सामग्री
- 1. सोडण्याचा निर्णय घ्या
- 2. मदत घ्या
- 3. सोडून द्या दुखापत होईल हे स्वीकारा
- 4. ते बाहेर पडू द्या
- 5. फायद्यांचा विचार करा
- 6. स्वतःला बरे होण्यासाठी वेळ द्या
विषारी नातेसंबंध सोडणे, भागीदार, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासह, एक व्यक्ती करू शकणाऱ्या सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक आहे.
तथापि, आपण आपल्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आणि एकूणच कल्याणासाठी करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. नातेसंबंध विषाक्ततेच्या पातळीवर कधी पोहोचला आहे, सर्वोत्तम पर्याय कधी सोडतो किंवा सोडण्यासाठी नक्की काय पावले उचलली जातात हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते.
प्रत्येक नातं वेगळं असलं तरी, काही गोष्टी आहेत ज्या उपयोगी ठरतात जेव्हा तुम्ही विषारी नातेसंबंध सोडणे निवडता.
विषारी संबंध कसे सोडायचे याच्या 6 टिप्स वाचा.
1. सोडण्याचा निर्णय घ्या
हे सोपे वाटते, परंतु जेव्हा आपण विषारी नातेसंबंधातून बाहेर पडता तेव्हा आपल्याला सोडण्याची वेळ आली आहे हा निर्णय घेणे ही सर्वात महत्वाची पायरी आहे. निर्णय घ्या की आपण निघणार आहात आणि हे जाणून घ्या की या नात्यात जे घडत आहे त्यापेक्षा आपण अधिक पात्र आहात.
तुमच्या परिस्थितीवर अवलंबून, तुम्ही जोडीदारासोबत राहता का, तुमच्या विषाक्त मुलांना लवकरच जन्म द्या, किंवा विषारी लवकरच-ते-माजी मित्राबरोबर काम करणे सुरू ठेवा-तुमच्या इच्छेच्या सोडण्याच्या योजनेचे तपशील वेगळ्या प्रकारे पहा.
परंतु, कोणतेही विषारी संबंध सोडणे पुरेसे आहे आणि आता मार्ग काढण्याची वेळ आली आहे या निर्णयापासून सुरू होते.
2. मदत घ्या
तुम्ही जाण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, तुमची योजना अमलात आणण्यासाठी मदत आणि संसाधने घेण्याची वेळ आली आहे.
मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी संपर्क साधा जे तुम्हाला पाठिंबा देतील आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली कोणतीही भौतिक मदत देऊ शकतील. आपण बाहेर पडल्यावर आणि नंतर थेरपिस्ट बरोबर काम करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
जर तुमच्याकडे थेरपिस्टचा प्रवेश नसेल, तर तुमच्या कामाच्या ठिकाणी तपासा तुमच्याकडे कर्मचारी सहाय्य योजना आहे जी मर्यादित संख्येने मोफत सत्र देते. तुम्हाला गृहनिर्माण, वाहतूक आणि इतर दैनंदिन गरजांमध्ये मदत हवी असल्यास, स्थानिक किंवा राज्य सेवा आहेत का ते एक्सप्लोर करा.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्याकडे सपोर्ट नेटवर्क असल्याची खात्री करा. विषारी लोक त्यांच्या पीडितांना आधार स्त्रोतांपासून वेगळे करणे पसंत करतात. म्हणून, आपल्या सभोवतालचे समर्थन नेटवर्क मार्शल करा.
3. सोडून द्या दुखापत होईल हे स्वीकारा
जरी आपण विषारी नातेसंबंध सोडण्यास तयार असाल, तरीही सोडणे दुखापत होईल.
ती वस्तुस्थिती स्वीकारा आणि स्वतःला वेदना आणि दुःख अनुभवण्याची परवानगी द्या. बर्याचदा, एक विषारी भागीदार, मित्र किंवा अगदी कुटुंबातील सदस्य एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाचा संपूर्ण केंद्रबिंदू बनू शकतो.
