आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याच्या भीतीचा सामना कसा करावा

लेखक: John Stephens
निर्मितीची तारीख: 28 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख: 1 जुलै 2024
Anonim
जेव्हा जवळची व्यक्ती तुम्हाला दुःख देते,त्रास देते, तेव्हा ह्या ३ गोष्टी नेहमी लक्ष्यात ठेवा
व्हिडिओ: जेव्हा जवळची व्यक्ती तुम्हाला दुःख देते,त्रास देते, तेव्हा ह्या ३ गोष्टी नेहमी लक्ष्यात ठेवा

सामग्री

तुम्ही आनंदी आणि समाधानी आहात आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत तुमची स्वप्ने पूर्ण करण्यास सुरुवात करत आहात. मग अचानक, तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती जाणवते.

तुमच्या लक्षात येऊ लागले की या विचाराबद्दल तुमची चिंता वाढत आहे आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येऊ लागला आहे. आपण याबद्दल काय करू शकता? काळजीची ही भावना अगदी सामान्य आहे का?

आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याच्या भीतीवर आपण कसे मात करता?

आम्ही या समस्येचे निराकरण करण्यास आणि या घुसखोर विचारांना कसे सामोरे जाऊ शकतो याचे मार्ग सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला हे सर्व विचार कोठून येत आहेत हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

एखाद्याला गमावण्याची भीती सामान्य आहे का?

उत्तर स्पष्ट आहे होय!

ही भावना सामान्य आहे आणि आपल्या सर्वांना याचा अनुभव येईल. तोट्याची भावना भीतीदायक आहे. अगदी लहान वयातच, आपण शिकतो की नुकसान किती वेदनादायक आहे.


बाळापासून वेगळे होण्याच्या चिंतेचा अनुभव घेणाऱ्या लहान मुलापासून ते आवडते खेळणी गमावण्यापर्यंत- या भावना लहान मुलासाठी भयावह आणि विनाशकारी असतात.

जसजसे आपण वृद्ध होतो, आपण इतर लोकांवर प्रेम करणे आणि त्यांची काळजी घेणे सुरू करतो आणि या भावनेत त्यांना गमावण्याचा विचार समाविष्ट होईल - जे पूर्णपणे सामान्य आहे.

मग, आपण लग्न करतो आणि आपले स्वतःचे कुटुंब सुरू करतो आणि कधीकधी अशा गोष्टी घडू शकतात ज्यामुळे आपल्याला सर्वात जास्त आवडणाऱ्या लोकांना गमावण्याची भीती निर्माण होते.

तुम्हाला माहित आहे का की मृत्यू अनुभवण्याची भीती किंवा फक्त प्रियजनांच्या मृत्यूची भीती "थॅनाटोफोबिया" म्हणतात? आपल्या प्रियजनांच्या मरण्याच्या भीतीची भावना वर्णन करण्यासाठी काही जण "मृत्यूची चिंता" हा शब्द देखील वापरू शकतात.

जेव्हा तुम्ही "मृत्यू" हा शब्द ऐकता तेव्हा तुम्हाला लगेच तुमच्या घशात एक ढेकूळ जाणवते. तुम्ही विषय किंवा विचार वळवण्याचा प्रयत्न करता कारण कोणालाही मृत्यूबद्दल बोलायचे नाही.

ही वस्तुस्थिती आहे की आपण सर्वांना मृत्यूला सामोरे जावे लागेल, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांना हे सत्य स्वीकारायचेही नाही कारण आपल्या आवडत्या लोकांना गमावणे अकल्पनीय आहे.


मृत्यू हा जीवनाचा एक भाग आहे हे सत्य स्वीकारण्यास आपण नकार देतो.

आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती कशी निर्माण होते?

लोकांना त्यांच्या आवडत्या लोकांना गमावण्याची भीती कशामुळे निर्माण होते?

