सामग्री
- 1. तुमचा जोडीदार असावा अशी तुमची इच्छा आहे
- 2. जबाबदार रहा आणि आपल्या जोडीदाराच्या भावनांना प्रमाणित करा
- 3. एकत्रितपणे समस्या सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित करा
- जस्टिन लिओई, एलसीएसडब्ल्यू
- 4. तुमच्या अस्तित्वातील संघर्षांकडे लक्ष द्या
- 5. सुरुवातीला तुमच्या जोडीदाराशी असेच वागा
- Old. जुन्या संबंधांच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी नवीन वर्षाचा वापर करा
- 7. आपण दुर्लक्ष करत असलेल्या ध्येयावर आपली दृष्टी सेट करा
- 8. आपल्या नवीन वर्षाच्या संकल्पांमध्ये आपल्या जोडीदाराचा समावेश करा
- 9. नकारात्मकता दूर करा आणि विधायक वर्तन लागू करा
- 10. जागरूकता, जागरूकता आणि विचार
- 11. स्व-ज्ञान विकसित करा
- 12. आपल्या नातेसंबंधातील काही पैलूंना पुनर्प्राप्त करा
- 13. तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या ध्येयाबद्दल एकत्र बोला
- 14. नातेसंबंध कशासाठी आहेत ते पाहण्याची इच्छा
- 15. तुमच्या जोडीदाराला तुमची काळजी आहे हे दाखवा
- 16. स्वतःला क्षमा करा आणि भूतकाळ सोडा
- 17. सकारात्मक संप्रेषणाच्या सवयी समाविष्ट करा
- 18. नवीन आणि प्रामाणिक स्व-यादी घेण्याची संधी
- 19. निरोगी युक्तिवादांमध्ये व्यस्त रहा
- 20. भीती सोडून द्या
- 21. आपले संबंध सुधारण्यासाठी बदलांचा परिचय द्या
- 22. तुमच्या नात्याची ताकद ओळखा
नवीन वर्षाची सुरुवात नवीन उत्साह, प्रेरणा आणि आपल्या जीवनात सकारात्मक बदलांची नवीन आशा घेऊन येते.
आम्ही आपली जीवनशैली, आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी नवीन गोष्टी आणि सवयी समाविष्ट करण्याचा वचन देतो. नवीन जीवनशैलीसाठी मार्ग काढण्यासाठी आम्ही भूतकाळात केलेल्या शिळ्या आणि विषारी निवडी सोडल्या.
तथापि, आमच्या ठरावांची यादी करताना, आम्ही मुख्यतः स्वतःवर लक्ष केंद्रित करतो.
आम्हाला ते कळत नाही आपण एकटेच आपले जीवन निरोगी आणि परिपूर्ण बनवू शकत नाही; आपला परिसर, आपल्या सभोवतालचे लोक देखील महत्त्वाचे आहेतविशेषतः आमचे भागीदार.
आमच्या नातेसंबंधांना, इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे, फुलण्यासाठी वेळ आणि मेहनत आवश्यक आहे.
हे नवीन वर्ष, स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्याचा संकल्प करा आणि नातेसंबंधांच्या समस्यांवर मात करून आपले संबंध सुधारण्यासाठी पुढाकार घ्या.
तसेच, लहान बदल कसे मोठे फरक करू शकतात ते पहाce:
यावर उपाय करा तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार ज्या अडचणींशी झगडत आहात त्या सुप्त नातेसंबंधातील समस्या ओळखा आणि त्यांच्यावर मात करण्याचे मार्ग शोधा.
तज्ञांनी प्रकट केले की आपण जुने नातेसंबंध कसे सोडवू शकता आणि आपल्या नातेसंबंधात नवीन जीवनाचा श्वास घेऊ शकता.
1. तुमचा जोडीदार असावा अशी तुमची इच्छा आहे
कॅथरीन डीमोंटे, एलएमएफटी
लोक नेहमी म्हणतात की एक चांगला संबंध 50-50 आहे. मी प्रत्यक्षात असहमत आहे. हे 100/100 आहे.
