सामग्री
- कोड -आधारित संबंध म्हणजे काय?
- कोड -आधारित संबंध कसा दिसतो?
- कोडपेंडेंसी आणि रोमँटिक संबंध
- तर, आपल्या नातेसंबंधात कोडेपेंडंट राहणे कसे थांबवायचे?
- दोन कोडपेंडंट्ससाठी निरोगी संबंध ठेवणे शक्य आहे का?
आपल्या सर्वांना माहित आहे की आनंदी नातेसंबंधांची गुरुकिल्ली म्हणजे परिस्थिती कठीण असताना तडजोड शोधणे.
पण जेव्हा एखाद्या जोडीदाराला ते खूप जास्त तडजोड करत असल्याचे आढळते तेव्हा काय होते? ते सातत्याने स्वत: ची स्वतःची काळजी घेतात, मैत्री करतात, अगदी ओळख देखील बॅक बर्नरवर ठेवतात, त्यांच्या जोडीदाराचा स्वतःहून अधिक सन्मान करतात. मानसशास्त्रज्ञांना या प्रकारच्या नातेसंबंधाचे नाव आहे: कोड -आधारित संबंध.
कोड -आधारित संबंध म्हणजे काय?
डॉ शॉन बर्न, एक तज्ज्ञ ज्याने कोडपेंडेंसी वर लिहिले आहे आणि या नात्यांचे वर्णन असे केले आहे: "एक कोडेपेंडेंट रिलेशनशिप मध्ये, एक व्यक्ती काळजी घेण्याचे मोठे काम करत असते आणि अनेकदा या प्रक्रियेत स्वतःला हरवते."
निरोगी नातेसंबंधात, एकमेकांची काळजी घेण्याच्या बाबतीत दोन्ही भागीदारांना समानतेची भावना वाटते आणि ते दोघेही त्यांच्या ओळखीची भावना जपतात.
कोड -आधारित संबंध कसा दिसतो?
कोडेपेंडंट रिलेशनशिपमध्ये, कोडेपेंडंट पार्टनर रिलेशनशिपद्वारे स्वतःची व्याख्या करतो आणि त्यात राहण्यासाठी जे काही लागेल ते करेल, जरी ते विषारी असले तरीही.
ते त्यांच्या जोडीदारासाठी महत्त्वपूर्ण बनण्याच्या प्रयत्नात नातेसंबंधातील सर्व "कामे" घेतात. त्यांना वाटते की सर्व काळजी घेऊन, त्यांचा जोडीदार त्यांच्यावर अवलंबून असेल आणि त्यांना कधीही सोडू इच्छित नाही.
तुम्ही कोड -आधारित संबंधात आहात का? जर तुम्हाला संदिग्ध नातेसंबंध असल्याची शंका असेल तर स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
- तुमचा स्वाभिमान कमी आहे का?
- तुम्हाला सीमा निश्चित करण्यात आणि त्यांची अंमलबजावणी करण्यात अडचण आहे का?
- तुम्ही लोक प्रसन्न आहात, नेहमी गोष्टींसाठी स्वयंसेवक होणारे, नेहमी होय म्हणणारे?
- तुम्हाला तुमच्या भावना ओळखण्यात अडचण आहे का?
- तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या मान्यतेला तुमच्या स्वतःच्या स्वीकृतीपेक्षा जास्त महत्त्व देता का?
- तुम्हाला संप्रेषण समस्या आहेत का?
- तुमचा मूड, आनंद आणि दुःख तुमच्या जोडीदाराच्या मनःस्थितीवर अवलंबून आहे का?
- तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबद्दल विचार करण्यासाठी दिवसा असाधारण वेळ घालवता का?
- तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यावर प्रेम करता का हे सतत विचारता का?
- तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून सतत आश्वासन मागता का की ते तुम्हाला कधीही सोडणार नाहीत?
- तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला आदर्शवत ठेवून त्यांच्यावर बसता का?
- तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी निमित्त करता का, जसे की जेव्हा तुम्ही त्यांना करायला सांगितले ते करायला विसरलात?
- जर तुमचा जोडीदार तुमच्या मजकुराला किंवा ईमेलला त्वरित उत्तर देत नसेल तर तुम्ही चिंताग्रस्त व्हाल का?
कोडपेंडेंसी आणि रोमँटिक संबंध
जर तुम्ही कोडेपेंडंट रोमँटिक रिलेशनशिपमध्ये असाल तर तुमची भूमिका ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्यापैकी एक देणारा असेल, जो सर्व काळजी घेतो - आणि एक, घेणारा - जो सर्व काळजी घेतो.
जर तुम्हाला नातेसंबंध सुदृढ आणि न्याय्य बनवायचा असेल, तर तुमच्या एम्बेडेड वर्तणुकीत बदल करण्यासाठी जोडप्याच्या थेरपिस्टसोबत काम करणे महत्त्वाचे असू शकते.
