सामग्री
- आम्ही क्षमासह अनेक अटी जोडतो
- क्षमा स्वातंत्र्य देते
- क्षमा बद्दल गैरसमज
- एखाद्याला क्षमा करणे कठीण का आहे?
- क्षमा कशी करावी?
- 1. परिस्थिती मान्य करा
- 2. अशा घटनांमधून शिका
- 3. आपल्या जोडीदाराच्या दृष्टीकोनातून गोष्टी पहा
- 4. मोठ्याने म्हणा
क्षमा करणे कठीण आहे: ही एक वस्तुस्थिती आहे ज्यावर कोणीही कधीही दुखावले गेले आहे यावर प्रत्येकजण सहमत होईल. मानवी अनुभवातील ही सर्वात जटिल आणि कठीण संकल्पनांपैकी एक आहे. जेव्हा जेव्हा आपल्याला आपल्या जोडीदाराकडून दुखावले जाते तेव्हा आपल्याला कटुता, चीड आणि राग येतो. क्षमा ही एक निवड आहे जी आपल्या स्वभावाच्या विरुद्ध जाते. आणि हे खरं आहे की ते आपल्या अंतःप्रेरणेच्या विरोधात आहे क्षमा ही एक महत्त्वाची कृती बनवते.
आम्ही क्षमासह अनेक अटी जोडतो
प्रत्येकजण चुका करतो, आणि आमच्या नातेसंबंधांवर विश्वास आणि कृपा न करता, आम्ही पूर्णपणे असहाय्य होऊ. सांस्कृतिकदृष्ट्या आम्ही अनेक अटींना क्षमासह जोडतो कारण जर आम्ही आमच्यावर अन्याय केला असेल तर त्यांनी क्षमा मागितली किंवा आम्ही त्याकडे सूड म्हणून पाहिले तरच आम्ही क्षमा करू.
क्षमा स्वातंत्र्य देते
पण क्षमा यापेक्षा खूप मोठी आहे. अरामी भाषेत, क्षमा या शब्दाचा शाब्दिक अर्थ 'उघडा' असा होतो. हे स्वातंत्र्य देणारी कृती दर्शवते. क्षमामध्ये वेदनांच्या दरम्यान वाढीस परवानगी देण्याची, निराशेच्या वेळी सौंदर्य जाणण्याची शक्ती असते. त्यात आयुष्य पूर्णपणे बदलण्याची शक्ती आहे. पण क्षमा करणे सोपे नाही.
जेव्हा तुम्हाला दुखापत होते आणि रागाची आणि संतापाची पहिली लाट निघून गेल्यावर तुम्ही स्वतःला एक प्रश्न विचारा: ज्या जोडीदाराला तुम्हाला दुखावले आहे त्यांना कसे माफ करावे? आपल्या जोडीदाराला क्षमा करून, आपण निर्णय आणि तक्रारी सोडून द्या आणि स्वत: ला बरे करू द्या. जरी हे सर्व खूप सोपे वाटत असले तरी प्रत्यक्षात ते कधीकधी जवळजवळ अशक्य असते.
क्षमा बद्दल गैरसमज
क्षमा कशी करायची हे शिकण्यापूर्वी, क्षमाबद्दल काही गैरसमज दूर करूया. एखाद्याला क्षमा करणे याचा अर्थ असा नाही की आपण -
- आपल्या जोडीदाराच्या कृतींना माफ करत आहेत
- यापुढे परिस्थितीबद्दल भावना करू नका
- ही घटना कधी घडली हे विसरले
- आपल्या जोडीदाराला माफ केले असल्यास तिला सांगण्याची आवश्यकता आहे
- आता तुमच्या नात्यात सर्व काही ठीक आहे, आणि तुम्हाला त्यावर आणखी काम करण्याची गरज नाही
- ती व्यक्ती तुमच्या आयुष्यात ठेवावी लागेल
आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे क्षमा ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी करता.
आपल्या जोडीदाराला क्षमा करून, आपण घटनेचे वास्तव स्वीकारण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि त्यासह जगण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहात. क्षमा ही एक क्रमिक प्रक्रिया आहे आणि आपण ज्या व्यक्तीला क्षमा करत आहात त्याचा त्यात समावेश असणे आवश्यक नाही. क्षमा ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वतःसाठी करता; आपल्या जोडीदारासाठी नाही. तर जर आपण स्वतःसाठी काहीतरी करतो आणि ते आपल्याला बरे करण्यास आणि वाढण्यास मदत करते तर ते इतके कठीण का आहे?
