सामग्री
- संलग्नक शैलींचा प्रभाव
- संलग्नक सिद्धांत काय आहे
- संलग्नक शैलींचे प्रकार
- सुरक्षित संलग्नक
- असुरक्षित जोड
- संलग्नक शैली आपल्या नात्यावर कसा परिणाम करतात
- आपली स्वतःची संलग्नक शैली बदलणे
- आपण चिंताग्रस्त असल्यास
- आपण टाळत असाल तर
- सर्व संलग्नक शैलींसाठी
- समुपदेशन आणि थेरपी मदत करू शकते
- टेकअवे
आपल्या सर्वांना नात्यांमध्ये मांजर आणि उंदीर खेळ माहित आहे. पाठलाग आणि पाठलाग करणारी ती परिचित गतिशीलता आहे. हॉलिवूड आणि लोकप्रिय संस्कृती या नृत्याचे चित्रण नवोदित रोमान्सच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात करते.
पाठलाग कायमस्वरूपी चालू राहण्याऐवजी, आपण बऱ्याचदा आनंदी समाप्तीचे साक्षीदार असतो, उंदीर मांजरीच्या मिठीत घुटमळतो आणि खेळ पूर्ण होतो.
प्रारंभिक शोध संपल्यानंतर पाठलाग खेळ बराच काळ चालू राहिल्यास काय?
आम्ही हनीमूनच्या टप्प्यातून पुढे आणि पुढे नातेसंबंधातील दमदार आणि रोजच्या लयमध्ये पुढे आणि पुढे नृत्य कसे व्यवस्थापित करू?
मानसशास्त्राच्या जगात, मांजर आणि उंदीर दुसऱ्या व्यक्तीची लालसा किंवा टाळण्याचे वर्तन आमच्या सुरुवातीच्या संलग्नक पद्धती किंवा संलग्नक शैलींना जबाबदार आहे.
जेव्हा आम्ही लहान होतो आणि आमच्या प्रौढांच्या शयनगृहात सर्व मार्ग वाढवले तेव्हा आमच्या माता (किंवा प्राथमिक काळजी घेणार्‍यां) शी असलेल्या आमच्या नातेसंबंधातून या शैली किंवा वर्तन वाढले.
संलग्नक शैलींचा प्रभाव
प्रौढांमधील संलग्नक शैली ते जीवनाचा अनुभव घेतात आणि इतरांशी संबंधित असतात यावर प्रभाव पाडतात आणि प्रभावित करतात.
आपल्यापैकी काहीजण सुरक्षित संलग्नक शैलीसाठी पुरेसे भाग्यवान असतील, ज्यामुळे इतरांशी सकारात्मक संबंध निर्माण होतील.
इतरांना चिंताग्रस्त किंवा टाळण्याची संलग्नता शैली विकसित होऊ शकते, ज्यामुळे ते त्यांच्या भागीदार किंवा जोडीदाराशी संबंधित आहेत आणि ते जगाचा अनुभव कसा घेतात त्यामध्ये समस्या निर्माण होतात.
पण एवढेच नाही.
एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनावर (तो सुरक्षित असो किंवा असुरक्षित) प्रभाव वाढेल जेव्हा तुम्ही आयुष्यभर चालत असता तेव्हा स्वतःला हे सिद्ध करत रहा की जग एकतर सुरक्षित आहे किंवा असुरक्षित आहे (तुमच्या संलग्नक शैलीवर अवलंबून).
ज्यांना वाटते की जग सुरक्षित आहे ते सर्व प्रकारे समृद्ध होतात.
ज्यांच्याकडे असुरक्षित संलग्नक शैली आहे ते असुरक्षित, अविश्वासू, निराशावादी बनतात आणि त्यांना विश्वास ठेवणे कठीण वाटते की ते त्यांचे ध्येय साध्य करू शकतात कारण त्यांनी भूतकाळात ते अनुभवले नाही हे स्पष्टपणे असे पूर्वी कधीही घडले नव्हते.
कंपाउंडिंग अनुभवांचे हे चक्र जोपर्यंत असुरक्षित आसक्ती असलेल्या व्यक्तीला कळत नाही आणि जाणीवपूर्वक त्यांच्या बालपणाच्या प्रोग्रामिंगला ओव्हरराइड करण्याचा प्रयत्न करत नाही तोपर्यंत चालू राहते.