त्यांच्या मार्गदर्शनाखाली, आपण आपल्या भूमिकांमध्ये संतुलन साधण्यास शिकाल, ज्यामुळे नातेसंबंध अधिक भागीदारांकडून अधिक देणे आणि घेणे शक्य होईल.
तर, आपल्या नातेसंबंधात कोडेपेंडंट राहणे कसे थांबवायचे?
सर्वप्रथम, हे ओळखा की कोड -निर्भर असणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वाईट व्यक्ती आहात.
तुम्ही फक्त लहानपणी शिकलेली संलग्नक शैली जगत आहात. तुम्ही कदाचित प्रेमाबद्दल अस्वस्थ दृष्टिकोन शिकलात, म्हणजे प्रेम म्हणजे समोरच्या व्यक्तीची पूर्ण काळजी घेणे, किंवा ते दूर निघून जातात.
आपल्या नातेसंबंधात कोडेपेंडंट राहणे थांबवण्यासाठी, खालील टिप्स वापरून पहा:
- समुपदेशनाचा पाठपुरावा करा
- थोडा वेळ "मी" घ्या, स्वतःची भावना मजबूत करण्यास मदत करा
- संप्रेषण तंत्र शिका जे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावना आणि इच्छा व्यक्त करण्यात मदत करतात
- आपल्या जोडीदारासह पूर्ण प्रामाणिकपणाचा सराव करा
- आपल्या बाहेरील संबंधांवर काम करा; तुमची मैत्री आणि कौटुंबिक बंध
- आपले निर्णय स्वतः घ्या आपल्या जोडीदाराशी सल्लामसलत केल्याशिवाय किंवा हातात असलेल्या निर्णयासाठी त्यांची परवानगी न घेता; त्यांना विचारणे थांबवा. अगदी "मी आज रात्री तुमच्या ऑफिस पार्टीला काय घालावे?" यासारख्या सोप्या गोष्टीसाठी. तुम्ही स्वतः ठरवू शकता!
- ठाम रहा. आपल्याला काय हवे आहे ते जाणून घ्या आणि त्यास चिकटून रहा
- स्वतःला आनंदी करायला शिका. तुमच्या स्वतःच्या आनंदासाठी तुमच्या जोडीदाराकडे पाहू नका; हे स्वतः तयार करा
- ओळखा की आपल्या जोडीदारासाठी आपले सर्वस्व असेल अशी अपेक्षा करणे अवास्तव आहे. ते तुमची आई, तुमचे वडील, तुमचे मूल, तुमचा सर्वात चांगला मित्र किंवा तुमचा पाळक असू शकत नाही. म्हणूनच बाह्य मैत्री असणे आणि आपल्या स्वतःच्या कुटुंबाशी आणि समुदायाशी आपले संबंध दृढ करणे महत्वाचे आहे.
जसे तुम्ही कोडेपेंडंट होऊन सावरता, स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
जोडीदाराकडून तुम्ही ज्या प्रकारच्या प्रेमाची अपेक्षा करता त्याप्रमाणे स्वतःवर प्रेम करा. स्वतःशी दयाळू व्हा, चांगल्या प्रकारे केलेल्या कामांसाठी स्वतःला प्रॉप्स द्या.
हे जाणून घ्या की जर तुमचा जोडीदार नातेसंबंध सोडण्याचा निर्णय घेत असेल तर तुम्ही ठीक व्हाल.
जग फिरणे थांबणार नाही आणि तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या वैयक्तिक वाढीवर काम करत राहाल.
कोडपेंडन्सी पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा हा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
दोन कोडपेंडंट्ससाठी निरोगी संबंध ठेवणे शक्य आहे का?
सुरुवातीला, असे वाटेल की हे एक चांगले नाते आहे.
शेवटी, देणाऱ्याला त्यांच्या जोडीदाराची काळजी घेण्यात आनंद मिळतो आणि घेणाऱ्याला आवडते की दुसरे कोणीतरी त्यांना कुंडीत बसवत आहे.
पण कालांतराने, ते सर्व जड उचल करत आहेत या वस्तुस्थितीवर देणारा नाराज होईल, भावनिक बोलणे.
आणि घेणारा त्याच्या जोडीदाराला कमकुवत आणि निंदनीय मानू शकतो.
स्वत: ला शोधण्याची ही सर्वात निरोगी परिस्थिती नाही, जरी आपण आपल्या आसपास वर्षानुवर्षे चालत आलेल्या सह -संबंधितांची उदाहरणे शोधू शकतो. पण लक्षात ठेवा: कारण हे दीर्घकालीन संबंध आहेत, याचा अर्थ असा नाही की ते निरोगी आहेत.
कोड -निर्भर संबंध टिकतात का? दोन कोडेपेंडंट्समध्ये निरोगी संबंध असू शकतात का?
संबद्ध संबंध टिकून राहू शकतात, परंतु हे शक्य आहे की प्रत्येक व्यक्ती नातेसंबंधात असणाऱ्या भूमिकांच्या असमानतेवर काही आंतरिक राग राखत आहे.