जेव्हा प्रत्येक व्यक्ती स्वत: ला 100%नातेसंबंधात आणत असते, आणि दुसऱ्याने माफी मागण्यासारखे पहिले पाऊल उचलण्याची वाट पाहत नाही, तेव्हा प्रथम "मी तुझ्यावर प्रेम करतो" असे म्हणणे, प्रथम शांतता तोडणे, हेच घडवते चांगली भागीदारी.
दोन्ही लोक टेबलावर आपले सर्वोत्तम स्वत्व आणत आहेत.
आपल्या वैवाहिक जीवनात हे निर्माण करण्यासाठी नवीन वर्ष एक विलक्षण वेळ असू शकते. तुमचा जोडीदार असावा अशी तुमची इच्छा आहे. तुम्ही ज्यावर प्रकाश टाकता ते वाढते. आपल्या वैवाहिक जीवनात प्रकाश आणण्याचे मार्ग शोधा!
2. जबाबदार रहा आणि आपल्या जोडीदाराच्या भावनांना प्रमाणित करा
पिया जॉन्सन, एलएमएसडब्ल्यू
नातेसंबंधातील समस्या सामायिक करताना, आपल्याबद्दल बोला, आपण केलेल्या चुकीच्या गोष्टी आणि भविष्यात आपण वेगळे काय करू शकता याबद्दल बोला.
आपल्या जोडीदारासह दोष, टीका किंवा पुन्हा तयार न करण्याचा प्रयत्न करा. भूतकाळातील जखमा भरून काढण्यासाठी, जुन्या समस्यांसाठी नवीन परिणाम निर्माण करण्यासाठी आणि एकत्रितपणे तुमचा जीवन प्रवास वाढवण्यासाठी हे संभाषण शिकण्याचे साधन म्हणून वापरा.
प्रमाणीकरणाच्या बाबतीत, आपल्या जोडीदाराच्या भावनांचा आदर करा आणि त्यांना त्यांचे अनुभव सांगण्याची परवानगी द्या. बचावात्मक बनू नका आणि त्यांना लढाईसाठी टिटमध्ये काढून टाकू नका.
वैधता हे दाखवण्याचा एक मार्ग आहे की आपण आपल्या जोडीदाराच्या विचारांना आणि भावनांना जसे पाहता त्याप्रमाणे तुम्ही त्याची कदर करता.
यामुळे भारदस्त असुरक्षितता, विश्वास आणि जिव्हाळ्याची अनुमती मिळते, ज्यामुळे नातेसंबंधात एक मजबूत बंध निर्माण होईल. भविष्यावर लक्ष केंद्रित करणे लक्षात ठेवा; हे नवीन वर्षासाठी नवीन योजना तयार करण्याबद्दल आहे.
3. एकत्रितपणे समस्या सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित करा
जस्टिन लिओई, एलसीएसडब्ल्यू
परवानाकृत क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ताआपण स्वतः कोणत्या समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करीत आहात जे खरोखर नातेसंबंधातील समस्या आहेत?
कदाचित तुम्हाला तुमच्या कामासाठी - घराच्या आसपास, अंथरुणावर काहीतरी करत नसल्याबद्दल तक्रार आहे - आणि तुम्ही "ते बरोबर" करण्यासाठी एक छान योजना आखली आहे.
हे आश्चर्यकारक आहे की आपण किती वेळा मोठे बदल करण्याचा प्रयत्न करतो ज्यामुळे आपल्या नात्यावर परिणाम होतो.
एकमेकांवर अवलंबून राहण्यासाठी नवीन वर्षाचा वापर करूया.
जेथे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला ओझे उचलण्यास सांगत आहात ते जास्त नाही, परंतु इतके पुरेसे आहे की तुमच्या नात्याचे यश तुमच्या खांद्यावर नाही.
4. तुमच्या अस्तित्वातील संघर्षांकडे लक्ष द्या
विकी बॉटनिक, एमए, एमएस, एलएमएफटी
जर तुम्ही तुमच्या नात्याला तुमच्या कंबरेला किंवा करिअरच्या लक्ष्याइतकेच लक्ष देऊन नवीन वर्षाची सुरुवात केली तर?
