सामग्री
- पालकांच्या खराब जीवनशैली निवडी-एक डोळा उघडणारी जाणीव
- एक लठ्ठ आई निरोगी मुलाला कसे वाढवू शकते?
- 1. वेकअप कॉल ...
- 2. बदल करणे ...
- 3. जीवनशैली बदल - मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करा
- निरोगी मुलाचे संगोपन करणे इतके अवघड नाही
आमच्या वेगवान आयुष्यात, वाहतूक, दळणवळणापासून ते आपल्या खाण्याच्या निवडीपर्यंत सर्वकाही सुलभ करण्याचे मार्ग असणे खूप छान आहे.
तुम्ही जागे व्हा आणि लक्षात घ्या की तुम्ही आधीच उशीर करत आहात आणि तुम्हाला जेवण भरण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय शोधावा लागेल. दिवस, महिने आणि वर्षे निघून जातील आणि ही आपली जीवनशैली बनते.
आपल्यापैकी बरेचजण आता चुकीच्या आहाराच्या निवडीबद्दल नक्कीच दोषी आहेत आणि आम्हाला लवकर कळेल; आम्हाला त्याची किंमत मोजावी लागेल पण तुम्ही पालक असाल तर? जर तुम्ही आई असाल, ज्यांना निरोगी मुलाचे संगोपन करण्यास सक्षम होण्यापेक्षा दुसरे काही नको असेल, परंतु तुम्ही तुमच्या आरोग्याबद्दल देखील संघर्ष करत आहात?
हे अगदी शक्य आहे का?
पालकांच्या खराब जीवनशैली निवडी-एक डोळा उघडणारी जाणीव
जसजसे आपण आपल्या मुलांना वाढताना पाहतो, तसंच ते दयाळू, आदरणीय आणि निरोगी वाढतात याची खात्री देखील करू इच्छितो, परंतु जर आपण त्यांना मोठे आणि अस्वस्थ होत असल्याचे पाहिले तर?
ही एक वस्तुस्थिती आहे की आपल्या मुलांचे जे होते ते पालक म्हणून आपण कसे आहोत याचा परिणाम आहे आणि हे असे काहीतरी आहे जे आम्हाला कठोरपणे मारू शकते. आमच्या जीवनशैलीच्या निवडींसह, आमच्या मुलांना एकतर फायदा होईल किंवा त्रास होईल.
जर आम्हाला आधीच माहित असेल की आपण फास्ट फूड, जंक फूड, सोडा आणि मिठाई यासारख्या गरीब जीवनशैलीच्या पर्यायांसह जगत आहोत - आम्हाला हे देखील माहित असले पाहिजे की ही आपली जीवनशैली देखील असेल ज्यात आपली मुले मोठी होतील.
चांगली गोष्ट आहे की आज, सोशल मीडियाच्या वापराने, अधिकाधिक वकिलांनी आपले - पालकांचे, आरोग्य किती महत्त्वाचे आहे याची जाणीव करून देण्याचे ध्येय ठेवले आहे. जर आपल्याला निरोगी मुलाचे संगोपन करायचे असेल तर त्याची सुरुवात नक्कीच आपल्यापासून झाली पाहिजे. कदाचित काय चूक आहे हे समजून घेण्याची आणि बदल करण्याची वेळ आली आहे हे जाणून घेण्याची वेळ आली आहे.
फक्त अशाप्रकारे विचार करा, आम्ही नक्कीच पालक म्हणून आजारी आणि कमकुवत होऊ इच्छित नाही कारण आपल्याला मजबूत आणि निरोगी असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण आपल्या मुलांवर लक्ष ठेवू शकतो, बरोबर? आम्ही आमची मुलेही असा विचार करू इच्छित नाही की, आळशी असणे आणि वाईट अन्नाच्या निवडींवर अवलंबून राहणे ठीक आहे.
तर मग आपण आपली जीवनशैली अधिक चांगल्या प्रकारे कशी बदलू शकतो?
एक लठ्ठ आई निरोगी मुलाला कसे वाढवू शकते?
अस्वस्थ पालक निरोगी मुलाचे संगोपन कसे करू शकतात?
काहींना लठ्ठ किंवा लठ्ठ म्हणणे कठोर वाटेल परंतु तुम्हाला काय माहित आहे? यामुळे महान आत्म-साक्षात्कार होऊ शकतो की पालक म्हणून आपण अधिक चांगले करणे आवश्यक आहे.
1. वेकअप कॉल ...
आपण जास्त वजन का असू शकतो याची अनेक कारणे असू शकतात, थायरॉईड समस्या आणि अगदी पीसीओएस सारख्या वैद्यकीय परिस्थिती असू शकतात परंतु आपण निरोगी का होऊ शकत नाही याचे समर्थन करण्यासाठी आम्ही येथे नाही.
आम्ही करू शकतो अशा अनेक मार्गांचा विचार करण्यासाठी आम्ही येथे आहोत. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपली परिस्थिती कशीही असली तरी, निरोगी जीवनशैली जगण्याचा नेहमीच एक मार्ग असतो.
फक्त असे करू नका जेणेकरून तुम्ही एक निरोगी मुल वाढवू शकाल - स्वतःसाठीही करा जेणेकरून तुम्ही तुमच्या मुलांवर लक्ष ठेवण्यासाठी दीर्घ आयुष्य जगू शकाल.
2. बदल करणे ...
