जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर मानसिक वेदनांवर मात करणे

सामग्री

• तुम्हाला जे वाटत आहे ते सर्व सामान्य आहे
• आपल्या कुटुंबाच्या आणि मित्रांच्या पाठिंब्याने स्वतःला वेढून घ्या
• तुम्हाला राग येणारे काही चांगले अर्थ ऐकू येतील
• आपल्या शारीरिक आरोग्याची काळजी घ्या
• तेथे खूप चांगला पाठिंबा आहे
• आपल्या सामाजिक जीवनाची पुनर्रचना
• जेव्हा असे वाटते की आपण जे काही करता ते दुःखी आहे

आपल्या जोडीदाराला गमावणे ही सर्वात विनाशकारी घटनांपैकी एक आहे जी एखाद्या व्यक्तीला जगू शकते, मग ती अपघातासारखी अचानक असो किंवा दीर्घ आजाराने अपेक्षित असो.

तुम्ही तुमचा जोडीदार, तुमचा सर्वात चांगला मित्र, तुमचा समान, तुमच्या जीवनाचा साक्षीदार गमावला आहे. असे कोणतेही शब्द नाहीत जे असे म्हणू शकतील की कोणतेही सांत्वन प्रदान करेल, आम्हाला ते समजले.

तथापि, येथे अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण अनुभवत असाल जेव्हा आपण या अत्यंत दुःखद आयुष्यातून जात असता.

तुम्हाला जे वाटत आहे ते सर्व सामान्य आहे

ते बरोबर आहे.

दुःखापासून रागापर्यंत नकारापर्यंत आणि पुन्हा परत येण्यापर्यंत, तुमच्या जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर तुम्हाला वाटणारी प्रत्येक भावना पूर्णपणे सामान्य आहे. अन्यथा कोणालाही सांगू देऊ नका.

सुन्नपणा? ते मूड स्विंग? निद्रानाश? किंवा, उलट, सतत झोपायची इच्छा?

भूक नसणे, किंवा न थांबता खाणे? अगदी सामान्य.

कोणत्याही निर्णयाच्या कॉलवर स्वत: ला ओझे करू नका. प्रत्येकजण दु: खाला स्वतःच्या, अनन्य मार्गाने प्रतिसाद देतो आणि प्रत्येक मार्ग स्वीकार्य आहे.

स्वतःशी सौम्य व्हा.

आपल्या कुटुंबाच्या आणि मित्रांच्या पाठिंब्याने स्वतःला वेढून घ्या

जोडीदार गमावलेल्या बहुतेक लोकांना असे वाटते की त्यांच्या मित्र आणि कुटुंबाच्या कृपेने आणि उदारतेने स्वतःला वाहून नेण्याची परवानगी देणे केवळ उपयुक्त नाही तर आवश्यक आहे.

यावेळी आपल्या दुःख आणि असुरक्षिततेच्या संपूर्ण प्रदर्शनामुळे लाज वाटू नका. लोकांना समजते की हे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे.

ते तुम्हाला प्रेमाने, श्रवणाने, आणि तुम्हाला जे काही करण्याची गरज आहे ते या वेळेत गुंडाळण्यास सक्षम होऊ इच्छित आहेत.

तुम्हाला राग येणारे काही चांगले अर्थ ऐकू येतील

बर्‍याच लोकांना मृत्यूला कसे सामोरे जायचे हे माहित नसते किंवा जोडीदार गमावलेल्या व्यक्तीच्या आसपास अस्वस्थ असतात. तुम्हाला असे वाटेल की तुमचा सर्वात चांगला मित्र सुद्धा हा विषय मांडण्यास नाखूष आहे.

त्यांना काय बोलावे हे कदाचित माहित नसेल किंवा असे काहीतरी बोलण्याची भीती वाटेल जे तुम्हाला आणखी अस्वस्थ करेल.

“तो आता चांगल्या ठिकाणी आहे,” किंवा “कमीतकमी त्याला वेदना होत आहे”, किंवा “देवाची इच्छा आहे” यासारखी विधाने ऐकून त्रासदायक वाटू शकते. काही लोक, जोपर्यंत ते पाद्री सदस्य किंवा थेरपिस्ट नसतात, तोट्याच्या परिस्थितीत योग्य गोष्ट सांगण्यात कुशल असतात.

तरीही, जर कोणी तुम्हाला अयोग्य वाटले असे काही बोलले, तर तुम्ही त्यांना जे सांगितले ते तुमच्यासाठी ऐकण्यास फारसे उपयुक्त नाही हे सांगण्याच्या तुमच्या अधिकारात पूर्णपणे आहात. आणि जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही या गंभीर वेळी तुमच्यासाठी तेथे असाल अशी अपेक्षा केली असेल पण ते दिसले नाहीत? जर तुम्हाला पुरेसे सामर्थ्यवान वाटत असेल तर संपर्क साधा आणि त्यांना पुढे जा आणि तुमच्यासाठी उपस्थित रहा.