आमचे बहुतेक ठराव स्वतःशीच करावे लागतात, मग आम्ही बफर बॉडीची आशा करतो किंवा आमच्या फोनशी जोडलेला कमी वेळ घालवतो.
परंतु जर आपण आपल्या भागीदारावर अर्धी ऊर्जा खर्च केली तर आम्ही सक्षम होऊ जुन्या समस्यांकडे नवीन दृष्टीने पहा आणि जुन्या समस्यांवर काम करण्यासाठी नवी ऊर्जा शोधा.
- जर तुमचे नाते तुमचे फक्त प्राधान्य असेल तर तुम्ही कोणता संकल्प कराल?
- हे तुमचे पालकत्व, तुमची सेक्स ड्राइव्ह, तुमची जीवनाची आवड कशी बदलेल?
आपण हव्या त्या मार्गाने, अगदी गंभीर ते हलके आणि मजेदार अशा प्रकारे हाताळू शकता. कदाचित आपण एक थेरपिस्ट शोधण्याचे ठरवाल आणि शेवटी दीर्घकाळ टिकलेल्या नमुन्यांना तोंड द्या जे तुम्हाला दोघांना खाली खेचत आहे.
किंवा त्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या जीवनात प्रणय वाढवण्याचे वचन देऊ शकता.
एक कल्पना एक नवीन क्रिया एकत्र सुरू करण्याइतकी सोपी आहे, जसे की वाइन आणि पेंटिंग क्लास किंवा रॉक क्लाइंबिंग मोहीम.
यापैकी कोणतीही कल्पना आपल्या नातेसंबंधाला उर्जा देऊ शकते आणि नवीन तीव्रतेने एकमेकांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते.
रिलेशनशिप रिझोल्यूशन बनवणे हा संप्रेषण, जवळीक आणि उत्साह वाढवण्याचा एक जलद मार्ग आहे, जो दीर्घकालीन आणि परिपूर्ण नातेसंबंधाच्या तीन कळा आहेत.
5. सुरुवातीला तुमच्या जोडीदाराशी असेच वागा
एलिसन कोहेन, एमए, एमएफटी
प्रत्येकाने "नवीन वर्ष, नवीन आपण" ही म्हण ऐकली आहे परंतु हे आपल्या नातेसंबंधांना देखील लागू होऊ शकते.
रीबूट कधीही होऊ शकते, परंतु नवीन वर्षाचा नूतनीकरण केलेला आशावाद जुन्या, विसरलेल्या वर्तनांचा सराव करण्याची आणि आपले सर्वोत्तम स्वभाव सामायिक करण्याची एक उत्तम संधी असू शकते. नात्याच्या पहिल्या तीन महिन्यांत तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी कसे वागलात ते सांगा आणि त्वरित पुन्हा जोडणी आणि कायाकल्प करण्यासाठी एक रोडमॅप तयार करा.
Old. जुन्या संबंधांच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी नवीन वर्षाचा वापर करा
ज्युली ब्रॅम्स, एमए, एलएमएफटी
आम्ही क्वचितच, कधीच असल्यास, सुरुवातीच्या मनाशी किंवा कोणतीही अपेक्षा न ठेवता नवीन वर्षाकडे येऊ.
त्याऐवजी, आम्ही आधीच आम्हाला माहित असलेल्या गोष्टींशी नवीन संपर्क साधतो आणि पुन्हा घडण्याची अपेक्षा करतो. येथे गोंधळ आणि नवीन मध्ये जुन्या संबोधित करण्यासाठी उत्तर दोन्ही आहे. विशेषतः, आम्ही आमच्या नातेसंबंधातील जुन्या ओळखीच्या समस्यांना नवीन दृष्टीकोनातून, नवशिक्यांच्या मनासह सोडवायला शिकू इच्छितो.
आम्हाला जुन्या दृष्टीकोनात बदल घडवायचा आहे. अन्यथा, आमचे नाते परिचित होईल, जरी आम्ही या वर्षी गोष्टी वेगळ्या करण्याचा संकल्प केला आहे.