बरेच लोक संघर्ष, एकटेपणा आणि आव्हाने अनुभवतात ज्या प्रकारे ते इतरांशी संबंधित असतात आणि जीवनाचा अनुभव घेतात. आणि आपल्यापैकी प्रत्येकजण जोडणीवर भरभराट होत असल्याने, ही एक दुःखद स्थिती आहे.
तथापि, एक आशा आहे.
अटॅचमेंट स्टाईल काय आहेत आणि नातेसंबंधांमध्ये तुमच्या अटॅचमेंट स्टाईल काय आहेत हे समजून घेतल्याने आम्हाला आमच्या नातेसंबंधातील ताकद, कमकुवतपणा आणि असुरक्षितता समजण्यास मदत होऊ शकते.
हे आपल्याला स्वतःला किंवा आपल्या जोडीदाराला समजून घेण्याची संधी देते आणि असुरक्षित संलग्नतेसह बरे करण्याचे किंवा कार्य करण्याचे साधन शोधते.
हे जरी तुम्ही जगात असुरक्षित वाटत असलात तरी तुम्ही या परिस्थितीशी समेट करू शकता आणि बरे करू शकता, आणि तुमच्या असुरक्षित प्रोग्रामिंगला मागे टाकण्याचा आणि एक सुरक्षित जोड विकसित करण्याचा मार्ग शोधू शकता.
संलग्नक सिद्धांत काय आहे
जॉन बॉल्बी आणि मेरी एन्सवर्थ यांचे संयुक्त कार्य, द अटॅचमेंट थिअरी, इथोलॉजी, सायबरनेटिक्स, माहिती प्रक्रिया, विकासात्मक मानसशास्त्र आणि मनोविश्लेषकांच्या संकल्पनांवर आधारित आहे.
सिद्धांत जोडणीचे वर्णन करते "मानवांमधील चिरस्थायी मानसिक संबंध, ज्याचा सर्वात महत्वाचा सिद्धांत म्हणजे मूल आणि सामान्य सामाजिक आणि भावनिक विकासासाठी किमान एक प्राथमिक काळजीवाहक यांच्यातील नातेसंबंधाचा विकास.
अटॅचमेंट सिद्धांत अप्रभावी मुकाबला करण्याच्या पद्धतींचा विकास आणि एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक आव्हानांचे लपलेले घटक समजून घेण्यासाठी एक मजबूत स्थापना म्हणून कार्य करते.
संलग्नक शैलींचे प्रकार
मानसशास्त्रज्ञ आणि संशोधकांनी संलग्नक शैलींचे दोन मुख्य गट परिभाषित केले आहेत.
- सुरक्षित संलग्नक
- असुरक्षित जोड
सुरक्षित संलग्नक
सुरक्षित संलग्नक असलेल्या प्रौढांना माता होत्या ज्या त्यांच्या लहान असताना त्यांच्या भावनिक गरजा भागवत असत. त्यांच्या माता:
- जेव्हा ते ओरडले तेव्हा त्यांना सातत्याने उचलले.
- भूक लागल्यावर त्यांना खायला द्या.
- त्यांच्याकडे परत हसले.
- त्यांच्या आईला पाठ आहे हे जाणून त्यांना जग एक्सप्लोर करू द्या.
सुरक्षितपणे जोडलेले प्रौढ मांजरी आणि माऊसच्या नातेसंबंधांच्या कोणत्याही विस्तारित आवृत्तीत व्यस्त राहणार नाहीत.
ते नैसर्गिकरित्या इतर सुरक्षितपणे जोडलेल्या प्रौढांना आकर्षित करतील.
प्रत्येक जोडीदाराला बाहेर जाण्याची आणि जगाला एक्सप्लोर करण्याची स्वायत्तता असेल की हे जाणून की दुसरा त्यांना आनंद देत आहे, त्यांच्या साहसांबद्दल चौकशी करण्यास उत्सुक आहे आणि शारीरिक, लैंगिक आणि भावनिक आत्मीयतेचा आनंद घेतो.
सुरक्षित संलग्नक शैली अधिक समजून घेण्यासाठी, पहा:
असुरक्षित जोड
दुसरीकडे, असुरक्षित (उर्फ चिंताग्रस्त) अटॅचमेंट असलेल्या प्रौढांना अशा माता होत्या ज्या लहान असताना त्यांच्या भावनिक गरजा पूर्ण करू शकत नव्हत्या. या माता होत्या:
- विसंगत
- अनुत्तरदायी
- नाकारत आहे
असुरक्षित संलग्नक शैली पुढील तीन प्रकारांमध्ये विभागली गेली आहे.