जसे ते म्हणतात, बदल आपल्यापासून सुरू होतो परंतु आम्हाला हे देखील माहित आहे की हे किती कठीण असू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला विशिष्ट जीवनशैलीची सवय होती. पण आमच्यासाठी काहीही अशक्य नाही आई, बरोबर?
पहिली गोष्ट जी तुम्हाला करायची आहे ती म्हणजे स्वतःला बदलासाठी वचनबद्ध करणे कारण असे काही वेळा येतील जेव्हा तुम्ही निरोगी पदार्थ तयार करून कंटाळले असाल आणि फक्त त्या पिझ्झाची मागणी करण्यासाठी परत उडी मारायची असेल - तो विचार धरा आणि लक्षात ठेवा गोल
3. जीवनशैली बदल - मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करा
जीवनशैली बदलणे आव्हानात्मक असू शकते परंतु ते अशक्य नाही.
तर, मूळ पायऱ्यांपासून सुरुवात करू आणि तिथून जाऊ. येथे आपण सुरू करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत -
- जंक फूड काढून टाका - जर तुम्हाला निरोगी मुल वाढवायचे असेल तर सर्व जंक फूड, सोडा, मिठाई आणि तुम्हाला माहीत असलेले सर्व अन्न तुमच्या आणि तुमच्या कुटुंबासाठी वाईट आहे ते काढून टाका. खराब सामग्रीमध्ये सहज प्रवेश न करता, त्यांना फळे आणि भाज्यांसह बदला. आपण निरोगी पर्यायांची प्रशंसा करू शकता.
- मुलांसाठी निरोगी स्नॅक्स पॅक करा - आपल्या मुलांसाठी स्नॅक्स पॅक करा जे निरोगी आहेत आणि जंक फूड नाहीत. आपण किती व्यस्त आहात हे समजण्यासारखे आहे, शाळेच्या स्नॅक्ससाठी फक्त केकचे तुकडे आणि चिप्स घालणे सोपे आहे. परंतु जर तुम्ही संशोधन करण्यास सक्षम असाल, तर तुम्हाला अनेक पाककृती सापडतील ज्या फक्त सोप्या पण निरोगी नसतील. शिवाय, तुमच्या मुलाचे दुपारचे जेवण किंवा नाश्ता बनवण्याच्या प्रयत्नांचे तुमच्या मुलाकडून नक्कीच कौतुक होईल.
- तुमचे संशोधन करा - तुम्हाला काय शिजवावे यावर जास्त ताण पडण्याची गरज नाही. खरं तर, अशी अनेक संसाधने असू शकतात जिथे तुम्हाला मधुर पण निरोगी जेवण मिळेल. असे बरेच पर्याय आहेत जे आम्ही आमच्या कुटुंबासाठी आणि मुलांसाठी निवडू शकतो.
- व्यायाम - हे प्रत्यक्षात तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा सोपे असू शकते. दुपार झोपण्याऐवजी आणि आपल्या गॅझेटसह खेळण्याऐवजी पुढे जा आणि बाहेर खेळा. उद्यानात जा आणि सक्रिय व्हा. आपल्या मुलांना त्यांची आवड शोधण्याची परवानगी द्या आणि त्यांना पाहिजे असलेला खेळ निवडू द्या. घरातील साधी कामे देखील व्यायामाचा एक प्रकार असू शकतात.
- मुलांना आरोग्याबद्दल शिकवा - आपल्या मुलांना आरोग्याबद्दल शिकवा आणि तुम्ही किती शिकाल ते तुम्हाला दिसेल. आरोग्याबद्दल शिकणे आपल्याला निरोगी मुल वाढवण्यास मदत करू शकते. त्यांना असे वाटू देऊ नका की फास्ट फूड आणि जंक फूड खाणे हा एक प्रकारचा बक्षीस आहे. त्याऐवजी, त्यांना कळवा की आपण जे सेवन करतो ते आपले आरोग्य ठरवते. पुन्हा, अशी अनेक संसाधने असू शकतात जी आपण या प्रक्रियेत आम्हाला मदत करण्यासाठी वापरू शकतो.
- आपण जे करत आहात ते प्रेम - आपण जे करतो ते आपल्याला नको असेल आणि आपण प्रेरित नसल्यास ते केवळ थकवणारा, आव्हानात्मक आणि कठीण होऊ शकते. म्हणून, आपण आपले ध्येय जाणून घ्या, प्रेरित रहा आणि आपण करत असलेल्या बदलांवर प्रेम करा याची खात्री करा. लक्षात ठेवा, हे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलांच्या चांगल्या आयुष्यासाठी आहे.
निरोगी मुलाचे संगोपन करणे इतके अवघड नाही
निरोगी मुलाचे संगोपन करणे कठीण नाही, परंतु हे सुरुवातीला तुम्हाला आव्हान देऊ शकते. तरीसुद्धा, निरोगी जीवनशैलीमध्ये बदल करण्याचा निर्णय घेण्यामध्ये आपण किती योग्य आहात हे लवकरच दिसेल.
तुम्हाला मिळेल ती मदत मिळवा, योग्य सल्ला घ्या आणि सर्वात जास्त - तुमच्या प्रवासाचा आनंद घ्या. आपण मिळवू शकणारे सर्वात मोठे बक्षीस म्हणजे आपली मुले निरोगी आणि सशक्त होताना पाहणे.