पहिली पायरी म्हणजे जुन्या अपेक्षा मान्य करणे, आपण नातेसंबंधातील समस्या कशी सोडवायच्या किंवा अयशस्वी झालेल्या नातेसंबंधाचे निराकरण कसे करायचे याच्या आत खोलवर जाण्यापूर्वी.
एकदा तुम्ही जुनी अपेक्षा ओळखली की, कृपया तुमच्या कोणत्या मूळ मूल्यांशी ते जोडलेले आहे हे ओळखण्यासाठी थोडा वेळ द्या.
जेव्हा आपली मूलभूत मूल्ये पूर्ण होत नाहीत, तेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराद्वारे आपल्या गरजा समजून घेण्याचा प्रयत्न करत असताना आपण चिंताग्रस्त, निराश किंवा वादग्रस्त बनतो.
आपली मूलभूत मूल्ये समजून घेणे, उदाहरणार्थ, सुरक्षा, आराम किंवा गुणवत्ता वेळ, जुन्या चर्चेसाठी नवीन दृष्टिकोन सुलभ करण्यास मदत करू शकते.
आपली मूल्ये आणि आपल्या जोडीदाराची मूल्ये समक्रमित आहेत का ते तपासा.
आपणास परस्परविरोधी मूल्ये सापडतील तुमच्या एकटेपणाची गरज आहे पण तुमच्या जोडीदाराच्या बंधनाच्या वेळेच्या गरजांविरुद्ध.
दोन्ही मूल्ये "योग्य" आहेत परंतु वाटाघाटी करणे आवश्यक आहे. आपल्या प्रत्येक मूल्यांची पूर्तता करण्यासाठी आपण एकत्र समस्या कशी सोडवू शकता हे एकमेकांना विचारा.
माइंडफुलनेसच्या दृष्टीकोनातून, नवीन वर्ष आपल्याला नवीन परिचित नातेसंबंधातील आव्हानांना नवीन दृष्टीकोन किंवा बिगिनर्स माइंडसह सामना करण्यास अनुमती देते.
आपल्या जोडीदाराच्या गरजांबद्दल पुन्हा उत्सुक व्हा आणि "नातेसंबंधांच्या समस्यांना कसे सामोरे जावे" किंवा "नातेसंबंधांच्या समस्यांचे निराकरण कसे करावे" या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी खुले व्हा.
या जागरूकतेशिवाय, आम्ही या वर्षी गोष्टी वेगळ्या करण्याचा संकल्प केला तरीही आमचे संबंध परिचित होतील.
7. आपण दुर्लक्ष करत असलेल्या ध्येयावर आपली दृष्टी सेट करा
लॉरेन ई. टेलर, एलएमएफटी
नवीन वर्ष नवीन सुरुवात आणि नूतनीकरणासाठी एक उत्तम वेळ आहे.
एकत्र येण्यासाठी काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्याचा हा क्षण असू शकतो ज्यामुळे तुमचे कनेक्शन पुनर्संचयित होईल आणि तुमच्या नातेसंबंधात आशा निर्माण होईल.
एक नवीन छंद प्रस्थापित करण्यासाठी एकत्र काम करा, आपण बॅक बर्नरवर ठेवलेल्या ध्येयावर आपली दृष्टी एकत्र करा किंवा शनिवार व रविवारच्या जवळच्या प्रवासाचे ठिकाण एक्सप्लोर करण्यासाठी वेळ काढा. तुम्ही काहीही करा, तुमच्या नवीन उपक्रमाची योजना करण्यासाठी एक युनिट म्हणून एकत्र काम करा.
हे नियोजन आणि एकत्रितपणा आपल्याला पुढे जाण्यासाठी आणि आपल्या नातेसंबंधात बदल घडवून आणण्यासाठी आवश्यक वेळ आणि कनेक्शन दोन्ही देईल. ही देखील एक उत्तम वेळ आहे तृतीय पक्षाचे समर्थन शोधा जे तुम्हाला प्रत्येक नातेसंबंधात नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकेल अशा प्रकारे जे आपल्या एकत्रित वाढीस प्रोत्साहन देते.