“मला आत्ताच तुमच्याकडून काही मदतीची गरज आहे आणि मला ते जाणवत नाही. काय चालले आहे ते मला सांगू शकाल का? ” कदाचित त्या मित्राला त्यांची अस्वस्थता दूर करण्यासाठी ते ऐकण्याची आवश्यकता असेल आणि याद्वारे आपली मदत करण्यासाठी तेथे असेल, हे आहे.

आपल्या शारीरिक आरोग्याची काळजी घ्या

दुःखामुळे तुम्ही प्रत्येक उत्तम सवयीला खिडकीतून बाहेर फेकू शकता: तुमचा निरोगी आहार, तुमची रोजची कसरत, तुमचा ध्यानाचा क्षण.

तुम्हाला त्या अनुष्ठानांकडे झुकण्याची शून्य प्रेरणा वाटू शकते. परंतु कृपया स्वतःची काळजी घेणे सुरू ठेवा, जसे चांगले पोषण झाले आहे, म्हणूनच लोक दुःखाच्या काळात अन्न आणतात, चांगले विश्रांती घ्या आणि कमीत कमी थोडासा व्यायाम आपल्या दिवसात समाविष्ट करा कारण आपले आंतरिक संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. .

तेथे खूप चांगला पाठिंबा आहे

फक्त शोधा आणि तुम्हाला सापडेल.

आपल्या स्वतःच्या भावनांना प्रमाणित करण्यासाठी आणि इतर लोक त्यांच्या दुःखातून कसे पुढे जातात हे पाहण्यासाठी आपल्या त्याच परिस्थितीत इतरांशी संवाद साधणे खूप दिलासादायक असू शकते.

ऑनलाइन इंटरनेट मंचांपासून विधवा/विधवांच्या सहाय्यक गटांपर्यंत, वैयक्तिक समुपदेशनापर्यंत, आपल्यासाठी थेरपी उपलब्ध आहे. तुमच्या जोडीदाराची जागा घेत नसताना शोकसमूहांमध्ये निर्माण होणारे सौहार्द तुमच्या एकटेपणा आणि अलगावच्या भावना कमी करण्यास मदत करू शकते.

आपल्या सामाजिक जीवनाची पुनर्रचना

तुम्हाला समाजकारणासारखे वाटण्यापूर्वी कदाचित थोडा वेळ असेल आणि ते ठीक आहे.

असे असू शकते की जेथे केवळ जोडपे असतात तेथे तुम्हाला उपस्थित राहणे सोयीचे नसते, कारण तुम्ही आता तुमच्या जुन्या सामाजिक लँडस्केपमध्ये कसे बसता याची तुम्हाला खात्री नाही.

तुम्ही कोणत्याही आमंत्रणांना साध्या "नाही धन्यवाद. मी अजून तयार नाही. पण माझ्याबद्दल विचार केल्याबद्दल धन्यवाद. ” जर लोकांच्या गटात राहणे तुम्हाला सहजपणे आजारी पाडत असेल, तर मित्रांना सुचवा की तुम्ही कॉफीसाठी एकाला भेटा.

जेव्हा असे वाटते की आपण जे काही करता ते दुःखी आहे

तुमच्या जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर, न थांबता शोक करणे पूर्णपणे सामान्य आहे.

परंतु जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही दुःख, नैराश्य आणि काहीही करण्याची इच्छाशक्तीच्या खाली बाहेर पडू शकत नाही, तर कदाचित बाहेरच्या तज्ञांकडून काही मदत घेण्याची वेळ येऊ शकते. तुमचे दुःख चिंता करण्यासारखे आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

तुमच्या जोडीदाराच्या निधनानंतर सहा-बारा महिन्यांनंतर ते टिकून राहिल्यास लक्ष देण्याची काही चिन्हे येथे आहेत:

1. तुमच्या जोडीदाराशिवाय तुम्हाला उद्देश किंवा ओळखीची भावना नाही
2. सर्वकाही खूप त्रासदायक आहे असे दिसते आणि आपण सामान्य दैनंदिन कामे पूर्ण करू शकत नाही, जसे की आंघोळ करणे, जेवणानंतर स्वच्छता करणे किंवा किराणा खरेदी.
3. तुम्हाला जगण्याचे कोणतेही कारण दिसत नाही आणि तुमचा किंवा तुमच्या जोडीदाराचा मृत्यू झाला असता
4. तुम्हाला मित्रांना भेटण्याची किंवा बाहेर जाण्याची आणि सामाजिक होण्याची इच्छा नाही.

जरी हे अशक्य वाटत असले तरी, हे जाणून घ्या की बहुतेक लोक ज्यांनी जोडीदार गमावला आहे ते शेवटी त्यांच्या आयुष्यासह पुढे जातात, सर्व त्यांच्या विवाहित वर्षांच्या उबदार आणि प्रेमळ आठवणींना धरून.

आपल्या आजूबाजूला पाहणे आणि आपण जेथे आहात तेथे असलेल्या लोकांना ओळखणे उपयुक्त ठरू शकते, जर त्यांच्याशी बोलणे आणि त्यांचे प्रेमळ पती किंवा पत्नी गमावल्यानंतर त्यांनी पुन्हा आयुष्य कसे मिळवले हे जाणून घेतले तर.