- चिंताग्रस्त-उभयता
लहान मुले जी त्यांच्या आईपासून विभक्त झाल्यावर आश्चर्यकारकपणे चिंताग्रस्त असतात आणि त्याच वेळी ती परत आल्यावर तिला दूर ढकलतात.
अशा व्यक्ती वारंवार त्यांच्या जोडीदाराकडे मंजुरी, समर्थन आणि प्रतिसादात्मकतेसाठी पाहतात. या संलग्नक शैलीतील व्यक्ती त्यांच्या नातेसंबंधांना महत्त्व देतात, परंतु नेहमीच काठावर असतात आणि त्यांच्या जोडीदाराच्या सहभागाच्या प्रमाणाबद्दल तणावग्रस्त असतात.
- चिंताग्रस्त-टाळणारा
लहान मुले जे संस्कार देतात की ते स्वतंत्र आहेत, जेव्हा आई प्रतिसाद देत नाहीत तेव्हा विभक्त होण्याच्या चिंतेच्या लक्षणांसह ते स्वतंत्र आहेत.
चिंताग्रस्त-टाळाऊ संलग्नक शैली असलेल्या व्यक्तींमध्ये उच्च आत्म-सन्मान आणि स्वत: चा सकारात्मक दृष्टीकोन असतो.
अशा व्यक्ती सर्वसाधारणपणे स्वीकारतात की नातेसंबंध त्यांना पूर्ण करत नाहीत आणि ते इतरांवर विसंबून राहणे, इतरांनी त्यांच्यावर विसंबून राहणे पसंत करतात किंवा सामाजिक वर्तुळात मदत आणि समर्थन शोधतात.
या अटॅचमेंट स्टाइलसह मोठे झालेले भावुक जवळीक टाळतात आणि भावनिक परिस्थितीचा सामना करताना त्यांच्या भावना दडपतात.
- अव्यवस्थित
ज्या बाळांना त्यांच्या आईने गंभीरपणे गैरवर्तन केले किंवा त्यांच्याशी गैरवर्तन केले. या बाळांना आईच्या वागण्याला तोंड देणारा प्रतिसाद नाही. ते उदास असतात, आईने धरून ठेवल्यावर खाली डोकावतात किंवा आई जवळ असते तेव्हा मागे -पुढे रॉक करण्यासारखे त्रासदायक वर्तन दाखवतात.
या प्रकारच्या संलग्नक असलेल्या प्रौढांसाठी, ते त्यांच्या भागीदारांकडून इच्छा बाळगू शकतात जे बहुतेकदा त्यांच्या भीतीचे स्रोत असते.
अव्यवस्थित व्यक्तींना घनिष्ठतेची आवश्यकता असते आणि तरीही, इतरांवर विश्वास ठेवणे आणि त्यावर अवलंबून राहणे गैरसोयीचा अनुभव घेते. ते त्यांच्या भावनांवर चांगले नियंत्रण ठेवत नाहीत आणि भावनिक संलग्नकांपासून दूर राहतात, कारण त्यांना दुखापत होण्याची भीती असते.
आपण अद्याप आपल्या स्वतःच्या संलग्नक शैलीबद्दल अस्पष्ट असल्यास, आपण देखील घेऊ शकता, आपण कोणाशी संलग्न आहात आणि किती प्रमाणात आहात याचे मूल्यांकन करण्यासाठी 'अटॅचमेंट स्टाइल क्विझ' वापरून पहा.
संलग्नक शैली आपल्या नात्यावर कसा परिणाम करतात
बहुतेक प्रौढांनी बालपणात त्यांनी जोडलेल्या शैलींना संबोधित केले नसल्यामुळे, त्यांनी हे वर्तन त्यांच्या प्रौढ आयुष्यात लपवले, जे बनते, अशा प्रकारे त्यांच्या नातेसंबंधांचे भावनिक सामान बनते.
या संकल्पनेला मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात "हस्तांतरण” - जेव्हा कोणी बालपणात जाणवलेल्या भावना आणि वर्तनांना प्रौढत्वामध्ये पर्यायी नातेसंबंधात पुनर्निर्देशित करते.