काही थेरपी सत्रांमध्ये गुंतवणूक करा, आठवड्याच्या शेवटी जोडप्याच्या रिट्रीटला उपस्थित रहा किंवा पास्टरशी पुन्हा कनेक्ट व्हा जो तुम्हाला वेदीवर भेटला.
8. आपल्या नवीन वर्षाच्या संकल्पांमध्ये आपल्या जोडीदाराचा समावेश करा
याना कमिन्स्की, एमए, एलएमएफटी
नवीन वर्षाचे संकल्प सहसा भागीदार वगळता एखाद्याच्या वैयक्तिक ध्येयांशी संबंधित असतात. म्हणून, आपल्या भागीदाराने यादी सुरू करावी.
जर तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधांच्या समस्यांना जुना म्हणून संबोधत असाल तर सूर बदला; तुमची ताकद शोधा: तुम्ही चांगली टीम आहात का?
छोट्या गोष्टींच्या सामर्थ्याला कधीही कमी लेखू नका: प्रशंसा, जेवण, प्रसंगी भेट. आणि आशा आहे की, कौतुक आणि विनोद नेहमीच तुमच्यासोबत असतील!
9. नकारात्मकता दूर करा आणि विधायक वर्तन लागू करा
डॉ डेब्रा मंडेल
नवीन वर्षाची सुरुवात प्रेरणा आणि अनेक लोकांसाठी परिवर्तनाचे वचन घेऊन येते.
परंतु आमचे संबंध सुधारण्यासाठी आणि यापुढे तेच पुनर्प्रक्रिया केलेले मुद्दे पुढे नेण्यासाठी, आपण आपल्या जीवनात नकारात्मकता निर्माण करण्यासाठी आपण काय करतो याची जाणीव असणे आवश्यक आहे आणि व्यावहारिक आणि विधायक वर्तन बदल लागू करा.
असे करताना, एक वेगळा आणि चांगला परिणाम उमलेल! तर आता नवीन बियाणे लागवड सुरू करा!
10. जागरूकता, जागरूकता आणि विचार
टिमोथी रॉजर्स, एमए, एलएमएफटी
होय, ते इतके खोल आहे.
तथापि, हे वर्ष असू शकते जेथे आपण प्रत्यक्षात करू शकता कमकुवत संवादाच्या जुन्या शिकलेल्या नमुन्यांपासून बरे करा, इतरांची गैरप्रकारक्षम निवास (आणि त्याबद्दल नाराज असणे), तसेच "लोक आनंदित करतात" किंवा इतरांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात.
कसे? जागरूकता. चेतना, सावधगिरी, विचार. पण फक्त ज्यांच्याशी तुम्ही नातेसंबंधात आहात, इतरांबद्दल नाही, तुमच्या आधी, नंतर इतर, त्या क्रमाने.
आपल्या नातेसंबंधातील सर्व समस्यांमध्ये एक समान संप्रदाय आहे: भावना.
मला माहित आहे, "दुह!" पण विचार करा की आमची ओळख कशी झाली आणि आमच्या भावना आणि त्यांचे मार्ग, भावना आमच्या मूळ कुटुंबात कशा हाताळल्या गेल्या, तुम्हाला तुमच्या नंतरच्या अनुभवांबद्दल आणि नातेसंबंधातील तरुण प्रौढांच्या इतिहासाबद्दल आणि पुढील नातेसंबंधातील अडचणींविषयी तुम्हाला सर्व काही कळेल.
उल्लेख नाही आपल्या नातेसंबंधांच्या समस्यांची सद्यस्थितीवर एक प्रचंड स्पॉटलाइट चमकवा, जे आपल्याला भविष्यातील नातेसंबंधांकडे नेण्यास मदत करेल जे अद्याप लक्षात आले नाही.
एकदा आपण त्या अविश्वसनीयपणे प्रभावशाली कुटुंबाच्या भावनांबद्दल आणि नंतर असमाधानकारक नातेसंबंधांच्या नमुन्यांबद्दल जागरूक झाल्यावर, आपल्याला या वर्षातीलच नव्हे तर उर्वरित, जुन्या नातेसंबंधांच्या समस्यांचे उपचार आणि त्याग कसा करावा हे नक्की कळेल. आपल्या जीवनाचे!