काहींसाठी, हे मृत्यूच्या आजूबाजूच्या नुकसानाच्या किंवा दुखापतींच्या मालिकेपासून आहे जे कदाचित त्यांच्या बालपण, पौगंडावस्थेत किंवा अगदी प्रौढत्वाच्या काळात सुरू झाले असावे. यामुळे एखाद्या व्यक्तीला अत्यंत चिंता किंवा त्याला आवडणारी माणसे गमावण्याची भीती निर्माण होऊ शकते.

ही भीती अनेकदा अस्वास्थ्यकरित्या विचारांना कारणीभूत ठरते आणि कालांतराने, यामुळे मृत्यूच्या चिंतेने ग्रस्त व्यक्तीला नियंत्रण, मत्सर आणि हाताळणी देखील होऊ शकते.

आपल्याला जे वाटत आहे ते निरोगी आहे की अस्वस्थ आहे हे आपल्याला कसे कळेल?

आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती सामान्य आहे. कोणालाही हे अनुभवायचे नाही.

आपल्या सर्वांना आवडलेल्या लोकांच्या मागे राहण्याच्या विचाराने आपण सर्वजण काळजी करतो आणि दुःखीही होतो, परंतु जेव्हा आपण आपले जीवन कसे जगता हे विचार आधीच व्यत्यय आणत असतात तेव्हा ते अस्वस्थ होते.

जेव्हा अस्वस्थता, विक्षिप्तपणा आणि वृत्तीतील बदल यांचा समावेश होतो तेव्हा ते अस्वास्थ्यकर मानले जाते.


3 एखाद्या व्यक्तीला गमावण्याची भीती आपण अनुभवत असल्याची चिन्हे

एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याच्या भीतीबद्दल तुम्हाला अस्वस्थ विचार येत असतील तर काळजी करा?

जेव्हा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याचा भय अनुभवत असाल तेव्हा येथे लक्ष ठेवण्याची चिन्हे आहेत.

1. तुम्ही तुमच्या जीवनावरील प्रेम गमावण्याच्या विचारांनी व्यस्त व्हाल

आपल्या आवडत्या लोकांना गमावण्याच्या अस्वस्थ विचारांची ही सहसा सुरुवात असते. थोड्या वेळाने याबद्दल विचार करणे सामान्य असले तरी, जेव्हा आपण जागे होतात तेव्हा आपण आधीच अशा परिस्थितींची कल्पना करता जेथे आपण आपल्या आवडत्या लोकांना गमावू शकता.

तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात करता आणि तुमच्या लक्षात येते की तुम्ही एखाद्याला गमावण्याच्या भीतीला तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीशी जोडू लागता.

तुम्ही बातम्या पाहता आणि तुम्ही स्वतःला त्या स्थितीत ठेवता. आपण ऐकले की आपल्या मित्राशी काहीतरी वाईट घडले आहे आणि आपण हाच प्रसंग स्वतःशी जोडू लागता.

हे विचार फक्त लहान तपशील म्हणून सुरू होऊ शकतात, परंतु कालांतराने, आपण या घुसखोरीमध्ये व्यस्त व्हाल.

2. तुम्ही अतिसंरक्षक बनण्याची प्रवृत्ती करता

एकदा तुम्हाला तुमच्या आवडत्या लोकांना गमावण्याची चिंता वाटू लागली की तुम्ही आधीच अतार्किक होऊ शकता या मुद्द्यावर अतिसंरक्षक बनता.

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला मोटारसायकल चालवण्यास परवानगी देणे थांबवता, कारण तुमच्या प्रिय व्यक्तीला अपघात होण्याची शक्यता आहे.

सर्वकाही ठीक आहे का हे तपासण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला फोन करायला सुरुवात करता किंवा तुमचा साथीदार तुमच्या गप्पांना किंवा कॉल्सना उत्तर देऊ शकला नाही तर तुम्ही घाबरू लागता आणि चिंताग्रस्त हल्ले होतात.

3. तुम्ही तुमच्या आवडत्या लोकांना दूर ढकलण्यास सुरुवात करता

काही लोक अतिसंरक्षक आणि हाताळणी करणारे असू शकतात, तर इतर उलट करू शकतात.

आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याच्या भीतीची भावना या टप्प्यावर वाढू शकते की आपल्याला फक्त प्रत्येकापासून स्वतःला दूर करायचे आहे.

काहींसाठी, आपल्या जीवनावरील प्रेम गमावण्यास कसे सामोरे जावे हे शिकणे असह्य होऊ शकते.

आपण कोणत्याही प्रकारची जवळीक, जवळीक टाळणे सुरू केले आहे, आणि अगदी स्वतःला हे देखील सुनिश्चित करण्यासाठी प्रेम केले आहे की आपण स्वतःला नुकसानीच्या वेदनापासून वाचवाल.

एखाद्याला गमावण्याची भीती त्याग करण्याच्या भीतीसारखीच आहे का?

एक प्रकारे, होय, आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती ही त्याग करण्याची भीती आहे.

ज्या व्यक्तीवर तू खूप प्रेम करतोस त्याला "मी तुला गमावण्यास घाबरत आहे" असे म्हटले आहे का?

आपण अशा परिस्थितीत गेला आहात जिथे आपण त्या व्यक्तीवर इतके प्रेम करता की आपण त्याच्याशिवाय आपल्या जीवनाची कल्पना करू शकत नाही? तिथेच भीती निर्माण होते.

आपल्या आवडत्या व्यक्तीला गमावण्याची भीती असणे हे देखील सोडून जाण्याची भीती आहे.

तुम्हाला प्रेम करण्याची सवय झाली आहे आणि तुम्ही या मुद्द्यावर अवलंबून आहात की या व्यक्तीशिवाय तुम्ही तुमच्या जीवनाची कल्पना करू शकत नाही.

खरं तर, केवळ मृत्यूच या प्रकारची भीती निर्माण करत नाही. लांब पल्ल्याचा संबंध, तृतीयपंथी, नवीन नोकरी आणि जीवनात कोणतेही अनपेक्षित बदल होण्याचा निर्णय घेतल्याने तुमच्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती निर्माण होऊ शकते.

परंतु आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपण जिवंत आहोत, आणि जिवंत असण्याचा अर्थ असा आहे की आपण जीवन आणि त्याच्यासह येणाऱ्या सर्व बदलांना सामोरे जाण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे - मृत्यू आणि हानीसह.

एखाद्याला गमावण्याच्या भीतीचा सामना कसा करता येईल याचे 10 मार्ग

होय, तुम्ही घाबरलात आणि मागे राहण्याची भीती भयानक आहे.

हे सत्य स्वीकारणे कठीण आहे की कधीकधी, ज्या व्यक्तीवर तुम्ही सर्वात जास्त प्रेम करता ती गेली, आणि आपल्या जीवनातील प्रेम गमावण्याचा सामना करणे किंवा त्याचा विचार करणे कठीण आहे हे शिकणे कठीण आहे.

हा विचार तुम्हाला तुमचा आनंद हिरावून घेऊ शकतो आणि उदासीनतेकडेही नेऊ शकतो.

पण त्याऐवजी अजून न झालेल्या नुकसानीच्या भावनेवर तुम्ही आनंदी होण्याची तुमची संधी दूर कराल का?

जर तुम्हाला एखाद्याला गमावण्याच्या भीतीला सामोरे जायचे असेल, तर मृत्यूच्या चिंतेशिवाय तुम्ही तुमचे आयुष्य कसे सुरू करू शकता, हे 10 मार्ग तपासा.

1. आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती सामान्य आहे

आपण सर्व प्रेम करण्यास सक्षम आहोत, आणि जेव्हा आपण प्रेम करतो, तेव्हा आपल्याला भीती वाटते की आपण ज्याला प्रेम करतो त्याला आपण गमावू शकतो. कधीकधी भीती वाटणे सामान्य आहे.

बहुतेक लोकांनी त्यांच्या आयुष्यातील नुकसानीलाही सामोरे गेले आहे आणि ही भीती कधीही दूर होत नाही. अशा प्रकारे आपण इतर लोकांबद्दल सहानुभूती दाखवू शकतो.