जितके आम्हाला ते मान्य करायचे नाही, आपल्यापैकी बहुतेकजण आमच्या आई आणि वडिलांची काही आवृत्ती असलेले जोडपे आहेत. किंवा कमीतकमी ते समान गुणधर्म आपण त्यांच्यामध्ये पाहतो. डब्ल्यू आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती विशिष्ट प्रकारच्या तणावपूर्ण परिस्थिती /घटनांना सामोरे जाते तेव्हा आपण त्यांच्या वर्तनातील त्या गुणांचे साक्षीदार होऊ शकतो.
एक सामान्य अस्वास्थ्यकर जोडणी म्हणजे चिंताग्रस्त-द्विधा मनःस्थिती असणारा चिंता-टाळणारा. हे दोघे अनेकदा नातेसंबंधात एकत्र येतात जेणेकरून बालपणात आईबरोबर गतिशीलता पुन्हा चालू होईल. त्यांच्या संघर्षमय वर्तनामुळे नात्यात गंभीर संघर्ष होऊ शकतो.
संदिग्ध प्रौढ त्यांच्या जोडीदारापासून विभक्त झाल्यावर चिंताग्रस्त होतो आणि त्यांच्याकडून लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करतो.
ते इच्छा करू शकतात आणि कधीकधी त्यांच्या जोडीदाराला त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्याची मागणी करू शकतात. हे घट्ट पकड टाळणाऱ्या जोडीदाराला डोंगरांच्या दिशेने चालते ... किंवा तळघर. एकदा द्विध्रुवीय भागीदार त्यांची लालसा सोडतो, टाळणारा भागीदार परत येतो.
टाळाटाळ करणारा जोडीदार, स्वतःची काळजी घेण्याची गरज स्पष्ट करू शकत नाही, जरी, परंतु विभक्त होण्याची कल्पना त्यांच्या आत चिंता निर्माण करते. द्विध्रुवीय भागीदार जेवढा जागा त्यांच्या टाळण्याजोगा भाग देतो, तेवढेच दोन्ही भागीदार समाधानी राहतात.
जोपर्यंत दोन्ही भागीदारांना हे समजत नाही की एकमेव सुसंगत व्यक्ती जो स्वतःच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पूर्णपणे जबाबदार आहे तो स्वतःच आहे, जोपर्यंत चक्र स्वतःची पुनरावृत्ती होत नाही तोपर्यंत गोष्टी स्थिर असतात.
आपली स्वतःची संलग्नक शैली बदलणे
तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची संलग्नक शैली बदलू शकणार नाही, म्हणून तुमची संलग्नक शैली बदलणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.
नेहमीच अशी शक्यता असते की एखादी व्यक्ती त्याच्या मानसात असलेल्या नमुन्यांची दुरुस्ती करू शकते, परंतु त्या व्यक्तीला केवळ तेच करायचे नाही तर नवीन मैदान शोधताना असुरक्षित प्रदेशावर चालण्याचे धैर्य देखील शोधणे आवश्यक आहे.
क्रिएटिव्ह व्हिज्युअलायझेशन आणि संमोहन हे स्वतःशी सुरक्षित बंध पुन्हा निर्माण करण्याचा आणि पुनर्बांधणी करण्याचा एक चांगला मार्ग असेल.
आपल्या संलग्नक शैलीबद्दल जागरूकता विकसित करणे आणि ते आपल्या जीवनावर आणि नातेसंबंधांवर कसा प्रभाव पाडते हे देखील मदत करेल. विशेषतः, जर तुम्ही आणि आत्म-जागरूकता विकसित करण्यावर आणि नंतर तुम्ही ओळखलेल्या नमुन्यांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी सवयी निर्माण करण्यावर काम करत असाल.
आपण चिंताग्रस्त असल्यास
जर तुम्ही द्विधा मनस्थितीत असाल आणि तुमच्या जोडीदाराबद्दल चिंताग्रस्त किंवा गरजू वाटत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या आवडीचे लक्ष देण्यासाठी तुमच्या बाहेर काहीतरी शोधण्याऐवजी, हे तुमच्या संलग्नतेचे वर्तन आहे हे ओळखा आणि मग तुमच्याशी कनेक्ट होण्यासाठी या क्षणी तुम्ही काय देऊ शकता ते विचारा आणि आपल्या स्वतःच्या गरजा पूर्ण करा.
यामध्ये अशा गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- स्वतःला मालिश करा.
- रात्रीच्या जेवणाच्या तारखेला स्वतःला बाहेर काढा.
- योग किंवा नृत्य वर्ग घ्या.
