सामग्री
- 1. बदल स्वीकारा
- 2. भारावून जाऊ नका
- 3. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या
- 4. इतर नवीन मातांशी कनेक्ट व्हा
- 5. सामान्य दिनचर्येत बसणे
- 6. पालकत्वाचा आनंद घ्या
- 7. आपल्या जोडीदाराला विसरू नका
पालकत्वाची पुस्तके तुम्हाला काय सांगतात किंवा तुम्ही इतर पालकांकडून काय ऐकता हे महत्त्वाचे नाही, पालक म्हणून तुमचे पहिले वर्ष खरे डोळे उघडणारे असू शकते.
तुमचे आयुष्य पूर्णपणे बदलेल - तुमचे शरीर, तुमचे प्राधान्यक्रम, तुमचे संबंध सर्व विकसित होतात, जे पालक म्हणून तुमचे पहिले वर्ष केवळ उत्साहवर्धकच नाही तर थकवणारा देखील बनवते.
कुटुंबातील नवीन सदस्याची भर घालणे ही एक आनंदी घटना आहे, परंतु हे दोन्ही पालकांसाठी देखील खूप तणावपूर्ण असू शकते. पालक म्हणून तुमचे पहिले वर्ष तुम्हाला वैवाहिक समस्या, कामाचा ताण आणि सर्वात महत्वाचे झोपेचे वेळापत्रक संतुलित करताना तुमच्या स्वतःच्या विकासाचे अनेक टप्पे साध्य करण्याची परवानगी देते.
पहिल्या वर्षाच्या अखेरीस, तुम्हाला हे समजेल की हे वर्ष कितीही कठीण असले तरी खूप महत्वाचे काहीतरी साध्य केल्याचे समाधान हे सर्व सार्थ ठरवते.
1. बदल स्वीकारा
पालकत्वाच्या पहिल्या वर्षाचे पहिले काही महिने सर्वात कठीण असणार आहेत. तुमचे वेळापत्रक स्पष्टपणे सारखेच राहणार नाही आणि अराजकता पसरेल.
आपण पूर्वी करत असलेल्या अनेक गोष्टी करणे अशक्य होईल परंतु अशा अनेक गोष्टी असतील ज्या आपल्यासाठी शक्य होतील. नवीन बदलांचा स्वीकार करा आणि आपल्या आनंदाच्या छोट्या बंडलसह या बदलांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आपले आणि आपल्या जोडीदाराचे कौतुक करायला विसरू नका.
2. भारावून जाऊ नका
जर तुमचे घर गोंधळलेले असेल किंवा तुमच्याकडे रात्रीचे जेवण शिजवण्याची उर्जा नसेल तर काळजी करू नका. आपल्याला फक्त आराम करण्याची आवश्यकता आहे आणि सर्वकाही स्वतः न करण्याचा प्रयत्न करा.
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपली आणि आपल्या बाळाची काळजी घेणे.
पहिल्या तीन महिन्यांत तुम्हाला शहाणे राहण्यास मदत करणाऱ्या इतर गोष्टी आहेत - जेव्हा तुमचे बाळ झोपत असेल तेव्हा झोपा.बाळाची काळजी घेण्यासाठी आणि घराच्या सभोवतालची सर्व कामे करण्यासाठी आपण विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे.
3. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या
पालकत्वाच्या पहिल्या वर्षादरम्यान, आपल्या आहाराची काळजी घ्या कारण आपल्याला सर्व अतिरिक्त काम हाताळण्यासाठी उर्जेची आवश्यकता आहे. तसेच, माता, तुम्हाला स्तनपानासाठी हे सर्व पोषण आवश्यक आहे.
घरात कोंडून राहू नका. उद्यानात किंवा स्टोअरमध्ये जा कारण दृश्यांचा बदल तुमच्यासाठी चमत्कार करेल.
नातेवाईक, मित्र किंवा शेजाऱ्यांकडून मदत स्वीकारा. जर त्यांना बेबीसिट करायचे असेल, घर स्वच्छ करण्यास मदत करा किंवा अन्न देऊ करा, तर नेहमी हो म्हणा.
4. इतर नवीन मातांशी कनेक्ट व्हा
पालकत्वाच्या पहिल्या वर्षादरम्यान, तुम्ही इतर नवीन आई किंवा वडिलांशी संपर्क साधल्यास ते उपयुक्त ठरेल कारण त्याच परिस्थितीतून जात असलेल्या पालकांशी बोलणे खूप सांत्वनदायक असू शकते. आपण एकटे नाही हे शोधण्यात मदत होते.