एखाद्याला क्षमा करणे कठीण का आहे?
आम्हाला क्षमा करणे कठीण का वाटते याची विविध कारणे आहेत:
- तुम्हाला अॅड्रेनालाईनच्या गर्दीचे व्यसन आहे जे राग तुम्हाला पुरवते
- तुम्हाला श्रेष्ठ वाटणे आवडते
- आपण पूर्वीचा सूड आणि बदलाचा विचार करू शकत नाही
- तुम्ही स्वत: ला बळी म्हणून ओळखता
- आपल्याला भीती वाटते की क्षमा केल्याने आपण आपले कनेक्शन गमावाल किंवा आपल्या जोडीदाराशी पुन्हा संपर्क साधावा लागेल
- आपण परिस्थिती कशी सोडवायची यावर उपाय शोधण्यात अक्षम आहात
ही कारणे तुमच्या भावनांद्वारे वर्गीकरण करून आणि तुमच्या गरजा आणि सीमांचे विभाजन करून सोडवता येतात. क्षमा करणे कठीण का आहे याची कारणे आम्ही प्रस्थापित केली आहेत आणि ज्यामध्ये तुम्हाला दुखावले आहे अशा भागीदाराला कसे माफ करावे हा खरा प्रश्न आहे.
क्षमा कशी करावी?
क्षमा करण्याची मूलभूत आवश्यकता म्हणजे क्षमा करण्याची तयारी. कधीकधी जेव्हा दुखापत खूप खोल असते, किंवा तुमचा जोडीदार अत्यंत अपमानास्पद असतो किंवा कोणताही पश्चाताप व्यक्त करत नसतो, तेव्हा कदाचित तुम्ही स्वतःला विसरण्यास तयार नसता. आपल्या जोडीदाराला आपण पूर्णपणे अनुभवले, व्यक्त केले, ओळखले आणि आपल्या वेदना आणि राग सोडण्यापूर्वी प्रयत्न करू नका.
जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास तयार असाल तर अशी जागा शोधा जिथे तुम्ही तुमच्या विचारांसह एकटे राहू शकाल आणि नंतर या चार चरणांचे अनुसरण करा:
1. परिस्थिती मान्य करा
घटनेचा वस्तुनिष्ठपणे विचार करा. त्यातील वास्तव स्वीकारा आणि त्याने तुम्हाला कसे वाटले आणि प्रतिक्रिया दिली.
2. अशा घटनांमधून शिका
अशा घटनांमधून वाढण्यास शिका. या घटनेमुळे तुम्हाला तुमच्याबद्दल, तुमच्या सीमा आणि तुमच्या गरजा जाणून घेण्यास काय मदत झाली?
3. आपल्या जोडीदाराच्या दृष्टीकोनातून गोष्टी पहा
त्याने आपल्या वागण्याप्रमाणे का वागले हे शोधण्यासाठी स्वतःला आपल्या जोडीदाराच्या जागी ठेवा. प्रत्येकजण दोषपूर्ण आहे आणि आपल्या भागीदाराने संदिग्ध चौकटीतून आणि मर्यादित विश्वासांमधून कार्य केले आहे हे अत्यंत संभाव्य आहे. अशा कारणांबद्दल विचार करा ज्याने त्याला अशा दुखापतकारक पद्धतीने वागवले.
4. मोठ्याने म्हणा
शेवटी, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला माफ केले आहे की नाही हे तुम्हाला सांगायचे आहे की नाही हे तुम्हाला ठरवावे लागेल. जर तुम्हाला थेट क्षमा व्यक्त करायची नसेल तर ते स्वतः करा. शब्द मोठ्याने सांगा जेणेकरून तुम्हाला मोकळे वाटेल.
अंतिम विचार
तुम्हाला दुखावलेल्या घटनेवर क्षमा हा अंतिम शिक्का आहे. जरी तुम्ही ते विसरणार नाही, तरी तुम्ही त्याच्याशी बांधील राहणार नाही. आपल्या भावनांद्वारे कार्य करून आणि आपल्या सीमांबद्दल जाणून घेतल्यास आपण आपली काळजी घेण्यासाठी अधिक चांगले तयार आहात. नातेसंबंध सोपे नाहीत. परंतु क्षमा ही सर्वात खोल जखमा भरून काढू शकते आणि सर्वात ताणलेल्या नातेसंबंधांना बदलू शकते.