म्हणून, नातेसंबंधातून बाहेर पडणे यात काही शंका नाही. परंतु, स्वत: साठी जे सर्वोत्तम आहे ते करण्यास तयार आणि सक्षम होण्यासाठी स्वत: ला श्रेय द्या, हे लक्षात न घेता की अशा पाऊलाने वेदना होऊ शकते, जरी ते थोड्या काळासाठी असले तरीही.
4. ते बाहेर पडू द्या
आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी स्वतःला एक सुरक्षित जागा द्या. हे जर्नलिंग, ब्लॉगिंग, रेखांकन किंवा विश्वसनीय मित्र किंवा व्यावसायिकांशी बोलणे असू शकते. राग, दु: ख, दु: ख, आनंद, आशा, निराशा - तुम्हाला खात्रीने भावनांची संपूर्ण श्रेणी व्यक्त करण्याची परवानगी द्या.
तुम्हाला हवं तेवढं रडा किंवा हवं तेवढं हसा. भावना ठेवणे किंवा त्यांना नाकारणे फक्त आपल्याला बरे करण्याची वेळ वाढवते.
व्यायाम, विशेषत: पंचिंग बॅग वापरणे किंवा नृत्य करणे यासारख्या जोरदार गोष्टी देखील एक उत्तम प्रकाशन असू शकतात. आणि विषारी नातेसंबंध कसे सोडायचे आणि नंतर कसे टिकवायचे यावरील ही एक उत्तम टिप्स आहे.
5. फायद्यांचा विचार करा
हे मूर्खपणाचे वाटते, परंतु विषारी व्यक्तीला सोडण्याच्या फायद्यांचा विचार करा. तुम्ही आता काय करू शकता जे त्यांनी तुम्हाला कधीच करू दिले नाही किंवा तुम्हाला वाईट वाटले? हे बेडवर कर्ण झोपायला किंवा पिझ्झावर अँकोविज मागवण्याइतके फालतू असू शकते, किंवा परदेश प्रवास किंवा मित्रांसोबत बाहेर जाण्याइतके गंभीर असू शकते.
आपण करू शकणार्या सर्व गोष्टींची सूची तयार करा, ज्या सर्व गोष्टी तुम्हाला यापुढे कराव्या लागणार नाहीत किंवा त्यांना सामोरे जावे लागणार नाही आणि या विषारी संबंधाशिवाय तुमचे आयुष्य चांगले आहे याची सर्व कारणे.
ते वारंवार वाचा. आपण आपल्या घराच्या आसपासच्या नोट्सवर स्वतःला स्मरणपत्रे देखील पोस्ट करू शकता किंवा मेलमधील पोस्टकार्डवर स्वतःला स्मरणपत्रे पाठवू शकता.
6. स्वतःला बरे होण्यासाठी वेळ द्या
जरी आपण ब्रेक-अप सुरू करणारे आणि विषारी संबंध सोडणारे असाल तरीही, आपल्याला बरे होण्यासाठी वेळ लागेल. विषारी नातेसंबंधामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून तसेच ब्रेकअपच्या वेदनांपासून बरे होण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या.
शक्य असल्यास कामावरून वेळ काढा, जरी तो एक किंवा दोन दिवसांसाठी असला तरीही.
स्वतःला चांगले वाटेल असे अन्न खाण्याची परवानगी द्या, आपल्याला आवश्यक तेवढा विश्रांती घ्या आणि स्वतःसाठी चांगले व्हा. बॉडीवर्क, व्यायाम आणि घराबाहेरचा वेळ सर्व मदत करू शकतो, जसे मित्रांसोबत वेळ घालवणे, प्रिय पाळीव प्राण्यांशी तळमळणे आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या छंदांमध्ये गुंतणे.
तुम्ही बरे व्हाल. हे फक्त त्याच्या वेळेत होईल.
विषारी नातेसंबंध कसे सोडायचे या सहा टिप्स वापरून पहा आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनातून द्वेष करणाऱ्यांना गंभीर बनवणे आणि त्या नंतर टिकून राहणे किती सोपे आहे हे कळेल.