11. स्व-ज्ञान विकसित करा
डेरिल गोल्डनबर्ग, पीएचडी
आपल्यापैकी बहुतेकांमध्ये आपल्याला हवे असलेले संबंध ठेवण्याचे कौशल्य नाही आणि आपल्या असंतोषासाठी समोरच्या व्यक्तीला दोष देतो.
त्याऐवजी त्या प्रवृत्तीचा सामना का करू नये आणि आपले आत्मज्ञान आणि क्षमता विकसित करण्याकडे लक्ष देऊ नये आमची प्रतिक्रियाशीलता व्यवस्थापित करा आणि नात्यातील समस्यांवर मात करा? शिकत आहे भावनिक असुरक्षिततेची भाषा लक्षणीय मदत करते.
12. आपल्या नातेसंबंधातील काही पैलूंना पुनर्प्राप्त करा
डॉ.मिमी शगागा
अनेकांसाठी, नवीन वर्ष नवीन सुरुवात करण्याची संधी देते. नातेसंबंधांच्या समस्यांमधून काम करण्यासाठी आता योग्य वेळ बनवा.
जोडप्यांसाठी, ही एक वेळ असू शकते त्यांच्या नातेसंबंधांच्या पैलूंचे मूल्यांकन करा आणि पुन्हा प्राधान्य द्या. मागील वर्षाचे चिंतन केल्याने जोडप्यांना नातेसंबंधाच्या सवयी किंवा नमुने ओळखण्यास मदत होऊ शकते ज्यापासून ते बाहेर पडू इच्छितात. त्यानंतर ते कोणते बदल करायचे ते ठरवू शकतात आणि एकत्रितपणे ध्येय निश्चित करू शकतात.
13. तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या ध्येयाबद्दल एकत्र बोला
मार्सी बी. स्क्रॅन्टन, एलएमएफटी
जानेवारीच्या सुरुवातीला सामान्यतेकडे परत येण्यासारखे कमी आणि सुट्टीच्या हँगओव्हरसारखे वाटू शकते. पण ते स्वच्छ स्लेटचे देखील प्रतिनिधित्व करते.
ठरावाऐवजी, आपल्या ध्येयाबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोलून नवीन वर्षाची सुरुवात करा.
ते कसे रांगेत आहेत ते पहा, स्टॉक घ्या आणि आवश्यक असल्यास मदत घ्या आणि नातेसंबंधांच्या समस्यांबद्दल अधिक सल्ला आणि न तोडता संबंधांच्या समस्यांचे निराकरण कसे करावे याबद्दल योग्य साधने.
14. नातेसंबंध कशासाठी आहेत ते पाहण्याची इच्छा
तमिका लुईस, LCSW
एक मानसोपचारतज्ज्ञ म्हणून, नवीन वर्ष ज्याला मी म्हणतो त्याच्यासाठी प्राईम टाइम असल्याचे मला वाटते "नातेसंबंधातील समस्या सोडवताना आपल्या नात्याची कपाट साफ करणे.”
मला अॅनी डिलार्ड उद्धरण आवडते जे म्हणते, “आपण आपले दिवस कसे घालवतो, आपण आपले आयुष्य कसे घालवतो.”बाटलीबंद विचार आणि भावनांसह जगण्याचा एक दिवस सहसा नाराजीच्या आयुष्यात बदलतो. ची किल्ली तुमच्या नात्यातील जुन्या सवयी दूर करा नातेसंबंध काय आहे ते पाहण्यास तयार आहे. स्वतःला खालील प्रश्न विचारून प्रारंभ करा:
- मला या नात्यात काही आवश्यक आहे जे मला मिळत नाही?
- मी माझ्या गरजा खुल्या, प्रामाणिक आणि थेट मार्गाने सांगितल्या आहेत का?
- मला जे हवे आहे ते मिळणे मी सोडले आहे का?
