सामग्री
तुम्ही किती वेळा ती चर्चा केली आहे, जिथे तुमचा जोडीदार तुमच्या भावना दुखावतो, तुम्ही माघार घ्या? आणि जेव्हा तुम्ही शेवटी त्याबद्दल बोलता आणि तुम्हाला दुखापत का झाली हे समजावून सांगता तेव्हा तुमच्या जोडीदाराला ते त्याच प्रकारे आठवत नाही?
शिकागो परिसरातील एक क्लिनिकल थेरपिस्ट म्हणून, मी नियमितपणे कथा ऐकतो जिथे भावना दुखावल्या जातात, लोकांना नाकारले जाते, परंतु दुखापत करणार्‍या व्यक्तीला ते कळतही नाही.
चुकीच्या संवादामुळे वाद होतात
उदाहरणार्थ तुमचा जोडीदार दूर राहिला आहे अशा सामान्य परिस्थितीचे उदाहरण घ्या. तुम्ही त्याचे अंतर्गतकरण केले की तो/ती तुमच्यावर रागावली आहे, तुमच्यावर नाराज आहे, तुमच्यावर असमाधानी आहे. तुमच्याकडे पुरावा सुद्धा आहे. तो/ती कमी स्वभावाची आणि डिसमिसिव्ह आहे. मग तुम्ही काय करता? तुम्ही त्याला/तिला जागा द्या. तुम्ही माघार घ्या. आपण त्याला/तिला त्रास देत राहू इच्छित नाही.
जेव्हा तुमच्या जोडीदाराच्या लक्षात येते की तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने वागत आहात, तेव्हा तुम्ही म्हणाल, "ठीक आहे, तुम्ही माझ्यावर रागावला आहात आणि मी काय केले हे मलाही माहित नाही!". आणि तुमचा जोडीदार "मी वेडा आहे" असे म्हणत बचावात्मक बनू शकतो !! तूच सर्व क्रॅबीचा अभिनय करणारा आहेस ... "आणि अर्थातच ते वाढते आणि आता तू लढत आहेस.
जेव्हा आपण शेवटी आपण ज्या विषयावर वाद घालत आहात त्याकडे परत फिरता तेव्हा आपण हे शिकू शकता की काम तणावपूर्ण आहे, किंवा इतर कोणाशी वाद त्यांच्या मनात आहे किंवा ते चांगले झोपले नाहीत. परंतु आपण त्या ठिकाणी जाण्यापूर्वी, बरेच आरोप फेकले गेले आहेत. "जेव्हा मी तुझ्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करत होतो तेव्हा तू माझ्याकडे दुर्लक्ष करत होतास!" "मी काय चूक केली हे विचारल्यावर तुम्ही मला (धक्का/विच/इ.) म्हटले!" "जेव्हा मी तुझ्याशी बोलण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा मी तुला त्रास देत असल्याचे सांगितले!".
हे देखील पहा: नात्यातील संघर्ष म्हणजे काय?
स्पष्टीकरण विचारा
आपल्या मेंदूला तपशील भरण्याची ही खरोखर सोयीची सवय आहे. आम्ही देहबोली पाहतो आणि आवाजाचा आवाज ऐकतो आणि लवकरच आमच्याकडे दोन तपशीलांवर आधारित एक संपूर्ण कथा आहे. कधीकधी हे खरोखर उपयुक्त सामाजिक कौशल्य असते. इतर वेळी, ही आपत्तीची कृती आहे.
जोडप्यांसोबत काम करताना मी एक गोष्ट शिकली आहे ती म्हणजे तुम्ही कधीही जास्त स्पष्टीकरण देऊ शकत नाही. तुमच्या जोडीदाराला काय म्हणायचे आहे आणि त्याला/तिला कसे म्हणायचे आहे हे विचारणे तुम्ही प्रतिसाद देण्यापूर्वी महत्वाची माहिती आहे, खासकरून जर तुम्ही भावनिक प्रतिसाद देत असाल.
हा प्रश्न विचारण्यासाठी मात्र विश्वास आणि अगतिकता आवश्यक आहे. एखाद्याला ते आपल्यावर परिणाम करतात हे जाणून घेण्याची परवानगी देणे असुरक्षित आहे. हे तुम्हाला एक प्रामाणिक, चांगल्या हेतूने उत्तर मिळेल. आपल्या जोडीदारासह आपल्या स्वतःच्या गरजा सांगणे खरोखर कठीण आहे. अशा प्रकारे संवाद साधणे ज्यायोगे तुमचा जोडीदार तुम्हाला अचूक आणि अस्सलपणे ऐकतो ... त्यासाठी सराव लागतो. पण सरावाने यश मिळते.