सामग्री
- क्षमा अंतरंग म्हणजे काय?
- रुग्णांकडून शिकलेले धडे
- तमाराची अचूक नवीन कथा
- या सामान्य समस्येचे निराकरण - क्षमा आत्मीयतेचे पालनपोषण करा
- क्षमा आत्मीयतेचे पालन करण्याचे तीन महत्त्वपूर्ण फायदे
- आपण कोणत्या फ्रेमच्या फ्रेममधून परिस्थितीकडे पहात आहात?
जवळीक वाढवताना आणि वाढवताना जोडप्यांचा भावनिक आणि शारीरिक पैलूंवर लक्ष केंद्रित होतो. घनिष्ठतेची विस्तृत व्याप्ती मान्य करणे आणि निरोगी परिपूर्ण नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी योगदान देणारी विविध रूपे शोधणे महत्वाचे आहे. क्षमा आणि आत्मीयता हे अनेकांपैकी फक्त दोन आहेत. क्षमाशीलता एकमेकांकडे माफी मागण्यापेक्षा आणि पुन्हा "ते" न करण्याचे वचन देण्यापेक्षा खूप खोल आहे.
क्षमा अंतरंग म्हणजे काय?
जोडप्याने नात्यातील जखम ओळखणे, दुखापतीचा परिणाम समजून घेणे आणि अनुभवातून सकारात्मक टेक-अवेज ओळखणे हे उत्तम वर्णन केले आहे जे त्यांना पुढे जाण्यास मदत करेल.
जर त्या घटकांचा शोध लावला गेला नाही, तर एक साधे "मला माफ करा" निष्फळ ठरू शकते आणि तुम्हाला पूर्वीच्या उल्लंघनामुळे असंतोष आणि रेंगाळण्यास सक्षम होण्यापासून रोखू शकते.
रुग्णांकडून शिकलेले धडे
मॅरेज फॅमिली थेरपिस्ट म्हणून, मी अनेक जोडप्यांसोबत काम केले आहे ज्यांनी क्षमा करणे निवडले आहे आणि भूतकाळात भूतकाळ सोडण्याची इच्छा आहे. त्यांनी नातेसंबंधात झालेल्या वेदना अनपॅक केल्या आहेत, मालकी घेतली आहे आणि माफी मागितली आहे. असे असले तरी, हे एक दैनंदिन संघर्ष आहे की ते अजूनही त्यांच्या जोडीदाराशी भूतकाळाच्या लेन्सद्वारे संबंधित आहेत, अगदी दृश्यमान प्रगती आणि सकारात्मक बदलांसह.
उदाहरणार्थ -
तमारासोबतच्या नात्याच्या सुरुवातीला माईक सातत्याने उशीर करत होता. तो तारखा आणि योजनांसाठी किमान 15-20 मिनिटे उशीर करेल, ज्यामुळे महत्त्वपूर्ण संघर्ष तसेच तमारासाठी चिंता आणि निराशा निर्माण होईल.
तिने त्याच्या आळशीपणाला तिच्याबद्दल आदर नसल्याचे उदाहरण मानले आणि प्रत्येक मिनिटाच्या प्रतीक्षेत तिची चिंता वाढेल. माईक आणि तमारा हे ओळखण्यासाठी आले की माईकच्या विलंबाने त्याच्या जीवनातील इतर अनेक संदर्भांवर परिणाम होतो आणि त्याला संपूर्णपणे वेळ व्यवस्थापनावर काम करण्याची गरज आहे.
आपल्या जोडीदाराशी आणि नातेसंबंधात जुने अर्थ आणि नवीन (अचूक) अर्थांविषयी विशिष्ट असणे महत्वाचे आहे.
तमारासाठी आलेली जुनी कथा अशी होती, “मी त्याची किती वेळ वाट पाहत आहे याची त्याला पर्वा नाही” किंवा “तो माझ्या वेळेचा आदर करत नाही. तो अविचारी आणि स्वार्थी आहे ”वगैरे.
