सामग्री
- आम्ही भावनिक गुंतवणूक केली आहे
- आम्ही आमच्या भावना नाही
- कथात्मक चिकित्सा
- कथात्मक बोलण्याने मला काय म्हणायचे आहे याचे सामान्य उदाहरण येथे आहे.
- सक्रिय व्हा
- सर्वोत्तम प्रकरण परिस्थिती
- आपल्या जोडीदारासोबत मोकळे होण्याचा हा उत्तम काळ आहे
आज मी जोडप्यांबद्दल आणि संवादाबद्दल बोलत आहे.
तुमच्यापैकी काही जण हे दोन शब्द परिपूर्ण सुसंगतता मानू शकतात आणि ते तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारासाठी छान आहेत!
तथापि, आपल्यापैकी अनेकांसाठी जेव्हा आपण एकाच वाक्यात "जोडपे" आणि "संवाद" हे शब्द ऐकतो तेव्हा आम्ही व्यंगात्मकपणे थोडे हसतो.
आम्ही भावनिक गुंतवणूक केली आहे
भावनिक गुंतवणूकीमुळे आम्ही या प्रकारच्या नातेसंबंधात आपल्या भावनांचा संवाद साधत असतो, हा आपला सर्वात मोठा संघर्ष असू शकतो.
रोमँटिक नातेसंबंधात, आम्ही सहसा खूप भावनिक गुंतवणूक करतो.
आपण जे अनुभवत आहोत ते प्रभावीपणे संप्रेषित करण्यापेक्षा आपण स्वतःला भावनिकपणे व्यक्त करत आहोत या मुद्द्यावर गुंतवणूक केली.
आम्ही आमच्या भावना नाही
जर तुम्ही कधी विचार केला असेल की तुम्ही कामात स्वतःला प्रभावीपणे का व्यक्त करू शकता, परंतु तुमच्या जोडीदारासह किंवा कुटुंबातील सदस्यांसाठी नाही तर तुम्ही त्यासाठी जुन्या जुन्या भावनांचे आभार मानू शकता.
आपल्या भावनांना दडपून टाकणे हे निरोगी नाही आणि चांगले दीर्घकालीन निराकरण नाही हे आपल्याला माहीत असल्याने, जेव्हा आपण भावनिक गुंतवणूक केली जाते तेव्हा आपण आपल्या भावना, इच्छा आणि गरजा प्रभावीपणे कसे सांगू शकतो?
मला तुमच्यासोबत एक तंत्र सामायिक करायचे आहे जे तुम्हाला व्यंग्यात्मक हास्यापासून या दोन शब्दांसह सर्व यिन आणि यांग वाटण्यापर्यंत घेऊन जाऊ शकते.
हे माझे आवडते तंत्र आहे विशेषतः जोडप्यांसाठी ज्यांना सुधारित संप्रेषण आणि संघर्ष सोडवण्याच्या कौशल्याची आवश्यकता आहे. मला "नॅरेटिव्ह टॉक" असे म्हणणे आवडते.
यामागील अर्थ आणि कल्पना समजून घेण्यासाठी आपण हे पद थोडे मोडू शकतो.
कथा म्हणजे प्रेक्षकांपर्यंत कथा पोहोचवण्यासाठी लिखित किंवा बोललेल्या भाषणाचा वापर.
या प्रकरणात, आपण स्वत: ला आपल्या जोडीदाराला आपल्या कथेचे निवेदक समजू शकाल, ज्यात हाताशी असलेल्या विषयाशी संबंधित आपले विचार आणि भावना समाविष्ट आहेत
कथात्मक चिकित्सा
वर्णनात्मक थेरपी हा एक प्रकारचा थेरपी आहे जो लोकांना त्यांच्या समस्यांपासून वेगळे मानतो. त्यांना "समस्या" पासून काही अंतर मिळवण्यासाठी त्यांची कथा कथात्मकपणे सांगण्यास प्रोत्साहित करणे.
कथात्मकपणे बोलणे आपल्याला समस्येपासून अंतर मिळविण्यात आणि गोष्टी अधिक वस्तुनिष्ठ आणि कमी भावनिकपणे पाहण्यास मदत करू शकते.
हे अंतर समस्येशी संबंधित आपले विचार आणि भावना प्रभावीपणे व्यक्त करण्याची आपली क्षमता सुधारेल.
जेव्हा जेव्हा मी या तंत्रासह काम करतो तेव्हा मी नेहमी मॉर्गन फ्रीमनचा आवाज माझ्या डोक्यात ऐकतो.
मी सामान्यत: शिफारस करतो की आपण स्वत: साठी निवेदकाच्या आवाजाचा विचार करा. हे वस्तुनिष्ठता सुधारू शकते आणि ते फक्त मनोरंजक आहे.
आपल्याकडे निवेदकाची आपली निवड नक्कीच असू शकते!
हे एक पाऊल पुढे टाकून, संवादाची ठोस उद्दिष्टे ओळखण्याचे काम करताना, मी अनेकदा शिफारस करतो की तुम्ही स्वतःसाठी आणि तुमच्या ध्येयांचा एक चित्रपट म्हणून विचार करा ज्यासाठी तुम्ही स्क्रिप्ट लिहित आहात.
पात्र कसे बोलतात? कुठे आहेत ते? त्यांनी काय परिधान केले आहे? ते कोणाबरोबर आहेत इ.
