सामग्री
- भावनिक जवळीक म्हणजे काय आणि भावनिक जवळीकीची भीती?
- भावनिक आत्मीयतेची भीती का होते?
- अडथळे भावनिक जवळीकीची भीती निर्माण करतात
- भावनिक जिव्हाळ्याच्या भीतीवर मात कशी करावी
आयुष्यातील आनंदाचे आणि आनंदाचे सर्वात मोठे स्त्रोत म्हणजे एखाद्या जोडीदाराशी भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या घनिष्ठ नातेसंबंध असणे ज्यांना आमच्याबद्दल त्यांच्यासारखेच वाटते.पण काही लोकांसाठी, दुसऱ्या व्यक्तीशी भावनिकदृष्ट्या घनिष्ठ होणे कठीण आहे.
लोक जिव्हाळ्याची भीती बाळगतात अशी काही कारणे आणि भावनिक घनिष्ठतेचे मुद्दे सोडण्याचे आणि निरोगी, भावनिकदृष्ट्या समृद्ध संबंध निर्माण करण्याचे काही मार्ग शोधूया.
संबंधित वाचन: जिव्हाळ्याची भीती: आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट
भावनिक जवळीक म्हणजे काय आणि भावनिक जवळीकीची भीती?
भावनिक जवळीक ही आपल्या जोडीदाराशी सर्वोच्च जोडलेली भावना आहे. तुम्हाला सुरक्षित, संरक्षित आणि समजल्यासारखे वाटते. तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी पूर्णपणे मोकळे, असुरक्षित आणि प्रामाणिक राहू शकता आणि तुम्ही जे अनुभवत आहात त्यावर ते कधीही टीका करणार नाहीत किंवा त्यांना कमी लेखणार नाहीत.
भावनिकदृष्ट्या घनिष्ठ नातेसंबंध म्हणजे शब्दाच्या खऱ्या अर्थाने भागीदारी आणि प्रौढ प्रेमाच्या उच्च स्तराची कल्पना करताना काहीतरी आकांक्षा.
परंतु असे बरेच लोक आहेत जे काही तज्ञांच्या मदतीशिवाय भावनिकदृष्ट्या जिव्हाळ्याचे भागीदार होण्यासाठी साधनांनी सुसज्ज नाहीत, त्यांना भावनिक आत्मीयतेच्या भीतीने त्रास होतो.
शारीरिक आणि/किंवा मानसिक शोषण, आघात किंवा दुर्लक्ष यांचा समावेश असलेल्या पार्श्वभूमीतून आलेल्या पुरुष आणि स्त्रियांना इतरांशी भावनिकपणे जोडणे कठीण असते. या दोघांना जोडणारे अनेक अभ्यास झाले आहेत.
ज्या कुटुंबांमध्ये टीका, लढाई, बदनामी आणि धमक्या हे पालक एकमेकांविरूद्ध वापरलेले शस्त्र होते आणि मुलांना त्यांच्या जोडीदारासह भावनिकपणे उघडण्यास सक्षम होण्यासाठी आव्हानांवर मात करण्याचे आव्हान होते.
विवाहासाठी, येथे धोका हा आहे की भावनिक अंतरंगतेच्या भीतीला सामोरे जाणारे दीर्घकालीन भावनिकदृष्ट्या दूर असलेले लोक नकळत दुःख, असंतोष आणि अखेरीस संबंध संपुष्टात आणू शकतात.
संबंधित वाचन: जिव्हाळ्याच्या भीतीची चिन्हे
जिव्हाळ्याच्या भीतीची चेतावणी चिन्हे सांगणारा हा व्हिडिओ पहा:
भावनिक आत्मीयतेची भीती का होते?
जिव्हाळ्याची भीती चिंतेच्या ठिकाणी येते. जो कोणी सुरक्षित, प्रेमळ आणि स्थिर परिस्थितीत वाढला नाही त्याला जोडीदारासोबत सुरक्षित बंधन वाटणे कठीण आहे.
ते स्वतःला प्रेमाच्या अयोग्य म्हणून कल्पना करू शकतात (कारण त्यांचे एक गंभीर पालक होते), किंवा त्यांना खात्री आहे की त्यांचा जोडीदार एक दिवस त्यांना सोडून जाईल (कारण ते अनुपस्थित पालकांकडे मोठे झाले).
ते सर्व भावनांना बंद करायला शिकले असावेत कारण भावना व्यक्त करणे हे लहान असताना अवमान आणि अपमानास सामोरे गेले होते. हे मुख्य भावनिक घनिष्ठतेच्या लक्षणांपैकी एक आहे.
संबंधित वाचन: एखाद्या आत्मीयतेपासून दूर राहणाऱ्या व्यक्तीच्या जिव्हाळ्याची भीती
अडथळे भावनिक जवळीकीची भीती निर्माण करतात
1. विश्वासाचा अभाव
भावनिकदृष्ट्या बंधनात एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे विश्वास, आणि ज्या लोकांनी बालपण अनुभवले आहे जिथे विश्वास स्थापित केला गेला नाही त्यांना इतरांवर विश्वास ठेवण्यासाठी त्यांच्या मेंदूचे पुनर्रचना करणे आवश्यक आहे आणि परिणामी, त्यांच्याशी भावनिकदृष्ट्या घनिष्ठ व्हावे.