आपल्याला वाटत असलेल्या भावनांचे सत्यापन करून प्रारंभ करा. स्वतःला असे सांगून प्रारंभ करा की असे वाटणे ठीक आहे आणि सामान्य आहे.

2. स्वतःला प्रथम ठेवा

समजण्यासारखं, आपल्याकडे कोणीतरी असण्याची आणि आपल्यावर प्रेम करण्याची सवय लावण्याकडे आपला कल असतो. खरं तर, ही सर्वात सुंदर भावनांपैकी एक आहे जी आपल्याकडे कधीही असू शकते.

तथापि, आपल्याला हे देखील माहित असले पाहिजे की कोणतीही गोष्ट कायमस्वरूपी नसते. म्हणूनच आपला आनंद दुसऱ्या व्यक्तीवर अवलंबून नसावा.

जर तुम्ही ही व्यक्ती गमावली तर तुम्हीही जगण्याची इच्छा गमावाल का?

एखाद्याला गमावण्याची भीती कठीण आहे, परंतु दुसऱ्या व्यक्तीवर जास्त प्रेम केल्याने स्वतःला गमावणे कठीण आहे.

3. नुकसान स्वीकारा

स्वीकृती एखाद्याच्या आयुष्यात खूप काही करू शकते.

एकदा आपण स्वीकारण्याचा सराव सुरू केला की आयुष्य अधिक चांगले होते. नातेसंबंधाच्या नुकसानास सामोरे जाण्यासाठी हे देखील प्रभावी आहे.

तथापि, आपल्याला हे लक्षात ठेवावे लागेल की स्वीकृतीला वेळ लागेल. स्वतःवर खूप कठोर होऊ नका. फक्त लक्षात ठेवा की मृत्यू हा जीवनाचा एक भाग आहे.

नुकसान स्वीकारण्याच्या सामर्थ्याबद्दल हा व्हिडिओ पहा:

4. एक डायरी लिहा

प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला मृत्यूची चिंता किंवा एकूण भीतीची भावना जाणवू लागते, तेव्हा त्यांना लिहायला सुरुवात करा.

एक डायरी सुरू करा, आणि तुम्हाला काय वाटत आहे ते लिहायला घाबरू नका आणि तुमच्याकडे असलेल्या अत्यंत भावना आणि विचारांची यादी लिहा.

प्रत्येक प्रविष्टीनंतर, तोटा हा जीवनाचा एक भाग आहे हे स्वीकारण्यास आपण काय करू शकता याची यादी करा.

आपण या विचारांवर मात करण्यास काय मदत केली यावर नोट्स टाकणे देखील सुरू करू शकता आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा आपण त्यावर प्रतिबिंबित करू शकता.

5. आपल्या चिंतांबद्दल बोला

आपल्या जोडीदाराशी बोलण्यास घाबरू नका.

तुम्ही नातेसंबंधात आहात आणि ज्या व्यक्तीला तुमची चिंता माहीत असावी ती तुमच्या जोडीदाराशिवाय अन्य कोणी नाही.

तुमचा साथीदार तुमची चिंता ऐकून तुम्हाला आश्वासन देऊ शकतो की प्रत्येक गोष्टीवर कोणाचेही नियंत्रण नाही. एखाद्याशी बोलणे आणि समजणारे कोणी असणे खूप अर्थ असू शकते.

6. जाणून घ्या की आपण सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही

जीवन घडते. तुम्ही काहीही करा, तुम्ही सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही. आपण फक्त स्वतःला कठीण वेळ देत आहात.

जितक्या लवकर आपण हे स्वीकारता की आपण सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही, तितक्या लवकर आपण त्या भीतीचा सामना कसा करावा हे शिकाल.

आपण नियंत्रित करू शकत नाही ते सोडून देऊन प्रारंभ करा.

त्यानंतर, पुढील पायरी म्हणजे आपण नियंत्रित करू शकणाऱ्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे. उदाहरणार्थ, आपण विशिष्ट परिस्थितींना कसे प्रतिसाद देऊ शकता हे नियंत्रित करू शकता.