तमाराची अचूक नवीन कथा
तमाराकडून घेतलेली नवीन कथा अशी आहे की, "माईकने सर्वसाधारणपणे त्याचे वेळ व्यवस्थापन सुधारणे आवश्यक आहे आणि ते त्याचे मालक आहेत," किंवा, "आम्ही दोघेही नातेसंबंधावर याचा काय परिणाम होतो हे समजून घेतो आणि माईक सक्रियपणे हे संबोधित करण्यासाठी काम करत आहे, आणि त्याची समयोचितता एकंदरीत सुधारणा होत आहे. ”
माईकने वेळोवेळी "आदर्श" बनण्यासारखी महत्त्वपूर्ण प्रगती होऊ शकते. पण इतक्या वेळा, जर तो अगदी 5 मिनिटे उशीर झाला असेल, तर तमारा त्याच्याशी भूतकाळाच्या लेन्सद्वारे संबंध जोडू शकेल: “तो माझ्या वेळेचा आदर करत नाही. त्याला माझी पर्वा नाही ”तिच्या मनात तिच्या शर्यतीमुळे तिची चिंता वाढली.
जर तमारा या विचारांना पकडू शकला आणि आपोआप त्यांना "सत्य" म्हणू शकला नाही तर ही अर्धी लढाई आहे. "हे विचार किंवा भावना कधीही असू नयेत" हे ध्येय नाही. जेव्हा ते उद्भवतात तेव्हा उत्सुक आणि जागरूक असणे हे ध्येय आहे.
या सामान्य समस्येचे निराकरण - क्षमा आत्मीयतेचे पालनपोषण करा
जुन्या विचारांचे पुनरुत्थान ओळखून आणि ते वर्तमानात चुकीचे ठरू शकतात का याचा शोध घेऊन, क्षमाशीलतेचे पालनपोषण आणि बळकट केले जाऊ शकते. भूतकाळातील नकारात्मक कथेचे हे "स्मरणपत्रे" भूतकाळाशी अधिक संबंधित असलेल्या कच्च्या भावना आणू शकतात परंतु या क्षणी पूर्णपणे अचूक वाटतात.
तुमची असुरक्षितता सामायिक करणे आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त ठरू शकते आणि तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला त्या क्षणी कनेक्ट करण्याची परवानगी देते. माईक 10 मिनिटे उशीर झाल्यावर ओरडण्यापेक्षा आणि त्यावर टीका करण्याऐवजी, तमारा म्हणू शकते, “मी पूर्वी खूप उशीर होतो तेव्हा मला खूप चिंता वाटत होती. मी ते वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा किंवा तुमच्यावर हल्ला करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, परंतु तुम्ही वेळेवर कठोर परिश्रम केले असले तरी मला कठीण वेळ येत आहे. ”
क्षमा आत्मीयतेचे पालन करण्याचे तीन महत्त्वपूर्ण फायदे
- हे माईकला तमाराच्या भावनांना सत्यापित करण्याची संधी देते (त्याला "दोष नसल्याशिवाय")
- माइकला तिचा भावनिक आधार देण्यासाठी ती एक सुरक्षित जागा प्रदान करते (ती "पीडित" न होता)
- हे देखील कबूल करते की प्रगती झाली आहे आणि जोडप्याला एक आव्हानात्मक क्षण एकत्र जोडण्याची परवानगी देते.
हे जोडप्याला दोष देण्याची आणि जिथे आहे त्याच्या मागे हल्ला करण्याची अधिक संधी देते. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे क्षमाची जवळीक ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्हाला एकट्याने लढायची आहे किंवा ती एका व्यक्तीच्या खांद्यावर येते.
एक संघ म्हणून भूतकाळाला योग्य दृष्टीकोनात ठेवणे ही एक गुरुकिल्ली आहे.
आपण कोणत्या फ्रेमच्या फ्रेममधून परिस्थितीकडे पहात आहात?
जर तुम्हाला नवीन चष्मा चुकीचा वाटला असेल तर तुम्हाला एकमेकांना मदत करा जे तुम्हाला वर्तमानात एकमेकांना पाहण्यास, प्रेम करण्यास आणि संबंध ठेवण्यास मदत करतात. या क्षणांना स्वीकारण्यासाठी आणि आपल्या नातेसंबंधासाठी क्षमाची भेट ओळखण्यासाठी एकत्र काम केल्याने जुन्या जखमा भरल्या जातील आणि तुम्हाला हाताने हात लावण्यापासून पुढे जाण्याची अनुमती मिळेल.