हे डावपेच तुम्हाला नक्कीच अनुभवत असलेल्या मूड स्विंगचा सामना करण्यास मदत करतील. नवीन पालकांच्या आयुष्यातील हा सर्वात आनंदी आणि परिपूर्ण काळ असला तरी, चिंता, रडणे आणि निराश होणे सामान्य आहे.
संशोधन दर्शवते की 'बेबी ब्लूज', जे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे उद्भवतात, 50% महिलांना जन्म दिल्यानंतर काही दिवसांनी प्रभावित करू शकतात.
तथापि, हे ब्लूज प्रसूतीनंतरच्या एका महिन्यापासून अदृश्य होतात विशेषत: जर तुम्ही स्तनपान केले तर. स्तनपान हार्मोनल शिफ्टचे परिणाम कमी करण्यास मदत करते.
5. सामान्य दिनचर्येत बसणे
बाळ सहा महिन्यांचे होईपर्यंत, अनेक स्त्रिया त्यांच्या नोकरीवर परत येतात किंवा किमान जिममध्ये जाऊन आणि इतर जबाबदाऱ्या पूर्ण करून पुन्हा वास्तविक जगात प्रवेश करतात.
योग्य डेकेअर शोधणे आवश्यक आहे, विशेषत: जर तुम्ही पूर्ण वेळ काम करत असाल. एकदा आपण आपल्या दाईवर समाधानी झाल्यावर, आपण लवचिक किंवा हलके वेळापत्रक सुरू करून आपल्या नोकरीत सहजता आणू शकता. प्रत्येकाशी विशिष्ट रहा की जरी तुम्ही तुमचे वजन उचलण्यास इच्छुक असाल, तरी तुम्ही फक्त ठराविक तासांमध्ये उपलब्ध व्हाल.
यावेळी तुम्हाला जास्त दिवस काम करण्याची किंवा अतिरिक्त असाइनमेंट घेण्याची गरज नाही जेणेकरून तुमचा वेळ तुमच्या बाळापासून दूर असणार नाही.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतःची काळजी घ्या कारण बहुतेक काम करणाऱ्या माता स्वतःकडे दुर्लक्ष करतात. ते सहसा जाता जाता जेवतात, खूप कमी झोप घेतात आणि क्वचितच व्यायाम करतात. हा ताण एक टोल घेऊ शकतो.
हीच गोष्ट नवीन वडिलांना लागू होते.
6. पालकत्वाचा आनंद घ्या
तुमचे बाळ आता सहा महिन्यांचे आहे.
जरी पालक म्हणून तुमच्या पहिल्या वर्षाचा दुसरा भाग पहिल्या सहामाहीपेक्षा खूप शांत असू शकतो, तरीही तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील सर्व अलीकडील बदलांमुळे तुमचे डोके फिरत आहे. आता गोष्टींच्या स्विंगमध्ये परत येण्याची वेळ आली आहे.
ज्या मित्रांकडून तुम्ही अलीकडे ऐकले नाही त्यांच्याशी पुन्हा संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा कारण हे विशेष संबंध टिकवून ठेवल्याने तुमचे आयुष्य समृद्ध होऊ शकते.
तुमचे बाळ होण्यापूर्वी तुम्हाला आवडलेल्या उपक्रमांसाठी वेळ काढा. आंघोळ करा, आपल्या आवडत्या कॉफी शॉपवर थांबा, संग्रहालयाला भेट द्या किंवा पुस्तक वाचा. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि उत्साही वाटण्यास मदत करतील.
कौटुंबिक समुपदेशक, डायना ईदेलमन प्रत्येक नवीन पालकांना माहित असलेल्या गोष्टींबद्दल बोलताना पहा:
7. आपल्या जोडीदाराला विसरू नका
पालक होण्यामुळे पती -पत्नीच्या नात्यात काही भूकंपाचे बदल होऊ शकतात.
केवळ छान जेवणासाठी बाहेर जाण्याऐवजी तुम्ही वेळ खाऊ घालणे आणि डायपर बदलण्याबद्दल चिंतित आहात असे नाही तर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर प्रेम कमी केल्याने अर्थपूर्ण संभाषणांच्या मूडमध्ये देखील सापडत नाही.
आपल्या जोडीदाराशी अधिक लैंगिक आणि आध्यात्मिकरित्या जोडलेले वाटण्यासाठी, काही "जोडपे वेळ" काढा. तारखांना बाहेर जा आणि लैंगिक संबंधांची योजना करा. उत्स्फूर्तता गमावण्याची चिंता करू नका. आपण दोघे एकत्र घालवू शकणाऱ्या वेळेची अपेक्षा करत आहात.