माणूस म्हणून वेगळे होणे किंवा घटस्फोट कसा हाताळायचा: 6 सर्व्हायव्हल टिप्स

सामग्री

• 1. आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन
• 2. निरोगी आणि केंद्रीत राहणे
• 3. जीवनाचे धडे शिकायचे आहेत
• 4. नवीन मार्गाने संवाद साधणे
• 5. बदलाचा विचार
• 6. भविष्यावर लक्ष केंद्रित करणे

तुम्ही पुन्हा पुन्हा प्रयत्न केला आहे. तुम्ही कदाचित विवाह सल्लागार एकत्र पाहिले असतील. परंतु हे अशा टप्प्यावर पोहचले आहे जिथे तुम्हाला वाटत नाही की तुमच्या वैवाहिक जीवनातील समस्या सोडवता येतील.

तुम्ही आणि तुमच्या पत्नीने ठरवले आहे की चाचणी वेगळे करणे ही तार्किक पुढची पायरी असेल.

खरंच, एकमेकांपासून थोडा वेळ दूर राहिल्याने तुम्हाला दोघांना तुमच्या परिस्थितीबद्दल थोडी स्पष्टता मिळू शकते: ती कुठे चुकली आणि शक्य तितक्या कमी संपार्श्विक नुकसानीसह पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला आता काय करण्याची आवश्यकता आहे.

तथापि, वैवाहिक विभक्त होणे कधीच सोपे नसते आणि तुम्हाला भावनांचा पूर वाटू शकतो ज्यामुळे तुमच्या पत्नीपासून विभक्त होणे खूप कठीण होईल.

जर तुमचे पत्नीला वेगळे व्हायचे आहे पण घटस्फोट नाही तुम्हाला कदाचित तिला परत जिंकण्याची आणि आपले संबंध पुन्हा तयार करण्याची संधी असेल.

पण काहीही झाले तरी तुम्ही वैवाहिक विभक्तता कशी हाताळावी हे शिकले पाहिजे आणि तुमच्यासाठी हे संक्रमण सुलभ करण्यासाठी येथे विभक्ततेला कसे सामोरे जावे यासाठी काही टिपा

1. आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन

लग्नाचे वेगळेपण कसे हाताळावे याची पहिली पायरी म्हणजे आपल्या आयुष्यातील हा एक वेदनादायक, भावनांनी भरलेला काळ असेल हे ओळखणे. प्रौढ म्हणून आपल्याकडे असलेल्या सर्वात महत्वाच्या नात्याचा शेवट म्हणजे गिळण्यासाठी एक कठीण गोळी आहे.

कमी, दुःखी, चिंताग्रस्त, रागावलेले किंवा निराश वाटण्यासाठी स्वतःवर कठोर होऊ नका. स्वतःला आठवण करून द्या की या भावना सामान्य आहेत. तू तुझ्या बायकोवर प्रेम केलेस, आणि गोष्टी आंबट होईपर्यंत तुला लग्न करणे आवडले.

स्वत: ला या गोष्टी जाणवू द्या, जरी समाज पुरुषांना सांगतो की त्यांनी "बलवान" व्हावे आणि त्यावर मात केली पाहिजे.

बाहेरून मदत घ्या जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही सामान्य दैनंदिन कामे पूर्ण करू शकत नाही, जसे की वैयक्तिक सौंदर्य, कामावर जाणे, इतरांशी संवाद साधणे. या मार्गावर समुपदेशक किंवा थेरपिस्ट आपल्याला मदत करण्यास लाज वाटली नाही.

गोष्टींवर चर्चा करण्यासाठी तटस्थ तृतीय-पक्ष असणे नेहमीच फायदेशीर असते आणि आपल्या कोणत्याही "वास्तविक जीवनातील" मित्रांना न जोडता आपल्याकडे बाहेर जाण्यासाठी सुरक्षित जागा आहे असे वाटण्यास मदत होईल.

2. निरोगी आणि केंद्रीत राहणे

विभक्ततेचा सामना करताना आपण या संवेदनशील काळात जात असताना निरोगी जीवनशैली राखणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ चांगला खाणे, पुरेशी झोप घेणे आणि व्यायामाची दिनचर्या ठेवणे.

