सामग्री
- घटस्फोट आहार आणि त्याचे धोके
- घटस्फोट आहार कसा कार्य करतो?
- घटस्फोटाच्या आहारावर मात कशी करावी
- हे निरोगी वजन कमी नाही
- योग्य आहार, नियमित व्यायाम
- आपल्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करा
- स्वतःला दोष देऊ नका
आपल्या जोडीदाराला गमावणे अत्यंत वेदनादायक आहे, यात शंका नाही. लग्न संपल्यानंतर लोकांना भावनिक दुष्परिणामांपैकी एक म्हणजे घटस्फोट आहार. घटस्फोटाच्या आहाराला घटस्फोटानंतर खाण्याच्या सवयींचा संदर्भ दिला जातो. हे ताण आणि चिंतामुळे होते. तणाव, ज्याला भूक किलर असेही म्हणतात, वजन कमी करण्याचे मुख्य कारण आहे.
मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, हे निरोगी लक्षण नाही. तणाव, चिंता आणि भीतीसह इतर भावनिक घटक देखील त्यांची भूमिका बजावू शकतात. कमी खाणे, कमी झोपणे, आणि जास्त रडणे ही अशी चिन्हे आहेत की तुमचे शरीर तुम्ही जे अनुभवले आहे ते स्वीकारत नाही.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की घटस्फोट सामान्यत: एखाद्या व्यक्तीसाठी जीवनातील दुसरी तणावपूर्ण घटना असते. विभक्त झाल्यामुळे जोडीदाराचे नुकसान झाल्यास आपण असंतुलित खाण्याच्या पद्धतीचे अनुसरण करू शकता. घटस्फोट घेतल्यानंतर स्त्री आणि पुरुष दोघेही वजन कमी करू शकतात. वजन कमी होणे पूर्णपणे दोघांमधील नातेसंबंधावर अवलंबून असते आणि अशा नात्याचा शेवट त्यांच्यावर काय परिणाम होतो.
घटस्फोट आहार आणि त्याचे धोके
बहुतेकदा, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा घटस्फोट घेतल्यानंतर जास्त वजन कमी करतात. चिकित्सकांच्या मते, हे वजन कमी झाल्यास कुपोषण आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. वजन कमी केल्याबद्दल प्रशंसा केली जाऊ नये, विशेषत: जेव्हा एखाद्याचे वजन कमी असते.
कमी वजनाचे लोक देखील अनेक आजारांनी ग्रस्त होऊ शकतात जे रस्त्यावर जीवघेणा ठरू शकतात. विस्तारित कालावधीसाठी असंतुलित आहाराचा नमुना विविध आरोग्य धोक्यांकडे देखील जाऊ शकतो; खाण्याचे विकार त्यापैकी एक आहेत. लक्षात ठेवा की असंतुलित आहाराचा अर्थ आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी पुरेसे पोषक न घेणे.
घटस्फोट आहार कसा कार्य करतो?
सोप्या भाषेत, घटस्फोटाच्या आहाराला मुळात खाण्यात रस कमी होणे असे म्हटले जाऊ शकते. आपण योग्य प्रमाणात झोप घेणे देखील थांबवू शकता, जे आपले शरीर आणखी नष्ट करते जे आधीच पुरेसे अन्न मिळत नाही.
आपल्यापैकी बरेचजण तणावाच्या वेळी जास्त खाण्यासाठी ओळखले जातात. तथापि, अभ्यास दर्शवतात की घटस्फोटामुळे सामान्यतः तणावामुळे लोक कमी खातात.
घटस्फोटाच्या आहारावर मात कशी करावी
योग्य व्यवस्थापन केल्यास ताण नियंत्रित करता येतो. त्याचप्रमाणे, जोडप्यांना त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवून घटस्फोटाच्या आहाराच्या समस्येवरही मात करता येते. घटस्फोटाच्या आहारामुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने त्यांच्या तणावाच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की चिंता हार्मोन्स त्यांच्या खाण्याच्या सवयी सुधारून शांत होऊ शकतात. शिवाय, त्या व्यक्तीने दु: खी होण्याऐवजी त्याच्या आगामी आयुष्यावर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि जे आधीपासून निघून गेले आहे त्यावर रडणे.