2. सुरक्षित वाटत नसणे
घरगुती किंवा सामुदायिक हिंसा, अविश्वसनीय, तुरळक पालकत्व, दारिद्र्य, ड्रग किंवा अल्कोहोलच्या वापरामुळे ज्या प्रौढांची सुरुवातीची वर्षे स्पष्टपणे असुरक्षित होती अशा परिस्थितीत घालवली गेली, त्यांना भावनिक घनिष्ठतेची भीती असते.
3. आघात
ज्यांना बलात्कार, अनाचार, घरात हिंसा आणि इतर जीवनात बदल घडवणारे प्रसंग यांसारखे आघात झाले आहेत त्यांच्यासाठी भावनिक जवळीकीची भीती हा एक अपेक्षित परिणाम आहे.
संबंधित वाचन: शारीरिक जिव्हाळ्याच्या भीतीवर मात कशी करावी
भावनिक जिव्हाळ्याच्या भीतीवर मात कशी करावी
1. तज्ञांच्या मदतीपर्यंत पोहोचण्यास घाबरू नका
गैरवर्तन, आघात आणि उपेक्षाच्या पार्श्वभूमीवरुन येणाऱ्या लोकांसाठी, हे अत्यंत शिफारसीय आहे की त्यांनी एखाद्या पात्र थेरपिस्टची मदत घ्यावी जेणेकरून ते इतरांना कसे पाहतात ते पुनर्रचना करण्यास शिकतील आणि विश्वास निर्माण करण्यासाठी आवश्यक तंत्रे आत्मसात करतील.
ही एक जलद प्रक्रिया नाही, परंतु गुंतवणूकीसाठी योग्य आहे जेणेकरून भावनिक जवळीकीची भीती असलेले लोक खरोखरच त्याच्या सर्व प्रकारांमध्ये जवळीक अनुभवू शकतील.
जर तुम्ही भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित भागीदाराच्या प्रेमात असाल तर, थेरपी तुमच्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते, जेणेकरून तुमचा जोडीदार कसा बनला हे तुम्ही समजू शकाल आणि भावनिकदृष्ट्या जिव्हाळ्याचा व्यक्ती बनण्याच्या दिशेने त्याच्या उत्क्रांतीला समर्थन देण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता.
2. आपण कोठून येत आहात हे आपल्या प्रिय व्यक्तीला सांगा
जर तुम्हाला भावनिक जवळीक स्थापित करण्यात अडचण येत असेल, तर तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही काय अनुभवत आहात हे सांगणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांना वाटेल की ते दोषी नाहीत.
तुमची असुरक्षितता दर्शविण्याची आणि नकाराशी न भेटण्याची ही पहिली पायरी आहे - तुमच्या जोडीदाराशी संबंध ठेवण्याच्या तुमच्या मार्गाचा एक महत्त्वाचा भाग.
3. आपल्या भावना व्यक्त करायला शिका, त्यांना बंद करू नका
घनिष्ठता निर्माण करण्यासाठी आणखी एक महत्वाची पायरी म्हणजे "I" स्टेटमेंट वापरून तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या भावना - नकारात्मक आणि सकारात्मक - व्यक्त करणे. "मी या सर्व भावनांनी भारावून गेलो आहे" हे सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे!
प्रेमळ आणि समजूतदार जोडीदाराची प्रतिक्रिया, जो तुमच्या भावना ऐकतो आणि प्रमाणित करतो, ते तुम्हाला दाखवेल की त्यांच्याशी संपर्क साधणे ठीक आहे. ते तुमची थट्टा करणार नाहीत किंवा पळून जाणार नाहीत (जसे तुम्ही लहानपणी अनुभवले होते).
हे प्रकटीकरण लहान करा जेणेकरून आपण या संपूर्ण प्रक्रियेत सुरक्षिततेची भावना कायम ठेवा. या पायरीने मोठे होण्याची गरज नाही. आपल्या भावना हळूहळू व्यक्त करा, ज्या दराने तुम्हाला आरामदायक वाटेल.
आपण आपल्या जोडीदाराकडून मान्यता प्राप्त करताच, ती भावना लक्षात ठेवा. तुमचा मेंदू पुन्हा शिकत आहे की तुमचा प्रेमळ जोडीदार उघडण्यासाठी सुरक्षित व्यक्ती आहे. तुम्ही आत कोण आहात हे दाखवल्याबद्दल ते तुम्हाला नाकारणार नाहीत.
4. दिवसेंदिवस घ्या
भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध व्यक्ती बनण्याच्या दिशेने भावनिक घनिष्ठतेच्या भीतीला सामोरे जाणे ही एक लांब प्रक्रिया आहे आणि दोन्ही भागीदारांसाठी संयम आणि समज आवश्यक आहे.
भावनिकदृष्ट्या दूर असलेल्या व्यक्तीला हे अनुकूलीत वर्तन शिकण्यास अनेक वर्षे लागली आणि जगाला एक सुरक्षित ठिकाण म्हणून कसे पहावे याबद्दल पुन्हा विचार करण्यास त्याला थोडा वेळ लागेल.
प्रक्रिया सरळ नाही आणि असे काही क्षण असतील जिथे तुम्हाला प्रगतीऐवजी प्रतिगमन दिसेल. पण आशावादी रहा. शेवटी भावनिकदृष्ट्या जिव्हाळ्याचा बनण्यास सक्षम व्यक्ती बनण्याची भेट अंतर्भूत केलेल्या कामाची किंमत आहे.
तुम्ही एकमेकांशी जोडलेल्या भावनिक बंधनाची निर्मिती आणि सखोल होण्यासाठी तुमचे नाते अधिक समृद्ध आणि जवळ येईल.