तुम्हाला खरोखर सतत भीतीचे जीवन जगायचे आहे का?

7. वायआपण एकटे नाही

आपल्या जोडीदाराशी बोलणे सोडून, ​​आपण आपल्या कुटुंबाशी देखील बोलू शकता. खरं तर, ही अशी वेळ आहे जिथे तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाची गरज आहे तुमच्या बाजूला.

चिंतेचा सामना करणे कधीही सोपे नसते.

म्हणूनच एक मजबूत समर्थन प्रणाली असणे आपल्याला आपल्या आवडत्या लोकांना गमावण्याच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करेल.

8. आपले जीवन जगा

तुम्हाला आवडणाऱ्या लोकांना गमावण्याची सतत भीती तुम्हाला तुमचे आयुष्य जगण्यापासून रोखेल.

तुम्ही स्वतःला भीती, अनिश्चितता, चिंता आणि दुःखाच्या चार कोपऱ्यांनी वेढलेले पाहू शकता का?

त्याऐवजी, मृत्यूच्या चिंतेवर मात करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले जीवन पूर्णत: जगायला सुरुवात करा. आठवणी बनवा, ज्या लोकांना तुम्ही आवडता त्यांना सांगा की तुम्ही त्यांच्यावर किती प्रेम करता आणि फक्त आनंदी रहा.

अद्याप घडलेल्या परिस्थितींवर विचार करू नका.

9. माइंडफुलनेस खूप मदत करू शकते

तुम्ही माइंडफुलनेसशी परिचित आहात का?

ही एक आश्चर्यकारक प्रथा आहे की आपण सर्वांनी शिकणे सुरू केले पाहिजे. हे आपल्याला वर्तमान क्षणात राहण्यास आणि आपल्या भविष्याच्या अनिश्चिततेवर न राहण्यास मदत करते.

आम्ही आता आपला भूतकाळ बदलू शकत नाही, मग तिथे का राहायचे? आम्ही अद्याप भविष्यात नाही, आणि आम्हाला माहित नाही की नंतर काय होईल, मग आता याची चिंता का करायची?

आपल्या वर्तमान काळाबद्दल कृतज्ञता बाळगून प्रारंभ करा आणि स्वतःला आपल्या प्रियजनांसोबत या क्षणाचा आनंद घेण्याची अनुमती द्या.

10. इतरांना मदत करा

त्याच समस्येला सामोरे जाणाऱ्या इतर लोकांना मदत आणि पाठिंबा देऊन, तुम्ही स्वतःला बरे होण्याची आणि अधिक चांगली होण्याची संधी देत ​​आहात.

ज्या लोकांना त्याची सर्वात जास्त गरज आहे त्यांच्याशी बोलून, तुम्ही केवळ उपचार देत नाही, तर तुम्ही स्वतःसाठी एक मजबूत पाया देखील बनवत आहात.

टेकअवे

आपल्या सर्वांना आवडणाऱ्या व्यक्तीला गमावण्याची भीती आपण सर्वांनी अनुभवली आहे. हे स्वाभाविक आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की आपण मनापासून प्रेम करू शकतो.

तथापि, जर आपण या भावनांवर यापुढे नियंत्रण ठेवू शकलो नाही, तर ते आपले जीवन आणि आपल्या आवडत्या लोकांचे जीवन विस्कळीत करण्यास सुरवात करेल.

म्हणून आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याच्या भीतीचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा आणि प्रक्रियेत, आपल्याकडे असलेल्या वेळेचे कौतुक करायला शिका.

मनापासून प्रेम करा आणि आनंदी रहा. तुम्ही प्रेमासाठी करत असलेल्या कोणत्याही गोष्टीचा पश्चाताप करू नका आणि जेव्हा त्या दिवशी तुम्हाला सामोरे जाण्याची वेळ येईल तेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम काम केले आहे आणि तुम्ही एकत्र केलेल्या आठवणी आयुष्यभर टिकतील.