घटस्फोटा नंतरची चिंता त्यांच्या मुलांवर असेल तर त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करून त्यावर मात करू शकतो. शिवाय, अशा आहारावर मात करण्यासाठी, लक्षात ठेवा की एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्याचा हा ऊर्जा-निचरा होणारा काळ संयमाने हाताळला पाहिजे. आपण नवीन घरात जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे किंवा नवीन आठवणी काढण्यासाठी आणि नवीन जीवन सुरू करण्यासाठी देश बदलले पाहिजेत.
घटस्फोटासाठी तयार होणाऱ्या जोडप्याने आपले मन तयार केले पाहिजे. आपले वेगळे होणे वेदनादायक बनवू नये, विशेषत: आपल्यासाठी. तुमच्या भावना हाताबाहेर जातील हे जाणून घेणे तुम्हाला त्यानुसार नियोजन करण्यास मदत करू शकते. आपण जिम सदस्यत्व मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी नृत्याच्या धड्यांसाठी पैसे देऊ शकता.
घटस्फोट घेतल्यानंतर लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी
घटस्फोटाच्या आहाराबद्दल आणि आपण ते आपल्या आयुष्यापासून कसे दूर ठेवू शकता याबद्दल आपल्याला माहित असलेल्या काही गोष्टी येथे आहेत.
हे निरोगी वजन कमी नाही
घटस्फोट घेतल्यानंतर वजन कमी करणे हे निरोगी वजन कमी नाही. असे वजन कमी होणे तुमच्या शरीराला तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नसल्याचे सूचित करते. जर तुम्हाला खाल्ल्यासारखे वाटत नसेल, जे तुम्ही काय केले ते विचारात घेण्यासारखे आहे, तर किमान उपाशी राहण्याऐवजी एनर्जी बार किंवा पेये खाण्याचा प्रयत्न करा.
योग्य आहार, नियमित व्यायाम
जर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील कोणत्याही वेदनादायक घटनेचा त्रास होत असेल तर व्यायाम हा एक चांगला उपाय असू शकतो. जेव्हा तुम्ही सक्रिय राहता, डोपामाइन तुमच्या शरीरात सोडले जाते. हे एक संप्रेरक आहे जे आपल्याला आनंदी वाटण्यास मदत करते. म्हणून, तुम्ही जितके जास्त सक्रिय राहाल तितके तुमचे शरीर डोपामाइन तयार करू शकेल. आपल्याला जे पाहिजे ते खाण्यास नकार देण्याऐवजी आपण आपला ताण खूप चांगले व्यवस्थापित करू शकाल.
आपल्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करा
आपण प्रयत्न केला पाहिजे आणि स्वतःला गृहीत धरू नये. तुम्ही स्वतःची उत्तम काळजी घेऊ शकता. घटस्फोटानंतर तुमच्या माजी जोडीदाराला तुमच्यापेक्षा चांगले होऊ देऊ नका. परीक्षा तुम्हाला आतून बाहेरून नष्ट करू देऊ नका. समजून घ्या की असा निर्णय महत्वाचा होता जेणेकरून तुम्ही आनंदी आयुष्य जगू शकाल. तसेच, तुम्हाला जे वाटते ते प्रियजनांसोबत शेअर करण्यास अजिबात संकोच करू नका. मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे तुमचा ताण आणि खाण्याच्या सवयी दूर ठेवण्यास मदत करू शकते.
स्वतःला दोष देऊ नका
घटस्फोटानंतर बरेच लोक, भूतकाळातील घटना पुन्हा प्ले करण्यास सुरुवात करतात आणि लग्न वाचवण्यासाठी त्यांनी वेगळ्या पद्धतीने काय केले असते याची कल्पना करण्यास सुरवात करतात. 'व्हॉट इफ' गेम खेळू नका, कारण यामुळे सामान्यत: तुम्ही स्वतःला दोष देऊ शकता. दोषी वाटणे तणाव आणि आहार असंतुलन कारणीभूत आहे. सुखी आयुष्याकडे परत येण्यासाठी आणि घटस्फोटाच्या आहारावर मात करण्यासाठी तुम्हाला समुपदेशनासाठी जा.