या जेवणासाठी प्रोटीन बार घेणे सोपे वाटत असले तरी, आपल्या शरीराला पोसण्याचा हा एक आदर्श मार्ग नाही.
आपण जेवायला बसता त्या संपूर्ण पदार्थ, फळे आणि भाज्यांसह स्वतःचे पोषण करा.
हृदय विदारक वैवाहिक विभक्ततेनंतर, जेव्हा तुमचे जग तुटत आहे असे वाटते तेव्हा ते तुम्हाला स्वतःला केंद्रस्थानी ठेवण्यासाठी आणि नियंत्रणाची भावना देईल.
व्यायामाची योजना आणि देखभाल करा
शारीरिक हालचाल तुमचा उत्साह कायम ठेवेल आणि तुमचा मेंदू तुम्हाला सांगत असला तरीही तुम्हाला मजबूत आणि सक्षम वाटण्यास मदत करेल. दररोज भरीव हालचालींसाठी वेळ बाजूला ठेवा.
आपल्या आत्म्याच्या आरोग्याकडे देखील लक्ष देण्याची खात्री करा, प्रार्थनेद्वारे (जर तुमची इच्छा असेल तर) किंवा ध्यान. आपले विचार शांत करण्यासाठी आणि अंतर्मुख होण्यासाठी समर्पित क्षण आपल्या सेल्फ-केअर टूलकिटमधील एक महत्त्वाचा घटक असेल.
स्वतःला माहिती द्या
जर तुम्ही तुमच्या पतीला सर्व बँकिंग आणि बिल भरण्याचे तपशील सोडले असेल तर, आत्म-शिक्षणाची वेळ आली आहे.
विभक्त होण्याचा हा भाग कोणालाही आवडत नाही, परंतु आपण आपल्या आर्थिक परिस्थितीबद्दल अंधारात राहू शकत नाही. आपल्याला सर्व बँक खाती, त्यामध्ये काय आहे ते पाहण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण त्यांच्यावर देखील साइन इन केले आहे याची खात्री करा.
हा तुमचा आणि तुम्ही एकत्र असलेल्या कोणत्याही मुलांच्या संरक्षणाचा भाग आहे.
तुम्ही आणि तुमचे पती नवीन दोन घरगुती बजेट कसे व्यवस्थापित कराल यावर चर्चा करा आणि एक योजना तयार करा. मग हे तुमच्या वकीलांसमोर सादर करा जेणेकरून ते न्याय्य आणि न्याय्य म्हणून ओळखले जाईल.
जर तुम्ही आर्थिकदृष्ट्या तुमच्या पतीवर अवलंबून असाल तर तुम्ही अपेक्षा करा की गोष्टी बदलेल. दोन कुटुंबे एक उत्पन्न सामायिक करत असताना, आपली परिस्थिती सारखी राहू शकत नाही, म्हणून त्यासाठी तयार रहा.
संवाद महत्त्वाचा आहे
तुम्ही कदाचित शारीरिकरित्या विभक्त होत असाल, परंतु तुम्ही संप्रेषण सुरू ठेवाल, कदाचित तुम्ही एकत्र राहत होता त्यापेक्षाही जास्त आणि विशेषत: जर तुम्हाला मुले असतील. एकमेकांशी आदरपूर्वक कसे बोलायचे हे शिकणे तुमच्या हिताचे आहे जेणेकरून तुमचे संभाषण विधायक आणि समाधान-केंद्रित असेल.
जर तुम्हाला हे कठीण वाटत असेल, तर व्यावसायिक संसाधने आणा - एक मध्यस्थ किंवा समुपदेशक. ते तुम्हाला संवाद पुढे नेण्यासाठी शब्द शोधण्यात मदत करू शकतात जेणेकरून तुमच्या दोघांना ऐकण्याची आणि समजण्याची भावना असेल. तुम्ही दोघेही दुखावत आहात आणि तुमच्या पतीला दुखवण्यासाठी तुमचे शब्द वापरण्याचा मोह होऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला अल्पावधीत बरे वाटू शकते, परंतु ते तुम्हाला हवे ते आणि आवश्यक ते मिळणार नाही.
त्यामुळे संघर्ष न करता एकमेकांशी कसे बोलायचे हे शिकणे या कठीण प्रक्रियेतून पुढे जाणे महत्त्वाचे ठरेल.