15. तुमच्या जोडीदाराला तुमची काळजी आहे हे दाखवा
गॅरी ब्राऊन, पीएच.डी., एलएमएफटी, एफएपीए
जुन्या नातेसंबंधांच्या समस्यांना दुरुस्त करण्यात तुम्ही मदत करू शकता असा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या जोडीदाराला खालील प्रश्न विचारून प्रत्येक दिवस सुरू करणे:
"तुमचा आजचा दिवस अधिक चांगला होण्यासाठी मी काय करू शकतो?"
फक्त हा प्रश्न विचारल्याने तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही आहात हे दिसून येते त्यांच्या कल्याण आणि आनंदात खरोखर रस आहे.
16. स्वतःला क्षमा करा आणि भूतकाळ सोडा
एलिशा गोल्डस्टीन, पीएचडी
नवीन वर्ष म्हणजे अ गेलेल्या काळासाठी स्वतःला क्षमा करण्याची वेळ, चांगल्या भूतकाळाची आशा सोडून देणे, आमच्यासाठी कोणते नमुने काम करत नाहीत याचा तपास म्हणून आपण त्यांच्याकडून शिकू शकतो, आणि पुन्हा एकदा सुरुवात करण्यासाठी मनापासून आमंत्रित करतो.
हे करताना, आपण या वर्षी आपल्या नातेसंबंधांमध्ये अधिक प्रभावी आणि आनंदी कसे व्हावे हे शिकू शकतो!
17. सकारात्मक संप्रेषणाच्या सवयी समाविष्ट करा
डियाना रिचर्ड्स, एलएमएचसी
नवीन वर्ष तुम्हाला जीवनाचा श्वास घेण्यास आणि सर्जनशीलतेला पुन्हा तुमच्या नात्यामध्ये स्फूर्ती देण्यास मदत करू शकते. स्वतःला विचारून सुरुवात करा, "आपण कोणत्या सवयी बनवल्या आहेत आणि ती आपल्याला शारीरिक, भावनिक, लैंगिक आणि आध्यात्मिकरित्या जोडण्यास कशी मदत करते?”तुमच्या सर्व सवयींची यादी बनवा आणि त्या जोडण्यापासून दूर करा ज्या तुम्हाला जोडण्यापासून दूर करतात.
या चार क्षेत्रांमध्ये पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी तुम्हाला कोणत्या नवीन सवयी लागाव्या लागतील? कदाचित ती डेट नाईट तयार करत असेल.
कदाचित, तुम्हाला बेडरुममध्ये नवीन अनुभव घ्यायचे असतील आणि प्रत्येक महिन्याला तुमच्या "वांट टू ट्राय" सूचीमधून काहीतरी निवडण्याची एक नवीन सवय असेल. आठवड्यातून एक रात्र आपल्या जोडीदारासोबत काहीतरी ऐकणे किंवा वाचणे ही एक नवीन सवय असू शकते आणि नंतर आपले विचार आणि भावना सामायिक करा.
18. नवीन आणि प्रामाणिक स्व-यादी घेण्याची संधी
जोआना स्मिथ, एमएस, एलपीसीसी, आरएन
तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करताना तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील व्यक्तीला बदलण्याचा किंवा सुधारण्याचा प्रयत्न केला आहे का?
हे नवीन वर्ष या घटकांसह आपल्या नात्याचे मूल्यांकन करा आणि आपल्यासाठी आणि आपल्या जोडीदारासाठी सर्वोत्तम काय आहे ते करा.
तुम्ही बदलू शकता अशी एकमेव व्यक्ती तुम्ही स्वतः आहात आणि जुन्या नमुन्यांची मोडतोड करण्यासाठी फक्त एका व्यक्तीची गरज आहे!
तुमच्या नात्याला नवीन वर्षाची सुरुवात द्या - आरसा आतून वळवा आणि तुमचा सर्वोत्तम बनवा.
19. निरोगी युक्तिवादांमध्ये व्यस्त रहा
डार्लेन लॅन्सर, एलएमएफटी, एमए, जेडी
नातेसंबंधांमध्ये संघर्ष होणे सामान्य आहे. इच्छा आणि गरजा अपरिहार्यपणे संघर्ष करतात. स्वत: ला आठवण करून द्या की संवाद एकमेकांना समजून घेणे आहे, योग्य नाही. नातेसंबंधासाठी वितर्क एक सकारात्मक गोष्ट कशी असू शकतात ते जाणून घ्या.