- ध्यान करा.
- स्व-प्रेमाच्या काही अन्य प्रकारांचा सराव करा.
- गरजू भावनांना चालना देणारे कोणतेही नमुने एक्सप्लोर करण्यासाठी आपल्या भावनांची जर्नल ठेवा.
आपण टाळत असाल तर
- आपल्या जागेची गरज सौम्य, करुणामय पद्धतीने व्यक्त करण्याचा सराव करा आधी आपण आपल्या जोडीदारापासून पळ काढू इच्छित असलेल्या ठिकाणी पोहोचतो.
- आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा सराव करा आणि आपल्या जोडीदाराला प्रतिक्रिया किंवा निर्णय न देता त्यांना स्पष्टपणे सांगण्यासाठी एक सुरक्षित जागा द्या.
सर्व संलग्नक शैलींसाठी
- आपल्या भागीदारांच्या गोंधळासाठी दोषी होऊ नका!
जेव्हा आपण ट्रिगर करता तेव्हा लक्षात ठेवा की आपल्या जोडीदाराची संलग्नक शैली ही काही लहान मुले असल्यापासून तयार झाली आहे.
जरी वर्तन पुन्हा लागू केले जाऊ शकते किंवा आपल्यावर हस्तांतरित केले जाऊ शकते वर्तन तुमच्याबद्दल नाही, किंवा ते तुमचे प्रतिबिंब नाही. तुमच्या जोडीदाराच्या वागण्याला तुम्हीच जबाबदार आहात असा विचार करण्याच्या फंदात पडू नका.
समुपदेशन आणि थेरपी मदत करू शकते
बऱ्याच वेळा आम्हाला माहीत नसते की आम्ही आमच्या संलग्नक शैलीमुळे विशिष्ट पद्धतीने वागत आहोत. आपल्या संलग्नक शैलीबद्दल आपली जागरूकता वाढविण्यासाठी आपल्याबरोबर व्यावसायिक कार्य करणे हा आपल्या वर्तनामध्ये बदल करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
समुपदेशक आणि थेरपिस्ट ज्यांना अस्वास्थ्यकरित्या संलग्नक शैली आहे त्यांना त्यांच्या काळजीवाहकांसोबतच्या अनुभवांनी त्यांच्या सामोरे जाण्याच्या रणनीती कशा बनवल्या आहेत आणि भविष्यात या रणनीती त्यांचे नातेसंबंध कसे मर्यादित करतात आणि त्यांच्या त्रासाच्या अनुभवांमध्ये योगदान देतात हे पाहण्यास मदत करू शकतात.
शिवाय, सल्लागार आणि थेरपिस्ट अटॅचमेंट समस्या असलेल्या लोकांना त्यांच्या अपूर्ण गरजा पूर्ण करण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत करू शकतात.
वास्तविक बदल काही निश्चित करण्याच्या संघर्षातून येत नाही; हे स्वतःबद्दल आणि परिस्थितीबद्दल जागरूकता बाळगून येते. दुसऱ्या शब्दांत, ती जागरूकता आहे जी संघर्षाला नाही तर शिफ्टला कारणीभूत ठरते.
टेकअवे
प्रत्येकाची संलग्नक शैली वेगळी आहे आणि आपल्यासाठी कोणीही दोषी नाही. तुमची निराशा तुमच्या आईकडे किंवा प्राथमिक काळजी घेणाऱ्यांकडे निर्देशित करणे सोपे असू शकते, परंतु लक्षात ठेवा की प्रत्येक पालक त्यांच्या मुलावर त्यांच्या क्षमतेनुसार प्रेम करतात आणि त्यांची काळजी घेतात.
मानवी जोड नेहमीच मजबूत, उत्क्रांतीवादी मुळांसह एक प्राथमिक, जैविक दृष्ट्या आधारित घटना म्हणून पाहिले जाते. संलग्नक संशोधन केवळ काही दशकांपासून असल्याने, या विषयाबद्दल जागरूकता नुकतीच सुरू झाली आहे.
आपण आपल्या संलग्नक शैलीचे ज्ञान मिळवू शकता आणि सकारात्मक राहू शकता यासाठी कृतज्ञ रहा की योग्य प्रमाणात जागरूकता, आत्म-प्रभुत्व आणि आत्म-प्रेमामुळे आपण एका असुरक्षिततेपासून सुरक्षित संलग्नकाकडे जाऊ शकता.