सामग्री
जर तुम्ही त्यात असाल तर तुम्हाला कदाचित याची जाणीवही नसेल - यालाच एक दुष्ट संबंध "चक्र" म्हणून ओळखले जाते. नातेसंबंधाच्या संदर्भात एक चक्र काय आहे? हे ट्विट करा
सायकलचा अर्थ असा आहे की एक वर्तनाचा नमुना आहे, किंवा असे काहीतरी जे पुनरावृत्ती होत आहे जे सहसा आपण दोघेही सामील आहात. तुमच्या वैवाहिक जीवनात किंवा नात्यात पुन्हा पुन्हा घडणाऱ्या गोष्टींचा विचार करा आणि तुम्ही त्यातून बाहेर पडू शकत नाही.
हे एक रोलर कोस्टर राईडसारखे आहे जे तुम्ही कायम रहाल. तेथे चढ -उतार आहेत आणि नंतर राइडच्या शेवटी तुम्ही जिथे सुरू करता तिथेच परत संपता आणि नंतर राइड पुन्हा सुरू होते. जर हे तुम्हाला परिचित वाटत असेल तर पुढे वाचा. आपण कदाचित अशा चक्रात असाल जे संभाव्यत: आपले नातेसंबंध तोडू शकते. येथे काही सामान्य चक्र आहेत ज्यात जोडपे अडकतात आणि त्यांना कसे बरे करावे. हे लक्षात घ्या की तुमचा पहिला उपचार बरा होऊ शकत नाही, विशेषत: जर तुम्ही काही काळ विशिष्ट चक्रात असाल. पण ती एक सुरुवात असू शकते. अधिक सरावाने, आपण अखेरीस सायकलमधून बाहेर पडू शकाल आणि चांगल्यासाठी बरे होऊ शकाल.
ब्लेम गेम
जेव्हा एखादे जोडपे दीर्घ कालावधीत स्कोअर ठेवते, तेव्हा तुम्ही पैज लावू शकता की ते एका दुष्ट चक्रात आहेत ज्यांना काही बरे करण्याची गरज आहे. आपण दोघे सतत एस असल्यास आपण दोष गेममध्ये आहात हे आपल्याला कळेलaying, "मी ही वाईट गोष्ट केली असेल, परंतु तुम्ही ही दुसरी वाईट गोष्ट केली आहे, म्हणून ..."
जणू दुसऱ्या व्यक्तीचे नकारात्मक वर्तन त्यांचे स्वतःचे रद्द करते. तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला वेगळ्या प्रकाशात पाहण्याचा किंवा त्यांना तुमच्यासारखे वाईट वाटण्याची जाणीव करून देण्याचा हा एक बालिश मार्ग आहे. फक्त ते खरोखर त्या मार्गाने कार्य करत नाही. ते सहसा फक्त तुमचा जास्त राग करतात. मग चक्र चालू राहते.
रिलेशनशिप स्कोरकार्ड घेऊन आणि ते फाडून सायकल बरे करा. लक्षात ठेवा की स्कोअर ठेवणे कोणालाही मदत करत नाही - आपण किंवा आपला जोडीदार. जर तुम्ही काही चुकीचे केले असेल, तर त्यावर तुमची मालकी आहे. समोरच्या व्यक्तीने केले आहे ते आणू नका, जरी ते संबंधित असले तरीही. फक्त सांगा, "मी काहीतरी चुकीचे केले आणि मला माफ करा." तुमचे उदाहरण तुमच्या जोडीदाराला तेच करण्यास मदत करू शकते. पण त्याबद्दल नक्की बोला. एक करार करा की आपण यापुढे स्कोअर ठेवणार नाही आणि आपण एकमेकांना याची आठवण करून देऊ नका.