विभक्त होताना काय करू नये
स्त्रिया, पतीपासून विभक्त होण्यासाठी सल्ला शोधत आहात? किंवा जर तुम्ही विवाहाचे वेगळेपण कसे हाताळावे याबद्दल सल्ला शोधत असलेले पुरुष असाल तर येथे काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
- आपल्या माजी जोडीदाराबद्दल वाईट बोलू नका. आपल्या पती किंवा पत्नीपासून विभक्त होण्याच्या निर्णयाची जाहिरात करणे टाळा. तुम्ही जे म्हणता ते कदाचित तुमच्याकडे सर्वात वाईट, अतिशयोक्तीपूर्ण आणि सर्वात विकृत स्वरूपात परत येईल.
तुम्ही मनाच्या नाजूक अवस्थेत आहात. आपल्यासाठी गोष्टी खराब करण्यासाठी आपल्याला अनावश्यक वाईट रक्ताची आवश्यकता नाही.
- पती -पत्नीचे विभक्त होणे हे घटनांचे विनाशकारी वळण आहे परंतु जोडीदारापासून विभक्त होण्याच्या चिंतेचा सामना करण्यासाठी, डेटिंग पूल मध्ये उडी मारू नका.
आपण पुन्हा एकदा डेटिंग पूलमध्ये खोलवर जाण्यापूर्वी वैवाहिक विभक्त होण्याच्या परिणामांपासून परावर्तित होण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ न काढल्यास आपण आपत्तीला सामोरे जाल.
- वेगळेपण कसे टिकवायचे यावर, कोणत्याही प्रकारची वाट किंवा उत्तरे शोधू नका मादक पदार्थांचा गैरवापर, आत्म-दयाळूपणा आणि सूड घेण्याच्या कटाच्या नाटकापासून दूर रहा किंवा तुमच्या माजी जोडीदाराला दुसऱ्यांदा संधीसाठी भीक मागून परत आणण्याची योजना करा.
एक मोठी व्यक्ती व्हा, नातेसंबंध तोडण्यात आपली भूमिका स्वीकारा आणि राग बाळगू नका. जाऊ दे.
आपल्या भविष्याची कल्पना करा
तुमच्या लग्नाचे पृथक्करण करण्याच्या तणावाचा एक भाग तुम्हाला तुमचे भविष्य कसे असेल असे वाटण्यातील बदलामुळे येते. तुम्ही दोघांनी आपल्या मुलांना एकाच छताखाली वाढवून आयुष्यभराच्या विवाहाची कल्पना केली होती.
आणि आता ही दृष्टी बदलली आहे.
परंतु हा मूलगामी बदल काळजीपूर्वक व्यवस्थापित केला जाऊ शकतो. काही आत्म-मूल्यमापन करण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट वेळ असेल. आपण कोण बनू इच्छिता, आता आपण अनपेक्षित आहात?
आपण कदाचित स्वतःवर काम करण्यासाठी आणि आपल्या व्यावसायिक आणि प्रेमसंबंधांच्या दृष्टीने आपल्यासाठी काय अर्थपूर्ण आहे हे ठरवण्यासाठी गुंतवणूक करू इच्छित असाल. आपल्या आयुष्यात या वेळेला तोटा, कदाचित अपयश म्हणून पाहणे सोपे आहे.
परंतु आपण वैयक्तिक वाढ आणि परिवर्तनाची संधी म्हणून याची पुनर्रचना करू शकता. आपल्यासमोर एक विशाल, खुले भविष्य आहे आणि आता आपल्या आवडीनुसार त्याला आकार देण्याची वेळ आली आहे.
वैवाहिक जीवनात वेगळेपण कसे टिकवायचे, या वियोगाची वेदना घ्या आणि आपल्या पुढील नातेसंबंधात आपल्याला काय हवे आहे ते परिभाषित करण्यासाठी वापरा आणि (सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे) आपल्याला काय नको आहे.
आत्ताच शिकण्यासारखे जीवनाचे धडे आहेत आणि आपण याकडे लक्ष देण्याची इच्छा कराल. तुमच्या लग्नाचे नुकसान तुम्हाला बळी पडू देऊ नका; आपण त्यापासून दूर आहात.
एकदा विवाहाच्या दुखाची दुखापत संपली की, थेट आपल्या भविष्याकडे जा, उग्र, बलवान आणि शूर.
तुम्ही ते कमावले आहे.