शारिरीक हालचाल उदासीनताविरोधी म्हणून फायदेशीर असू शकते, म्हणून आपण दररोज काही महत्त्वपूर्ण हालचाली करत असल्याचे सुनिश्चित करा. दिनचर्या केल्याने तुम्हाला केंद्रीत वाटेल, विशेषत: जेव्हा गोष्टी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर जाणवू लागतात.

प्रार्थनेसाठी वेळ काढा, जर तुम्ही खूप इच्छुक असाल, किंवा दुसरा ध्यान व्यायाम; एक क्षण जेव्हा तुम्ही स्वतःला तुमच्या गाभाऱ्यात आणू शकता आणि तुमचे मन शांत करू शकता.

तुम्ही वाद्य वाजवता का? काही सराव वेळ काढा! जर तुम्ही अद्याप तणावाचा सामना करण्यासाठी कौशल्ये विकसित केली नसतील, तर हे करण्यासाठी हा एक चांगला क्षण असेल.

इंटरनेटवर आणि तुमच्या स्थानिक पुस्तकांच्या दुकानात काही उत्कृष्ट संसाधने आहेत जी तुम्हाला तणावाचा सामना करण्याचे सकारात्मक मार्ग शिकण्यास मदत करू शकतात. अन्न, औषधे किंवा अल्कोहोलने स्वतःला सुन्न करण्याचा प्रयत्न टाळा.

यामुळे तुम्हाला दीर्घकालीन अधिक चांगले वाटणार नाही आणि अधिक आव्हाने येऊ शकतात.

वैवाहिक विभक्ततेला सामोरे जाताना लक्षात ठेवा: नातेसंबंध तज्ञांच्या मते, स्वतःला दुखापतीसाठी उघडणे फायदेशीर आहे आणि उपचारांच्या दिशेने आपल्या मार्गास मदत करेल.

3. जीवनाचे धडे शिकायचे आहेत

जर तुमच्या पत्नीला विभक्त व्हायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या बायकोच्या सर्व दोष आणि उणीवांची यादी करण्याचा मोह होऊ शकतो जेव्हा तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत असाल तर ते तुम्हाला अधिक चांगले वाटणार नाही आणि खरं तर, दुखावलेल्या ज्वालांना आणखी भडकावेल.

उच्च मार्ग घ्या आणि आपल्या थेरपी सत्रांसाठी राग ठेवा, जेथे एक प्रशिक्षित व्यावसायिक आपल्याला राग आणि दुखापतीला काहीतरी उत्पादक आणि समाधान-केंद्रित करण्यास मदत करू शकेल.

आत्ताच शिकण्यासारखे महत्वाचे जीवन धडे आहेत, आणि आपण यामध्ये ट्यून करू इच्छिता.

जेव्हा तुमची पत्नी तुमच्यावर चालते हे खरोखर जीवनाचा एक वेदनादायक मार्ग आहे, परंतु आपण आपल्या प्रेमाचे ध्येय, आपली स्वप्ने आणि जोडीदारासोबत प्रेमाने काम करण्याची आपली क्षमता पुन्हा परिभाषित करण्याची संधी म्हणून निवडणे देखील निवडू शकता.

आपल्या पत्नीशी बोलताना लक्षात ठेवा की ती खूप दुखत आहे. तुम्ही दोघांनी एकदा एकमेकांवर प्रेम केले आणि यशस्वी, आनंदी वैवाहिक जीवनाची दृष्टी सामायिक केली.

आपल्या पत्नीशी शांतपणे आणि रचनात्मकपणे संवाद साधण्यासाठी भाषा शोधणे जेव्हा आपण आपल्या विभक्ततेचे तपशील तयार करता तेव्हा ते महत्वाचे असेल.

कदाचित तुमचे काही मित्र असतील जे घटस्फोटाद्वारे आले आहेत आणि ते बाहेर आले आहेत. विभक्ततेचा सामना कसा करावा हे त्यांना विचारा आणि एकमेकांसोबत वापरण्यासाठी सर्वोत्तम शब्द घ्या.