समस्या टाळणे
हे तुमच्या चेहऱ्यावर उडत नाही तोपर्यंत सुरुवातीला हे एक चक्र आहे हे तुमच्या लक्षात येत नाही. सहसा जे घडते ते येथे आहे: नातेसंबंधातील पहिली व्यक्ती असे म्हणेल किंवा करेल जे दुसर्‍या व्यक्तीला अपमानित करेल, फक्त पहिल्या व्यक्तीला ते कळत नाही. दुसरी व्यक्ती त्यांना किती वाईट वाटले याबद्दल काहीही बोलणे टाळेल; ते नंतर या विषयावर ताव मारतील, जे त्यांच्या मनात फक्त नकारात्मकता वाढवेल. एक दिवस पूर्णपणे असंबंधित गोष्ट उलगडत नाही तोपर्यंत, दुसरा व्यक्ती मूळ मुद्द्याला उडवून देईल. पहिल्या व्यक्तीला आश्चर्य वाटेल की त्यांनी आधी काहीही का सांगितले नाही! आपण का टाळतो याची बरीच कारणे आहेत, जसे आपण समजतो की समस्या फक्त निघून जाईल, किंवा आम्ही दुसऱ्याला हे सांगू इच्छित नाही की त्यांनी आम्हाला दुखावले आहे. हे आपल्याला खूप असुरक्षित बनवते आणि आपल्यापैकी अनेकांना शेवटची गोष्ट बनण्याची इच्छा आहे. आम्हाला असे वाटते की फक्त टाळणे सोपे आहे, परंतु शेवटी ते कोणालाही मदत करत नाही.
आपल्या भावनांच्या मालकीचे आणि त्यांच्याबद्दल बोलून सायकल बरे करा. जर बोलणे खूप कठीण असेल तर त्यांना लिहा. त्यांना शिजू देऊ नका. जर तुम्हाला आत मिसळलेले वाटत असेल तर मूळ कारण काय आहे ते शोधण्याचा प्रयत्न करा. ध्यान करा, थोडा व्यायाम करा आणि आपले डोके कोणत्याही प्रकारे स्वच्छ करा. आपण शांत असताना, आपले विचार आणि भावना आपल्या जोडीदाराकडे आणा. त्यानंतर त्यांनी तुमच्या भावना ऐकल्या पाहिजेत आणि त्यांची पुनरावृत्ती केली पाहिजे जेणेकरून तुम्हाला समजेल की त्यांना त्या समजल्या आहेत. त्यानंतर त्यांनी त्यांची पडताळणी केली पाहिजे. आशा आहे की यामुळे एक यशस्वी परिणाम होईल, जे भविष्यात त्याच वर्तनास सूचित करेल.
गंभीर फॉलबॅक
आपल्यापैकी कोणीही परिपूर्ण लोक नाहीत आणि जेव्हा आपण एखाद्या नात्यात खोलवर असतो तेव्हा कधीकधी आपण त्या दोषांकडे लक्ष वेधण्याच्या चक्रात पडतो. आम्ही हे का करतो कुणास ठाऊक. कदाचित ते आपल्याला श्रेष्ठ दिसू देईल किंवा आपल्या स्वतःच्या दोषांऐवजी दुसऱ्या व्यक्तीच्या दोषांकडे लक्ष देईल. कारण काहीही असो, वाईट व्यक्ती म्हणून सतत टीकेला बळी पडलेला कोणीही इतकाच घेऊ शकतो. ते आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्यांच्याबद्दल असे वाटते की निरुपयोगी आणि भयानक वाटून ते निघून जातील.
व्यक्तीवर कधीही हल्ला करून सायकल बरे करा. आपण गोष्टींवर असहमत असू शकता किंवा इतर कोणाच्या वागण्याला आवडत नाही. परंतु तुम्ही कधीही असे म्हणू शकत नाही की ती व्यक्ती वाईट आहे किंवा तुमच्या प्रेमास पात्र नाही. "तुम्ही सर्वात वाईट पती आहात" असे म्हणण्याऐवजी तुम्ही असे म्हणू शकता, "जेव्हा तुम्ही मला तुमच्या मित्रांसमोर ठेवले तेव्हा मला ते आवडत नाही." हे विशेषतः व्यक्तीपेक्षा वर्तनावर हल्ला करते. आपण नंतर वागण्याबद्दल आणि नातेसंबंधातील प्रत्येकाला आनंदी कसे करावे याबद्दल बोलू शकता. हे निश्चितपणे बरे करण्याचा एक मार्ग आहे.