20. भीती सोडून द्या
सुसान क्विन, एलएमएफटी
नातेसंबंध आपल्याला एका आश्चर्यकारक भविष्यासाठी आशा देतात आणि त्याच वेळी ते खूप भीती निर्माण करतात की आपण ज्या गोष्टीची खूप कदर करतो ते आपण गमावू शकतो.
या खोल भीतीमुळे आपण आपल्या जोडीदाराच्या विरोधात वागू लागतो आणि नातेसंबंधाला तडा जाऊ शकतो.
आपण ज्या प्रकारची भीती व्यक्त करतो ती आपल्या मूळ विश्वासांमधून येते, म्हणून ही समस्या दूर करण्याचा मार्ग आहे आमच्या मर्यादित विश्वास बदला जे बेशुद्ध मनात आहेत.
21. आपले संबंध सुधारण्यासाठी बदलांचा परिचय द्या
नतालिया बाउचर, एलएमएफटी
आपल्यापैकी काहींना नवीन वर्षाचा विचार नव्याने सुरू करण्याची आणि काही बदलांची ओळख करून देण्याची वेळ आहे.
आपण आणि आपला जोडीदार सुधारणांसाठी आणि अधिक परिपूर्ण नातेसंबंध ठेवण्यासाठी लागू करू शकणाऱ्या बदलांचा विचार करण्याची ही चांगली वेळ आहे.
पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या नातेसंबंधांच्या ताकदींची यादी तयार करणे, ज्या गोष्टी तुमच्या नात्याला विशेष, अद्वितीय आणि मौल्यवान बनवतात. बहुतेक लोकांना या सूचीमध्ये अडचणी येतात कारण नकारात्मक गोष्टींचा विचार करणे नेहमीच सोपे असते.
एकदा आपण यादी तयार केली की, ज्या गोष्टी तुम्हाला सुधारण्यास आवडतील त्यांचा विचार करा. येथे कल्पनांची यादी आहे ...
- संवाद
- आर्थिक संघर्ष
- जोडणी
- कौतुक
- स्वत: ची काळजी
नातेसंबंध कसे दुरुस्त करावे? थेरपीचा विचार करा.
जर तुमचे नातेसंबंध कठीण काळातून जात असतील, तर नवीन वर्ष कपल्स थेरपी सुरू करण्यासाठी उत्तम वेळ आहे.
कपल्स थेरपी किंवा विवाह समुपदेशनाच्या स्वरूपात वेळेवर मदत केल्याने आपल्याला नातेसंबंधातील समस्या आणि उपाय ओळखण्यास मदत होते.
जर तुमचा जोडीदार जोडप्यांच्या कामासाठी वचनबद्ध नसेल तर वैयक्तिक थेरपी देखील उपयुक्त आहे. जेव्हा एक व्यक्ती बदलते, तेव्हा दुसऱ्याला जुळवून घ्यावे लागते, ज्यामुळे जोडप्याच्या गतिशीलतेमध्ये बदल घडतो.
या नवीन वर्षात तुमच्या नात्यात येणाऱ्या बदलांना शुभेच्छा!
22. तुमच्या नात्याची ताकद ओळखा
सिंथिया ब्लूर, एम.एस.
आपल्या नातेसंबंधांच्या यशाबद्दल विचार करा - काय घडत होते, आणि तेव्हा तुम्ही काय करत होता ज्यामुळे काम झाले?
आपली ताकद ओळखणे हा नेहमीच एक चांगला प्रारंभ बिंदू असतो जेव्हा आपण बदल करत असाल किंवा विवाद सोडवत असाल. आपल्या जोडीदाराच्या सामर्थ्यांवर लक्ष केंद्रित केल्याने दीर्घकालीन नातेसंबंधांच्या सामान्य समस्यांवर मात करताना आपल्या नात्यात नवीन जीवन आणि प्रेम येऊ शकते.