स्वतःला चित्रातून बाहेर काढणे, गोष्टींकडे थोडे अधिक वस्तुनिष्ठपणे पाहणे आपल्याला केवळ आपल्या इच्छा आणि गरजा ओळखण्यासच नव्हे तर हे आणि आपले संबंधित विचार आणि भावना प्रभावीपणे व्यक्त करण्यास मदत करते.
कथात्मक बोलण्याने मला काय म्हणायचे आहे याचे सामान्य उदाहरण येथे आहे.
उदाहरण म्हणून “राग” ची भावना वापरूया.
तथापि, खरोखर कोणतीही भावना खाली रागाच्या ठिकाणी ठेवली जाऊ शकते.
- जेव्हा तुम्हाला राग येतो, त्याऐवजी स्वतःला भावना बनू द्या आणि रागाने प्रतिक्रिया द्या.
- तुम्ही सांगू शकता, "मला राग येतो."
- त्यानंतर तुम्ही पुढील गोष्टी ओळखू शकता आणि सांगू शकता की तुम्हाला काय वाटत आहे.
- तुम्ही संभाषण कसे चालवायला प्राधान्य द्याल आणि या संभाषणातून तुम्हाला कोणते अंतिम ध्येय किंवा उपाय आवडेल हे सांगून ध्येय उन्मुख आणि समाधान केंद्रित भाषणाने हे एक पाऊल पुढे टाकू शकता.
हे संभाषणाची व्यापक थीम पुढे चालू ठेवण्यास अनुमती देते, स्वतःला भावना बनण्यास आणि रागातून प्रतिक्रिया देण्यास विरोध करण्यास.
सक्रिय व्हा
एकदा आपण आपल्या भावना ओळखण्यास अधिक सक्षम झाल्या की, आपण हे करताना सक्रिय होऊ शकता.
आपल्याला कसे वाटते हे सांगण्याऐवजी, आपण कसे वाटू लागता हे ओळखू शकता आणि संवाद साधू शकता.
उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत गरम संभाषणात असाल आणि तुम्हाला राग येऊ लागला असेल हे तुम्ही ओळखू शकता. तुम्ही असे काही म्हणू शकता, "हे संभाषण तापू लागले आहे आणि कदाचित मी रागावणे सुरू करेन."
मग रागाच्या टप्प्यावर पूर्णपणे न पोहोचता, आपण विषयाशी संबंधित आपले विचार अधिक चांगल्या प्रकारे संवाद साधू शकता.
सर्वोत्तम प्रकरण परिस्थिती
जेव्हा जोडपे जोडप्यांच्या थेरपीमध्ये एकत्र काम करत असतात तेव्हा हे तंत्र उत्तम कार्य करते. अशा प्रकारे प्रत्येक जोडीदाराला काय चालले आहे आणि ध्येय माहित आहे.
तथापि, जरी दांपत्यामध्ये संवाद आणि संघर्ष एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यातील प्राथमिक समस्या क्षेत्रांपैकी एक असू शकतात, याचा अर्थ असा नाही की जोडपे समुपदेशनासाठी येत आहेत.
बर्‍याचदा वैयक्तिक समुपदेशनात, विशेषत: एखाद्या नातेसंबंधात, संवाद साधण्यात अडचण येणे आणि त्यांच्या नात्यातील संघर्ष सोडवणे ही प्राथमिक समस्या आहे.
जर असे असेल आणि कथात्मक बोलणे वापरले जाणार असेल, तर हे उपयुक्त ठरू शकते की समुपदेशन करणारी व्यक्ती त्यांच्या जोडीदारासह आणि उलट उघड करण्यास सक्षम आहे.
समुपदेशनात, व्यक्ती आपल्या जोडीदाराला वापरत असलेल्या कौशल्यांचे उत्तम वर्णन कसे करावे यावर कार्य करू शकते.
आपण समुपदेशनासाठी जात आहात याची जाणीव असलेला भागीदार असणे आणि संबंध सुधारण्यासाठी प्रभावी कौशल्ये सराव आणि वापरण्यास मदत करणे निश्चितपणे सर्वोत्तम परिस्थिती आहे.
आपल्या जोडीदारासोबत मोकळे होण्याचा हा उत्तम काळ आहे
तुमच्या सध्याच्या गरजांची क्षेत्रे काय आहेत आणि तुमच्यासाठी आणि तुमच्या नात्यासाठी तुमचे ध्येय काय आहेत याबद्दल प्रामाणिक रहा.
तथापि, प्रत्येक भागीदार खुले आणि इच्छुक असणे नेहमीच असे नसते. आपण सक्रियपणे स्वतःवर काम करत असाल आणि आपले संबंध सुधारत असाल तर कदाचित आपला जोडीदार नसेल.
यामुळे काही निवडी करण्याची गरज निर्माण होऊ शकते. निवडींमध्ये आपण कोणती तडजोड करू इच्छिता आणि आपली लढाई निवडणे आणि निवडणे समाविष्ट असू शकते.
कथात्मक थेरपी देखील यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. आपणास स्वतःपासून अंतर ठेवण्यास आणि सद्य परिस्थितीची आपली वस्तुनिष्ठता वाढविण्यात मदत करणे.
जर मी अंतर्निहित सामर्थ्याने येथे काही मदत करू शकलो तर कृपया संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका.
मी ईमेलला प्रतिसाद देण्यास किंवा फोनच्या कन्सल्टच्या जलद विनामूल्य शेड्यूलसाठी नेहमी आनंदी असतो.
आपल्या सर्वांमध्ये आपले ध्येय गाठण्याची क्षमता आहे. असे करण्यासाठी आपण मिळून आपली अंगभूत शक्ती विकसित करूया!