दुखावलेले लोक एकमेकांना दुखावू इच्छितात, परंतु तुम्ही तुमच्या देवाणघेवाणी शक्य तितक्या नागरी ठेवण्याचे लक्षात ठेवायचे आहे जेणेकरून तुम्ही दोघांचे ऐकले आणि आदर करा.

हे आणखी एक क्षेत्र आहे जिथे एखाद्या तज्ञाला, थेरपिस्टच्या रूपात कॉल करणे उपयुक्त ठरू शकते.

4. नवीन मार्गाने संवाद साधणे

जर तुम्हाला असे आढळले की राग तुम्हाला विधायक मार्गाने संप्रेषण करण्यापासून प्रतिबंधित करत असेल, तर तुम्ही तुमच्या देवाणघेवाणी थोड्या काळासाठी ईमेल पर्यंत मर्यादित करू शकता.

एकमेकांना ईमेल केल्याने आपल्याला परवानगी देण्याचा फायदा आहे आपले शब्द पाठवण्यापूर्वी त्यावर विचार करा आणि त्याचे पुनरावलोकन करा. (कधीकधी चर्चेच्या उष्णतेमध्ये, आपल्याकडे या प्रतिक्रियेची कमतरता असू शकते आणि आम्ही अशा गोष्टी बोलतो ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चात्ताप होईल.)

भविष्यातील तारखेला तुम्हाला याचा संदर्भ घेण्याची आवश्यकता असल्यास, ईमेलने निर्णय घेतलेल्या आणि मान्य केलेल्या गोष्टींचा कागदपत्र ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

जर तुम्हाला कळले की संवाद खरोखरच तुटलेला आहे, तर तुमच्या पत्नीशी संवाद साधण्यासाठी तुमच्या वकीलाचा वापर करा.

आपल्या पत्नीशी थेट बोलण्यापेक्षा आपल्या वकिलांकडून जाण्यासाठी अधिक खर्च होऊ शकतो, परंतु आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी आणि विवेकबुद्धीसाठी ही किंमत मोलाची असू शकते. स्वत: ची काळजी म्हणून या खर्चाचा विचार करा.

5. बदलाचा विचार

वेगळे होणे हा एक बदल आहे. दैनंदिन आधारावर तुम्ही आता जोडपे म्हणून राहत नाही. आपली आर्थिक परिस्थिती बदलली जाईल. तुम्ही तुमचा मोकळा वेळ कसा घालवाल ते बदलेल.

मुलांबद्दल तुम्हाला अधिक जबाबदारी घ्यावी लागेल. या नवीन ओळखीसाठी स्वतःला तयार करा. जरी आपण काहीतरी शोधत असाल, हे जाणून घ्या की आपल्याकडेही खेद व्यक्त करण्याचे क्षण असतील आणि यासाठी आपण तयार असाल.

जेव्हा तुम्हाला एखादा आजारी मूल मिळाला असेल ज्याला घरी राहण्याची गरज आहे आणि कामावर तुमची गरज आहे तेव्हा हातावर डेकचा दुसरा संच नाही.

काही प्रकारची बॅकअप रचना ठेवण्यास सुरवात करा - मग ती दुसऱ्या प्रौढ व्यक्तीच्या रूपात असो (तुमच्या पालकांपैकी एक, मुलांच्या आजी -आजोबांपैकी एक) किंवा सशुल्क मदत (एक आया किंवा घरकाम करणारी).

6. भविष्यावर लक्ष केंद्रित करणे

तुमच्या आयुष्याचा हा काळ संमिश्र भावनांनी भरलेला असेल. दुःखी वैवाहिक जीवनाचा शेवट पाहून तुम्हाला आनंद होईल, परंतु अज्ञात स्थितीत जाण्याची भीती वाटते.

ते उपयुक्त ठरेल हा काळ वाढीचा आणि सकारात्मक परिवर्तनाचा काळ म्हणून पहा. तुमच्या विवाहाच्या नुकसानाबद्दल शोक करा, परंतु तुमच्या भविष्याचा स्वीकार करा.

ते तिथे उज्ज्वल आहे, आणि तुम्ही तुमच्या लग्नातून शिकलेले धडे, जे शेवटी यशस्वी झाले नाहीत, ते तुम्हाला एक चांगला माणूस आणि भागीदार बनण्यास मदत करतील.